コラーゲンに効果ないは嘘?本当?肌や髪の改善におすすめの方法とは

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NHKでも注目!?噂のコラーゲン

年齢とともに不安になるお肌のはりや小じわ対策として、コラーゲン摂取を考える人は多いですよね。そのコラーゲンは摂取しても実際効果はない、という説が聞かれるようになってきました。

しかし、実際に肌細胞の再生をサポートするといった効果があるという意見を指示できる研究結果も出ているようです。NHKの番組ためしてガッテンでも、コラーゲンの真相について特集が組まれたほど話題になっています。

そこで今回は気になるコラーゲンの効果について取り上げました。コラーゲンとはそもそも何なのか、基礎情報はもちろん効果的に使う方法やポイント、おすすめのコラーゲンサプリメントのランキング、気になるコラーゲンの疑問まで幅広く網羅しています。

コラーゲンを使いたい、でも本当に効果があるのか心配な人や、効果的な使い方が知りたいという人まで最後まで必見です。


おすすめコラーゲンサプリ!すっぽん小町

カルナ博士
コラーゲンといえば美肌の強い味方じゃ。効果がないという噂が立って物議を醸し出しているそうじゃな。実際どうなんじゃろうか…。
ひばり
女性なら美肌、美肌はコラーゲンというくらい重要視されているわね。だからこそ本当に効果があるのかどうかは無視できないところ。コラーゲンについて改めて見直す良い機会だわ!早速見ていきましょう。

そもそもコラーゲンとは

まずはじめに「コラーゲン」とは一体なんなのか、基本的な情報から見ていきましょう。肌に良いとされるコラーゲンの性質や特徴を知ることよって、より身近に感じられ効果的な扱い方が身につきやすくなりますよ。

コラーゲンの種類と特徴

コラーゲンとは一言でいうとタンパク質の一種です。筋肉や骨、皮膚や粘膜といった全身の基本構造を作っているタンパク質のうち、コラーゲンは30%ほどをも占めています。主に皮膚や軟骨、細胞膜などに特に多いです。

コラーゲンは大きく分けると、動物性コラーゲンと、海洋性コラーゲンに分けられます。

動物性コラーゲン

食材として体内にコラーゲンを摂取できる手軽さがメリットです。加工がしやすく熱にも強いため、さまざまな料理で食べることができます。主に牛すじ、鶏皮、豚足などをはじめ牛、鶏、豚に多く含まれています。

ただこれらを食べる際には脂質やカルシウムが一緒に含まれており、成分としての抽出が難しく、大量に食べるとカロリーオーバーになりやすいことなどが難点です。現在、狂牛病などがあってからは豚のコラーゲンが主流となっています。

海洋性コラーゲン

フカヒレや鮭など魚類の皮やうろこなどに含まれています。動物性コラーゲンに比べて吸収しやすく、アレルギーの可能性や臭みなどが少ないのが特徴です。

また、動物性コラーゲンよりも低分子なため吸収しやすく、その吸収スピードは、動物性コラーゲンの約7倍にも上ると言われています。

近年は発達した技術によって魚から簡単にコラーゲンエキスが抽出できるようになり、サプリメントやドリンクなどに多く使用されています。

動物性コラーゲン海洋性コラーゲン
メリット
  • 加工しやすい
  • 熱に強い
  • 身近な食材が多い
  • 低分子構造で吸収しやすい
  • アレルギーが起きにくい
  • 消化に負担がかかにくい
  • 純度が高い
  • 体温が15度以上で吸収できる
  • サプリメント、ドリンクで摂取できる

デメリット

  • 大量摂取で脂質が増えやすい
  • カロリーオーバーに注意
  • 狂牛病(BSE)などの安全性
  • 吸収しやすい温度が35〜40度と高い
  • 胃腸に負担がかかりやすい
  • 吸収に時間がかかる
  • 臭みがでることがある
  • 特有の臭いがある
  • 比較的高額
多く含まれる食品
  • 牛すじ
  • 鶏皮
  • 豚足など
  • フカヒレ
  • えいひれなど


コラーゲンの肌・髪・膝での働き

コラーゲンの役割は細胞同士を接着させることです。コラーゲンがなければ細胞がバラバラになってしまいます。重要な物質なため体内でも合成されており、繊維芽細胞というところから分泌されています。

この繊維芽細胞の機能は年齢とともに低下することから、コラーゲンが体内で減少していくようになっています。

肌でのコラーゲンの役割

コラーゲンは肌の真皮の主要成分で、肌の保湿や弾力性を保っています。

  • 弾力、保湿、つやを保つ
  • 紫外線から肌を守り、シミを改善
  • ホルモンの影響などによるニキビや吹き出物対策
  • シミやたるみ、小じわの解消
  • そばかす、くまの改善

髪でのコラーゲンの役割

  • 髪を太く、丈夫にキープする
  • 加齢やストレスからくる白髪を軽減
  • ホルモンやストレスによる抜け毛、脱毛症状対策

膝など関節におけるコラーゲンの役割

  • 軟骨の主要成分
  • 加齢による軟骨のすりへりを軽減
  • 関節痛などの炎症による痛みを解消

コレステロールとの関係

体内でコラーゲンとコレステロールが結合する、という事実はあまり知られていないかもしれません。この結合によって動脈硬化へと発展する可能性があると言われています。

コラーゲン自体は血管の柔軟性を高めるため血管を柔らかくし健康をキープするのに役立つでしょう。しかし、高齢になることで血液中のコラーゲンが老化、そしてコレステロールと結びつきやすくなってしいまうのです。

新しいコラーゲンを生成する力を高めることによって、この不安を回避できるといわれています。不足しがちなコラーゲンを補給することにより、コレステロールによる悪影響を予防するためには動物性コラーゲンの過剰摂取は避けた方が無難でしょう。

ひばり
動物性食品によってはコレステロールを高めてしまうかもしれないからね。海洋性コラーゲンを摂るか、サプリメントを利用するのが良さそうね!

コラーゲンの嬉しい効果!

気になるコラーゲンによる嬉しい効果についてご説明していきます。実際に効果があるのかないのか、その理由についてもチェックしていきましょう。

効果がないと言われている理由

そもそもどうしてコラーゲンを摂取しても効果がない、意味がないと言われているのでしょうか?

体内で生成することができるコラーゲンは皮膚に多く存在しています。そのためコラーゲン摂取によって肌も回復すると思われてきたのです。しかし、食べたコラーゲンがそのまま肌に移動することはありません。

ただコラーゲンを摂取することで体内のタンパク質やアミノ酸量が増加し、肌や髪の新陳代謝が活発になることによって美肌や美髪効果を感じられる可能性は充分にあります。

また、コラーゲンの体内吸収率によっても左右します。先に述べましたが動物性コラーゲンの場合は吸収に時間がかかり、純粋なコラーゲンになるのも難しいです。

そういった理由や背景から、コラーゲンを摂取した後も特に良い変化を感じられなかったという感想が出たと推測できます。

経口摂取で効果ありの論文も存在

ただ実際にコラーゲンを経口摂取して変化があったというデータが存在しています。ある実験では魚鱗コラーゲンペプチド、豚皮コラーゲンペプチドの2種類を4習慣摂取して、肌状態を観察しました。

結果、魚鱗コラーゲンペプチドを摂取した人に角質層の水分量の増加が見られ、特に30歳以上では魚鱗コラーゲンペプチド5g以上で変化が顕著だったようです。

一方、豚皮コラーゲンペプチドでは目立った変化は見られなかったとのことで、海洋性コラーゲンによる肌への影響が確認されています。

充分なデータや研究結果は揃っていませんが、このようなデータが登場しているのは事実です。

口コミやブログで絶賛の声

充分な科学的根拠がなくても、コラーゲンアイテムを利用した人からは多くその効果を実感している、という口コミや感想が出てきています。

  • コスパも良くてコラーゲンバッチリ
    ファンケルのビタミンCと一緒に服用してます。 半年以上のみ続けたキューサイコラーゲンには感じられない肌のスベスベ感がありました

    @cosme

 肌の状態がよくなった、すべすべになって弾力が出た、という人も多数見られます。

  • 家族全員で摂りやすい。
    では数ある粉末コラーゲンの中から、なぜニッピコラーゲンを選んだのか! それは、純度が高く余計なものが入っていないから。 スプーン1杯で5000mg摂れる。 純度100%! コラーゲンペプチドのみ。 体に吸収されやすく、無味無臭。 私は飲んでみて、 ・爪や髪が丈夫になった ・肌にハリがでた という効果を実感できました(^^♪

    コラーゲン大好きコラゲマニアの生活@口コミコスメブログ

美容ブロクなどでもコラーゲンサプリやドリンクなどを継続的に使用している、という人の記録が多く、いろいろな製品を比べながら自分に合った製品を見つけているようです。

これはやはりコラーゲンの力が感じられてこその結果だと言えるます。

カルナ博士
こうして見ると、やはりコラーゲンには肌や髪に良い効果があるといえるのぅ。


コラーゲンの食事での摂取に挑戦

食品に含まれるコラーゲンは食事から摂取することもできます。コラーゲンが豊富な食材を利用して、毎日の食材から補給するためにどんな食品を利用できるのか、具体的にみていきましょう。

コラーゲン含有量の多い食材

コラーゲンが豊富に含まれる食品には次のようなものがあります。

肉類

食品名100gあたりに含まれるコラーゲン量(mg)
牛すじ4,980
鶏軟骨4,000
鶏手羽元1,990
豚レバー1,800
鶏もも肉1,560
豚こま肉1,190

牛、豚、鶏の骨やそのまわりに多く含まれているので、豚骨ラーメンのようにじっくり煮込まれたスープにもコラーゲンが豊富です。

魚介類

食品名100gあたりに含まれるコラーゲン量(mg)
フカヒレ9,920
うなぎ(蒲焼)5,530
鮭(皮付き)2,410
しらす干し1,990
さんま(皮付き)1,820
まぐろ570

圧倒的にフカヒレに多く含まれていますね。また魚介類の煮込み料理や鍋などでもコラーゲンをたっぷり摂ることができるでしょう。

そのほか、ゼラチンもコラーゲンが多く含まれていますので、それを使った杏仁豆腐やゼリーなどもコラーゲン摂取に使えます。

簡単おすすめレシピ

コラーゲンが豊富な食材を使ったおすすめのレシピをご紹介します。ひとり暮らしの人でも簡単につくれる料理ばかりです。毎日の食事の中で気軽にコラーゲン補給ができるようトライしてみてください。

手羽元の煮込み(炊飯器使用)

【材料 (2人分)】

  • 鶏手羽元 8本
  • 大根 1/2本
  • ■調味料
  • 醤油 30cc
  • みりん 30cc
  • 酒 30cc
  • 水 30cc
  • はちみつ 少々
  • 酒粕 小さじ1

【作り方】

  1. 炊飯器に手羽元と大根を入れる。
  2. 調味料を全て投入し、炊飯のスイッチを入れる。炊飯時、ときどきかき混ぜるようにすると良い。
  3. 40〜45分位でスイッチをオフにし、10分ほど蒸らしてから器に盛り付けて完成。
カルナ博士
炊飯器使用で楽チンじゃな。これならわしも作れそうじゃ。

豚肉とキャベツのにんにく炒め

【材料(2人分)】

  • キャベツ 大2枚
  • 豚こま肉 150g
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 水大さじ 1/2
  • ■ 調味料
  • おろしにんにく 小1片分
  • 水 1/4カップ
  • 鶏がら 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 小さじ1/2

【作り方】

  1. キャベツはざく切りに、豚肉は食べやすく切る。調味料は混ぜ合わせておく。
  2. フライパンにキャベツを広げて中火で炒める。
  3. 水を入れて蓋をし30秒ほど蒸し焼きにしたら、いったん取り出しておく。
  4. 3のフライパンにサラダ油を入れ強火で熱し、豚肉を炒める。
  5. 色が変わってきたら、キャベツを戻して混ぜる。
  6. 調味料をよく混ぜてからまわしかけて入れ、手早く炒めて完成。
カルナ博士
キャベツと豚肉は相性が良くて食べやすいから好きじゃ。毎日でも食べられそうなメニューで良いのぅ。

鮭のクリーム煮

【材料(2人分)】

  • 鮭 2切れ
  • しめじ 1株
  • たまねぎ 小1個
  • A醤油 大さじ2
  • Aみりん 大さじ2
  • A酒 大さじ2
  • クレイジーソルト(または塩こしょう)適量
  • サラダ油 大さじ1
  • 生クリーム 大さじ2

【作り方】

  1. 玉ねぎを2ミリ幅ほどにカットし、しめじは食べやすい大きさにさく。
  2. 鮭にクレイジーソルト(または塩こしょう)を両面に振って5分ほど置いておく。
  3. Aを合わせて混ぜておく。
  4. キッチンペーパーで鮭を拭き取り、生臭さを消す。
  5. フライパンにサラダ油をひき皮目から焼いていく。
  6. 片面が焼けたら裏返しもう片面を焼いて両面こんがりさせて、しめじと玉ねぎを加える。
  7. しめじと玉ねぎがしんなりしたところでAを入れる。
  8. スプーンでソースを鮭にかけ、煮詰めていき最後に生クリームを投入しひと煮立ちさせて完成。


ひばり
コラーゲンが多く含まれる料理はどれも美味しそう!
でも手間がかかるしカロリーも気になるところよね。コラーゲンを摂取するならサプリメントやドリンクがおすすめできるわ!

コラーゲンサプリ・ドリンクの選び方

コラーゲンを摂取するならサプリメントやドリンクが効率が良くおすすめです。いろいろなアイテムが多数出回っていますが、選ぶ際に気をつけたいポイントについて見ていきます。どんな基準で選べば良いのか迷っている人も少なくないはず。ぜひチェックしておきましょう。

期待できる効果・効能

サプリメントやドリンクを選ぶ際には、もちろんどのくらい効果が得られるのかが外せません。コラーゲンの種類のところで解説したとおり、海洋性コラーゲンの方が吸収率が高く、効率よくコラーゲンの効果を得られます。

配合されているコラーゲン量も大切で、1日の必要量として2g前後あれば、腸からの吸収が悪い場合にも充分足りると言われていますので、摂取量や含有量の参考にしてください。

コラーゲンのペプチド化

低分子ペプチド化されたコラーゲンは、通常のコラーゲンより吸収されやすい状態になっています。コラーゲンの分子量により摂取量が変わってくるのです。

動物性コラーゲンの中でも、豚由来のコラーゲンのペプチドなら、ヒドロキシプロリンと呼ばれる成分が多く、海洋性コラーゲンの約倍とも言われています。ヒドロキシプロリンは効率よく作用するため、豚由来のコラーゲンペプチドなら高い効果が期待できます。

アミノ酸が2分子結合したものはジペプチド、3つ結合しているとトリペプチドと呼ばれ、さらに少量の摂取量でも高い効果が得られます。

このように、サプリメントやドリンクにペプチド化されたコラーゲンが採用されているものは効果が高いと言えるでしょう。

ヒアルロン酸などその他の含有成分

コラーゲンの吸収率を更に高めるには、併せて摂ると効果的な成分があります。

コラーゲンとヒアルロン酸

ヒアルロン酸はコラーゲンと併せて摂取することで相乗効果が得られます。ヒアルロン酸とは、ムコ多糖類の一種。1g中に2〜6Lもの水分を保持できる高い保水力が特徴です。

コラーゲンが真皮で編み目状になっているところにヒアルロン酸の高い保湿力が合わさって、肌の弾力と水分保持力をダブルで向上させることができます。よって、たるみやしわ、シミ、くすみといった肌トラブルを軽減させていくのです。

また、関節の不調予防にもコラーゲンとヒアルロン酸のペアが活躍します。関節の軟骨部分コラーゲンやヒアルロン酸、コンドロイチン、水分で構成されています。そのため、コラーゲンを単体で摂取するよりヒアルロン酸と共に補給する方が、より関節痛の改善に役立つのです。

コラーゲンとビタミンC

コラーゲンが作用するためにはビタミンCが存在する必要があります。コラーゲンは体内で生成される際、ビタミンCが必須だからです。ビタミンCはみかんやレモン、グレープフルーツといった果物から摂取できます。

ひばり
サプリメントやドリンクでコラーゲンが摂取できるものには、ヒアルロン酸やビタミンCが配合されているものもあるわ。一度に摂れるから便利ね。

財布に優しいコストパフォーマンス

サプリメントやドリンクのコラーゲンを摂取する時には、価格も気になるところですよね。毎日続けていくものだからこそ、お財布に優しい価格で購入できるものを選びたいものです。

コラーゲンサプリメントとしてコストパフォーマンスが最も高いのは、粉末タイプだと言われています。ドリンクタイプは最もコストが高い傾向にありますが、飲みやすく調整されており手軽に続けやすいというメリットがあります。

コラーゲン1gあたりの価格を比較しながら、気になるものはトライアル価格や初回割引を利用して購入してみましょう。多くの商品で定期購入すると割引になるシステムを採用しています。おトクに継続できる方法でコストを抑えて使っていきたいですね。

毎日苦にならない飲みやすさ

コラーゲンサプリメントにはさまざまな形状があり、粉末タイプ、タブレットタイプ、ドリンクタイプなどがメジャーです。ドリンクでも瓶入りやパック入りなどがあり、それぞれに特徴や価格が異なります。

タブレットタイプでも1回分や1日分で個包装になっているものだと、摂取量を間違えることなく安心して使えますよね。続けやすいタイプのものを探すことも、サプリメント選びのポイントと言えるでしょう。

カルナ博士
サプリメントの種類や含有成分、コストパフォーマンス、形状などさまざまなポイントがあるのぅ。優先順位を決めて、それに合ったものを探すと気に入った物がみつかりやすいぞ。

サプリ・ドリンクランキングTop10

それではここからは、コラーゲンサプリメント・ドリンクをランキング形式にしてご紹介していきます。口コミやブログで人気の高いアイテムも多数含まれていますので、いろいろな人の感想を参考にして比較してみましょう。

森永製菓「おいしいコラーゲンドリンク」

食品メーカーならではの高技術を活かし、誰でも美味しく飲みやすい味のコラーゲンドリンクが堂々の第1位となりました。口コミでも高い効果と味の美味しさに軍配があがっています。コラーゲンサプリを始めるなら、まずはこれをおすすめします。



【特徴と効果1】おいしい味で続けられる

ピーチ味とレモン味が選べるため好きな味で続けられるのが嬉しいですよね。今まではコラーゲンを摂取したくても味が苦手、という人にも無理なく摂取できます。どちらかと言えばピーチ味は桃ジュースのようで人気がより高いようです。

【特徴と効果2】コラーゲン含有量と1gあたりの価格

肝心の効果についてもコラーゲンの作用がしっかりと体感できるようになっています。コラーゲンペプチドが1本あたり10,000mgも配合されているからです。これだけのコラーゲンが使われているサプリメントは、多くは見つけられないはずです。

そして、同じコラーゲン10,000mg含有の他のドリンクタイプのサプリメントと比較すると、コスパが高いのは森永のおいしいコラーゲンドリンクです。定期購入だと1本あたりで200円しないので、手頃ですよね。

【特徴と効果3】便利な紙パック

ドリンクタイプのサプリメントは瓶のものが多いですが、これは紙パックになっています。そのため一般ごみと同じように捨てることができます。意外とゴミや片付けはネックになりやすいので、そこまで配慮されているのは魅力的です。

125ml入りと量もしっかりと入っているため、飲みごたえがありますが、多少多いという声も聞かれます。特に就寝前に飲む場合にはなかなか飲みきれないという人もいるようです。味がしっかりしているので、炭酸割りなどアレンジするのもおすすめです。

成分豚コラーゲンペプチド、リンゴ酸、ビタミンC、ビタミンDなど
種類ピーチ味、レモン味 
内容量1本あたり125ml、1ケース24本入り
飲み方1日1本を目安に服用します。開封後はすぐに摂取してください。
価格単品購入価格4,860円(税込)別途送料600円(税込)、定期購入4,374円(税込、送料無料)
購入方法公式サイト、Amazonや楽天市場など通販サイトにて購入可能
おすすめ度★★★★★

気になる口コミは?

  • 効果が感じられました。
    法令線の影も薄くなってきたので(!)1日おきにしてました。 顔も体もしっとりもっちりしてきました!いい感じ!

    @cosme

  • 吸収率が高いのだと思います。
    他のコラーゲンを色々試しましたがコラーゲン特有のエグさがあってとても飲みにくかったです。 でもこれは、桃の天然水みたいな味でジュースみたいで結構美味しく飲みやすいです。 冊子を見ていると、低分子コラーゲンが10000mgと大量に贅沢に入ってるみたいで、翌朝の肌のプリプリ感が凄いんです。スキンケアだけでは味わえないプリプリ感です。

    @cosme

嬉しい口コミが多数見られますね。コラーゲン量も業界トップレベル、効果がバツグンのようです。

  • 自分のご褒美に♪
    35歳を過ぎたころにコラーゲンを摂ろうと思って、いろいろな会社の 粉末やドリンクを手当たり次第試していました。 森永を選んだのは味がおいしいのとお値段が手頃なことと、紙パックなのが良かったからです。 紙パックだから捨てるのが本当に楽でいいです。 1日1本の贅沢としては値段がやすいと思います。 これからも自分のご褒美として続けていきたいです。

    天使の健康

  • 多少値段が・・・
    良くないという声も お試しを購入しました。 特に美味しくはないです。 紙パックなので、瓶やペットボトルのものに比べたらゴミがかさばりませんが、それなら粉末の物を普段の飲み物や食事に加えたほうが続けやすいです。 続ければ効果はあると思いますが、費用対効果を考えた時に私には合わないと判断しました。

    @cosme

効果が高く質の良い製品だけに、金額が少々高額だという声も。それだけ価値があると考えると、頻繁に使えなくても定期的なお手入れに取り入れるのには最適ですよね。 

続けるためにはやっぱり「味」「コスパ」そして「効果」。3つが揃っている森永のおいしいコラーゲンドリンクは一押しアイテムで★5つです。

森永製菓「おいしいコラーゲンドリンク」公式サイトはこちら

エバーライフ「美・皇潤」

美容に特化したサプリメントとしてコラーゲンを贅沢に配合した美・皇潤は、贅沢な成分配合が魅力的です

【特徴と効果】2つのタイプがセット

美・皇潤の大きな特徴として、ドリンクタイプとタブレットタイプの2つがセットになっていることです。吸収率と浸透率の高いドリンクタイプは、比較的即効性があり「ここぞ」という時の前に最適です。

配合成分にも最高級のフカヒレコラーゲンをはじめ、発酵プラセンタや低分子化ヒアルロン酸、ツバメの巣由来のシアル酸、エラスチンやセラミドなど、贅沢に使用されています。1本でこれら全てが摂取できるのは美・皇潤だけではないでしょうか。

タブレットタイプは日々のお手入れに取り入れやすく配慮されています。携帯にも適しており、出先に持ち歩いて飲み忘れを防ぐのにも役立ちます。いつでも気軽に摂取できて便利ですね。

あいにくコラーゲン含有量は公開されておらず、問い合わせても明確な回答はされないようです。しかし、これだけの贅沢な材料を配合しているのなら、体感が出るのが自然だと言えるのではないでしょうか。

1週間分のトライアルならコストを抑えながら2つのサプリメントを試せます。 

成分EX(ドリンク):フカヒレコラーゲンペプチド(ゼラチン含有)、ヒアルロン酸含有鶏冠抽出物(鶏肉含む)、発行熟成プラセンタエキス末(豚肉含む)、酵素処理ツバメの巣(含む)/トレハロースなど
タブレット:フカヒレコラーゲンペプチド(ゼラチン含有)、ヒアルロン酸含有鶏冠抽出物(鶏肉を含む)、発酵熟成プラセンタエキス(豚肉含む)など
内容量ドリンク30ml×3本+タブレット3粒×7包
飲み方タブレットは1日3粒を、ドリンクは1日1本を目安にそれぞれ服用。
価格10日間トライアル1,980円、通常価格21,600円、初回限定価格15,120円、定期購入価格40%オフ12,960円
購入方法公式サイト、楽天市場などで購入可能
おすすめ度★★★★

口コミ

  • 飲みやすいです。
    味がとっても良いです。 冷やして飲むとより美味。 手軽にアンチエイジング出来てよいです。

    @cosme

  • リピートしています!
    2回目の購入です。今までの美容サプリメントのなかでは即効性と効果がぴか一です。たるみが気になっていましたが、2~3日で「おや?艶がある?」10日目ごろに顔なじみの美容部員さんに「やせました?」1セット飲み終える頃には、ホウレイ線もかなり薄くなったみたい…。お値段がもう少し安くなっていただければ定期購入も…と思いつつリピートしてしまいました。

    楽天市場

  • 次の日の朝が違います!
    このドリンクとってもいいです。 寝る前に飲むと翌朝の自分の顔が違います。はりが出ます。 なので、ここぞと言う日に飲みたくて、定期購入もしましたが、タブレットがあまります。 お試しの後はドリンクだけほしいです。ドリンクだけ販売していたら、また定期購入したいくらいお気に入りです。

    楽天市場

 口コミを見ると、良い体感があった効果が感じられたという声が多数見られました。美肌以外の効果もあったという人もいて、取り入れてみたくなりますね。

コラーゲン含有量が公開されていない分★マイナスひとつですが、ドリンクとタブレットを使い分けられる便利さがユニークでおすすめしたいですね。

エバーライフ「美・皇潤」公式サイトはこちら

富士フィルム「アスタリフトドリンク ピュアコラーゲン10000」

美容ブランドとしても定着してきているアスタリフトシリーズのドリンクサプリメントです。低分子ピュアコラーゲンが10,000mgとしっかり配合されており、コラーゲンの力を体感できるアイテムとなっています。

【特徴と効果1】1日1本で充分に補給できる

コラーゲンを低分子化したものを、さらに独自の富士フィルム技術によって高純度化しており、体内での吸収率を高めています。加齢と共に不足しがちなコラーゲンも、1本で1日分が補えてしまう手軽さが魅力的ですね。

1本の量は30mlと、女性が忙しい毎日の中でもいつでもさくっと飲めるよう配慮されています。味はピーチヨーグルト味でコラーゲン独特の臭みや飲みにくさはゼロ。美味しく飲んで続けられるように工夫されているのです。

【特徴と効果2】その他の配合成分

コラーゲンのほかに、しじみ1,100個相当ものオルニチンを配合しており、細胞の新陳代謝をバックアップします。また、セラミドやビタミンCも含まれていますので、コラーゲンがしっかりと体内で働けるようになっています。

カロリーや糖質も抑えられ、カフェインはゼロなので、寝る前にも安心して摂取できるでしょう。試した人の97%がリピートしたいと答えたという人気のアイテムです。

成分コラーゲンペプチド(魚由来)など
内容量1本30mL
飲み方1日1本を目安に服用。
価格30mL×10本(1箱) 3,898円、30mL×30本(3箱) 10,524円、定期購入30mL×10本(1箱) 3,508円、30mL×30本(3箱) 10,524円 
購入方法公式オンラインサイト、Amazonや楽天市場など通販サイトで購入可能
おすすめ度★★★★

口コミ

  • おいしくて飲みやすいです。
    一日目から顔がしっとりとして2日目は首の後ろがすべすべになりました。6日目は乾燥してがさがさだったくちびるの皮がむけません。なんとなく顔全体はりが出たように思います。その後はまた口コミします。

    @cosme

  • 効果が感じられます。
    ネットで違いが出るコラーゲンドリンクだと知り購入しました。調子が良い感じなのでしばらく続けて飲んでみようと思います。

    FUJIFILM

高いコラーゲン含有量が体に違いを生んでいるようですね。飲みやすく続けやすい ものの、1本あたり350円前後と高額なのがネックになる人も少なくないかもしれません。コスパを含めて★4つにしました。

富士フィルム「アスタリフトドリンク ピュアコラーゲン10000」公式サイトはこちら

資生堂「ザ・コラーゲン 」

日本を代表する美容ブランド資生堂から出ているコラーゲンドリンク。オリジナルの美容特許成分を配合した資生堂だけの特別なアイテムとなっており、高いレベルの美容を目指す人から指示されています。

【特徴と効果】コラーゲン含有量と配合成分

コラーゲン含有量は1,000mgとこれまで紹介してきたアイテムに比べると少なくなっていますが、豊富な美容成分が一緒に含まれています。コケモモ×アムラ果実の美容特許成分をはじめ、ビタミンC、Eなど4つのビタミン、オルニチン、GABA、そしてロイヤルゼリーと多岐にわたっています。

これだけの成分を配合しながらも、コラーゲンの特有のくせはほとんど感じられない美味しいミックスフルーツ味に仕上がっています。さっぱりとした味は後味もよく、毎日続けやすいでしょう。

1本あたりのカロリーは8.5kcalともはや気にならない程度に抑えられていますし、脂質、カフェイン、保存料はすべてゼロのこだわりも安心です。

成分コラーゲンペプチド(魚由来)、アムラ果実エキス、エラスチンペプチド(魚由来)、ビタミンB2、B6、E、Cなど
内容量50mL×30本
飲み方1日1本を目安に冷やして服用します。
価格30本入り8,100円、通常販売10本セット1,790円(送料別)
購入方法公式サイト、Amazonや楽天市場など通販サイトにて購入可能
おすすめ度★★★

口コミ

  • やっぱり、資生堂のコラーゲン♪
    毎日とはいきませんが10年くらい継続してます。エンリッチも飲んでいたことありますが、こちらのでも十分効果あります♪髪も肌も艶々になります。30代半ば3人子供を産んでますがそうは見えないと言われます。やっぱり寝る前がオススメです。翌朝、瞳までウルウル(笑)

    Amazon

  • 効果抜群です。
    2か月間毎日飲んでいて、お肌の毛穴が小さくなるし、 ツルツルでめっちゃ綺麗になりました。 高い化粧品買うのと比べて、やぱり安いと思います。 3年間、 毎日SK2 使っていますが、やぱり 内面からコラーゲンや栄養与えた方がいいと実感できした。 90本以上買えると送料無料なので、360本買いました。

    Amazon

肌に良い効果が感じられるという人がやはり多いようですね。資生堂というブランドならではの信頼性もあって、世代を問わずに人気が高いのも納得です。コラーゲンの配合量、コストパフォーマンスなどトータルで★3つです。 

資生堂「ザ・コラーゲン 」公式サイトはこちら

DHC「コラーゲン 30日」

サプリメントで有名なDHCのコラーゲンサプリメントです。タブレットタイプなので、粉末や液体が苦手な人、味わずにサプリメントを飲みたいという人に

おすすめします。

【特徴と効果1】コラーゲンの含有量とその他の配合成分

DHCのコラーゲンは魚由来のコラーゲンを使用しています。1日分6粒でコラーゲン2,050mgが補給できるように作られています。タブレットなので水で飲み込むため、即効性は低いもののゆっくりと確実に効果を得られるでしょう。

その他の配合成分は、ビタミンB1、B2などが含まれています。肌の新陳代謝をサポートしてくれる栄養素と一緒にコラーゲンが摂取できますね。

【特徴と効果2】とにかくコスパが高い

そして最大の魅力は価格だと言えるでしょう。1ヶ月分で税込み813円はコラーゲンサプリメントの中でもトップレベルのリーズナブルさです。これならサプリメントに高額をかけるのはちょっと勇気がいる、といったサプリメント初心者の人でもリスクなく始められますね。

成分コラーゲンペプチド(魚由来)、ビタミンB2、B1など
内容量180粒(30日分)入り
飲み方1日6粒を目安に服用します。
価格1袋753円(税込み813円)
購入方法公式サイト、Amazonや楽天市場など通販サイトにて購入可能
おすすめ度★★★

口コミ

  • 肌が変わった
    下手にコラーゲンドリンクとかを飲むなら サプリで安く済ませられたらいい! これは1ヵ月分でも800円程度だし お財布には優しい 飲み始めてからは 肌が乾燥しにくくなった気がする、 というのもハリが出てきて化粧水の浸透がいい!

    @cosme

  • 飲みやすく、品質もしかっり
    ビタミンCと一緒に摂ると、 コラーゲンの吸収を高めてくれるそうですよ。 睡眠前は、コラーゲンとビタミンCを摂っています。 肌だけではなく、髪への効果にもとてもいいみたいです。 同級生や後輩に、白髪がちらほら見始めましたが、私は、(探せばあるかもしれませんが、ほとんど)無いのです!コラーゲンは、肌にも髪にもいいですよ!☆

    @cosme

コラーゲンの効果が体感できているようですね。タブレットタイプでも続けることが大切だと言えます。この値段で効果が得られるなら、一度試してみる価値ありです。 タブレットタイプの長期使用の必然性などの面から★3つになりました。 

DHC「コラーゲン 30日」の公式サイトはこちら

明治「アミノコラーゲン BEAUTE」

お菓子で有名な明治から発売されているタブレットタイプのサプリメントです。

【特徴と効果】

  • 速攻型高吸収コラーゲンを1,000mg
  • コラーゲンの他にロイヤルゼリーやヒアルロン酸、ビタミンCなどをしっかりと配合
  • 1日分95円前後のコスパ
  • 滋養強壮にも効果あり、疲労回復を促進
  • 目の下のクマやたるみの解消に
成分速攻型高吸収コラーゲン、ヒアルロン酸、ロイヤルゼリー、ビタミンC、ビタミンE、アルギニンなど
内容量150粒(約25日分)入り 
飲み方1日6粒を目安に服用します。
価格1袋2,839円(税抜き)
購入方法公式サイト、Amazonや楽天市場など通販サイトにて購入可能
おすすめ度★★★

口コミ

  • 30代後半、肌を改善
    粒タイプなら!と思いこちらを選びました。 1日5粒で効果十分です。肌のツヤ・ハリが明らかにアップ!! 肌色まで白く透明感が出たような!?決して気のせいではないと思っています。 鏡を見るのも嬉しくて毎日のスキンケアも楽しくなりました。 何件かお店でチェックしましたが、値段も一番安く、続けられると思います。 副作用も全くないし、おすすめですよ。

    Amazon

肌の調子がよくなったという声が見られます。タブレットタイプなので携帯にも便利ですね。パッションピンクの容器もなかなか女性好みです。 配合成分もしっかりとしているので続けた後の効果に期待、ということで★は3つです。

明治「アミノコラーゲン BEAUTE」の公式サイトはこちら

エミネット「天使のララ」

インターネット上で話題の人気コラーゲンサプリメントがこちら。ドリンクなどを同じくらい高い吸収性や効果を感じられると話題になっています。

【特徴と効果】

  • 液体に溶けやすく、飲みやすい粉末タイプ
  • 水以外でも混ぜて飲める
  • 個包装で1回分がわかりやすい
  • 肌や髪に良い効果が期待できる
成分100%ピュアコラーゲン(フィッシュコラーゲン)など
内容量1箱(10ml×10袋)
飲み方1日1袋を目安に服用します。
価格初回限定お試し価格1,080円、1箱(10ml×10袋)1,944円、1箱(10ml×30袋)単品購入5,148円、定期購入1箱4,860円 
購入方法公式サイト、楽天市場など通販サイトにて購入可能
おすすめ度★★★

口コミ

  • 飲み続けていきたいです。
    手軽にコラーゲンを摂取出来る、とても良い商品だと思います。 私はジュースに入れて飲んでいますが、変わらず美味しく飲めています。 一つ一つ小分けされているので便利です。持ち歩きにもピッタリ。 これを飲んだ翌日は、化粧のりがかなり良いと感じています。

    @cosme

 とにかく試した人の感想がすごく、どんな人でも何かしら肌に良い変化が出ているのではと思えるほどでした。コラーゲン含有量などは公開されていませんが、試してみたくなるアイテムだと言えます。

エミネット「天使のララ」公式サイトはこちら

生活総合サービス「すっぽん小町」

すっぽんのコラーゲンを配合したサプリメントです。まだ数少ない珍しいすっぽんコラーゲンを体験できるアイテムとなっています。

【特徴と効果】

  • 黒酢の90倍以上ものアミノ酸を含むすっぽんを使用
  • 必須アミノ酸がバランスよく摂取できる
  • 1日2粒と少ない粒数で済む
  • 定期購入がおトク
  • 1粒あたりのコラーゲン量は134mgほど
成分スッポン粉末/EPA含有精製魚油、ビタミンEなど
内容量350mg×62粒(約1ヵ月分)
飲み方1日2粒を目安に服用します。
価格単品購入3,024円、定期購入2ヶ月2袋ごと1袋あたり2,570円 
購入方法公式サイト、楽天市場など通販サイトにて購入可能
おすすめ度★★

口コミ

  • お守りです
    母から『これ凄く良いから。あなたのために。』と、2袋もらいちょうど2ヶ月。母が『朝夕、一粒ずつね。』と言われて、欠かさず飲み続けています♪ すでに効果を実感! どんなに疲れていても、また寝るのが遅くなっても、朝の目覚めが善くなりました!引き続き飲み続けて、もっと効果を実感したいです♪

    @cosme

目覚めがすっきり、PMS改善といった体調への影響があったという口コミも見られました。コラーゲン含有量は少なめなものの、すっぽんによる高い効果が期待できます。 

生活総合サービス「すっぽん小町」公式サイト

Eisai「美チョコラ コラーゲン」

美肌の味方チョコラのコラーゲンドリンクです。肌あれ対策として摂取したいビタミンB2など豊富な成分が魅力的です。



【特徴と効果】

  • 低分子コラーゲンペプチドが5,000mg含有
  • ビタミンB2 、B6、ナイアシン、セラミド、タウリンが配合
  • 低カロリーで安心して飲める
  • エネルギー代謝をスムーズにし肌荒れを予防
  • 血行を促進し、口内炎などの改善
  • 血圧の改善、肝臓保護
成分フィッシュコラーゲン、桜の花エキス加工粉末、紫菊花エキスなど
内容量1本75ml入り
飲み方1日1本を目安に服用します。
価格通常購入10本入り3,394円、定期コース3,055円
購入方法公式サイト、Amazonや楽天市場など通販サイトにて購入可能
おすすめ度★★

口コミ

  • 飲みやすくておトク♪
    チョコラBBが好きで、毎日飲むならサプリメントのほうがお得かも♪とこちらを購入~ 一日3粒でOKだし、コラーゲンも入っているし、なんだかお得感もあるし、便利!ビタミンCもビタミンB6など7種類もの美の力が濃縮タイプのサプリメントです

    @cosme

成分もしっかりとしていて効果が期待できますね。いろいろな栄養素を一度に摂れてしまうお得感に響く人も多数見られます。

Eisai「美チョコラ コラーゲン」 公式サイトはこちら

井藤漢方製薬「コラーゲン低分子ヒアルロン酸」

製薬会社が作ったコラーゲンサプリメントです。飲み物としても、また料理に混ぜても使えるので、いろいろな使い方で気軽に摂取できると人気があります。

【特徴と効果】

  • 豚皮由来のコラーゲンを採用
  • 顆粒タイプでアレンジして楽しめる
  • 1日分でコラーゲン約4,995mg
  • 臭みが少なく使いやすい
  • 香料・着色料・保存料は一切不使用
成分コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸(低分子)など
内容量1パック100g/200g/300g入り
飲み方1日5gを目安に服用します。ホットにもアイスにも溶けて飲めます。
価格300g2,400円(サイトにより異なる)
購入方法公式サイト、AmazonやYahoo!ショッピング、楽天市場など通販サイトにて購入可能
おすすめ度★★★

口コミ

  • 効果がしっかりと感じられます。
    もう2年以上続けてます。これを飲み忘れた翌日はいつもより頬にハリがないので止められません。プラセンタも飲んでます(^^)

    @cosme

 根強い人気があるアイテムです。製薬会社ならではの顆粒タイプのサプリメントで、いろいろな使い方ができるのが魅力的ですね。

井藤漢方製薬「コラーゲン低分子ヒアルロン酸」公式サイトはこちら


コラーゲン摂取の疑問Q&A

コラーゲン含有のおすすめサプリメントランキングをチェックしたところで、早速使いたいと思われたことでしょう。その前に、気になるコラーゲンの疑問点を全て解決しておきましょう。使い方のポイントとして参考にしてください。

どの時間に使えば効果がある?

コラーゲンサプリメントを摂取する場合、寝る前に摂ると効果的だと言われています。実際お休み前に摂取して高い効果を体感している人も多く見られます。
成長ホルモンが最も活発になるのが、ゴールデンタイムと呼ばれる夜10時から夜中の2時までの時間帯です。この時にコラーゲンが充分に体内にあると、吸収率が上がりしっかりと作用していきます。
翌朝の肌のハリやきめが違ってきますよ。朝起きるのが楽しみになってくるはずです。
もしコラーゲンサプリメントを使用していてもイマイチ効果が実感できない、という人は寝る前に摂って続けてみてください。

効果を実感するまでの期間は?

コラーゲンサプリメントはある程度の期間続けてみて効果を感じられるように作られています。ドリンクタイプは比較的即効性があると言われていますが、それでも個人差や飲む時間帯などによって効果はまちまちです。
数日間試して劇的な効果が感じられなかったからといって摂るのを辞めてしまうのではもったいないです。もし効果がないと感じても、2週間から1ヶ月は続けるようにしてみてください。
また、コラーゲンは真皮層で5日以上経ってから増え始めます。定着するまでにはそれ以上の時間がかかることを覚えておきましょう。

生活も改善しないとダメ?

コラーゲンは生成されるのにビタミンCやヒアルロン酸をはじめ、ビタミン・ミネラル類、そしてタンパク質も必要になってきます。コラーゲンドリンクを摂取したからといって、普段の食生活で栄養不足になっていては充分な効果は得られにくいでしょう。
普段の生活において、栄養バランスの取れた食事をする、適度に体を動かし血行を良くしておく、疲労を溜めないように睡眠も充分に取るといった基本的な生活習慣は整えておくようにしましょう。
生活習慣という土台がしっかりとしていれば、効果を実感しやすくなります。サプリメントはあくまでもサポートとして取り入れる意識を持って取り組んでみてください。

カルナ博士
サプリメントはいくら効果が高いからといっても、主役にはならないんじゃ。普段の生活が第一じゃぞ。


自分に合う商品を続けて効果を実感!

コラーゲンサプリメントは「効果がない」などといった説がありますが、研究データや論文における理論や、サプリメントなどを使用している人からの効果が見られたという口コミなどで、効果があるという意見が多数見られます。

摂取方法やタイミング、他の栄養素との組み合わせなどによっては効果が低くなることも考えられますので、まずは適切な摂取をしているかを確認して使っていきましょう。

加齢肌や肌トラブルの対策として役立つコラーゲンは、食品からも摂取できますが、吸収率やカロリーなども考慮するとやはりサプリメントから摂取するのが効率が良くおすすめです。

おすすめのコラーゲンサプリにはドリンクタイプから顆粒、タブレットなどいろいろな種類があり、含まれる栄養素もそれぞれ異なります。お財布とも相談しながら、気に入ったサプリメントを選んで続けてみてください。

コラーゲンサプリメントをうまく活用して、さらに美肌を手に入れましょう。


おすすめコラーゲンサプリ!すっぽん小町


カルナ博士
コラーゲンサプリメントの摂取ポイントが肝心じゃな。
ひばり
お試しセットなどもあるから気になるものを試していくと良いわね。お気に入りなら続けやすいし、楽しんで効果を体感できるはず。コラーゲンでみずみずしい肌が手に入るわね!


参照リスト

「健康食品」の安全性・有効性情報|コラーゲン

日本皮革研究所|20代から50代日本人女性における食事由来コラーゲン推定摂取量の特徴

NHKガッテン|決定版!コラーゲン100%活用SP