ダイエットにおすすめのレギンス8選!話題の入浴方法と効果も解説

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ダイエットにレギンスは効果があるのか知りたい!

普段通り通勤したりウォーキングするだけで足をきゅっと引き締め、美脚に導いてくれるレギンスは美脚を目指す女性の心強い味方です!辛い運動はしたくないけれど、美脚を手に入れたいという人にはぴったりのダイエット方法!
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この記事では、着圧レギンスの効果的な使い方や期待できる効果までご紹介しています。履くだけで簡単にやせられるレギンスを手に入れて、自慢できるような美脚を手に入れましょう!

ダイエットレギンスの効果3つ

ダイエットレギンスはただ細く見せるだけでなく、身体の内側から痩せやすい身体へと導く効果を持っています。

ダイエットレギンスの嬉しい効果3つ

  • 辛いむくみの解消
  • 新陳代謝の促進
  • 筋肉トレーニング効果

むくみが解消

ダイエットレギンスは普通のタイツとは違って独自の縫製方法を採用しており、どれもが加圧効果を持っています。足を加圧することで溜まってしまいがちな脚の血流を促進し、むくみを解消していく効果が期待できます。さらに、加圧されてリンパの流れが良くなると足も細く見えます。

立ち仕事やデスクワークの多い人、歩く機会が多く足がむくみがちな人には大変うれしい効果です。

代謝アップ

加圧効果によって血流やリンパの流れが改善されると、血の巡りが良くなり新陳代謝もアップします。代謝がアップすると下半身が痩せやすくなるだけでなく、身体全体の脂肪が燃焼しやすくなります。

太り気味の身体をシェイプアップしたいという人はもちろん、新陳代謝が上がると身体も温かくなるので、冷え性の人などにも嬉しい効果です。口コミを見ていると、冬場に重宝している人や、冷房の効きすぎた社内で重宝している人もいます。

筋肉を鍛えることができる

加圧することでそれに対抗して筋肉が働くようになります。日常生活では鍛えにくい内ももやお尻などを着圧することで、自然と引き締まっていくでしょう。また、骨盤矯正機能の付いているスパッツを履くと歩き方なども矯正されるため、正しく筋肉が働き脂肪が燃焼されやすくなります。

ダイエットレギンスを履いて歩くことで姿勢よくなり、インナーマッスルも鍛えられるため、自然と脂肪を燃焼させることが期待できます。

ダイエットレギンスの選び方

ダイエットレギンスを選ぶ際はその丈の長さはもちろん、機能の多さにも注目しましょう。

日常使いなら丈の長い「レギンスタイプ」

ダイエットレギンスには大きく分けて2種類あります。一つ目はくるぶしの部分まで丈のあるレギンスタイプ、もう一つは太ももまでの長さのスパッツタイプです。

レギンスタイプは一見して普通のレギンスにも見えるものが多く、人に見られることを前提として作られているので日常使いに向いています。レギンスはブラックが多く、服に合わせやすいのも特徴的です。

一方スパッツタイプは、ひざ上までの丈の物なのでスポーツ時の使用に向いています。消臭効果や速乾性の高いものが多く、パンツスタイルの下に履けば普段使いとしても優秀です。自分の使用する場面に適しているものを選びましょう。

骨盤やリンパの流れをサポート

着圧するだけでなく、骨盤をサポートしたりマッサージ効果を持っていたりするものもあります。特殊繊維を使用し、スパッツ生地に凹凸を作ることで、履いているだけでマッサージ効果を与えるのです。

自分の歩き方やO脚が気になる人、冷えが気になる人などには、そうしたプラスαの機能を持っているものをおすすめします。

【レギンス部門】ダイエットのおすすめ4選

普段使いもしやすく、ダイエット効果があるレギンスの中でも、高い効果が期待できるものを厳選しました。

リンパマッサージセルライトスパッツ(インフィックス)

\2週間で美脚ゲットの口コミも!/

Source: 公式サイト

リンパマッサージセルライトスパッツ(インフィックス)

  • 編集部評価:★★★★★総合95点
  • 単品価格:3,218円(送料525円)
  • 保証・特典:2着以上で送料無料、3着購入で9,654円+1枚、5着購入で16,090円+2枚
  • メーカー:株式会社インフィックス

ゲルマニウム・銀・チタンを配合しているスパッツ!履くだけでリンパの流れを促進し、むくみ知らずの脚へと導きます。骨盤サポート機能も付いているから歩き方も矯正されて綺麗に!アスリートのテーピング技術を応用して、理想的な着圧感を生み出します。

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レッグシェイプナイトスパッツ

\ぎゅっと細くなるスパッツ!/

Source: Amazon

レッグシェイプナイトスパッツ

  • 編集部評価:★★★★☆総合82点
  • 単品価格:3,218円
  • 保証・特典:通常配送無料
  • メーカー:ゴシップガール

独自のトルネード縫製を採用し、むくみがちな足をしっかりシェイプアップ!0.02mmの薄さだから伸縮性にも優れており、動きやすいのも特徴的です。ナイト用ですが日中にも使うことが出来ます。骨盤矯正機能もついているから、歪みの気になる人にもおすすめ!

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履くだけイージースリムレッグ

\ヨガ理論に基づいた設計!/

Source: 公式サイト

履くだけイージースリムレッグ

  • 編集部評価:★★★★★総合84点
  • 単品価格:4,298円
  • 保証・特典:WEB限定で最大82%オフ、5着購入で19,440円、3着購入で12,463円
  • メーカー:株式会社ハイグラビティ

ネオコルテックス特殊構造で適切な個所に適切な着圧を加え、履いた瞬間から美脚に見せます。骨盤から下のリンパを刺激するから、脚の血行を促進し脚やせ効果も!肌ざわりがよく、高い伸縮性。通気性が良く蒸れないので、通年を通して快適に使うことが出来ます。

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マジカルジュエリーレッグ

\24時間美脚ケア!/

Source: Amazon

マジカルジュエリーレッグ

  • 編集部評価:★★★★★総合91点
  • 単品価格:3,218円
  • 保証・特典:通常配送料無料
  • メーカー:株式会社Growas

履いた瞬間に美脚になると言われている着圧レギンスです。ブラックだから服にも合わせやすいカラー。外出時にも就寝時にもこれ1本!まとめて買っておけば就寝時用・外出用を買い足す必要もありません。

お腹、お尻のシェイプアップ、骨盤矯正までしっかりサポートしてくれるから、足だけでなく下半身全体が気になる人にもおすすめです。

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【スパッツ部門】ダイエットのおすすめ2選

スポーツやパンツスタイルの下に履くのがおすすめです。知らず知らずのうちに引き締まっていく下半身を実感できるでしょう。

Vアップシェイプリフト

\テレビでも取り上げられる人気商品!/

Source: Amazon

Vアップシェイプリフト

  • 編集部評価:★★★★★総合90.2点
  • 単品価格:6,480円(送料無料) 
  • 保証・特典:まとめ買い、セット買いで割引あり 
  • メーカー:株式会社イッティ

有吉ゼミでも紹介されたVアップシェイプリフト。お尻をしっかりホールドし、垂れがちな太ももの内側をサポート!骨盤矯正機能も付いているから、歩くだけで上手に足とお尻の筋肉が使えるようになり、自然と下半身太りを解消出来るよう設計されています。

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スレンディーナマジック

\入浴後に履くだけで簡単シェイプアップ!/

Source: 公式サイト

スレンディーナマジック

  • 編集部評価:★★★★☆総合83点
  • 単品価格:3,218円
  • 保証・特典:3枚セットで送料無料、
  • メーカー:株式会社グローアス

ゲルマニウム、チタンに加えて銀が配合されているスパッツです。血流を促進するだけでなく消臭効果も持っているので汗かきの人にもおすすめできます。人間工学に基づいて設計されているので、動きやすさに加え、下半身への高いシェイプアップ効果も期待できます。

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【メンズ部門】ダイエットのおすすめ2選

女性よりも強い着圧が必要な男性には、メンズ専用品を使ってシェイプアップするのがおすすめです。

Vアップシェイプリフト

\正しい歩き方をして、下半身すっきり!/

Source: Amazon

Vアップシェイプリフト

  • 編集部評価:★★★★★総合90.2点
  • 単品価格:6,480円(送料無料)
  • 保証・特典:まとめ買い、セット買いで割引あり 
  • メーカー:株式会社イッティ

骨盤矯正ベルトを採用しているから、下腹部のポッコリが気になる人にもおすすめ!骨盤を正しい位置に引き戻しつつ、下腹部のふくらみも改善してくれます。さらに横からの着圧を加えることでO脚改善をサポート!正しく歩けるようになることで、ぶよぶよになってしまいがちな太ももも痩せていくでしょう。

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加圧ナウDX

\メンズ専用の加圧インナー!/

Source: Amazon

加圧ナウDX

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 単品価格:2,160円(送料無料)
  • 保証・特典:前開きタイプあり、送料無料
  • メーカー:不明

ゲルマニウムとチタンで血行を促進!銀も練りこまれているから臭いが気になる人にも嬉しい消臭効果を持っています。昼用としても夜用としても使えるので、24時間下半身のシェイプアップが可能!伸縮性に優れている上、前開きタイプもあります。メンズ専用商品だけあって嬉しい配慮です。

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ダイエットレギンス使用の注意点は?

ダイエットレギンスを選ぶ際には、どのくらいの加圧がされるのかに注目しましょう。

加圧の程度が効果を左右する

ダイエットレギンスの履き心地を重視するあまり、圧力が低いものを選んでしまうと思ったように効果が得られません。だからといって圧力が強いものを選べば良いかというとそうでもありません。むしろ強すぎる圧力のかかるレギンスを履いていると血管を圧迫してしまい、血流を阻害する恐れもあります。

ダイエットレギンスは足のサイズと合っているものを選び、ほどよい締め付けを感じられるものを選びましょう。サイズ選びに失敗しないために、太ももやヒップ、ウェストなどの大きさをしっかり測ってから購入するのがおすすめです。

ダイエットレギンスはいつ履くの?

ダイエットレギンスは、基本的に時間や場所を選ばず使用することが出来ます。

日常生活時に履くだけでOK!

履くだけで勝手に加圧して痩せやすいようサポートしてくれるので、履いてからは普段の生活をするだけで大丈夫です。仕事中や家事をしている最中、移動時間や遊びに行っている間にも、脚は加圧され自然と痩せていきます。

特に普通のレギンスの見た目と何ら大差ない着圧レギンスなら、スカートでもパンツスタイルでも履きこなしやすいでしょう。

運動時に履くと更に効果UP!

普段の生活の中に取り入れるだけでダイエット効果がある着圧レギンスですが、もちろん一緒に運動を行うことで、より高い効果が期待できます。例えばウォーキングをする際にスパッツを取り入れたり、スパッツを履いて入浴するのもおすすめです。

運動時に履くと筋力を上昇させる効果が期待できる上、カロリー消費もアップし脂肪燃焼効果が高まります。運動をすれば基礎代謝もアップするので、健康にも良い効果が現れます。

口コミで絶賛!レギンス入浴ダイエットの効果

口コミでとても話題になっているレギンス入浴ダイエットは、科学的な根拠はないものの多くの人が成功しているダイエット方法のようです。確かに入浴時の身体の状態や着圧レギンスの効果を考えると、効果があると言われるのにも納得がいきます。

着圧作用によるダイエット効果UP!

お風呂に入ってから自分の脚やお腹周りを見ると、入浴していない時よりも少し細く見えることがあります。実はこれは気のせいではなく、水圧によって身体が引き締められている状態です。ここにレギンスを加えることで、レギンスの着圧と水圧のW効果を受けることが出来ます。

さらに、入浴中の身体は暖かく、血行も促進されている状態です。血流やリンパの流れが促進されることで新陳代謝もアップするため、痩せやすくなるのかもしれません。

血行促進による美肌効果

血流が改善されると、脂肪が落ちやすくなるだけでなく肌の調子も良くなります。肌のターンオーバーを阻害していた冷えが改善されるため、肌トラブルの解消にも繋がります。

さらに、新陳代謝が上がり汗をかきやすくなると、身体の中にたまっていた老廃物が排出されやすくなります。身体の脂肪だけでなく、余分なものを排出しやすい身体になるので、すらりと細く、肌の綺麗な人物になれるでしょう。

レギンス入浴ダイエットの正しいやり方

有名人も実践していると言われるレギンス入浴ダイエットですが、やり方を間違えるとのぼせてしまったり気持ち悪くなってしまったりしかねません。挑戦する前に、正しいやり方を一度見ておきましょう。

着圧レギンスを使用する

レギンス入浴ダイエットをする際に使用するレギンスは、必ず着圧効果のあるものを選びましょう。当然ですが、普通のレギンスには着圧効果がないため着用してお風呂に入っても思ったような効果は得られないでしょう。水圧とWで引き締め効果を得る為に、必ず着圧レギンスを用意しましょう。

入浴時間の目安は

レギンス入浴ダイエット中の入浴時間は20~30分が妥当だと言われています。この時間以上入浴を続けると、脱水症状やのぼせ、乾燥などによる肌荒れの原因にもなります。

ただ長時間入浴するというのは逆効果なので、20~30分して適度に身体が温まったら上がりましょう。特に、普段入浴している時間が30分以上ある人は要注意です。

お風呂の温度

お風呂の温度は38~40度のぬるめの設定にしておくのがおすすめです。温度が高すぎると体の芯まで温まる前にお風呂から上がることになってしまいます。

また、不必要に高い温度のお風呂は「温泉疲れ」とも言われるように体力を奪い、疲れを取るどころか逆に疲れてしまいます。

高すぎる温度は肌の乾燥にもつながり、良い点は一つとしてないので、レギンス入浴ダイエットをする際はぬるま湯にじっくり浸かることを心がけましょう。

水分補給を忘れずに

20~30分という時間は短いようにも思えますが、身体の水分を奪うには十分な時間です。特にレギンス入浴ダイエット中は大量の汗をかくことになるので脱水症状には十分に注意しましょう。軽い脱水症状になるだけでも、血流の流れが悪くなったり、汗が出にくくなったりしてしまいます。

入浴前には必ずコップ1杯の水を飲み、入浴中もコップ1杯、入浴後もコップ1杯の水を補給するのが理想的です。また、入浴時間には個人差があるので、入浴後20~30分と立たない間にも、のぼせや不快感などの症状が現れた場合はすぐに中止してください。

水分補給の手段として、米麴から作られた甘酒を飲用するのもおすすめです。甘酒は飲む点滴と呼ばれるほど体に良い効果をもたらすと言われています。ビタミンBが豊富であるだけでなく、食物繊維も多いためダイエット中にはかなりおすすめできる飲み物です。

ただ、入浴中はお酒が回りやすい環境でもあります。お酒に弱い人などは入浴前・入浴中の飲用を控えたり、アルコール分の少ないものを飲用するなどして工夫しましょう。

必見!入浴時のレギンスと〇〇で効果UP!

レギンス入浴ダイエットをする際には、マッサージやストレッチを組み合わせて行うことで、より高い効果を得ることが出来ます。

足首回しでむくみ解消

足首が凝っていると骨盤が正常な位置に戻りにくくなり、痩せにくくなってしまうとも言われています。入浴中、足首を念入りにストレッチすることでむくみを解消し、骨盤を正しい位置に戻しましょう。

<足首ストレッチの例>

  1. 足首を5回程上下させる
  2. 左右の足首をそれぞれ5回程度回す
  3. 5回程つま先をぎゅっと閉じたり、大きく開いたりする

足首をストレッチすることによって悪くなっていた血流が改善されるので、冷えやむくみの改善にもつながります。足首は日中もほぐしやすい部分なので、足が重い、むくんできたと感じたらほぐすよう心がけるのがおすすめです。

太もも刺激で代謝アップ&セルライト撃退!

冷えなどによって凝り固まってしまった脂肪の塊セルライト。凸凹してしまうセルライトを綺麗に解消しやすいのも、この入浴のタイミングです。血行が良くなっているのに加え、水圧の効果でより効果的にセルライトを撃退出来ます。

<セルライト解消マッサージ>

  1. 足の裏を強めの力で揉む
  2. くるぶしのあたりをほぐすように揉む
  3. ふくらはぎ、下から上へ押し上げるように揉む
  4. ひざ裏をよくほぐす
  5. 太ももを、下から上へとほぐすように揉む
  6. 足首から足の付け根まで、少し圧をかけながらさすりあげる

ひざ裏は特に老廃物が溜まりやすい部分なので、念入りにマッサージするのがおすすめです。また、太ももをマッサージする際には両手で贅肉を掴み、ぞうきんを絞るように交互に動かしてマッサージするのも効果的です。

どの方法にしても、最初は足の裏を揉みほぐすことから始めましょう。足の裏は気が付かないだけで相当に凝っている場合が多く、それがリンパの流れを悪くしていることもあります。マッサージをする際には、リンパを流すように下から上へと移動していくのがポイントです。

ふくらはぎマッサージで効果UP

ふくらはぎをマッサージする健康法もあるほど、ふくらはぎのコリをほぐすのはとても大切なことです。入浴中にセルライトマッサージをするついでにも、ふくらはぎをマッサージしましょう。

この場合も、セルライト解消マッサージと同様に下から上へと意識してマッサージするのがポイントです。レギンス入浴ダイエットをしながらふくらはぎをマッサージすることで、さらに血液やリンパの流れを改善することができます。

ダイエットレギンスでむくみ知らずの美脚♪

ダイエット効果のあるレギンスは、ただ履いて日常を過ごしているだけでも良い効果を得ることが出来ます。お尻や下腹部、太ももといった下半身を綺麗に見せたい、痩せたい人には最適なアイテムです。

また、着用したまま運動やマッサージを行ったり、入浴中に使用したりすることでさらに高い効果も期待できます。ダイエットレギンスは丈によって普段使い向きかスポーツ向きかが違ってくるので、自分にぴったりの物を見つけて使用しましょう。