エクスレンダーの口コミのサイズダウンは嘘!?3ヶ月着続けた効果を大暴露

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エクスレンダーのアットコスメやダイエットカフェの口コミは本当?3ヶ月着用の辛口レポ

「着るだけ」「履くだけ」でボディメイクができるというエクスシリーズは、累計30万枚を突破する人気商品です。ラクに痩せられるかも、美ボディが手にはいるかもと期待している人も多いのではないでしょうか。

公式サイトによると、1ヶ月着用した人の99%が体重ダウンなどの効果を実感とうたっています。ですが、@コスメやダイエットカフェの口コミをCHECKすると、良い意見・悪い意見があり、本当のところはどうなのかわからなくなりますよね。

わからないなら試せばいい!ということで、ミヂカ編集部で効果を検証することにしました。お腹周りのお肉が気になる30代女性スタッフが、エクスレンダーを3ヶ月間着用してみました。

  • メーカーに問い合わせた項目⇒6項目
  • 調べた口コミの数⇒157件
  • スタッフに「痩せた?」と聞いた人⇒7人

「結果は◎」と喜ぶスタッフの体験談、およびメーカーへの調査から、エクスレンダーの効果的な使い方を探っていきます。

エクスレンダーに関する情報をたっぷりお届けしますので、購入を迷っている方、購入したけれど効果が出ないかたは要CHECKです♪

\体幹ケアで美しいボディラインを目指す/

Source: Amazon

エクスレンダー

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 価格:特別価格4,277円(送料別)
  • 保証・特典:3枚セット12,830円、5枚セット21,384円(どちらも送料無料)
  • メーカー:JINGU MARKET

着るだけで体幹ケアができる加圧式ブラトップ。適度な加圧が体の巡りを促進して、基礎代謝量UP効果が期待できます。また、姿勢をサポートしてくれるので、猫背・肩こり・腰痛解消といったスタイルケアにも◎。

運動は大嫌い・ジムに通うのは大変という人は、エクスレンダーにボディラインを整えるサポートをしてもらいましょう!

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エクスレンダーの悪い口コミから分かったデメリット

悪い口コミを確認すれば、自分に合うかどうかや対処法を検討することができます。

  • サイズ選びで失敗
    1/5
    バストサイズを基準に選ぶようになっており、服はMですが胸だけ大きいので、記載通りにLサイズを購入。結果デカカッタ。 サイズが合えばよい商品なのかもしれません

    @コスメ


  • サイズが…
    2/5
    胸がおさえつけられ、形が悪いです。 サイズも大きかったのか、あまりお腹などの加圧が感じられなく、残念でした。

    楽天

  • 胸が潰れます
    1/5
    胴の部分は引き締められてもいいんですが、胸が不自然に潰されてしまって、シルエットは残念な事に。中に入ってるパッドも、左右に移動したり二つ折れになってしまう事も。

    Amazon

サイズ選びに苦戦している人が目立ちました。M-Lサイズはバスト74~94cm、L-LLサイズはバスト86~101cmが目安です。公式サイトではサイズ選びに迷ったらL-LLサイズをおすすめしています。

かなり伸縮性のある生地なので、バストが86~94cmでサイズ選びに迷う人はM-Lサイズでも良いかもしれません。

他に、胸がつぶれるという意見もかなり多いようです。パッドが入っていますが胸のキープ力にかけるので、気になる方はブラジャーをするのがおすすめです。

裾がめくれあがってくるという声も。ガードルやスパッツにインすると防げるという口コミがありましたので、参考にしてくださいね。

エクスレンダーの良い口コミから分かったメリット

具体的にどんな効果があったかを知り、美ボディへのモチベーションをUPしましょう。

  • ちょっと不思議
    4/5
    タンクトップの代わりとして着用しています。汗をかくぐらい暑くなります。姿勢がよくなる!!イコール猫背が改善されてお腹に力が入る、お腹の肉が減る、かもしれません。

    楽天

  • 効果あり
    4/5
    約1ヶ月着用! なにも運動してないのに、筋肉量が増え体脂肪が減りました。 ウエスト周りが減りました。

    楽天

  • 体型補正、肩こり解消と一石二鳥の効果!
    5/5
    締め付けがきつくないのにすっきり見えるし、背筋が良くなった為か肩こりも改善しました。 薄手で着心地もよく病みつくフィット感です!

    Amazon

1ヶ月着用で体重が1kgほど減ったという声が見受けられました。また、体重は減らないがウエストが細くなった・体脂肪が減ったなど、うれしい効果を感じている人も。

着用すると体がポカポカして、冬場でも暖かいという意見もありました。代謝UPが期待できそうです。また、冷え性の人にも良さそうですね。

他には、猫背が解消されるのでお腹に力が入るから痩せるかもと、これからの効果へ期待する人も多いようです。

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【体験レポート】注文から!3ヶ月試したリアルな効果

悪い口コミ・良い口コミを参考に、スタッフがエクスレンダーにトライしました。3ヶ月間の取り組みと成果をまとめました。

ウエスト68cmの30代女子が試してみた!

エクスレンダーでボディメイクに挑戦したのは、ミヂカ編集部31歳女性スタッフです。

  • バスト87cm・ウエスト68cm・ヒップ90cm
  • 29歳頃から痩せにくさを感じている
  • スカートにお腹のお肉が乗るようになった
  • 猫背に悩んでいる
  • 運動は苦手
  • バランスの取れた食事を心がけている
  • 食べ過ぎたら置き換えやファスティングを取り入れている

太らないように気を使っているスタッフですが、ボディラインがくずれてきたと悩んでいます。現在の生活にプラスして、効果が得られるダイエットアイテムを探していました。

【豆知識~加齢とともに痩せにくくなる?】

BMIを基準とした肥満度から算出した肥満率が最も高い年代は、女性は1位50代(42.8%)、2位30代(41.4%)、3位(40代の40.3%)であるという調査結果があります。
加齢により体内の筋肉量が減少・体脂肪の割合が増えていく傾向にあることがわかります。30代以上の女性が、美しいボディラインをキープするには、運動と食事のバランスを意識する必要がありそうです。

■参考 ドコモ・ヘルスケア株式会社が実施した「年代別の1日の平均歩数とBMI、体脂肪率に関するからだデータ調査概要」

商品到着!

口コミでは1ヶ月以上待ったという声もありドキドキでしたが、注文した2日後に発送の連絡がありました。その翌日に到着したので、実質3日で届きました。

毎日着用するため、3枚セット(12,830円/送料無料)で色は黒をチョイス。

無地のダンボールで届きましたよ。ブランド名がわからないよう配慮されていて、ダイエットアイテムを買ったのを知られたくない人には◎ですね。

早速着てみた!着心地は…

薄めのしっかりした生地で、お腹・背中部分にパワーネットが入っています。手で伸ばしてみると、かなり伸縮性がありました。

バストサイズと口コミを参考にMサイズにしたのですが、入らなかったらどうしようとドキドキしていたので一安心♪

早速着てみました。サラッとした肌触りです。適度な締め付けで苦しさは感じませんでした。

背中側のパワーネットに引っ張られて、自然に胸が開く感じになりました。頑固な猫背なので背中が丸まりやすいのですが「きれいな姿勢」を意識できそうです。

肩の部分が幅広で食い込まないのも◎!パッドが入っているので、ブラジャーの食い込みが苦手な人はエクスレンダー1枚で着ても良いかなと思いました。

ただ、悪い口コミにあったように美胸キープ力は低め。胸が大きめの人は、自宅以外ではブラジャーが必要かもしれません。

■初日の感想

ぽっこりお腹&背中側のお肉が押さえられるので、すっきりとした立ち姿に。

加圧&姿勢サポートされた状態で過ごしたので、初日の夜は背中が筋肉痛になりました。今まで姿勢強制サポーターを使用しても、筋肉痛になったことはなかったので「これが体幹ケア&加圧効果か!」と期待感が高まりました。

【1ヶ月後】少し姿勢がよくなったかも

お腹・背中部分に適度な加圧があり、着用中は体がポカポカします。体が冷えなくてGOODでした。少し動くと暑く感じて「暖房強くない?」と他のスタッフに聞いてしまい、苦笑いされる一幕も。

毎日、姿勢を意識できたので「立ち姿がきれいになったね」と言われるようになりました。エクスレンダーを着ていないときでも、以前ほど猫背にならないので姿勢が改善されてきたようです。

また、加圧されてお腹に意識が向くように。気が付いた時にお腹に力入れてへこませるようにしていました。お腹が筋肉痛になる日がたびたびありましたよ。

■1ヶ月後の変化

  • ウエスト68cm⇒67.6cm
  • 猫背が解消されてきた
  • 体の冷えが改善された

良い変化を実感!引き続き頑張ろうと思えました。

【2ヶ月後】ウエストが1cm細くなった!

1ヶ月目が上々の結果だったので、さらに効果をUPするべくリサーチ。公式サイトによると「体幹に刺激を与えた状態で運動すると、代謝が良くなり痩せやすい」とのこと。

運動が苦手だからエクスレンダーを着ているのに!と気持ちが折れそうに。友人のスポーツトレーナーに相談してみました。

誰でも簡単にできる運動を教えて

気が付いた時に、お腹に力を入れてかかと上げ&スクワットを。

これなら簡単に取り入れられそう!ということで、早速実践してみました。

エクスレンダーを着ていると、いつでも体に意識が向くので、簡単な運動が徐々に習慣化していきました。

さらに、リサーチしたところ寝るときも着用という口コミを発見!ただ、寝るときに締め付けると血行不良になる不安も。そこで、メーカーに問い合わせてみることに。

就寝時に着用すると、血流が悪くなりませんか?

問題ありません。

簡潔明瞭な回答がもらえました!

■2ヶ月目の変化

  • ウエスト68cm⇒67cm
  • 体重が微減

寝るときに着用したころから、体重が少しずつ減り始めました。やる気もUPです。

【3ヶ月後】着てない時もお腹がスッキリしてる♪

3ヶ月目に入ると同僚や友人から「痩せた?」と聞かれることが増えました。スカートにのっていたお腹の肉がなくなり、背中の肉も落ちてスッキリした体のラインになりました。

さらに、着ていないときでもウエストラインがきれい!引き締まってきたのが実感できました。

■3ヶ月目の変化

  • ウエスト67cm⇒65.9cm
  • 体重マイナス1.6g

筋肉がついて、ボディラインがかなりきれいになったと思います。さらに、今まで食事制限をしても一定以上体重が落ちなかったので、減量できたのがうれしかったです!

【総評】エクスレンダーは運動苦手なダイエッターにぴったり!

エクスレンダーは加圧して体幹ケアをする商品です。エネルギー燃焼効果が高い大きな筋肉を刺激し、代謝をUPさせる効果が期待できるので、運動が苦手な方におすすめです。

とはいえ、せっかく着用するならより効果を高めたいもの。ぜひ、簡単な運動(いつもの動きに+アルファでも◎)を取り入れてくださいね。今回スタッフが実践していたかかと上げなら、いつでも簡単にできますよ!

【他商品比較】結果は…一番のおすすめ商品は?

Amazonで「加圧 キャミソール」と検索すると、120件の商品(重複含む)がヒットします。多くの商品がある中で、効果があるアイテムを選ぶのは一苦労ですよね。

ここでは、エクスレンダーと美容家電のパイオニアであるヤーマンのエクサシェイプを比較します。商品選びの参考にしてくださいね。

エクスレンダーvs.エクサシェイプ キャミソール(ヤーマン)

エクスレンダーについて、もう一度確認しましょう。

\適度な加圧でメイクボディ!/

Source: 公式サイト

エクスレンダー

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 価格:特別価格4,277円(送料別)
  • 保証・特典:3枚セット12,830円、5枚セット21,384円(どちらも送料無料)
  • メーカー:JINGU MARKET

お腹・背中をパワーネットが適度に加圧。基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。さらに、姿勢強制作用があり、腰痛や肩こりが解消したという口コミも。
楽天市場キャミソールランキング1位獲得、2017年9月「Girls Happy Style」でベストグリッター賞受賞した実力派アイテム。

公式サイトを見てみる

エクサシェイプはこんな商品です。

\着るだけでエクササイズがかなう/

Source: Amazon

エクサシェイプ

  • 編集部評価:★★★★★総合91.3点
  • 価格:参考価格9,720円(送料無料)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:ヤーマン

美容ローラー「RFボーテ」やファンデーション「オンリーミネラル」など、美に関するアイテムを手掛けるヤーマンの加圧キャミソールです。

筋肉とは逆の働きをして負荷がかかるので、エクササイズ効果が得られます。胸のホールド力があるので、胸が大きい人にも◎。

商品を見てみる

コスパ良く毎日使うならエクスレンダー

両商品とも、加圧による代謝UP効果や姿勢サポートが期待できる点は同じです。以下に、公式サイト&口コミから違いをまとめました。

エクスレンダーエクサシェイプ
胸パットありなし
美胸キープ力低め高め
伸縮性かなりあり少しあり
着圧段階なし部位ごとに3段階

それぞれに一長一短ありと言えそうです。

加圧系インナーは、加圧して筋肉に働きかける⇒代謝・筋肉量UPという特性上、毎日着用するのがおすすめ。洗い替えに最低でも2枚は必要です。

また、長期間使用する場合は、生地が傷んで買い替えということも。

コスパを考えるなら、エクスレンダーが◎ですね。

エクスレンダーの特徴まとめ

体幹ケアができると話題のエクスレンダー。どんな特徴があるのか押さえておきましょう。

体幹トレーニング効果

体幹とは、身体の手や足以外の胴体部分のことで、遅筋(赤筋)を中心に構成されています。遅筋は脂肪を燃焼させて、エネルギーに変える役割があります。

体幹を鍛えるメリット

  • 体が引き締まる
  • 基礎代謝量UPで痩せやすい体に
  • 姿勢が良くなる
  • 体が安定する
  • 骨盤のゆがみ解消
  • 体の不調(肩こり・腰痛)の解消

エクスレンダーは、適度な圧力(加圧トレーニング効果)をかけて体幹を鍛えるサポートをしてくれます。毎日・できるだけ長時間着用して、くびれのある美しいボディラインを目指しましょう。

筋肉を鍛えるには時間が必要

エクスレンダーを着用したからといって、すぐに体幹が鍛えられるわけではありません。遅筋を鍛えるには時間がかかるからです。

「すぐに効果がでないの?」と不安に思う方もいますよね?でも、心配はいりません。エクスレンダーは加圧で体を引き締めて、体内の巡りを促進するよう研究・開発されています。

着用すると基礎代謝量UP効果が期待できるのです。メーカーが実施した安全効果測定試験では、エクスレンダー着用時に基礎代謝量が上がるという結果が出ています。

体がポカポカする効果は、個人差はありますが着用したその日のうちに感じる人もいるでしょう。

エクスレンダーは、あくまでもダイエットを補助する商品です。「着ているだけで良いんでしょ?」と間食・ドカ食いをしたり、日々ゴロゴロ過ごしていては効果は得られないのでご注意を!

【豆知識~基礎代謝とは】

心臓を動かす・体温を維持するなど、生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです。基礎代謝が低下する理由は加齢・運動不足・睡眠不足・ストレス・冷えなどがあります。

基礎代謝が下がると太りやすくなるだけでなく、冷え性や肌トラブルなどの原因になると言われています。一度、自分のライフスタイルを見直してみましょう。

モデル界隈の常識「加圧トレーニング効果」

スタイル抜群の菜々緒さんや、年齢を重ねても美しいスタイルの藤原紀香さんなど、モデルや芸能人で加圧トレーニングを行っている人は多いようです。

加圧トレーニングは、専用のベルトを装着して血流量を制限して行います。少ない負荷でトレーニング効果が得られると言われています。

でも、加圧トレーニング専用ジムに通うのは時間もお金もかかりますね。

エクスレンダー着用中は、適度な加圧がかかっている状態なので、少しの動きで加圧トレーニング効果を得られます。

着用時の締め付けが、血行不良などのトラブルになる可能性がないか不安に思う方もいるでしょう。その点をメーカーに確認しました。

締め付けで血流が悪くなる・心臓に負担がかかることはありますか?

締め付けのきついものではございませんので、引き締めにより巡りが促進するよう研究されております。

ただし、きつければ長時間着用することを避けて、短時間から試すようにと補足もありましたので、参考にしてくださいね。

姿勢矯正作用による「肩こり腰痛解消効果」

パワーネットが姿勢をサポートしてくれるので、肩こり腰痛解消にも効果的。さらに、着用を継続して体幹を鍛えれば、肩こりや腰痛がなくなる日も来るかもしれませんね。

着るだけで「細見え」を実現

適度な圧力でお肉をおさえてくれます。姿勢矯正作用と相乗効果で、すっきりしたボディラインに見えますよ。

ナイロン×ポリウレタンの柔らかい着心地

ナイロン85%、ポリウレタン15%でサラッとした肌触りです。柔らかく、伸縮性にすぐれているので、サイズが合っていれば「加圧されすぎて苦しい」ということはありません。

エクスレンダーの副作用・心配な点

エクスレンダーの副作用は特にありません。ですが、口コミをリサーチすると気になる情報が出てきました。

生地が肌に合わない人は注意!

化学繊維で肌トラブルを起こしやすい人は注意しましょう。痒みや赤みなどのトラブルが出て、着用を断念したという口コミがありました。

ですが、せっかく購入したのに痒いからとあきらめてはもったいないですよ!綿やシルクなど天然素材100%の肌着、凸凹のない柔らかい生地の肌着などの上から着用してみましょう。

肌着の上から着用すると、効果が落ちたりしますか?

肌着の上から着用しても問題ありません。

メーカーに確認したところ、効果に変わりはないそうなので、工夫しながらエクスレンダーを着用しましょう。

商品が届かないって本当?

エクスレンダーは人気が沸騰し、一時期品薄状態が続きました。注文から発送まで1ヶ月待たされた人も多く「商品が届かない」という情報が流れたようです。

通常、2営業日以内に発送となりますが、3営業日かかる場合もあるようです。欠品や入荷待ちがある場合は、メーカーから連絡があります。

エクスレンダーの会社・メーカーは安心?解約・返金保証

エクスレンダーはネット通販でしか購入できません。メーカーや返品などの情報を確認しておきましょう。

販売店JINGU MARKETについて

JINGU MARKETは株式会社ギミックパターンが運営しています。骨盤矯正ショーツ「エクスレーブ」や、ニーハイソックス「エクスレッグスリマー」など、エクスシリーズは販売累計数30万枚を突破しています。

■住所

〒150-0001
東京都渋谷区神宮前2-31-21-202

■電話番号

050-3757-6179(営業時間10:00~17:00/土日・祝日を除く)

ちなみに、本記事を執筆する際、公式サイトを何度か確認したのですが、いつも特別価格で残り93名様となっていました。ダイエットグッズだけに怪しいと感じる方もいるでしょう。

そこで、ズバッとメーカーに質問してみました!

いつも特別価格で残り93名様と出ています。なぜですか?

注文が殺到していて、サイトの更新が追いついていません。大変ご好評をいただいており、特別価格の期間を延長しています。

メーカーの過失の場合のみ返品可能

エクスレンダーは肌に触れるものなので、返金返品対応はありません。また、商品発送後は必要なくなった・サイズを間違えたなど個人都合でのキャンセル・返品はできません。

不良品・注文と異なる商品の発送など、メーカー側の過失の場合は返品・交換対応となります。(在庫がない場合に限り返金)

定期購入ではありませんので、解約システムはありません。

【Amazon・楽天vs公式】安く買う方法

エクスレンダーをお得に買えるのはどこなのかをリサーチしましたので、参考にしてくださいね。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

公式サイトAmazon楽天
特別価格4,277円(送料別)4,760円(送料無料)4,277円(送料別)

リサーチした時点では、商品価格が安いのは公式サイトと楽天でした。どちらも、3枚セット(12,830円)と5枚セット(21,384円)なら送料無料になります。

ですが、5枚セット購入時に1着プレゼント」がつくのは公式サイトだけ。最近は、偽物も出回っているようなので、公式サイトからの購入がおすすめです。

支払方法は、クレジットカード・代金引換・AmazonPay・コンビニ後払い(手数料200円)から選べます。

公式サイトを見てみる

エクスレンダーの効果的な着用方法

筋肉は1日にしてならず。着用を続けて筋肉がつき、基礎代謝量がUPするまでは時間がかかります。できるだけ長時間の着用がおすすめです。

エクスレンダー着用中は、基礎代謝量があがるという試験データがあるので、毎日・24時間の着用を意識して、痩せやすい状態を作りましょう。

着用と合わせて、食生活を見直したり適度な運動を取り入れましょう。

胸がつぶれて苦しいと感じるグラマーさんや、美しい胸の形をキープしたい人は、ブラジャーをした上からエクスレンダーを着用すると◎。

【ここに注意!】

締め付けによって、気分が悪くなるなど体調不良を感じたら、使用を中止してください。また、きつい・加圧が苦しいときは、慣れるまでは短時間から着用しましょう。

エクスレンダーのサイズの選び方

悪い口コミでは、サイズ選びに失敗したという声が散見されました。大きすぎれば加圧を感じられず、小さければきつくて苦しいという事態に。

口コミと公式サイトの情報、実際に着用した編集部スタッフの感想から、サイズ選びのポイントをまとめました。

エクスレンダーのサイズ展開

  • M-Lサイズ⇒バスト74~94cm
  • L-LLサイズ⇒バスト86~101cm

悪い口コミでは、バストサイズに合わせたらゆるかった(またはきつかった)という意見がありました。

選び方の参考例

エクスレンダーは、少しぴったり目を選んだほうが加圧を感じられるようです。

3LサイズでもL-LLを着用できた人もいるくらい、エクスレンダーは伸縮性がある生地でできています。バストサイズだけでなくお腹周りも考慮してサイズ選びをしましょう。

  • 胸が大きい/普通~やや太め⇒M-L
  • 胸が大きい/やや太め~太め⇒L-LL
  • 胸が小さい/普通~やや太め⇒M-L
  • 胸が小さい/やや太め~太め⇒L-LL

サイズ選びが心配な人は、まず1枚購入して試すのがベター。

エクスレンダーと並行で効果UP!美ボディを作る方法

生活習慣や食習慣、猫背や加齢など太りやすくなる原因はさまざま。エクスレンダーを着用と同時に、太る原因にアプローチしてボディメイクをしましょう。

食事内容を見直す

ドカ食いや脂肪の多い食事ばかり摂るのは、肥満の原因になります。逆に、食事の量を減らせば体重は減るかもしれせんが、脂肪が落ちていないので美ボディとは程遠いスタイルになることも。

痩せやすい体になるポイントは、栄養バランスの良い食事と食べ方です。

摂取したい栄養素

ダイエット中に積極的に摂取したい栄養素をCHECK!

  • ビタミン:糖質の代謝UP、脂肪燃焼効果、基礎代謝UPなどの役割があります。
  • たんぱく質:筋肉をつけるのに必要。
  • ミネラル:骨や血をつくる・新陳代謝を良くしてくれます。ビタミンと合わせて摂取すると、脂肪がつきにくくなると言われています。​
  • 食物繊維:便秘解消におすすめ。体の中の老廃物を排出し、体の中からスッキリしましょう。​

【ワンポイント】

なかなか自炊できない、栄養バランスを考えるのが面倒という人は、酵素スムージーやダイエット用スープなどを上手に活用するといいですね。

食べ方に気を付けよう

TVで取り上げられた食べる順ダイエットが一時はやりましたね。食べる順番食べ方に気を付けるだけで、痩せやすい体に変われます。

まずは野菜から食べましょう。野菜をたくさん食べることで、食べ過ぎを防げます。

食事はゆっくり時間をかけて味わいます。早食いでは、満腹感を感じられず食べ過ぎる結果に。

適度な運動を取り入れる

エクスレンダーの加圧を生かして適度な運動を行い、血行を良くして基礎代謝をUPさせましょう。

有酸素運動であるウォーキングやヨガ、スイミングは脂肪燃焼におすすめ。とはいえ、なかなかそんな時間が取れないという方は、簡単なものからはじめて運動習慣を身に着けましょう。

【簡単!普段の生活にとりいれよう】

■おすすめ1 歩き方を変える

普段の歩き方を早歩きに変えるだけなので、とても簡単です。猫背では効果が減ってしまうので、姿勢を意識してくださいね。

エレベーターやエスカレーターを使わないようにするのもおすすめです。

■おすすめ2 かかと上げ

エクスレンダーの体験レポをしたスタッフも実践していたかかと上げ。ふくらはぎを鍛えると、血行が良くなりますよ。ゆっくりとかかとの上げ下げを行うのがポイントです。

部分痩せエクササイズを行う

ぽっこりお腹の解消には、ひねりを加えた腹筋を行うのがおすすめです。1日5回からはじめて徐々に回数を増やしていきましょう。腹筋はきついから続かない!という人は、ウエストひねりを取り入れても。

【ひねってポッコリお腹にバイバイ】

  1. 肩幅に足を開きます。手は胸の前でクロスさせましょう。
  2. ゆっくりと上半身をねじります。体の中心を意識して、下半身が動かないようにしましょう。左右10回ずつ行います。
  3. 慣れてきたら、ひねったところで「お腹に力を入れて5秒ストップ」するのを追加すると効果的です。

【比較】エクスレンダーvs.実際の体幹トレーニング

体幹ケア・加圧トレーニング効果が期待できるエクスレンダー。実際の体幹トレーニングメニューをみていきましょう。

体幹トレーニングのメニュー

体幹トレーニングの基本的なメニューを紹介します。初心者が行う場合のしんどさを、編集部独自に5段階評価したので参考にしてくださいね。

■ドローイン(しんどさ★)

立ったまま、または仰向けに寝て膝を90度曲げて行います

  1. 背筋を伸ばす。鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らまる
  2. お腹と背中をくっつけるイメージで、ゆっくり息を吐きだす
  3. 最大限お腹をへこませたら、30秒間キープ。(呼吸はとめない)
  4. 1~3を10回繰り返す

場所を選ばず、簡単にできるので日々の生活に取り入れると◎。

■クランチ(しんどさ★★★)

  1. 膝を曲げて仰向けになる
  2. 手は頭の後ろに置き、肘を両側に開く
  3. 息を吐いたらお腹に力を入れて、上半身を持ち上げる
  4. 息を吸いながら上半身を下ろす
  5. 頭が床につかないところで止め、1~4を繰り返す

初心者は10回からはじめます。頭を床につけないので、お腹と背中が痛くなります。

■腕立て伏せ(しんどさ★★★★)

  1. 腕は肩幅より外側に開いて手をつく
  2. 腕とつま先で体を支える(足から首まで一直線になるように)
  3. 肘を曲げ、ゆっくり体を下ろす
  4. 地面を押して、体を持ち上げる
  5. 20回腕立て伏せをしたら、インターバルを挟み2セット

正しい動作でゆっくりと行うのがポイント。筋肉がないと3回行うのもきついでしょう。

■シーテッドレッグリフト(しんどさ★★★★★)

  1. 足を前に出して座ります
  2. お尻の横に手をつきます。ぐらぐらしないよう体幹を意識しましょう
  3. 左足を床から上げ、5秒キープしたら下ろします。右足も行います
  4. 左右交互に1分間行います。インターバルをおいて5セット行います

動きは難しくありませんが、数回でかなりきつくなります。

■プランク/フロントブリッジ(しんどさ★★★★★)

  1. 床にうつぶせになります(つま先は立てたまま)
  2. 両肘を曲げ、腕を床につけて上半身を起こします
  3. お腹に力を入れて、膝と腰を持ち上げます
  4. 体は一直線した状態を30秒~1分間キープします。5セットほど行います

筋肉のない初心者は30秒キープするのも大変です。

効果はいつ感じられる?

ウエストがくびれる・基礎代謝量が上がる・疲れにくくなるなどのメリットがある体幹トレーニング。その効果は、個人差はありますが、毎日行えば1~2ヶ月ほどでを実感する人が多いようです。

今の生活にプラスするなら「エクスレンダー」

正しいやり方を習得するためには、ジムに通う・DVDを見る・ネットで調べるなどお金や時間が意外にかかるもの。

トレーニング自体もきついですし、継続するのが難しいと感じる人もいるでしょう。成果が見えにくいので、モチベーションがなかなか上がらないことも。

エクスレンダーなら、今までのダイエット生活にプラスして着るだけです。トレーニングがつらい・きついとストレスを感じることもありません。

食事制限をしているのに体重が落ちない・とにかく何か始めたいという人は、エクスレンダーで痩せやすい体をつくっていきましょう。

エクスレンダーはTVでも紹介!愛用芸能人はいるの?

徹底リサーチしたのですが、愛用芸能人は見つかりませんでした。

ですが、梅宮アンナさんやあびる優さんが出演するTV番組「Girls Happy Style」で紹介され、出演者からの評判も◎

また「ティアリーTV」ではアイドルの滝沢あきなさんが、3ヶ月エクスシリーズを着用して肉体改造を目指す企画が放送されました。

2017年にはミス・ユニバース沖縄大会公式商品になるなど、エクスレンダーは美を求める女性にぴったりですね。

エクスレンダーの不安解消!Q&A

エクスレンダーの気になる点をメーカーに問い合わせました。公式サイトの情報も参考に、Q&Aにまとめましたので参考にしてくださいね。

エクスレンダーの洗濯方法を知りたい!

洗濯機で洗えます。生地の傷みを避けるために洗濯ネットに入れて洗いましょう。乾燥機は避けるのが◎。

偽物や類似品があるって本当?

本当です。公式サイトに注意喚起を呼びかける記載があります。

本物のエクスレンダーのタグには「企画 株式会社ギミックパターン」と記載があります。オークションやフリマアプリでの購入は避けましょう。心配な方は公式サイトがおすすめ。

ブラトップとして使ったら胸が痩せることはない?

胸の部分に加圧構造はないので、胸が痩せることはありません。

体型や、胸の形・大きさによって胸に圧迫を感じる場合があります。胸が大きい人は、ブラジャーを使うのが◎。

効果はどれくらいで実感できる?

早い人だと、着用したその日から実感できます。

個人差はありますが、体がぽかぽか温かくなる・翌日筋肉痛になるなどの効果を感じられるようです。

エクスレンダーで綺麗なウエストラインを実現♪

エクスレンダーは、加圧トレーニング効果で筋肉をつけて体を引き締め、くびれのある美しいウエストラインをかなえてくれるアイテムです。さらに、着用中は適度な加圧で基礎代謝量が上がり、痩せやすい状態に。

筋トレはハードルが高いと感じる人や、食事制限をしても体重が落ちなくなった・運動不足が気になる人にピッタリです。エクスレンダーで、まず一歩を踏み出しましょう!

着るだけで思うような効果が得られない人は、加圧トレーニング効果をUPするために適度な運動を取り入れるのがおすすめ。また、バランスの良い食事を心がけてくださいね。