脂肪燃焼サプリ（ドラッグストア）のおすすめ5選！有効成分も解説
目次
ダイエットをサポートするおすすめの脂肪燃焼サプリは？
「脂肪を燃やす！」本気のダイエットを目指している時、こんなフレーズに強烈に引き付けられる瞬間があります。そして、「試してみたい」と、心の中ではそう呟くのですが……。
実際に行動に移すのは意外と勇気が必要。その原因は心の中にのこるモヤッとした、「サプリでホントに痩せるの？」という不安ではないでしょうか？
その不安、一概に間違っているとは言えません。ダイエットが成功するのも失敗するのも、選ぶサプリ次第だと言っても過言ではないのです。
そこで今回は、本気ダイエットを目指すあなたに、「本当にダイエットをサポートしてくれるサプリはどれ?」そんな目線で徹底調査しました。
- リサーチした商品⇒69種類
- リサーチした口コミ⇒189件
- リサーチしたサイト⇒61件
これらの調査結果から導き出した答えをもとに、ダイエット有効な成分がどんな風に体脂肪にアプローチするのか・おすすめのサプリ5選+2選・効果を引き出す方法などにつて詳しく解説です。
どうしてサプリで脂肪燃焼するの?有効成分は?
まず最初に気になるのが、「ホントにサプリで脂肪が燃焼するの?」これですよね。その疑問を解決するために、脂肪燃焼サプリがどんな風に脂肪にアプローチするのかを解説します。ここからは代表的な成分と脂肪への働きかけの方法に着目して見ていきましょう。
L-カルニチン
L-カルニチンは、2つの作用で脂肪を燃焼させます。
1つ目は「脂肪を燃やす脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪燃焼を促進させるリパーゼという酵素を作り出すこと。このリパーゼが、皮下・内臓などに存在する体脂肪分解して、血液内に放出され「遊離脂肪酸」と呼ばれる脂肪になります。この遊離脂肪酸は素早くエネルギーに変換されますので、遊離脂肪酸をいかにスムーズに作り出せるかが、脂肪燃焼の1つ目のポイントとなるのです。
そして、L-カルニチンのもう1つの作用は、ミトコンドリアという細胞まで脂肪を運ぶこと。このミトコンドリアとは、私たちの体内の細胞すべてに存在している細胞小器官。体内の脂肪を原料として、私たちの活動に必要なエネルギーを作り出していますが、このタイミングで必要なのがL-カルニチン。もしも不足していれば、ミトコンドリアは十分なエネルギーを作り出すことができませんので、当然脂肪分の減少も少なくなり体内にどんどん備蓄されます。これが太る原因の1つなのです。
つまり、体内に必要なL-カルニチンがあれば、2つの方法で効率的に脂肪を燃焼させることができるというわけなのです。
クロロゲン酸
クロロゲン酸はポリフェノールの1種で、脂肪を燃焼させる働きがあるとされています。コーヒーに多く含まれているため、ブラックコーヒーを1日3杯飲めばダイエットに効果的なのだとか。
確かに流行りましたよね、コーヒーダイエット。しかし、毎日ブラックコーヒーを3杯飲むのは難しい・ブラックコーヒーは苦手、という人にとっては簡単な方法ではありません。
そう考えると、サプリでの摂取が合理的な方法だと言えます。また、クロロゲン酸がもつ強い抗酸化作用は、美肌にも効果的なのだとか。
α-リポ酸
私たちのカラダのエネルギーとなる栄養素は脂質と糖質。そして、余分な脂肪となる栄養成分も、美味しい食事に含まれているのもこの脂質と糖質です。
これらを必要な分だけ摂取すれば問題ないのですが、その美味しさでついつい過剰に食べすぎてしまい、脂質は脂質のまま体内に、糖質は脂質に変化してやはり体内に蓄積されます。
そこで登場するのがαリポ酸。糖質を素早くエネルギー変換する力を持っていていますので、糖質が脂肪になる前にエネルギーに変え、脂肪の蓄積を防いでくれるのです。
EPA・DHA
このEPA・DHAもL-カルニチンと同じく、脂肪燃焼をサポートするリパーゼを活性化する働きを持っています。同時に血中脂質そのものを低下させる力を持っています。
実はこれが脂肪燃焼にとっても効果的。血中脂肪は素早くエネルギーに変換されるため、私たちが活動をするために常にある程度の量を必要とします。
そのため、少なすぎると体は体内の脂肪を分解してまで血液中に脂肪を送り込むみますので、必然的に脂肪が減少するのです。これがEPA・DHAを摂取することで脂肪が燃焼する仕組みなのだそう。
コエンザイムQ10
コエンザイムQ10 といえば、アンチエイジングや疲労回復のイメージが強いですが、実はダイエットにも効果的。その理由はミトコンドリアとの関係にあります。
私たちの体を動かすエネルギーはミトコンドリアという細胞によって作られているのですが、年齢や体調不良等などによってミトコンドリアの働きが衰えることがあります。
そうなると、カラダは十分なエネルギーを作れない＝その原料である脂肪や糖質が余る事態に陥ります。こうして余った脂肪が体内にどんどん蓄積され、「太った！」となるのです。そこにコエンザイムQ10を摂取すればミトコンドリアは元気に復活し、エネルギー生産を活性化させます。
すると体はそれまでの省エネタイプから、エネルギーをたくさん必要とする体、つまり「痩せ体質」に変化します。
このように、脂肪に直接働きかけるのではなく、脂肪を原料とするミトコンドリアを元気にすることで脂肪を燃焼させるのが、コエンザイムQ10 によるダイエットです。
酵素
酵素は私たちの生命活動の全てに深くかかわっていて、体内でも生産されますし食べ物にも含まれています。しかし、これらだけでは生命活動に十分な酵素をまかなうのは難しいのだとか。
その理由は2つ。まず1つ目が内の酵素が年齢とともに減少すること。40代の段階で20代の半分程度まで減少するのだそう。そしてもう1つが酵素が過熱調理に弱いこと。
酵素は48度で消滅してしますので、加熱調理した食事には基本酵素は残っていないと考えられます。つまり、酵素を含む食材をたくさん摂取しても、生で食べなければ意味がないということになるのです。
これらのことからわかるのは、体内の酵素は不足しがちなため、食事を消化する・排泄など生命を維持する活動に優先的に使われてしまい、代謝など優先度の低い活動には行き渡らなくなります。
年令を重ねると代謝が落ちて、太りやすくなるのはこれが原因だと言われています。しかし、酵素をサプリメントで補えば、酵素不足は解消され、代謝に行き渡り「痩せ体質」にシフトできるのです。
おすすめ脂肪燃焼サプリ5選【ドラックストア】
ここからは、ドラッグストアで買える燃焼系サプリの紹介です。種類ごとで含まれる成分が異なり、当然脂肪へのアプローチ方法も違ってきます。また、脂肪燃焼以外の効果にも違いがありますので、「自分の目的・ライフスタイルに合ったサプリはどれ？」と、そんな厳しい目でみて選んでみましょう。
ファンケル／大人のカロリミット
＼結果が出にくい大人に！／
Source: amazon
- 編集部評価：★★★☆☆総合80点
- 初回価格：980円（税込）
- 1回あたりの価格：70円／14日分
- 保証・特典：送料無料・サプリケース付き
- メーカー：株式会社ファンケル
大人のカロリミットは、その力が証明された機能性表示食品です。（機能性表示食品とは、安全性・機能に対する科学的根拠が国から認定された商品の証明書のようなものです）
含まれる6つの成分（ギムネマ酸・ファゴミン・キトサンなど）がもつ、2つの機能「食事に含まれる糖と脂肪の吸収を抑え込む」、「代謝促進効果により脂肪に働きかける」ことで脂肪を燃焼させるのだそう。
使い方はとってもかんたん。「たくさん食べたい！」のその前に、1日1回飲むだけ。タイミングは、最もカロリーが高い食事の前がベストです。
DHC／フォースコリー
＼除脂肪体重に着目／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★☆☆総合82点
- 初回価格：1,350円（税抜）
- 1回あたりの価格：45円／30日分
- 保証・特典：ポイント付与
- メーカー：株式会社ディーエイチシー
ダイエットすると、どうしても筋肉が低下します。もしも極端に低下させてしまったら、今度はリバウンドしやすい体に変化してしまいます。それを防いでくれるのが、フォースコリーで、含まれる成分の「フォルスコリン」が体脂肪にたけアプローチしてくれるのだそう。
「脂肪以外の体重は落とさない、落とすのは脂肪だけ。」そんな考えに基づいて配合されていますので、絶対にリバウンドしたくない人にピッタリのサプリだと言えます。
ただし、脂肪を確実に落とすためには、フォルスコリンが常に体内になければいけません。そのためには、1日分の量を1度に飲むのではなく、数回に分けて飲みましょう。
ジプソフィラ／生酵素222
＼選ばれて№1酵素サプリ／
Source: amazon
- 編集部評価：★★★★★総合95点
- 初回価格：2,037円（税込）
- 1回あたりの価格：203円／10日分／60粒
- 保証・特典：定期割引・送料無料・プレゼント
- メーカー：株式会社ジプソフィラ
生命維持活動に必須の酵素は、体内で生産され食事からも摂取できますが、それだけでは実際に必要な量をまかなうことはできないのだとか。
それが原因で体の代謝は低下し、太りやすいカラダにシフトしてしまうことに。しかし、酵素をサプリで摂取すれば、体内の酵素不足は解消され、「やせ体質にシフト」できます。
ただし、酵素はなんでもOKとはいきません。理想的なのは、加熱処理をしていない生酵素。熱によわい酵素は生でこそ確実に体内に取り込むことができるのだとか。それを可能にしたのがジプソフィラ/生酵素222。その名のとおり、222種類もの生酵素を摂取できます。
そして、コエンザイムQ10 ・燃焼系のL-カルニチン・腸内環境を整えてくれる乳酸菌まで同時に摂取できます。ただ痩せるだけではなく、美しく痩せたいあなたには、生酵素がおすすめです。
メタボリック／イースト×エンザイムダイエット
＼内側から整って、スッキリ・クリアな健康美／
Source: amazon
- 編集部評価：★★★★☆総合90点
- 初回価格：1,512円（税込）
- 1回あたりの価格：50円／30日分
- 保証・特典：ポイント付与
- メーカー：株式会社メタボリック
イースト×エンザイムダイエットの提案も酵素によるダイエット。よもぎ・しょうがなど、体に良いとされる植物や和漢食品200種類で作られています。
そして、酵素の働きをサポートする13種類のビタミンやネラルが配合されているのも嬉しいポイント。
その評価も上々で、手軽に続けられるダイエットとして、実際に試した96％もの人から支持を受けています。コスパの良さをみれば納得の数字ですよね。
ちょっと苦みが気になるという感想もありますが、飲みにくさを感じる程ではないそう。
富士フィルム／メタバリアS
＼日本初！Wの機能性表示食品／
Source: amazon
- 編集部評価：★★★★★総合91点
- 初回価格：500円（税込）
- 1回あたりの価格：35円／14日分
- 保証・特典：送料無料
- メーカー：株式会社 富士フイルム ヘルスケア ラボラトリー
配合されているサラシア由来サラシノールによって、食事に含まれる糖の吸収を抑え込むのがメタバリアS流ダイエットなのだとか。糖質は体内でエネルギーとなりますが、余った分は脂肪分に変化して体脂肪として蓄積されます。これが太る原因の1つ。
あるいは、急激な糖の上昇は急激な糖の低下を招き、この低下のタイミングで私たちは空腹を感じ、なにか食べずにいられなくなります。これが2つ目の太る理由です。
メタバリアSによって糖の吸収を抑えることができれば、これら2つの「太る原因」を排除できるのだそう。
おすすめ脂肪燃焼サプリ2選【ネット通販】
ここからは、通販で入手できる人気の脂肪燃焼サプリについての紹介です。
黒しょうが + 5つの黒スリム
＼今度こそは黒しょうがで美ボディ♪／
Source: amazon
- 編集部評価：★★★★☆総合90点
- 初回価格：2,400円（税抜）
- 1回あたりの価格：80円／30日分
- 保証・特典：送料・代引き手数料無料・プレゼント
- メーカー：株式会社ネイチャーシード
燃焼系食材として有名なショウガ……ではなく、ショウガの何倍もの効果をもつ黒ショウガが主原料。冷えと脂肪にアプローチして、あなたのダイエットをサポートします。
加えて、体を整えてくれるミネラル・生命の源であるアミノ酸・高い抗酸化作用をもっポリフェノールなど、体に嬉しい成分を多数含んでいます。
コレスリム
＼本気のこだわりサプリができました！／
Source: amazon
- 編集部評価：★★★☆☆総合79点
- 初回価格：4,500円（税抜）
- 1回あたりの価格：300円／15日分
- 保証・特典：返金保証
- メーカー：株式会社健やか総本舗亀山堂
このコレスリムには、なんと酵素・クロロゲン酸 ・L-カルニチンなど、ダイエットに有効な成分だけでも3種類配合されていますので、「自分にはどの成分があっているのかわからない」そんな人にピッタリ。
ただし、気になるのがその値段。半月分で4,500円というのは高いの一言。この値段で続けることができるのかな？と、心配になります。
成分・効果・返金制度など保証内容も申し分ありませんが、ダイエットは続けてこそ効果が上がりますので、自分の予算にあっているかな？と、そんな目線で検討しましょう。
脂肪燃焼サプリで効果実感をするためのコツ
「ダイエット目的で脂肪燃焼サプリを飲む」それだけでダイエットに成功すればいいのですが、なかなかそれは難しいのです。サプリはあくまでもダイエットの強力なサポーター。ダイエットに必要な条件は、普段のあなたの生活週間に隠れています。
食事内容を改善する
まずは食事内容の改善から。ダイエットに必要なのは、バランスの良い食事。ベストな選択は和食の定食なのだとか。主食のごはんでエネルギーを、メインの肉・魚・卵などのおかずでたんぱく質を、野菜・海藻などとでビタミンやミネラルを補給できるのが和食の魅力です。
しかし、カロリー・塩分・糖質が以外にも和食の欠点なのだそう。食べすぎや濃い味の食事は酵素の無駄遣いにもなりますのでダイエットの敵。
これをカバーするためには、主食の量を減らす・濃すぎる味はNGとしましょう。これらを守れることで、ほぼパーフェクトな食事になるのだそうです。
運動を行う
燃焼系サプリの多くが「脂肪をエネルギーに変換する」という機能を持っています。つまり、変換されたエネルギーを使われなければ意味がないのです。
それどころか、せっかくエネルギー変換された脂肪分が再度脂肪分へと逆戻りすることだってあるため、やっぱり運動は必須。筋肉量を増やせば基礎代謝をあげられますし、有酸素運動をすれば変換されたエネルギーを消費できます。これら2つの運動を組み合わせて、ダイエットを成功させましょう！
サプリの値段の差は何？3つのヒミツ
「なんでこんなに値段が違うの？」こんな疑問を感じたことありますよね。その理由は主に3つにわかれています。
1：配合量の違い
同じ成分が配合されている場合は、配合量の違いがその原因。安いサプリの場合、1日の量を飲んでも必要量に満たない場合があります。せっかくサプリを飲むのですから、飲む量＝必要な量が満たされているのかどうかをしっかりとチェックしましょう。
2：原材料の違い
そもそもサプリは食品扱いですので、薬品程の厳しい基準を求められていません。そのため、同じ成分であっても精製度などに違いが生まれます。サプリの品質の良し悪しは製造メーカーの良心次第。そう考えると、あまり安いサプリはリスキーだと言わざるを得ません。
3：安全性の違い
製造ラインによっても値段に違いが生まれます。例えば、一気に大量生産すれば製造コスト・原価管理費などを削減できて安価に抑えることができます。
これに関しては企業努力といえる部分ですので、一概に製品のよし悪しを計る基準とまでは言えません。しかし、大量生産によるコストダウンにも限界がありますので、あまりに安すぎるサプリは考えもの。
健康目的で摂取したサプリで健康を害したなんてことにならないためにも、ある程度の値段のサプリが安全だと考えましょう。
脂肪燃焼サプリに関するQ＆A
ここからは、脂肪燃焼サプリを飲む時に多くの人が感じるちょっとした疑問についての解説です。
脂肪燃焼サプリでお腹を下すってホント?
下痢を起こすことがありますが、これは副作用ではなく好転反応。体質改善が起きている状態だと言えます。
脂肪燃焼サプリで筋肉も減る?
自分自身の脂肪すら筋トレの材料となっているのが私たちの体。脂肪が減ることで、必要ではなくなった筋肉が減少することは珍しくありません。
脂肪燃焼サプリを摂ると汗が出るってホント?
ホントです。これはカプサイシンやL-カルニチンなどの燃焼成分が有効に働いてい状態だと考えられます。
脂肪燃焼サプリでダイエットに加速を付けよう！
本気でダイエットを目指し、燃焼系サプリの摂取を考えるならば、厳しい目でサプリを選ぶ必要があります。
自分の目的やライフスタイルに合っているのか・続けられそうかどうか・安全性への問題は・など、じっくり調べてから決めましょう。
そうすれば、燃焼系サプリはあなたのダイエットの強力なサポーターとなるはずです。せっかくの本気のダイエットを燃焼系サプリで成功させましょう！