男もスムージーでダイエットする時代!一食置き換えでスッキリ効果あり

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スムージーで男性もダイエット可能?期待できる効果とは?

スムージと言えば、女子が大好きなものの代表格。ダイエットのため、美容のため、健康のため、またInstagramなどのSNSに投稿するためなど、各方面で女性に愛されています。

しかし、スムージは女性だけに効果があるものというわけではありません!男性も同じようにダイエット、健康の効果を得ることができます。

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  • 男性に嬉しいスムージーの効果⇒3

この記事では、男性がスムージーでダイエットをする場合に、おすすめの方法や、レシピなどを紹介していきます。

ダイエットに取り入れたいスムージーとは?

スムージーは組み合わせの数だけ種類があるので、その種類はほぼ無限大。スムージーでダイエットのおすすめなポイントはどんなことなのかみていきましょう。

野菜や果物をミキサーで攪拌した飲み物

スムージーとは、「凍らせた果物や野菜を目的や好みによって組み合わせ、ミキサー(ブレンダー)によって粉砕、攪拌した飲み物」の総称です。
基本的には「凍らせた」野菜や果物を使いますが、最近では凍らせたものを大量に飲むと体が冷える、という理由もあって生の果物や野菜を使用する人も増えてきています。
野菜ジュースとの違いですが、野菜ジュースはジューサーにかけることによって、野菜の汁や果汁だけを取り出すのに対して、スムージーは皮や種もすべてミキサーで粉砕するという点になります。

トレンドの「生酵素」を摂取できる

酵素は食べ物を消化し、体の代謝を高めるために必須の栄養素。野菜にも酵素は含まれているので、普段の食事からも酵素は摂取できます。しかし、酵素は熱に大変弱いため、料理の過程で熱を加えることによって壊れてしまうのです。
そのため、可能な限り熱を加えていない酵素を摂取することが望ましく、これが「生酵素」と呼ばれているものです。
酵素の働きを最大限に発揮できる生酵素を摂取することで、体の代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させるため、ダイエットにも効果があると話題になっているのです。
スムージーは熱を加えていない野菜や果物を使用するために、「生酵素」をたっぷり摂ることができます

腸内スッキリ!ダイエット効果

スムージーは、野菜ジュースと違い、果実や野菜の繊維はもちろん、種や皮まで一緒に粉砕するので、食物繊維をかなり豊富に摂ることができます。
普段食物繊維不足で便秘になっている人は、スムージーをのむだけでも、腸壁が刺激され、便のカサも増すことで、便秘を解消することができるでしょう。
腸内がすっきりすると、体の代謝がアップするのでダイエットにも効果が期待できます。単純に溜まっていた便が出るだけでも体重が減って、下腹部はへこむはずです。

一食置き換えで食べ過ぎを防止

スムージーの良いところは、食物繊維がたっぷりなので、満足感があること。しかも、ビタミンなどの栄養素もたっぷり含まれているので、ダイエットにありがちな栄養不足を避けることができます。
満足感はあってもカロリーは少ないので、1日のうち一食をスムージーに置き換えるだけ、1日のカロリー摂取量を大幅に減らすことができます。

ミキサーがなくてもお手軽にスムージーを飲める!

ミキサーやブレンダーを持っていない場合、それらを購入することから始めなければいけませんが、あまり安いミキサーだと、細かく粉砕できないため、口当たりが悪くなり、おいしいスムージーを作ることはできません。

かといって、良いものを購入しようとすると海外製のものになり、例えば「バイタミックス」というブレンダーは8万円以上するので、気軽に購入することは難しいですよね。
さらに、料理が苦手な場合、野菜や果物を購入するためにスーパーに行ったり、材料を切って準備をすることさえ面倒に感じるかもしれません。
そんな人におすすめなのが、溶かして飲むだけというタイプのスムージー。中でもおすすめなのが、「セブンデイズカラースムージー」です。

セブンデイズカラースムージー

\有名人やモデルもダイエットに成功/

Source: 公式サイト

セブンデイズカラースムージー

  • 編集部評価:★★★★★総合93点
  • 初回価格:100円
  • 1回あたりの値段:3円/約30日分/24包
  • 保証・特典:全額返金保証つき
  • メーカー:ラッシャーマン

女性向けの商品ですが、男性にも同じような効果が期待できます

セブンデイズカラースムージーがスゴイところは、「HvO世界大賞」を受賞しているということ。HvO世界大賞とは、ハーバード大学やオックスフォード大学出身の委員会で構成される団体で、発表された学術論文に対する厳正な審査によって審査を行います。

セブンデイズカラースムージーはスムージー史上初めて世界大賞を受賞しました。世界に認められたスムージーということです!

初回は100円で試せて送料も無料なので、気軽に試してみることが出来ますね。気に入らなかった場合には全額返金保障もついているので安心です。
まずは、スムージーのダイエット効果を気軽に試してみたいという人にぴったりの商品です。
公式サイトを見てみる

スムージーを飲むだけで痩せるのか?

スムージーはダイエットに効果があると話題ですが、やり方によっては効果が出ない場合も。普段通りの運動量、食事生活にスムージーをプラスするだけでは、普段より余計にカロリーを摂取するだけになり、最悪の場合体重が増えてしまうこともあるかもしれません。

スムージーはダイエットの「補助」アイテム

スムージーは、あくまでもダイエットの助けをしてくれるものです。単純にスムージーをプラスしたからといって体重が減るものではありません

普段の食事のうち1食をスムージーに置き換えるという方法を取れば、スムージーをプラスしただけで痩せたともいえるでしょう。「置き換え」という点が大事なポイントです。

毎日の食事や筋トレを頑張ろう

置き換えではなく、スムージーを取り入れたい場合は、普段の食事量を減らすことが重要。スムージーでお腹を満たすことで普段の食事の食べ過ぎも自然に防げるでしょう。
また、食事だけでなく運動はダイエットの重要な要素です。とくに筋肉の量が増えると、脂肪燃焼効率も良くなるのでおすすめです。しっかりした筋肉がついている男性はかっこ良いですよね。

スムージーを飲みすぎると消化機能が下がる

スムージーは、ダイエット中に食事を減らすことで起こる栄養不足を解消したり、豊富な食物繊維で腸内環境を整えるという目的で摂取するものです。
スムージーだけを毎日大量に飲むと、食物繊維の取りすぎになり、逆に便秘になってしまいます。ほどほどの量にとどめることを心がけましょう。
また、飲む際は、噛みながらゆっくりと時間をかけて飲むことをおすすめします。噛むことで唾液が分泌され、消化不良を起こすことを防げるからです。

男性がスムージーを飲むと期待できる効果

ダイエットのほかにも男性に嬉しいさまざまな効果を期待できます。

体臭改善

体臭が改善したという口コミを多くみかけました。
スムージーにはビタミンやポリフェノールなどの「抗酸化物質」がたっぷり。人の体は活性酸素が増えると、細胞が酸化し、体臭や加齢臭といった臭いを発生させます。抗酸化物質は活性酸素を除去する働きがあるため、体臭も改善されるようです。

腸内環境改善

腸内環境が良くなることで自然にデトックスが促され、体臭の原因になっていた老廃物などを体外に排出してくれるので、便秘も解消されるようです。

薄毛予防

スムージーは薄毛に効果があることも報告されています。
人間が食べたもを消化するために「消化酵素」を使用します。しかし、野菜や果物は消化が良いため、肉などを食べたときと比べ、消化酵素の消費が抑えられます。
さらに、果物や野菜には、酵素がたっぷり含まれるため、余った酵素を消化以外の体のメンテナンスに使用することができるようになるのです。
体の新陳代謝が活発になって体が若返れば毛髪も元気になるということですね。

スムージーの基本的な取り入れ方

普段の食生活にどのように取り入れていけば良いのか紹介します。

一食をスムージーに置き換える

ダイエットに一番効果があるのが、食事の「置き換え」です。一食スムージーに置き換えることで、1日の摂取カロリーはかなり抑えることができ、脂肪がつきにくくなるからです。

常温で飲むのがおすすめ

元々、スムージーは「凍らせた野菜や果物」をミキサーにかけるものでしたが、最近では常温での摂取が主流になりつつあります。その一番の理由は「体を冷やさないため」です。体が冷えると新陳代謝も悪くなりますし、病気にもかかりやすくなってしまいます。
健康的にスムージーダイエットを行うには、常温で飲むことをおすすめします。

朝食置き換えのメリット

インドのアーユルヴェーダの考え方によると、午前中はデトックスの時間帯になります。体が毒素を排出することにエネルギーを費やすことができるようにするためには、朝は軽めで消化の良いもので済ますことが理想的です。
朝にスムージーを飲むと、デトックスが効率よく促進されるというメリットがあります。

夕食置き換えのメリット

夕食置き換えは、ダイエットに効果をもたらします。ほとんどの男性が1日のうちで最もカロリーを摂取するのは、夕食ではないでしょうか。その夕食をスムージーに置き換えることで、摂取カロリーを減らし、脂肪を燃焼させることができます。

料理男子は自分でスムージーを作ってみよう!

料理が苦手な人には、溶かすだけのタイプもスムージーをおすすめしましたが、あなたが「料理男子」であれば、ぜひ自分でスムージーを作ってみましょう!

作り方は簡単。下記で紹介する材料をミキサにかけるだけです!

基本の組み合わせ!簡単小松菜スムージー

【材料】

  • 小松菜 1/4束
  • バナナ 中くらいのサイズ1本
  • りんご 1/4個
  • 浄水またはミネラルウォーター 100cc

くせになる味!パセリのスムージー

【材料】

  • パセリ 1パック
  • バナナ 中くらいのサイズ2本
  • パイナップル 1/2個
  • 浄水またはミネラルウォーター 200cc

男もダイエットにスムージーを取り入れてスッキリボディ!

スムージーを利用したダイエットは男性にも効果があります。

忙しい人は、溶かすタイプのスムージーを取り入れるなど、日常にうまくスムージーを取り入れてすっきりした体を手に入れましょう!

セブンデイズカラースムージーの公式サイトを見てみる