ダイエットDVD9選【20本比較】楽しい×初心者にもおすすめなのは?

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​ダイエットDVDなら楽しいし効果も期待できる!?

ダイエットと言えば、ウォーキング・ジョギング・スクワットなど様々な方法がありますが、長続きせず諦めてしまうことが多いですよね。

ほかにも、「外でダイエットをするのが恥ずかしい」という声も。できれば、自宅で楽しく続けられる方法で痩せたいと思いませんか?その願いを叶えられるのが「ダイエットDVD」です。

ダイエットDVDは、名前の通り自宅でDVDを見ながら身体を動かす方法です。色々なエクササイズが収録されているから、毎日楽しくダイエットができますよ。

そんなダイエットDVDは、どんな商品がおすすめなのでしょうか。初心者でも自分に合ったDVDを見つけられるよう、数ある商品の中から9つに厳選しました。

  • 調査したアイテムの数⇒20アイテム
  • おすすめのアイテム数⇒9アイテム
  • 閲覧したサイトの数⇒32サイト

この記事では、自宅で楽しめるダイエットDVD​とともに、音漏れを気にせずにエクササイズができるヨガマットやダイエットDVDのQ&Aをまとめています。

楽しくエクササイズができれば、精神的にもリラックスできて、ダイエット効果も得られるので一石二鳥です。まずは、DVDの選び方からチェックしていきましょう。

ダイエットDVDの選び方

​「せっかくDVDを購入したのに、思っていたのと違った」「痩せたい部分に効果が出ない」そんな経験はありませんか?

ダイエットは自分に合うものこそ長続きして効果が出るもの。しっかりと効果を得られるよう、以下のポイントに注目してダイエットDVDを選びましょう。

時間が短いものを選ぶ

ダイエットを成功させるためには、無理しないことが重要です。​そこで「時間が短いDVD」を選んでみましょう。

DVD1本の時間が短いというよりは、1つ1つのエクササイズが短いDVDがおすすめです。初心者でも始めやすく、疲れてきたらキリの良いところで休憩を入れることができるため、自分のペースでエクササイズができますよ。

ダイエットしたい部分に適したものを選ぶ

「痩せたい部分に効果が出ない」を避けるために、どこの部位に効果が出るのかを購入前に確認しておきましょう。

痩せたい部分はもちろん、身体全体・二の腕・太もも・ふくらはぎなど様々な部位に効果のあるダイエットDVDを選ぶと良いですよ。

失敗のないDVDの選び方は以上になります。それでは、おすすめのダイエットDVDを発表していきましょう。

効果期待大!おすすめダイエットDVD5選

厳選した9つのダイエットDVDの中から、効果期待大なDVDを5つ紹介します。映像で身体の動かし方を分かりやすく説明してくれるので、ダンスが苦手な人にも始めやすいものばかりです。

7ミニッツダンスダイエット

\2畳のスペースでダイエット/​​​​​​​​​

Source: 公式サイト

7ミニッツダンスダイエット

  • 編集部評価:★★★★★ 総合97点
  • 価格:3,675円(税込)(2枚組 5,880円)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:日本コロムビア株式会社

ダンスをしながら楽しくダイエットができる7ミニッツダンスダイエット。​「全身痩せ」「ウエスト痩せ」「全身・ウエストセット」の3種類のDVDが発売されています。

ダンスと聞くと難しく感じますが、足のステップは各曲4種類以下丁寧な解説もついているため、初心者でも気軽に始めることができます。

1枚のDVDには各5曲分のエクササイズが収録されており、その曲はABBAのヒット曲。ABBA好きにはたまらないDVDですね。

1曲分のエクササイズは約7分。休憩が挟みやすいため、自分のペースに合わせてダイエットができますよ。

全身痩せのDVDは、1曲で1つの部位をシェイプアップ。慣れてきた人用に5曲連続エクササイズの映像も用意されています。姿勢を正し、全身綺麗に痩せたい人におすすめです。

ウエスト痩せのDVDは、簡単な動きでくびれにアプローチします。最後に応用編のエクササイズも収録。骨盤を動かして女性らしいくびれが欲しい人におすすめです。

口コミを見てみると、「身体をたくさん動かしたい人には不向き​」「動きが簡単で継続できる​」という声があるようです。

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ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット

\短期間で効果が出る人続出/​​​​​​​​​

Source: Amazon

ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 価格:3,780円(税込)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:日本コロムビア株式会社​

全米でNo.1のトレーナーとも言われているジリアンさんのダイエットDVDです。4年連続で全米No.1の記録を持った、大人気の商品になっています。

1ヶ月で9kg減を目指すために様々な工夫が組み込まれています。人気の理由は「3-2-1インターバル・システム」。筋トレ3分・有酸素運動2分・腹筋1分を繰り返すことで、効率よくエクササイズができるようになっています。

​また、1週間ごとにエクササイズ内容が変わる点・1日たったの30分という点も飽きずに続けられると好評です。

エクササイズには、初心者用・上級者用のバリエーションがあります。初心者はついてきやすく、上級者には楽だと思わせない工夫が豊富です。とはいっても、少しハードな内容になっているため、水分補給を欠かさず少しずつ慣れていきましょう。

口コミでは、「膝を痛めてしまった」「きついけど必ず痩せられます」という声があるようです。

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GAKKEN HIT MOOK DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!

\女性らしいメリハリボディが欲しい/​​​​​​​​​​

Source: Amazon

GAKKEN HIT MOOK DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 価格:1,000円(税込)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:株式会社学研プラス​​

テレビでもよく見かけていたカーヴィーダンス。一緒に踊って説明をしてくれる樫木先生がおもしろくて続けられると話題を呼びました。

こちらの「即痩せ」は1日1回50分踊るだけで、1週間でウエスト-6センチの効果が得られた人も。50分間で行うことは4種類のダンス。肩甲骨を意識しながらダンスをすることで、脂肪をより燃焼させる効果が期待できます。

映像の中では、真正面から見た時・横から見た時の動きが分かりやすく映されています。初心者でも楽しく続けられる秘密はここにあるようですね。

セクシーな動きも織り交ぜて、女性が楽しんでダイエットができるよう様々な工夫が組み込まれています。

「即痩せ」の他にも、太ももや二の腕にも積極的にアプローチできる「部分やせ」や難しい動きは苦手という人に「座ってできる楽痩せ」も販売されています。

口コミでは、「難しくてついていけずやめてしまった​」「背中にチャックのある服が自分で着られるようになった​」という声があるようです。

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KARA the FIT

\韓国アイドルのようなボディになりたい/​

Source: 公式サイト

KARA the FIT

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 価格:4,104円(税込)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:ユニバーサル ミュージック合同会社​

KARAのヒット曲に合わせてダイエットができて、最強のダイエットができると話題になったDVDです。KARA本人たちが丁寧にダンスを教えてくれます。

韓国の女性アイドルは皆ウエストがとても細いですよね。その秘訣はダンスにあり、ウエスト・二の腕・ふくらはぎなど女性が気になる部分にアプローチしてくれます。

韓国アイドルのダンスは腰回りのダンスが難しそうなイメージですが、初心者でも家で簡単にできる構成になっているため、長続きしやすいです。

​DVD1つで約50分のエクササイズ。​全部で3シリーズになっており、1つ目は「ミスター」に合わせてウエスト・ヒップ・腿周りをエクササイズ。

2つ目は「ジャンピン」に合わせて胸・背中・二の腕・肩を。3つ目は「サマー☆ジック」に合わせてしなやかな身体づくりを行います。

口コミでは、「曲が短くダンスも物足りない​」「スピードがゆっくりと普通バージョンがあってやりやすかった」という声があるようです。

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10ミニッツエクササイズ

\10分で有酸素運動も筋トレも/​​

Source: Amazon

10ミニッツエクササイズ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 価格:3,024円(税込)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:コロムビアミュージックエンタテインメント​

忙しい人にも楽しくダイエットをして欲しいという願いを込めて作られたこちらのDVD。10分のエクササイズが5つのチャプターに分かれて収録されています。

初心者でも動きやすいシンプルなエクササイズから少しずつ難しくなっていくため、5種類の中から痩せたい部分を選ぶのも良し、5種類通すのも良し。​自分のペースで少しずつ慣れていきましょう。たったの10分で有酸素運動も筋トレもできる点はどの年代にも人気の理由ですね。

5種類通しでできるようになれば、よりダイエット効果が期待できますよ。

10ミニッツエクササイズ​は、ハードな運動ではなくて少しゆるめにダンスダイエットを始めたいという人におすすめ。

口コミでは、「リズムに慣れるまでが大変だった」「確実に身体が締まってきている​」という声があるようです。​

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アパート・夜でも行える静かなダイエットDVD2選

自宅で行えるダイエットはとても魅力的ですが、アパート・夜でも大丈夫なのかが気になるところですね。ここでは「あまり音を立てたくない」という人におすすめの、静かにできるダイエットDVDを紹介しています。

モムチャンダイエット

\1日15分のエクササイズ/​​​

Source: Amazon

モムチャンダイエット

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 価格:1,512円(税込)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:扶桑社​​

モムチャンダイエットは、韓国のカリスマ主婦が考案したダイエットです。彼女が産後太りから20kgの減量を成功させた方法で、産後ダイエットとしても話題を呼びました。

ただ痩せるだけではなく、程よく筋肉をつけ、ヒップアップなど女性らしい身体つくりも可能です。また、内蔵の動きを促進させ、女性特有の便秘冷え性の解消も目指せます。

1日15分のエクササイズで飽きずに健康的にダイエットができますよ。動作も少ないため、アパートでも夜でも安心です。

本書の方では、エクササイズ方だけではなく、食生活についても触れて「きつい食事制限は必要ない」と間違ったダイエット法についても記載。

口コミでは、「肩が痛くなってしまった」「1週間で3kg減った」という声があるようです。

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ポニーキャニオン ピラティス ダイエット

\呼吸でダイエット/​​​​

Source: Amazon

ポニーキャニオン ピラティス ダイエット

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 価格:4,104円(税込)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:扶桑社​​

ハリウッドスターの間で大ブレイクしたピラティスダイエット。ピラティスの第一人者であるステファン・メルモン​さんがプロデュース。これこそまさに、静かにできるエクササイズですね。

ピラティスは呼吸法で身体の芯から引き締まる、少しゆるめなダイエット法のため、運動が苦手な人にはとてもおすすめです。

呼吸法についても分かりやすい説明があるため強張る必要もありません。リラックスしながらエクササイズをこなすと、心まで落ち着くことでしょう。

全3シリーズになっていて、レベル1はピラティス初心者向けのDVDです。レベル2は基礎をマスターした人向け。レベル3は望みどおりのボディになれるエクササイズ。

1つのDVDに収録されているエクササイズは20種類前後で40分ほどです。1つのエクササイズがさほど長くないため、疲れてきたらキリのいいところで休憩が挟めます。

呼吸法って本当に痩せるのかと思われがちですが、汗をかいたり身体の引き締まりを実感している人も多くいます。

口コミでは、「体が固くて難しい」「簡単だけどしっかり汗が出る」という声があるようです。

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初心者におすすめのダイエットDVD1選

ここまで、初心者でも楽しくエクササイズができるDVDを紹介してきましたが、運動やダンスが苦手な人は続けていけるのかどうしても心配ですよね。そこで、ダンスダイエットが楽しくできるDVDを紹介します。ダンスが苦手な人でも気軽に始められるグッズも付属されているので安心ですよ。

カズフミくん

\4つの数字を踏むだけのエクササイズ/​

Source: Amazon

カズフミくん

  • 編集部評価:★★★★★ 総合97点
  • 価格:7,560円(税込)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:東急スポーツオアシス​​​

パパイヤ鈴木さんが教えるダンスシェイプアップDVDです。数字が描かれたマットを踏みながら行うため、初心者でもダンスが苦手な人でも分かりやすくエクササイズができます。

ステップは比較的簡単なので、年配の人にもおすすめされているようです。

簡単なのに運動量が多く、数値で見てみると5分間で太ももへのアプローチは8階相当お尻へのアプローチは5階相当です。5分間でこれだけだと、1本通したときの数値は凄そうですね。

簡単なのにしっかりシェイプアップできるのが人気の理由のようです。

シリーズは全部で2つ。カズフミくん1は60分間で「ステップ解説編」「下半身集中編」「コア集中編」「オールボディ編」。

カズフミくん2は60分間で「ステップ解説編」「モーニングダンス」「アフタヌーンダンス」「オールボディ編」が収録されています。

忙しい日は、下半身集中編だけなど気になる部分だけシェイプアップも可能です。無理なく続けられるのも嬉しいポイント。

口コミでは、「簡単だけど飽きてしまった」「分かりやすくて続けられる」という声があるようです。

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【番外編】テンションの上がる楽しいDVD1選

ダンスでダイエットをするなら、楽しいのはもちろんテンションが上がるとより継続できますよね。ここでは、テンションの上がる話題になったあのダイエットDVDを紹介します。

イージー・ドゥ・ダンササイズ

\TRF好きにはたまらない/​​

Source: Amazon

イージー・ドゥ・ダンササイズ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 価格:8,618​円(税込)
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:株式会社 オークローンマーケティング​​​​

90年代にヒット曲をたくさん出したTRFの曲に合わせてエクササイズを行います。テンションが上がるということで、ダンスも少し難しいという声が多いです。

けれどその分カロリー消費もシェイプアップ効果も高いので、慣れるまで頑張りましょう。

シリーズは2つになっていて、どちらも「上半身集中」「ウエスト集中」「下半身集中」のプログラムになっていますが、2stエディションの方が有酸素運動効果が高いようです。

消費カロリーはテニスの約3倍とも言われていて、効果が高く評判も良いですね。TRF大好きにはたまらないDVDで、毎日楽しくエクササイズが可能です。

口コミでは、「ダンスが難しくて断念」「説明が親切で毎日楽しく踊れてます」という声があるようです。

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床や壁の薄い家で音漏れなく続けるには?

家で静かにできるDVDもありましたが、ダンスとなるとステップの際音漏れは大丈夫なの?と気になりますよね。そんな時はどうすればいいのでしょうか。

静音ヨガマットを使おう

静音ヨガマットがあれば、ステップの際も音を吸収してくれるので、音漏れを気にせずエクササイズができますよ。おすすめのヨガマットは「アルインコ 折りたたみエクササイズマット」です。

アルインコ 折りたたみエクササイズマット

\折りたたみ可能/​​​

Source: Amazon

アルインコ 折りたたみエクササイズマット

  • 編集部評価:★★★★★ 総合97点
  • 価格:3,480​円(税込)
  • 保証・特典:商品購入から1年間の製品サポート
  • メーカー:アルインコ株式会社​

長さが179センチもあるエクササイズマット。サイズが大きい分、大きな動きがしやすいためカロリー消費が多くできます。

大きな特徴は折りたたみであること。マットは丸めて保管するのがオーソドックスですが、面倒で大変ですよね。こちらのマットは折りたたむだけなので片付けも保管も楽ですし、部屋の広さに合わせて使用できるのもポイントです。

女性でも運ぶには楽な軽さなので、音漏れが気になる人にはぜひ使用して欲しいエクササイズマットですよ。

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ダイエットDVDに関するQ&A

​ダイエットDVDに多い質問をまとめました。始める前の不安を少しでも解消できるように、ぜひチェックしてください。

ダイエットDVDはどの位で効果が見える?

効果が出るまでの期間は人それぞれです。
1週間で効果が出る人もいれば、1ヶ月でもあまり効果が出ない人も。
ここでポイントとして言えるのは筋肉の量。
もともと筋肉の量が多い人は効果が出るのが早いです。また、リバウンドもしにくいと言われているため、筋肉が少ない人はできれば筋トレも並行してダイエットを行ってみましょう。

女性は男性と比べて筋肉が少ないもの。ですが、筋肉がないよりも合った方がダイエットも成功しやすいと言われています。無理のない程度に筋トレも取り入れてみてください。

ダイエットDVDっていつやった方がいい?

エクササイズや筋トレは、朝に行うと良いと言われています。
人間の体は朝起きてから代謝が上がり始めます。朝にエクササイズを行うと代謝がぐんっと上がります。
そのため、時間が経っても代謝が高いまま過ごすことができますよ。

エネルギーも、夜より朝のほうが多く消費すると言われています。

ダイエットDVDについて行けないのは止めたほうがいい?

ダンスが苦手な人の中では、始めのうちはついていけないという声が多いです。
そこで断念せず、数日続けてみてください。きっと前より上手くなるはずですよ。
何事も継続が大切で、難しいダンスほど慣れるとカロリーの消費量も多くなります。

難しいところは映像を戻してやり直したりして、少しずつ踊れるようになりましょう。

ダイエットDVDで体重もストレスも無くそう!

ダイエットDVDは、楽しく痩せることができる方法の1つです。始めは「難しくてついていけない」ということがあるかもしれませんが、継続することで結果はついてきます。

ランニングなどの有酸素運動よりも、楽しく続けることができている人も多いです。中にはストレス解消にもなっている人も。ダイエットにはストレスを上手に解消することも重要です。

自分に合ったDVDを見つけて、楽しくダイエットを行いましょう。