花粉症の辛~い目の症状を和らげる6つの方法!あれを使うだけで花粉1/4カット!?

花粉症の辛~い目の症状を和らげる6つの方法!あれを使うだけで花粉1/4カット!?

HGPpoM9X.jpg

花粉症で目がかゆいと辛いですよね。目をこすり過ぎて気づいたら真っ赤に充血しているなんてことはありませんか?そんな人にぜひやってほしい対策法があるんです。目を洗ったり対策グッズを活用したり、花粉症向けのサプリメントもおすすめです。

シェアする

花粉シーズンは目が辛い…良い対処法はあるの?

くしゃみや鼻水・のどのかゆみなど花粉症には色んな症状がありますが、目のかゆみもその一つです。一度かゆくなると治まるまで目をこすり続けてしまう人も多いのではないでしょうか。ですがこすり続けたり放置しておくと目が充血したり腫れたりなど悪化することにもつながります。まずは目に出る花粉症の症状の種類や、なぜ花粉症だと目がかゆくなるのかなどの原因を説明しましょう。

カルナ博士
花粉症か…わしも春になると目がかゆくなることがあるからのう。仕事に集中できなくて困るんじゃ。


ひばり
博士は集中が必要なほど仕事してないでしょ。でも花粉症による目のかゆみは皆さんもつらいですよね。花粉症だと他にどんな症状が出るのか、まずはそこから調べていきましょう。

【目】に現れる花粉症の症状

では、目に現れる花粉症の症状をいくつか紹介していきましょう。かゆみ以外にも色んな症状が発生するので、自分は花粉症ではないと思っている人も下記のような症状がないかチェックしてみましょう。

目の周囲のかゆみ・腫れ

花粉症による目の症状で、最も多くの人が感じていると言われるのが目と目の周囲のかゆみです。目の周りや眼球が花粉により炎症を起こしてかゆみを発生させ、こするとさらにかゆみが強くなったり目が傷ついてしまうこともあります。また、花粉症は目やまぶたの腫れも引き起こします。

症状が進行すると白目に水が溜まる結膜浮腫(けつまくふしゅ)になる場合がありますが、これは主にかゆみで目をこすることによって黒目よりも白目が膨れてしまう状態になります。一見ひどい病気のように見えますが、しばらくすると自然に治る人も多いです。しかしさらに進行すると目に違和感や痛みを感じたり、ばい菌が入ってしまうことも考えられます。そうならないためにも、かゆいと感じても目を触らない・こすらないようにすることが大切です。

目ヤニが出る

目ヤニは医学的に「眼脂」と呼ばれ、健康な状態でも目の老廃物が出ると自然にできるものです。その場合は目尻や目頭に少量出ますが、ウイルスや花粉が原因で出る目ヤニは形状が少々違います。例えばウイルス感染が原因の場合はネバっと糸を引いた白い目ヤニ、細菌感染が原因であれば黄緑色で膿のようなどろりとした目ヤニ、そして花粉症などのアレルギーが原因の場合は水のようにサラッとした目ヤニが出ます。

また、ハウスダストや花粉・コンタクトの汚れなどが原因でアレルギー性結膜炎になると糸を引いた白い目ヤニが出ますが、症状が進行するとまぶたの裏に乳頭と呼ばれるボツボツした腫れができたり強いかゆみを伴う春季カタルになる可能性があります。もし目ヤニが止まらなかったりかゆみを伴うようであれば、すぐに病院に行って診てもらうのが良いでしょう。

充血する

目が疲れたり炎症すると目の血管が膨らみ、結膜部分(まぶたの裏と白目の部分)が充血して真っ赤になることがあります。原因としては花粉症などのアレルギー性疾患や、目にほこりやごみが入った時・コンタクトレンズが合わない時など外からの刺激があった場合、慢性的な寝不足やスマホやパソコンの見すぎなどで目が疲れいたり酷使している場合があります。またお酒を飲んで血行が良くなった時も目が充血することがあります。

眩しさを感じやすくなる

目は、入ってくる光を黒目の部分にある瞳孔・虹彩が調節して丁度良い明るさでものが見えるようにしてくれています。ところが花粉症が原因でアレルギー性結膜炎になると目の表面にある角膜や結膜が炎症を起こして、光の調節がうまくできず眩しく感じることがあるのです。このように眩しく感じる症状があるのは結膜炎だけでなく、目の中にある水晶体が濁ることで起こる白内障やスキー場などでの日光の照り返しにより目が日焼けしてしまう雪目(雪眼炎)などでも起こることがあります。

カルナ博士
花粉症を放置しておくと酷い状態になってしまうこともあるんじゃな。重症化してしまったら治るのにも時間がかかるじゃろうから、自己判断で放っておくのはNGじゃぞ。

花粉症と目の関係

花粉症による目の症状は分かったけれど、そもそもなぜ花粉が体内に入ると花粉症になるのか、そしてなぜ目に症状が出るのか疑問ですよね。ここからは目と花粉症の関係について説明していきます。

そもそも花粉症とは

花粉によって目がかゆくなったりくしゃみが出たりするのは知っているけれど、そのメカニズムについてはあまり知られていないのではないでしょうか。花粉症になる人が多いスギやヒノキなどの花粉は口や鼻から体内に入った時、体が異物だと感じると取り除くためにIgE抗体という抗体が作られます。このIgE抗体は花粉が体内に入ってくるたびに作られ増えていき、一定の量になるとヒスタミンなどの化学物質が放出される免疫反応(アレルギー反応)が起こります。この免疫反応が過剰になることで起こるのが花粉症なのです。

今まで花粉症になったことがないのに急になってしまったという人はこのIgE抗体がアレルギー反応を起こすまでに増えてしまったからなのです。そのため花粉症はすべての人に起こりうる症状であると言えます。

花粉が目に入るとどうなる?

花粉が目に入るとどうしてかゆくなるのでしょう?答えは、上で説明した化学物質のヒスタミンです。目に花粉が入るとそれを排出しようとしてアレルギー反応が起こりヒスタミンが放出され、血管や神経を刺激するのでかゆみや涙が出たりするのです。花粉が目に入り続けるとこの状態が長く続いてしまうので、なるべく目に入らないように対策をすることがおすすめです。

目だけに症状が現れることも

花粉症は鼻水やくしゃみなど目以外にも症状が出るものですが、花粉の量や時期によっては鼻は何ともないのに目だけに症状が出ることがあります。また花粉対策としてマスクを着けている人は鼻は花粉から守れていますが、目には花粉が入ってくるのでかゆくなることがありますし、コンタクトレンズをしている人は目のかゆみが強くなるということがあるようです。

ですが、目だけがかゆくなるというのは他の病気である可能性も否定できません。ウイルスや細菌が目に入ったり、他の要因で目がかゆくなったり充血したりすることもあり得るので気になる人は病院へ行って診てもらうのがおすすめですよ。

カルナ博士
なるほど…花粉症の症状はヒスタミンという物質が原因で引き起こされるんじゃな。誰にでも起こりうるというのも知らなかったぞい。

ひばり
そうね。誰にでも起こる症状だからこそ、まだ花粉症ではない人も今から花粉対策をしっかりすれば、発症をさらに遅らせることができるんじゃないかしら。皆さんも次で紹介する花粉対策方法をぜひ参考にしてみてくださいね。

目の症状を改善する6つの方法

かゆくて辛い目の症状、改善できるものならしたいですよね。ここでは花粉症による目の症状を改善・和らげる6つの方法を紹介します。今花粉症でかゆみと戦っている人はできそうな方法があれば試してみると良いでしょう。

花粉症対策メガネをかける

花粉の季節には様々な花粉対策グッズが売られていますが、目の症状が気になる人には花粉症対策メガネがおすすめですよ。花粉が目に入りにくくするように肌との隙間を少なく作られたメガネで、使うと花粉が通常の1/4までカットできると言われています。おすすめのメガネを紹介するので使いたい人は参考にしてみてください。

ちなみにコンタクトレンズ(特にソフトコンタクト)は花粉が付きやすいので、普段つけている人は花粉の時期だけでもメガネに変えると症状が軽減されるかもしれません。

JINS 花粉CUT

おしゃれなメガネがお手頃な値段で買えるJINSの花粉症対策メガネです。普通のメガネのような見た目のSTANDARD、STANDARDよりさらに自然でスリムな形のSLIM、子供用のKIDS・JUNIORなど多彩なラインナップが揃っています。ノーズパッドと耳にかける部分は自分で曲げられる仕様になっているのでどの顔にもぴったりフィットした形状が作れます。STANDARDは度付きレンズにすることも出来るので仕事中もかけていられますし、

お値段も3,000円から揃っていてとってもお買い得です。

公式サイトはこちら

Zoff AIR VISOR

こちらはレンズの曇りを防止する防曇レンズが標準装備された花粉対策メガネです。マスクとメガネを同時に着けるとどうしてもメガネが曇りますよね。その不快な曇りが出にくいレンズなので、マスクを着けながらでも快適な視界で過ごせそうです。オンラインでも購入できますが、その場合はレンズを度付きにすると防曇レンズが標準搭載でなくなってしまうので、度付き&防曇レンズが欲しい人は店頭に行って購入しましょう。

デザインも色々あり、特にディズニーとコラボしたモデルは可愛らしいものが多いので女性やお子様に人気が高そうです。

公式サイトはこちら

ひばり
花粉症対策メガネはこの2種類以外にも色々あるので、できるだけ多くのメガネを見てから決めたいという人はインターネットで調べたり店頭で実際に装着してみてから購入するのが良いですよ。

洗浄液やシャワーで目を洗う

いくら気を付けていても花粉が目に入ってしまうことがあります。その場合におすすめなのがシャワーや市販の洗浄液で花粉を洗い流すことです。まず、シャワーでの洗浄方法を紹介しますので覚えてみましょう。

シャワーでの洗浄方法

  1. シャワーからぬるま湯を出し、シャワーヘッドの水が出る部分を真上に向けます。
  2. 顔を下に向け、吹き出たぬるま湯の一番上の部分に目を当て数回まばたきします。

水道水の場合は塩素の影響が気になる人もいると思いますが、毎日1度ずつであれば大丈夫だと言われています。この方法なら水流が一番弱い状態で洗うことができるので目への刺激も少なくて済みますよ。

おすすめの洗浄液

では次におすすめの洗浄液を紹介します。もし迷われたらこの洗浄液を一度使ってみてはいかがでしょう。

小林製薬 アイボンAL

CMでも有名な小林製薬のアイボンです。こちらはコンタクトをしている人でもしていない人でも使える洗浄液で、専用のカップに液を入れて目を洗うと花粉やほこりなどを洗い流してくれます。すっきりとした洗い心地で、花粉以外にも汗が目に入ったり、水泳の後など目を洗いたいと思った時に使えるので一つ持っていると便利ですよ。

公式サイトはこちら

市販の目薬を使う

市販薬の目薬を使うのも花粉症を和らげる方法の一つです。ドラッグストアやネット通販などでも簡単に購入できますし、手軽に目のかゆみを抑えたいと思う人にはおすすめです。

マイティア アルピタットEXα

こちらはアレルギーによる目のかゆみにアプローチしてくれる目薬です。アレルギー症状を引き起こすヒスタミンを出にくくするクロモグリク酸ナトリウム、出てしまったヒスタミンによるかゆみを抑えるクロルフェニラミンマレイン酸塩、炎症の悪化を緩めるプラノプロフェン、炎症により傷ついた角膜を保護するコンドロイチン硫酸エステルナトリウムなど、花粉やハウスダストによる目のかゆみを鎮めてくれる成分が配合されています。

かゆみを抑えることに特化しているので、他の目薬では症状が治まらなかった人もこれなら効果を感じることができるかもしれません。さすとスッキリするクールタイプとやさしいさし心地タイプの2種類あるので、自分に合ったタイプが選べるのも良いですね。

公式サイトはこちら

ロート アルガード クリアブロックEXa

こちらもアレルギーによる目のかゆみ・充血・目のかすみなども抑えてくれる目薬です。アルピタットEXαと同じくクロモグリク酸ナトリウム・クロルフェニラミンマレイン酸塩 ・プラノプロフェン・コンドロイチン硫酸エステルナトリウムが配合されており、清涼感が強めなさし心地なのが特徴です。同じシリーズでマイルドなさし心地の「クリアマイルドEXα」もありますので、さす時にあまり刺激を感じたくない人はクリアマイルドEXαを選ぶと良いかもしれません。

公式サイトはこちら

冷たいタオルで冷やす

目に冷たいタオルを乗せて冷やすと血管が収縮し、目の充血や熱が緩和される場合があります。あくまで一時的な方法ですが、目薬などが手元にない時は応急処置としておすすめですよ。ただし、保冷材など冷たすぎるもので冷やすと目に良くないので、水に濡らしたタオルで冷やす程度が丁度いいです。また、逆に目を温めてしまうと血行が良くなりかゆみや炎症が酷くなってしまうことがあるので、温めるのはNGです。

ツボを押す

体の色んな症状に良いと言われるツボですが、目のかゆみに良いツボもあるのです。効果に個人差はありますが、花粉症でかゆみがある時は押してみると楽になるかもしれません。

太陽(たいよう)

目尻と眉尻の中間にあるツボです。こめかみを触りながら口を開けた時、少しくぼんだ所がツボなので比較的見つけやすい場所かもしれません。親指・人差し指など、押す指の腹の部分を使って押しましょう。目のかゆみ以外では老眼や頭痛にも良いですよ。

魚腰(ぎょよう)

このツボは目の黒目の真上、眉毛の中心にあります。眉毛の少し下から上に押すようにツボを刺激してみましょう。目のかゆみの他、乱視・眼精疲労にも良いツボです。

病院を受診する

花粉症による目の症状を抑えたいと思った場合、一番おすすめなのは病院を受診することです。特に眼科は目の専門医に診てもらえますし、花粉症に加えて他の目の疾患がある人や、花粉症の症状が酷い場合もきちんと検査をしてくれます。処方されるのは目薬や、場合によっては飲み薬・点鼻薬など症状に合ったものを出してもらえます。また、どの花粉にアレルギー反応が出ているのかを調べる検査をしてもらうことも出来ます。病院によって検査の料金や時間は違いますので、受診前に調べておくのも良いかもしれません。

市販の目薬を使って効果が感じられなかった場合や、かゆみが強くなったり症状がひどくなった時も早急に病院に行くようにしましょう。

花粉症のその他の症状チェックリスト

ではここからは、目以外の花粉症の症状のチェックをしていきましょう。下のチェックリストで自分に当てはまるものがあれば花粉症である可能性も高くなりますし、日によって花粉の飛散量が多ければたくさん当てはまることもあります。

花粉症のその他の症状

  • サラっとした水のような鼻水が止まらない
  • くしゃみが連続して出る
  • 鼻が両方ともつまる
  • ぐっすり眠れない
  • 咳が出る
  • 体のだるさを感じる

このチェックリストの中の「ぐっすり眠れない」・「咳が出る」・「体のだるさを感じる」は、「鼻が両方ともつまる」ことが原因で起こるものでもあります。鼻がつまると鼻呼吸ができなくなるので自然と眠りづらくなってしまいますし、口呼吸になるので口腔内が乾燥して咳が出ます。また、鼻づまりによって酸素が脳に送られる量が減ってしまうので、酸欠で体や頭がぼーっとしてだるさを感じることもあるのです。

カルナ博士
うーむ、目のかゆみ以外にも色んな症状があるんじゃのう。これらを防ぐためには花粉から遠ざかることが大切じゃ。次に基本的な花粉対策を紹介するので試してみてはいかがかな?

花粉症シーズンの基本対策6つ

では花粉がなるべく体内に入らないようにするための対策方法を紹介します。実行するのが難しいものもあるかもしれませんが、つらい花粉症から解放されるためと思って頑張りましょう。

晴れや風の強い日は外出を控える

花粉は空気が乾燥するほど飛ぶ量が多くなると言われており、特に晴れている日や風の強い日は花粉が多く飛んでいますのでなるべく外出を控えた方が良いでしょう。また、雨が降った日は花粉があまり飛ばないですが、その翌日の晴れた日は前日に飛ばなかった花粉が一気に放出されるので、特に花粉が多いと考えられています。花粉症の人はなるべく湿度が高く、風の弱い日に外に出るようにするのがおすすめです。

家に花粉を持ち込まない

外で飛んでいる花粉が家に入ると家の中でも花粉症の症状が出る原因になってしまいます。そのため、家に花粉を持ち込まないことが花粉症対策の一つでもあるのです。例えば、洗濯物を外に干すと花粉が付くのでなるべく部屋干しにする、帰宅したときは玄関に入る前に花粉を払い家に入ったらすぐに着替える、そして窓を極力開けないなどの対策が良いでしょう。すべて行えば花粉をあまり家に持ち込まずに済みますし、難しい場合は一つでもやってみるのがおすすめです。

マスクは必須!

花粉症の人はつけている人が多いと思いますが、マスクは花粉対策に必須です。ただし、自分の顔に合っていないものや、間違ったつけ方をしていると効果はありません。マスクを着ける時は自分の顔のサイズに合ったものを選び、鼻やアゴに隙間なくフィットさせて使うようにしましょう。また、マスクを長時間付けていると耳の後ろが痛くなるという人は、柔らかく痛くなりにくい耳ひものマスクを選んでつけると良いでしょう。

バランスの良い食生活

現代は昔に比べてお菓子や添加物が多く含まれた食品などがたくさん食べられていたり、日常的に高カロリーな食事を摂っている人も多いです。こういった食生活はヒスタミンなどアレルギーによって放出される物質の量を増やしてしまうと言われており、食生活を見直すことは花粉症の症状を緩和することにもつながると考えられます。バランスの良い食生活をすることはもちろん、体の免疫力を強くしたり花粉症に良いと言われれる食べ物を紹介しましょう。

​食べ物の種類​​考えられる効果​
きのこ類・大根・トマト・イモ類・ヨーグルトなどの発酵食品・バナナ​体の免疫を強くする​
マグロ・イワシ・シソ・赤ワイン​ヒスタミンを抑えてくれる​
ヤマイモ・サトイモ・納豆・オクラ​目などの粘膜を刺激から守ってくれる​

この表の食べ物を摂りつつ、バランスのいい食生活を心がけるようにすれば花粉症で悩んでいる人も多少は症状が和らぐかもしれません。健康のためにも挑戦してみてはいかがでしょう。

睡眠はしっかりと

花粉症対策では睡眠をしっかりととることも大切です。睡眠時間が不規則だとホルモンバランスや免疫機能が崩れることもあり、花粉症がひどくなる原因になります。きちんと睡眠時間を取ることは肌と髪の美しさを保つのにも必要と言われていますし、健康にも繋がります。夜更かしなどはせず、なるべく毎日同じ時間に就寝するようにして7時間くらいは眠れるようにすると良いでしょう。

ストレスを溜めない

人は精神的なストレスを感じると、体の自律神経が乱れ免疫力が下がってしまいます。免疫力が落ちると花粉症が悪化する原因になるため日頃からストレスを溜め込まないようにすることが重要です。なかなか難しいかもしれませんが、例えば適度な運動をするのは自律神経を整えるのに良いと考えられていますし、趣味などでストレスを発散させるのも良いです。また寝る前にアロマを焚いてリラックスしながら眠りにつくのもおすすめですよ。

花粉に負けない体を作る!おすすめサプリ3選

自分でできる対策に加えて、花粉症に良いサプリメントを摂るとさらに花粉対策効果をアップできるでしょう。おすすめのサプリを紹介しますので、気になる人はぜひ試してみてください。

山田養蜂場 花粉ケアEX

こちらは、花粉症によるヒスタミンの放出を抑えてくれると言われる甜茶ポリフェノール、ビタミンやミネラルが豊富に含まれるプロポリスエキス末花粉荷など、花粉対策だけでなく健康や美容にも良い自然由来の成分が配合されたサプリメントです。1日4粒が目安量で、数回に分けて飲んでもまとめて飲んでもOKです。花粉症のつらさを何とかしたい人や季節の変わり目や環境の変化に敏感な人は一度試してみてはいかがでしょう。

注目成分甜茶エキス末、プロポリスエキス末、花粉荷粉末
容量ビン入り・袋入りともに120粒
一日の摂取量4粒
価格ビン入り(通常購入):4,500円 ビン入り(定期購入):4,000円
袋入り(通常購入):4,400円 袋入り(定期購入):3,900円
  • 即効性は期待できません
    始めて数か月ですがまだ花粉に対する効果は実感できません。長期的に飲み続ければ効果が感じられるかもと思うので、様子を見ながら飲み続けようと思います。

    Amazon

ひばり
飲んですぐに効果が出なかったという口コミですね。個人差もありますが、飲み続けると徐々に効果を感じる場合もあるので効果が出ないからと言ってすぐに止めてしまうのはもったいないかもしれません。まずは買った分だけでも全部飲んでから、続けるかどうか決めると良さそうですね。

公式サイトはこちら

ラクトプランL-137

こちらは乳酸菌の一つである「L-137」、体を健康的に保つのに必要なビタミンB群、美容に良いビタミンCなどがたっぷり含まれたサプリメントです。「L-137」は加熱処理されたものが配合されていますが、他の乳酸菌よりも体を守る力が強く、加熱することによりさらにその力は強く安定的に発揮されます。花粉症などのアレルギーに負けない体になりたい人や、季節の変わり目で体調を崩しやすい人にもおすすめです。

注目成分乳酸菌加熱菌体末
容量約90粒
一日の摂取量3粒
価格通常購入:3,086円 定期購入(初回のみ):1,544円
  • 体調が崩れにくいです
    健康のために数年飲み続けていますが、体調が維持できているように感じます。牛乳などは苦手ですが、このサプリメントなら飲みやすく続けやすいです。

    公式サイト

ひばり
飲みやすく、体調維持に良いようですね。花粉症以外の体調不良にも良さそうですし、日頃から飲み続けることで健康の維持にもつながるのではないでしょうか。

公式サイトはこちら

花菜の選べる乳酸菌

このサプリメントはそれぞれ違う乳酸菌が配合された「うつくし美菌5000億」「すこやか健菌ナノ型」の2袋がセットになっています。体は同じ乳酸菌を摂取し続けるとそれに慣れて効き目が徐々に下がってしまうことがありますが、このサプリは15日ごとに1袋ずつ飲むという飲み方なので体が慣れてしまう心配がありません。

主に配合されている乳酸菌は、花粉症を緩和すると言われているフェカリス、生きて腸まで届く植物性乳酸菌ラブレ、色んな乳酸菌と酵母が共生発酵してできるケフィアなど、1日分を飲むだけでヨーグルト50個分もの乳酸菌が入っています。

注目成分殺菌フェカリス乳酸菌、ケフィア、ラブレ菌殺菌体
容量約30粒×2袋
一日の摂取量2粒
価格通常購入:5,800円 定期コース(初回のみ):1,980円
  • 便秘にも良いです
    これを飲むようになってから体調が良くなっただけでなく便秘も解消されました。サプリの大きさも小さめで味も飲みやすいです。

    クチコミュニティ

ひばり
乳酸菌が含まれているので花粉症などの体調の改善だけでなく、お腹にも良いみたいですね。サプリも小さめなタイプなので女性でも飲みやすいようです。

公式サイトはこちら

グッズや治療で花粉シーズンを乗り切ろう

以上、花粉症による目のかゆみや腫れ・目ヤニなどの症状や対策法を紹介してきましたが、いかがでしたか?主に春先に花粉症に悩まされる人が多いと思いますが、花粉に弱い人は一年中症状が出続けることもあります。症状が悪化する前には病院に行くことを推奨しますが、花粉の時期が来る前からの対策や応急処置として、ここで紹介したメガネや目薬・サプリメントなどを活用し花粉に負けない体づくりをしていきましょう。

参照リンク

厚生労働省 はじめに ~花粉症の疫学と治療そしてセルフケア~

若葉眼科病院

片桐眼科クリニック

赤岩治療院

TOP