痩せ型は育乳ブラの効果なし?バストアップには必要なのはこの5つ!

| バストアップブラジャー
Share:

痩せ型にも育乳ブラは必須!バストアップに必要な5つのポイント

胸の大きさは脂肪と乳腺によって左右されるので、痩せ型の人はどうしても胸が小さいことに悩みを抱えがちです。

しかし、実は一部の細身女性の間で育乳ブラが大流行しており、なんと2カップ以上もサイズアップしたという口コミが続々と寄せられているのです。そこで今回はそんな育乳ブラに着目し、以下の調査を実施しました。

  • リサーチした育乳ブラ数⇒ 12件
  • 調査した口コミ数⇒ 200件以上
  • 調査したサイト数⇒ 60件以上

この調査結果をもとに、痩せ型女性にピッタリな育乳ブラやバストアップに必要な5つのポイントを紹介していきます。理想のバストがある人は、今日から育乳活動を始めていきましょう!

痩せ型でも必要!「育乳ブラ」

痩せ型体型だからといって、育乳ブラを軽んじていませんか?実は細身女性の人にも育乳ブラをおすすめしたい理由があるのです。ここでは、その理由に着目していきましょう。

どんなバストも垂れ防止は必須!

育乳ブラは、背中や脇にある脂肪をしっかりと寄せ集めて固定し、胸の形を整える効果があります。胸の形を固定して支えてあげることで下垂を防ぐ役割も果たすので、育乳ブラは痩せ型の女性にもおすすめといえます。

残念ながら大きさに関係なく女性の胸の位置は加齢や授乳経験などを経てどんどん下へと下がっていくので、日頃から育乳ブラを取り入れて下垂を防止することが大切です。

ナイトブラはバストが動かないものを選ぶ

ノーブラで寝てしまうと胸の脂肪が脇や背中へと流れてしまい、胸が離れる原因となります。かといって寝る時まで普通のブラジャーをするのは窮屈ですよね。

実はナイトブラには胸の脂肪をしっかりと固定しつつ、締め付けが緩やかという2つのメリットがあるのです。

ただし、しっかりとナイトブラのサイズを意識しておかないと隙間が空いたり胸がブラからはみ出したりする原因となります。この状態では胸がしっかりと固定されないので、必ずバストサイズに合ったナイトブラを選択しましょう。

おすすめはこの3つ

痩せ型の人にはどのような育乳ブラがおすすめなのでしょうか。細身女性から特に多くの高評価を獲得している育乳ブラをみていきましょう。

エクスグラマー

\育乳だけではなく、姿勢矯正も!/

Source: 公式サイト

エクスグラマー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 通常価格:1枚3,960円
  • 素材:コットン95%、ポリウレタン5%
  • メーカー・会社:株式会社ギミックパターン
  • サイズ:Mサイズ、Lサイズ

AAカップからCカップを対象にしているエクスグラマーは、まさに痩せ型女性にピッタリの育乳ブラです。

特殊ネット構造で脂肪の横流れを防いでくれるのはもちろん、ツボ刺激効果体温上昇効果も期待できるので、多方面からバストアップにアプローチを施してくれます。

また、クロスしている肩紐が背中をしっかりと固定して姿勢を正してくれるのもポイント!猫背は胸に負担をかけてバストの成長を妨げてしまう恐れがあるので、これを機会に正しい姿勢を手に入れてみてはいかがでしょうか。

公式サイトを見てみる

レスタリアージュボリュームアップブラ

\2カップアップした人が続出!?/

レスタリアージュボリュームアップブラ

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合78点
  • 通常価格:1枚2,980円
  • 素材:コットンナイロン85%、ポリウレタン15%
  • メーカー・会社:アンドシーム株式会社
  • サイズ:Sサイズ、Mサイズ、Lサイズ

体温・めぐり・発育力の3点に着目したレスタリアージュボリュームアップブラは、なんと90%以上の女性が効果を実感したという驚きのナイトブラです。

「AカップからCカップになった」といった嬉しい声が続々と寄せられており、緩やかな締め付けも大好評!可愛いレースがあしらわれているので、例えナイトブラでもオシャレに手を抜きたくないという女性にもおすすめです。

公式サイトを見てみる

ふんわりルームブラ

\こだわり抜いたデザインにメロメロ!/

Source: 公式サイト

ふんわりルームブラ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 通常価格:1枚3,980円
  • 素材:胸部裏地:綿100%など
  • メーカー・会社:Angellir
  • サイズ:S~Mサイズ、M~Lサイズ、L~LLサイズ

ノンワイヤーなのにしっかりと胸を固定することができるふんわりルームブラは、シリーズ累計販売数30万枚を突破した大人気のナイトブラです。

着用しているだけで気分が上がる可愛らしいレースと9種類のカラーは通常の下着にも引けを取りません。

デリケートなバスト部分は綿100%なので着け心地抜群!3段ホックで寄せ具合を調節できるので、「ナイトブラで窮屈な思いをしたことがある」という人にもおすすめです。

公式サイトを見てみる

バスト周りの筋力をつける「筋トレ」

下垂防止や形を整えるためには、バスト周りの筋肉をつけるのも重要です。ここでは、バスト周りの筋肉に効果的な筋トレを紹介していきます。

筋肉は血行を良くする

良質な筋肉があると代謝が上がり、血行促進に役立ちます。血行が良いと胸に必要な栄養が行き届きやすくなるだけではなく、女性ホルモンを活性化させる効果もあるのです。

女性ホルモンはバストアップに欠かせない存在なので、適度に筋肉をつけて胸が大きくなりやすい環境を整えましょう。

大胸筋を鍛えるオススメ筋トレ

大胸筋は胸の土台となる筋肉なので、下垂を防止する効果が期待できます。まずはそんな大胸筋を鍛えるのに最適なトレーニング方法をみていきましょう。

【膝つき腕立て伏せのやり方】

  1. 四つん這いになります。
  2. 腕は肩幅より少し広めに間隔をとります。
  3. 腕をゆっくりと曲げて体をおとしていきます。
  4. 手順2の状態にゆっくりと戻っていきます。
  5. 5~10回を目安に行いましょう。

通常の腕立て伏せを毎日こなすのは非常に難しいですが、膝つき腕立て伏せなら女性でも簡単に行うことができます。最初は少ない回数でも良いので、毎日続けて大胸筋を強化していきましょう。

【プランクのやり方】

  1. 腕立て伏せのポーズをとります。
  2. 肘をつけます。
  3. そのまま20秒キープします。

プランクは大胸筋だけではなく腹筋や背筋といった様々な筋肉に効果が期待できます。慣れてきたら秒数を増やして更に効果を高めていきましょう。

小胸筋を鍛えるオススメ筋トレ

小胸筋は胸を支える役割を果たす大切な筋肉です。どのようなトレーニングで鍛えることができるのかさっそく下記みていきましょう。

【ダンベルプレスのやり方】

  1. 仰向けになります。
  2. ダンベルをしっかりと握り、手のひらが向い合わせになるよう真上に持ち上げます。
  3. 息を吐きながらダンベルを持ち上げます。
  4. ゆっくりとダンベルを下ろしていきます。
  5. この動作を2回繰り返し行います。

ダンベルを持ち上げる際にしっかりと伸ばしきってしまうと、ダンベルを下ろすステップに移行しにくくなります。少し肘が曲がった状態で持ち上げるのを止めて、ゆっくり下ろす動作に持っていきましょう。

【ダンベルバタフライのやり方】

  1. 仰向けになります。
  2. ダンベルをしっかりと握り、手のひらが向い合わせになるようキープします。
  3. 肘を曲げ腕を左右に開きます。
  4. 肩の力を利用し腕をとじます。
  5. 手順2から4を3セット行います。

ダンベルバタフライは床でも行えますが、フラットベンチなどの高さがある位置で行うとトレーニングの効果を得やすくなります。

また、行う際はゆっくり息を吐きながら行うことも大切です。息を止めて力を入れてしまうと返って逆効果になる恐れがあるので注意しましょう。

バストの素になる「栄養」

バストアップに効果的な栄養素はどのようなものがあるのでしょうか。ここでは、食生活でできるバストケア方法を解説していきます。

痩せ型さんに足りないのはタンパク質

人間の約20%を占めているタンパク質は、筋肉や皮膚の材料になる成分として私たちの健康をサポートしています。

バストを支えることができない筋肉がなければ理想の形を保つことは難しいので、痩せ型の人は積極的にタンパク質を摂取していきましょう。

さらにタンパク質は女性ホルモンの分泌を促進させる作用もあることから、バストアップにも効果的な成分としても知られています。一日あたりの摂取量は成人女性だと40gが目安となっているので、意識しておくといいかもしれませんね。

女性ホルモンを整える大豆製品

大豆製品に含まれている大豆イソフラボンという成分は、女性ホルモンの1種であるエストロゲンと似た働きを持っています。

エストロゲンは女性らしい体つきや肌に欠かすことのできないホルモンで、バストアップにも効果が期待されている栄養素です。

大豆イソフラボンの1日の摂取目安量は70mg前後となっているので、食卓に大豆製品を加えて女性ホルモンを促しましょう。

おすすめのプロテインはコレ!

バストアップを効率よく目指したい人は、大豆を主な原料としたプロテインを取り入れるのもおすすめです。さっそく我が編集部がおすすめする女性向けのプロテインをみていきましょう。

\女性らしさを育て、バストケアもサポート!/​

Source: 公式サイト

JESSICA’s FORMULA(ジェシカズ・フォーミュラ)

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:4,277円
  • 1回あたりの値段:171円/25日分/300g(スプーン1杯:約12g)
  • 保証・特典:定期購入で10%~20%OFF、送料無料、シェイカーボトルプレゼント
  • メーカー・会社:株式会社レティシアン

女性らしいしなやかで美しい身体作りをサポートするために作られたプロテインです。もちろん主原料は女性の身体には欠かせない大豆を使用。ビタミンBも配合することにより、日頃からの健康維持にも役立ちます。

プロテインはクセのある味で飲みにくい……という人も安心!試作を重ねて作られたJESSICA’S FORMULAはアサイー&ミックスベリー味で飲みやすく、続けやすい味で評価の高い声が多いです。

さらに上質な大豆を素材としているので、高たんぱく質で安心して飲める品質にもこだわっています。

公式サイトを見てみる

成長ホルモン分泌する「良質な睡眠」

バストアップには、質の良い睡眠を取ることも大切です。理想のバストを手に入れるためにも注意すべきポイントを抑えておきましょう。

22~2時がゴールデンタイム

細胞の活性化を促す成長ホルモンと女性らしい体作りをサポートする女性ホルモンは、睡眠中に分泌量が活発化します。特に22時から2時の間はゴールデンタイムと呼ばれ、最も活動的になる時間帯なのです。

普段夜更かしをしてしまっている人はバストアップに重要な睡眠時間帯を逃してしまっている恐れがあるので注意しましょう。

ベッドの中でスマホなどを見ない

スマホから出ているブルーライトは覚醒作用があることから睡眠を妨げる原因の1つと考えられています。なかなか眠れないからといってベッドの中でスマホを見ていると更なる睡眠不足を引き起こしてしまうので注意しましょう。

また、睡眠不足を引き起こすとホルモンバランスが崩れるきっかけにもなります。睡眠時間を割いてスマホの画面を見ることは間接的にバストアップの妨げとなる恐れがあるので気を付けましょう。

眠れない時にオススメ「寝ながら禅」

寝不足はバストアップの妨げになると言われても、なかなか寝付けない夜もありますよね。そんな時は寝ながら座禅を組む方法がおすすめです。

寝ながら座禅を組むことで、呼吸を整え安眠をもたらす作用が期待できます。実際にどのようなやり方で行うのか紹介します。 

【寝ながら禅のやり方】

  1. 仰向けに寝て胸の前で合掌します。 
  2. 両足を少し開き全身の力を抜きます。
  3. 鼻から吸ってゆっくりと口から息を吐きます。
  4. これを5セット~10セット繰り返し行います。

呼吸をするときはゆっくりと行いましょう。草原や海辺をイメージすると更なるリラックス効果を得ることができます。

バストの血行を良くする「マッサージ」

さらにバストアップを図りたい人は、血行が良くなるマッサージがおすすめです。ここでは、マッサージのやり方とおすすめのマッサージクリームを紹介していきます。

表面をなでるように優しく行う

バストアップをより効率的に行うには、バストの表面をなでるように優しく行うことが大切です。実際にどのようなやり方でマッサージを行うのか、みていきましょう。

【バストアップマッサージのやり方】

  1. 肩を開き姿勢を正してまっすぐ座ります。
  2. 肘に手の平を当て、脇へと進みそのまま胸へと脂肪を寄せていきます。(ゆっくり10回)
  3. 次に肩甲骨から脇を通って胸へ脂肪を寄せていきます。(ゆっくり10回)​
  4. 脇のくぼみに4本の指を入れ残った親指で挟みリンパ節の詰まりをなくしていきます。(ゆっくり10回)​
  5. バストを下から首に向かって持ち上げていきます。(ゆっくり10回)​
  6. 胸の谷間から親指を乳頭へ滑らせへこみ部分を刺激します。
  7. 親指の腹を使いバストの表面をなでるように円を描きながらマッサージしていきます。(ゆっくり10回)​
  8. もう一度手順4を繰り返し行います
  9. 手順2から12を2セット行います。

体が温まるとより血行が良くなるのでお風呂場でマッサージを行うのがおすすめです。しっかりと反対側も行ってバストアップを目指しましょう。

おすすめマッサージクリーム

マッサージの効果をさらに引き上げたい人は、マッサージクリームを使いましょう。ここでは編集部一押しのバストアップマッサージクリームを紹介します。

 \女性らしい自然な谷間へ!/

Source: 公式サイト

セルノート

  • 編集部評価: ★★★★★ 総合95点
  • 初回価格: 650円
  • 内容量:100g
  • 保証・特典:お得な定期購入あり
  • メーカー・会社:ホーイズム株式会社

セルノートは、バストクリームWEB人気投票で第1位に輝いた経歴を持つ実力派のバストクリームです。

ユーザー満足度も95%を達成していることに加え、様々なメディアで取り上げられていることから、その人気はまさにお墨付きとなっています。

成分は脂肪細胞のボリュームを増幅する効果が期待できるボルフィリンをはじめ、女性らしい肌やハリをもたらすといわれているプエラリアミリフェカ根エキスや加水分解コラーゲンなどがバランス良く配合されています。

また、セルノートは国内生産となっており、品質管理もしっかりと行われているので安全性が高いことも大きなポイントです。セルフケアをしっかりと行いたいという人は、セルノートの公式サイトをチェックしてみましょう。

公式サイトを見てみる

バストサイズは遺伝なの?

「バストサイズは遺伝する」という話しを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。ここでは、遺伝の説が本当なのか迷信なのかを暴いていきます。

遺伝的にバストが大きい人はいる

結論から言えば、バストの大きさは30%前後の確率で遺伝すると考えられています。そして残りの70%は成長期の生活習慣が大きく関係しています。

成長期や思春期は女性ホルモンの1種であるエストロゲンの分泌量が高まる時期です。エストロゲンの分泌によって体に皮下脂肪がつき、女性らしい体つきへと成長していきます。

しかし、その時期に不規則な生活習慣やストレスなどを敏感に感じるとエストロゲンの分泌が低下してしまう傾向にあります。 

エストロゲンはバストの大きさに欠かせないホルモンなので、分泌量が低下するとバストも成長しにくい事態に陥ってしまうそうです。

また、せっかく胸が大きく成長したとしても、大きい胸は日頃からのバストケアを行わないと簡単に垂れてしまうのが難点です。綺麗なバストを保つためにも早い時期からしっかりと対策を取り入れていきましょう。

美胸は本人の努力しだい!

では成長期を過ぎた人はバストアップが見込めないのか、と言われると決してそういうわけではありません。

確かにエストロゲンの分泌量は加齢によって減少する傾向にありますが、規則正しい生活や育乳対策をしっかり行えばバストアップは十分に見込めます。

実際に40代、50代の女性も育乳ブラでバストアップに成功したという報告は続々と寄せられています。

つまり、美胸は本人の努力次第で大きく変わるのです。 足を長くすることは物理的に不可能ですが美胸は努力次第で手に入る可能性があるで、今日からあなたらもバストアップを目指しましょう!

痩せ型の育乳ブラの疑問解消Q&A

ここでは、やせ型の人が育乳ブラを着用する際の疑問点をまとめて紹介します。

育乳ブラのカップが余るのはどうしたらいい?

まずは脇や背中の脂肪をしっかりと胸の位置に寄せましょう。

それでも隙間があまり場合は厚手のパッドで隙間を調節してあげるのもおすすめです。しかし、サイズの合わない育乳ブラはしっかりと胸が固定できないので本来の効果が発揮できません。

このような事態を防ぐためにも、試着でサイズ確認をしたり、返品対応を行っている育乳ブラを選択しましょう。

カップ付きキャミは育乳ブラの代わりになる?

カップ付きのキャミソールやインナーは育乳ブラの代わりになりません。

カップ付きのキャミソールやインナーはワイヤーなどが使用されておらず、胸を固定する力がありません。一見楽なようにも見えますが、胸を支える力がないので綺麗なバストの形を保つことはできないのです。

育乳ブラは高価な方が効果ある?

価格が高い方が必ずしも効果があるとは限りません。

​安価なものでも効果性が優れている商品は存在します。​

育乳ブラは盛れる?大きく見せられる?

育乳ブラは脇や背中の脂肪を胸に集めて固定するので、胸を大きく見せる上でも役立ちます。

脂肪が無い背中からも肉を引っ張る育乳ブラは痛くない?

着用性に優れた商品が多いので基本的に痛みはありませんが、背中に筋肉痛のような症状が起きるケースもあります。

これは正しい姿勢を保つための一時的な症状ですが、あまりにも痛みが長引く場合は育乳ブラのサイズが合っていない可能性があります。その場合は無理をせず別の商品を検討しましょう。

痩せ型でも育乳ブラは必須!脂肪をバストに集中して付けよう!

育乳ブラはバストアップ効果はもちろんですが、胸の形を整える上でも非常に優秀です。「小さい胸だから」と諦めて何も対処を施さなければ、どんどん形が崩れて理想のバストが遠ざかってしまいます。

そのため、育乳ブラは胸の大きさや体の脂肪量に関係なく、取り入れることをおすすめします。

しっかりと脂肪を引き寄せることで胸を大きく綺麗に見せることもできるので、今日からあなたも育乳ブラで憧れの谷間を目指してみませんか?