【最新】おすすめ疲れに効く薬ランキング!肉体も精神もコレでスッキリ

【最新】おすすめ疲れに効く薬ランキング!肉体も精神もコレでスッキリ

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なんとなく体がだるいとき、疲れに効く薬は何を使えばいいんだろう?そんなふうに思ったことはありませんか。疲れといっても体の状態や状況によって様々なものがります。どの疲れにどのような薬が効くのか、ランキング形式で発表します!

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疲れで頑張れない…効く薬はどれ?

体が疲れて毎日の活動が頑張れない人は、薬を使って疲労回復を目指しましょう。疲労を感じるということは、体が何らかのダメージを負っているということです。放っておくとさらに疲れを感じたり、場合によっては病気につながることもあるので見逃せません。しかし、疲れがどんな形で現れるかは人によって違います。疲労の種類や原因などから、どういった薬が効くのかを詳しく解説していきます。最近疲れがたまっているという人は、解消にぜひ役立ててください。

薬選びで迷わない疲労の基礎知識

疲労回復と言っても、どの薬を選べばいいのか迷ってしまうと思います。そんな時は、疲労に関する基礎知識を覚えておくと便利です。

疲労はなぜ溜まってしまう?

まず、疲労はなぜたまってしまうのでしょうか。疲労には肉体的なものと精神的なものの2種類が存在します。

肉体的な疲労

肉体的な疲労は筋肉疲労ともいいます。スポーツや肉体労働などで体を酷使すると感じ、また、長時間筋肉を使った後なども感じやすい疲れです。

筋肉を使うことで、体から疲労物質が分泌されます。この物質に含まれるファティーグファクターというタンパク質が筋肉疲労の原因と言われています。本来体内にあるべきではない物質なので、たまっていくとさらに疲労感が高まり、全身の倦怠感、免疫力や気力の低下、眠れない、眠気がとれないといった症状として現れます。

精神的な疲労

精神的な疲労は文字通り、精神的ストレスによる疲れです。人によって様々ですが、人間関係、仕事や学校、悲しい出来事などが疲れの原因となります。

精神的ストレスを感じると、本能的に解消しようとストレス反応が起きますが、限度を超えると常にストレスを感じるようになってしまいます。現れる症状としては、胃の痛み、下痢、頭痛、めまい、眠れないといったものがあります。目に見えない疲労ではありますが、その分注意しなければすぐに慢性化するという特徴があります。

疲労回復におすすめの栄養素

疲労回復に効く栄養素は複数あります。その中でも特におすすめなのが、以下の6種類です。

栄養素どのような働きをするか
ビタミン・ミネラル

神経を落ち着かせ、細胞を活性化させる

神経や筋肉を正常に働かせる

タンパク質脳の働きを活性化させる
カルシウムストレスに強い体作りをする
マグネシウム

精神の安定を保つ

クエン酸疲労物質の乳酸の生成を抑える
パントテン酸ストレスへの抵抗力を増す

これらの栄養素を適度に摂取することで、疲労を強く感じても、すぐに回復する体を作ることができます。ストレスを強く感じると、現代病の一つであるうつ病になることがあります。肉体と精神の両方から日常的にストレスを回避することでそうした病気の予防にもつながるのです。

錠剤・ドリンク・サプリで違いは?

錠剤とドリンクとサプリであったら、ドリンク>サプリ=錠剤の順で吸収しやすいです。

薬の吸収は、主に小腸で行われます。小腸の内側は細かいひだがいくつもあり、その分血液と接する面が多いため栄養を吸収しやすくなっています。薬を摂取するときは、吸収しやすい方法をとると回復のスピードが上がると考えられています。ドリンクタイプは液体なので、最も吸収効率が良いです。胃腸の働きが活発になる食後に飲むと、さらに吸収しやすいといわれています。

サプリや錠剤は胃に入ってから溶けるまで数十分かかります。そのため、同じくらいの吸収効率と言えます。しかし手軽に持ち運ぶことができるというメリットがあり、扱いも楽です。

カルナ博士
薬やサプリメントなどは、質が良ければどのタイプでも同じような効果を得ることができるぞい。
自分の生活リズムに合わせてどのタイプを使うか選んでいくといいじゃろう。

肉体疲労向けビタミン剤Top5

サトウ製薬 ユンケル黄帝顆粒

価格内容量効果・効能成分使用方法購入方法
200円(税抜)1包
  • 滋養強壮
  • 肉体疲労
  • 発熱
  • 食欲不振
  • 栄養障害
  • 虚弱体質
  • ゴオウ末
  • ロクジョウチンキ
  • ニンジン乾燥エキスなど
大人(15歳以上)1回1包、1日2回水で飲む市販、通販

1位はサトウ製薬のユンケル黄帝顆粒です。肉体疲労だけでなく様々な疲れによる症状に効き、栄養補給に良いとされる生薬を多数配合しているため選びました。特に顆粒タイプの特徴であるロクジョウチンキという成分は幼い鹿の角を乾燥させたもので、高い滋養強壮の効果があります。また、1包から売っているのも1位に選んだ理由です。ほとんどの薬は何日分かまとめて売っていますが、ユンケルは1包から買うことができるため、めったに飲まない人や急に必要になった人にも買いやすいという特徴があります。薬局だけでなくコンビニやスーパーでも買うことができ、身近ですぐ手に入るという点も魅力的です。

ユンケル黄帝顆粒の口コミ

  • 毎日飲んでいます
    毎日、ユンケル顆粒 を飲んでいます。 飲んだ瞬間に、「効く~!」とはなりませんが、やはり疲れにくくなる、といった効果を、体感できます。 なので、毎日1包飲んでいますが、もうかかせません。

    Yahoo!知恵袋

口コミを見ると、疲れを感じた日も飲んで寝ればスッキリ、朝しっかり起きることができる、回復量が上がるといったものが多いです。たくさんの人が効果を感じることができているようですね。

また、コンビニなどでも手に入るため、手軽に購入でき飲みやすいというのも高い評価につながっているようです。体力が必要な時はいつもユンケルに頼るという人も見られて、商品の人気の高さがうかがえます。

ユンケル黄帝顆粒

興和 パニオンコーワ錠

価格内容量効果・効能成分使用方法購入方法
3,500円(税抜)90錠
  • 疲労回復
  • 倦怠感
  • 手足のしびれ
  • 食欲不振
  • めまい
  • 神経痛
  • 関節痛など
  • アデノシン三リン酸
  • チアミンジスルフィド
  • リボフラビンなど
大人(15歳以上)1回1錠、1日3回まで水またはお湯で飲む市販、通販

2位は興和のパニオンコーワ錠です。全身の倦怠感といった体の疲れのほか、神経痛や関節痛など体の痛みにも対応しています。90錠という内容量に対して比較的リーズナブルに購入できるという点も2位に選んだ理由です。

アデノシン三リン酸二ナトリウム水和物(ATP)4種類のビタミンBを同時に処方することで、全身の血流を促進し、低下したエネルギーの生成をサポートしてくれます。

ATPは私達が食事から体に取り入れた栄養素を消化後吸収し、体のすみずみまで行きわたらせるための大切な燃料となります。パニオンコーワ錠にはATPが豊富に含まれているため、効率よく疲れを癒し、全身に活力を運んでくれるでしょう。

パニオンコーワ錠の口コミ

  • 効く気がします
    20代 女性
    飲み始めたばかりですが、栄養ドリンクよりも疲れ・だるさに効く気がします。しばらく続けてみようと思います。

    @コスメ

  • むくみが改善された感じがする
    30代 女性
    数年前にドラッグストアで薬剤師さんに勧められて購入。アリナミン系ではまったく疲れがとれなかったのですが、これは効きます!体が元気な人には効きません!!こちらをとるようになってから、次の日の脚のむくみが改善された感じがするのと翌日に疲労感が残りづらくなったように感じます。

    @コスメ

  • 目元のクマが解消
    40代 女性
    私は基礎代謝が悪く、顔色が悪かったり手足の冷えがひどかったりしたのですが、 薦められて飲むようになってから、冷え性、目元のクマが解消されました。 血液の循環がよくなるのでしょうか?肩こりも良くなりました。 基礎代謝が良くなるとの事なので、 お肌の代謝も良くなればいいななんて期待しています。

    @コスメ

朝目覚めがよくなった、倦怠感対策に飲んだという声のほか、筋肉痛の対策に飲んで聞いたという声もありました。飲んですぐ効くというよりは、じわじわ少しずつ効いてきたという人が多いようです。

価格は高めに感じる人もいるようでしたが、それでも高い信頼性があるため使用する人は多いです。

パニオンコーワ錠

タケダ アリナミンEXプラス

価格内容量効果・効能成分使用方法購入方法
500円9錠(3錠×3包)
  • 目の疲れ
  • 肩こり
  • 腰の痛み
  • エネルギー生産
  • 血液循環の促進
  • フルスルチアミン
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12など
大人(15歳以上)1回2~3錠を1日1回水またはお湯で噛まずに飲む市販、通販

3位はタケダのアリナミンEXプラスです。ビタミンB1誘導体フルスルチアミン​のほか、神経や筋肉に直接働きかけてくれるビタミンB6やビタミンB12、血行を良くするビタミンEなど種類豊富なビタミンを配合しているため部分的な体の疲れだけでなく、栄養補給としても効果が期待できます。​肉体疲労にも効き、病中病後の体力回復に役立てることもできます。瓶入りタイプで大容量の商品もありますが、一番少ないものだと500円から購入できるため、使い勝手がいい商品でもあります。体が疲れているときはもちろん、最近あまりビタミンを摂取できていないと感じたときは、アリナミンEXプラスがおすすめです。

アリナミンEXプラスの口コミ

  • 眼精疲労が治まりました
    50代 女性
    私が飲んでいるのは、 アリナミンEXプラスの方ですが、 PCの前に長時間座っての仕事なので、 眼精疲労から目の出血も度々ありました。 アリナミンEXプラスを飲み始めてそれがなくなり、 ひどかった肩こりも楽になりました!

    @コスメ

  • エネルギーが出てきます
    40代
    父の勧めで18歳位の時から飲んでます。 何となくだるい疲れの時、肩こりがひどい時に飲んでます。 朝飲むと半日くらいで肩こりが取れてきます。 疲れも取れてエネルギーが出てきます。 ただ少し薬の臭いが、口から匂ってくる気がします。

    @コスメ

  • 飲むと飲まないで全然違う
    20代
    夜勤明けにもうひとふん張りと言う時に飲むと、飲まないでは現在の疲れの感じかたが全然違います。

    @コスメ

眼精疲労に効くという口コミが多く見られました。また、即効性が強いようで飲んだらすぐに効いたという声も。大容量タイプを購入して常備しておく人も多いようです。

アリナミンEXプラス

エスエス製薬 ハイチオールC

価格内容量効果・効能成分おすすめポイント商品リンク
1,620円(税込)60錠
  • しみ、そばかす、色素沈着
  • 二日酔い
  • 全身の倦怠感
  • L-システイン
  • ビタミンC
  • パントテン酸カルシウムなど
手に入れやすく飲みやすい。子どもも飲める。ハイチオールC

比較的安く手に入ります。シミ・ソバカスなどの肌トラブル改善がメインですが、体の疲れにも効くと評判です。

配合成分が体内で吸収した栄養素をエネルギーに変換してくれる酵素に働きかけ、スムーズにエネルギーを生成します。これにより、体の疲れやだるさを解消してくれます。全体的な健康サポートに活用できるでしょう。

ゼリア新薬 ヘパリーゼプラスⅡ

価格内容量効果・効能成分おすすめポイント商品リンク
4,860円(税込)180錠(30日分)
  • 滋養強壮
  • 胃腸障害
  • 栄養障害
  • 肉体疲労
  • 肝臓水解物
  • イノシトール
  • ビタミンB2など
糖衣錠なので服用しやすい。ヘパリーゼプラス

疲れやだるさ全般に効く薬です。肝臓や胃腸への働きかけが特徴で、お酒を飲んだ後の不調などにもよく効くようです。15歳以上から飲むことができます。肝臓水解物は、天然の良質なレバーを分解し、消化酵素を加えてできた成分です。細かく分解されているため非常に消化・吸収しやすく、肝臓の正常な働きをサポートしてくれます。体が疲れているほか、胃もたれを感じたときに飲むと効果を実感できるでしょう。

【番外】マルチビタミンサプリ

DHC マルチビタミンサプリ30日分

価格内容量効果・効能成分使用方法購入方法
353円(税抜)30日分(30錠)

体全体の健康サポート

  • ビタミンB1
  • ビタミンC
  • ビタミンEなど
1回1錠を1日1回水またはお湯で飲む市販、通販

DHCのマルチビタミンサプリはコンビニなどでも購入することのできる便利なサプリメントです。ビタミンはそれぞれ科学的に効果・効能がはっきりしている栄養素であるため、薬と成分や品質が同じならそれだけ同じ効果を期待することができます。疲れを感じやすい人のほか、忙しくて食事から栄養を満足に摂れない方におすすめです。1回1錠というお手軽さも人気のようです。

マルチビタミンサプリの口コミ

  • 口内炎がなくなりました
    昔から口内炎が多く、風邪もひきやすく、喉もよく腫れるのですが、こちらを飲み始めてからほとんどなくなりました。 口内炎は飲み始めてから一度もないかも。

    Amazon

  • 疲れも早く取れるように
    日頃から不摂生な生活なので、これがあって安心です。 疲れも早く取れるようになりました。 一袋は買っておいて損はないと思います。

    Amazon

 口内炎が治った、疲れが早く取れるようになったなど、ビタミン剤の効果を感じられたという声が多かったです。また、内容量の多さと比べ、安く購入できることも高く評価されていました。

DHC マルチビタミンサプリ

疲れの場所別おすすめの薬

体のどこが疲れたかによって、よく効く薬は異なります。ここでは体の部分ごとにおすすめの薬を5つ紹介します。

PC作業による眼精疲労に効く薬

興和 キューピーコーワiプラス

価格内容量効果・効能成分使用方法購入方法
1,200円(税抜)27錠
  • 眼精疲労
  • 肩こり
  • 筋肉痛、関節痛
  • 手足のしびれ
  • 便秘
  • ヘプロニカート
  • ベンフォチアミン
  • オキソアミヂン末など
大人(15歳以上)1回2~3錠を1日1回水またはお湯で飲む市販、通販

眼精疲労にはキューピーコーワiプラスがおすすめです。複数の有効成分が血流を促進し、目の疲れに効きます。同時に筋肉や神経の働きをスムーズにするため肩こりや筋肉痛にも効果があるようです。飲むタイミングは食前でも食後でも構いません。思いついたときに飲むことができるというメリットも兼ね備えています。

キューピーコーワiプラスの口コミ

目の疲れと肩こりの両方に関する口コミが多数見られました。片方だけ効いたという声もありま、人によってどのくらい効果を感じられるかは差が出るようです。

キューピーコーワiプラス

老化による関節疲労に効く薬

ノーエチ リズミカルDA

価格内容量効果・効能成分使用方法購入方法
4,800円(税抜)120カプセル
  • 関節痛、筋肉痛
  • 五十肩
  • 神経痛
  • 脚気
  • コンドロイチン
  • ベンフォチアミン
  • リボフラビンなど
大人(15歳以上)1回2カプセルを1日2~3回水またはお湯で飲む
なるべく空腹時を避ける
市販、通販

リズミカルDAに含まれるコンドロイチンが間接にかかる圧力をやわらげ、動きをなめらかにすることで痛みを抑えてくれます。また、五十肩、腰痛、脚気などの年齢による体の悩みにも対応していて、全体の健康維持に役立ちます。1日3回服用する場合は、朝昼晩と時間を空けたほうが良いそうです。口コミは見つけることができませんでしたが、ビタミンB1を豊富に含んだ薬としてノーエチの代表的商品となっています。

リズミカルDA

アスリート向け筋肉疲労に効く薬

久光 フェイタスクリーム

価格内容量効果・効能成分使用方法購入方法
1,890円(税込)50g
  • 筋肉痛
  • 関節痛
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 捻挫
  • 打撲
  • 腱鞘炎
  • 肘の痛み
  • フェルビナク
  • メントールなど
適量を患部にムラなく塗布市販、通販

フェイタスクリームは筋肉疲労に効く塗り薬です。炎症や痛みを抑えるフェルビナクが3.0パーセント配合されていて、スーッとする清涼感と共に熱や痛みを除いていきます。

スポーツで抱えやすい体の痛みや関節の痛みに効き、患部に塗るだけなので誰でも簡単に使うことができます。弱酸性なので肌へのダメージが少ないのもうれしい点です。香りはできる限り抑えられ、塗った後ににおいが気になるということもありません。

フェイタスクリームの口コミ

筋肉疲労はもちろん、捻挫などの怪我や腱鞘炎といった腕、手の痛みにも効くという声がありました。また、湿布タイプよりも好きなところに塗ることができて便利、という声もあり、クリームタイプだからこその良さがあるようです。

フェイタスクリーム

精神的な疲れに効く薬

第一三共 ヒヤクゴールド

価格内容量効果・効能成分使用方法購入方法
4,800円(税抜)120カプセル
  • 滋養強壮
  • 肉体疲労
  • 食欲不振
  • 病中病後
  • 血色不良
  • 冷え性
  • 人参エキス
  • オウギエキスなど
大人(15歳以上)1回2カプセルを1日3回まで水で飲む
8歳以上15歳未満1回1カプセルを1日3回まで水で飲む
市販、通販

メインとなる効果は滋養強壮ですが、消化や吸収を助け体の様々な機能をサポートしてくれるため、体の疲れが取れると同時にリラックス効果も期待できます。飲みやすいカプセルタイプというだけでなく、人参の独特なにおいが気にならないよう工夫されているため、薬のにおいを気にする人にもお勧めできる商品です。

ヒヤクゴールドの口コミ

他の薬に比べ、不思議と「効く」と率直な感想を書いている口コミが多かったです。冷え性や全身の疲れ対策に飲む人が多いようで、精神的な疲れに関する口コミは残念ながらみられませんでした。しかし飲んだことで回復し、飲んでよかったという口コミは多く見られました。

ヒヤクゴールド

女性の体の不調に効く漢方

ツムラ 加味逍遙散エキス顆粒

価格内容量効果・効能成分使用方法購入方法
3,500円(税抜)24包(12日分)
  • 更年期障害
  • 不眠症
  • 冷え性
  • 月経不順
  • サイコ
  • シャクヤク
  • ソウジュツなど
大人(15歳以上)1回1包を1日2回
食前に水またはお湯で飲む
市販、通販

加味逍遙散(かみしょうようさん)エキス顆粒は更年期障害に効果があります。イライラ、のぼせ、体の冷えやだるさなどを解消し、女性特有の体調不良をサポートします。また、不眠症や月経不順、便秘といった症状にも効果があるため、更年期でない女性にもおすすめです。漢方薬で少し高価ですが、信頼度の高いツムラ製なので安心して利用できると思います。

加味逍遙散エキス顆粒の口コミ

  • イライラが緩和されました
    20代 女性
    生理前のイライラが、若干緩和されたような気がします。元々イライラしたりして精神が不安定なので、これを信じ飲んでいこうと思います。

    @コスメ

 更年期障害の症状に悩む方のほか、月経不順やPMS(月経前症候群)に悩む方が飲んでいるようです。少しずつ聞いてきたという声が多く、じわじわと、しかし確実に効果を感じられるそうです。

加味逍遙散エキス顆粒

疲れにくい体作りのため生活習慣の改善

疲れは薬で回復させることができますが、疲れにくい体を作り予防に役立てましょう。そのためには生活習慣を見直すことが大切です。

疲れに効く食べ物・飲み物の摂取

疲れに効く栄養素・成分具体的な食べ物・飲み物効果
ビタミンB1
豚肉、大豆、インゲン、鶏肉など炭水化物をエネルギーに変換
クエン酸レモン、ミカン、グレープフルーツ、梅、100%ジュースなどビタミンB1を吸収しやすくする
リコピントマトなど抗酸化作用で活性酸素を除去
ブドウ糖ご飯、パン、麺類、チョコレートなど素早く脳にエネルギーを補給
硫化アリル玉ねぎ、長ネギ、ニラなど精神的な疲労を回復し、新陳代謝を高める
パントテン酸ハチミツなど貧血、全身の倦怠感予防
カルシウム黒ゴマ豆乳など感情を安定させ、ストレスを和らげる

上記栄養素だけでなく、食事はバランスよく何でも食べるようにしましょう。​どんなに栄養価が高いものでも、同じものを食べ続けるのは逆効果です。食べ合わせによってより効果を発揮することもあるため、いろいろな食材を摂ることが大切です。家ではなるべく自炊を心がけ、必要以上の油や塩分を摂りすぎないように注意してください。

運動をして体力をつける

外でできるおすすめ運動

外では、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をおすすめします。有酸素運動とは、深い呼吸で長時間行う運動です。脂肪の燃焼を促進し、体力づくりに最適といわれています。日ごろ運動不足という人は、軽いウォーキングから始めましょう。動きやすい服装に着替え、タオルと水分を持って家の近所を30分ほど歩きます。腕は90度に曲げて大きく振り、足はできるだけ大股で歩くようにしてください。少し息が上がるくらいが目安です。

慣れてきたらコースを変える、ジョギングにする、距離を長くするなど工夫するとさらに体力がつくでしょう。

家でできるおすすめ運動

家では、ストレッチや筋力トレーニングなどの無酸素運動をおすすめします。無酸素運動とは、浅い呼吸で瞬発的に行う運動です。筋力をつけるほか、体の代謝を上げて脂肪の燃焼効率を上げてくれます。

ストレッチや筋トレなどは有酸素運動の準備にもなるため、怪我防止につながります。長座体前屈、アキレス腱、開脚など基本的なものでかまいませんが、筋肉が伸び縮みしていることを意識して取り組みましょう。

ひばり
家で有酸素運動をしたいときは、踏み台昇降がおすすめです。踏み台がないときは雑誌を積み上げて代用できます。本を読んだりテレビを見たりしながらでもできるので、空いた時間にちょっとでも運動したいという人におすすめです!

生活リズムを整え疲れを残さない

生活リズムを整えることは、一日の疲れを明日に残さないことにつながるためとても大切です。特に疲れをとる際、睡眠の質を意識しましょう。

良質な睡眠をとるポイント

  • 7~8時間は寝る
  • お風呂にゆっくりつかる
  • ヒーリングミュージックを聴く
  • アロマを焚く
  • 寝る3時間前には食事を終わらせる
  • パソコンや携帯電話の光を避ける

 成人だと、1日7時間以上の睡眠はとるようにしてください。できる限り日付が変わる前に寝ると回復しやすいといわれています。また、朝起きた時に日光を浴びると体内時計がリセットされ、気持ちがリフレッシュします。体の疲れだけでなく精神的な疲れも取ることができるでしょう。

カルナ博士
人によってどうしたら良く眠れるかは変わってくるぞい。
上記ポイントを踏まえ、自分なりの快眠方法を見つけていくことが大切じゃ。

疲れに効く薬で今日も一日Fight

​疲れに効く薬で回復するほか、体力づくりを普段から行って疲れにくい体を作っていきましょう。動く時は動く、休むときは休むといったように、メリハリをつけることも大切です。疲れにくい体を目指して生活すれば、精神的にも安定し、日々を快適に過ごすことができると思います。

参照サイト

公益財団法人 世田谷区保険センターー上手な心とからだの休め方

アミノバリューースポーツと疲労回復

タケダ健康サイトー疲れ(疲労)

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