お茶の成分が中性脂肪退治をサポート!?必見の人気商品ランキング!

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中性脂肪を簡単に下げたい…!

お腹に肉がついた様な気がする……気になったことはありませんか?または健康診断の結果をみて中性脂肪の値が、基準値よりも上回っていませんか?値が高くても低くても健康を害する中性脂肪(TG:トリグリセリド)は、基準値に近づけるために対策をとらないといけません。しかし下げるには、運動をしたり、生活習慣を正したりする必要があります。

結果によっては病院に通院が必要かもしれませんが、他にも中性脂肪を下げる方法はないのでしょうか。

カルナ博士
ここで今回おすすめしたいのが、CMなどでもおなじみの「トクホのお茶」じゃよ。脂肪の燃焼を促したり、吸収を抑制するなんて効能を耳にしたこともあるんじゃないか。
ひばり
認知度も上がっているはずだから、健康にためにすでに取り入れてる人も多いかもしれないわね。でも気になっているとか、有効性や安全性が知りたい、どの商品がいいのかわからないと、疑問を持っている人もいるはず。今回は私達と一緒に徹底リサーチしてみましょ!

中性脂肪の基準値ってどのくらいですか?

30〜149mg/dLです。私達は、食事でとった栄養分をエネルギーとして動いています。しかし使われず余ったエネルギーは中性脂肪として蓄えられ、贅肉となって現れます。

「お茶」に中性脂肪を下げる成分アリ?

普段から飲むことが多いお茶に中性脂肪を下げる成分は含まれているのでしょうか。

カルナ博士
健康的な生活を送るための素晴らしい効能、効果を持っている「お茶」。コレステロール値を下げる、抗酸化作用やガン予防など他にも多様な効果が期待できるといわれているんじゃ。お茶の種類別に確認してみようかの。

緑茶

緑茶といればカテキンが含まれています。古来から薬用として用いられ、現在でも健康的なカラダを保つために、多くの人に飲まれています。

緑茶の効果

  • 脂肪の燃焼
  • 抗酸化作用
  • インフルエンザの予防
  • 動脈硬化にリスク低下
  • がんの予防
  • 口臭や虫歯の予防など
ひばり
カテキンはポリフェノールの一種なの。渋み成分のもととなっているものね。食事を摂ることで得た脂肪吸収を抑え、分解と排出を手助けしてくれます。

ギャバ茶

緑茶のエリートとも名高いギャバ茶。ギャバとは、植物中にあるアミノ酸のひとつで、血圧上昇抑制効果を持っています。

ギャバの効果

  • 血圧上昇抑制
  • 中性脂肪やコレステロールを下げる
  • 安眠効果
  • 脳細胞の活性化
  • リラックス効果など
カルナ博士
もともと緑茶なんじゃ。ギャバを大量に含んでいるから、ギャバロン茶と呼ばれとる。独立行政法人食品総合研究所が「血圧抑制」を目的に開発した健康茶なんじゃよ。緑茶の優れた効能も持ち合わせているぞい!
ひばり
身体にも心にも作用するなんてスペシャル茶ね。ストレス状態が続いている時に、ギャバロン茶でのんびり癒やされるのも良さそう。

プーアル茶

プーアル茶は中国茶のひとつです。日本ではプーアル茶と呼ばれていますが、ボーレイ茶と呼ぶ地域もあるようです。緑茶を熟成や発酵させることで製造されたお茶です。

プーアル茶の効果

  • ダイエット
  • 美肌
  • 便秘解消
  • 免疫機能向上
  • 血行促進
  • ガンの予防など
ひばり
脂肪が気になる人やダイエット中の人におすすめなお茶って聞いたことがあるわ。プアール茶に含まれる「リパーゼ」という脂肪分解酵素が、脂肪に効果的に作用して、余分な脂肪を燃焼してくれるみたい。
カルナ博士
注目したい成分はまだあるぞ。重合カテキン・没食子酸(もっしょくしさん)じゃよ。脂肪の吸収を抑制したり、血管が詰まりやすくなるドロドロ血液を予防してくれる作用を持ってるんじゃ。

ウーロン茶

脂っこい食事にはウーロン茶といわれるほど、なじみのある中国茶。ウーロン茶には、ウーロン茶特有の「ウーロン茶重合ポリフェノール」が含まれており、この成分が脂肪を分解し、吸収や蓄積を抑制してくれます。

ひばり
ただ漠然と健康に良いからとか、ダイエットや便秘解消に役立つからって、飲んでた人も多いと思うわ。食事をしながらウーロン茶を飲むと、食後の血中中性脂肪の上昇が抑えられているようです。

ウーロン茶の効果

  • 抗酸化作用
  • 脂肪の吸収抑制
  • 脂肪の排出促進
  • 歯周病予防
カルナ博士
ウーロン茶といえば、黒烏龍茶が話題じゃの。一回の食事で350㎖を目安として飲むのがおすすめらしいぞ。何事もそうじゃが、飲み過ぎには注意して、適度に飲むようにするんじゃ。

ノンカフェインなら

近年、コーヒーだけでなくお茶類にもカフェインが含まれていることが、広まってきました。カフェインには、眠気を覚ましたり、疲れを和らげたりするメリットもありますが、健康を害する作用があることも確かです。そのためカフェインを含んでいないカフェインレスやノンカフェインの飲み物に注目が集まっています。

ひばり
カフェインを摂取すると、鉄分の吸収を妨げたり、過剰摂取してしまうことで、中毒症状が現れてしまうことも。影響力の大きさを考えると、好きなだけ飲むことには、注意した方が良さそうね。
カルナ博士
ひばり君の言う通りじゃ。ノンカフェインのお茶を紹介する前に、上記のお茶のカフェイン含有量もリサーチ結果をのせておくぞい。参考にして欲しい。
お茶の種類カフェイン含有量(100mi中)
緑茶20 mg
ギャバ茶
プーアル茶20 mg
ウーロン茶20 mg

今回、ギャバ茶に関してのカフェイン含有量に関する情報は、曖昧なものしかみつけられませんでした。ノンカフェインをうたうものもあれば、微量に含まれているという商品もあったので、検討中、購入時によく確認してみましょう。また他のお茶についてもおよその数値なので、確認することをおすすめします。

ひばり
コーヒーや栄養ドリンク、玉露なんかが含有量が多いみたい。摂取量の目安は、1回200㎎、1日あたりでは400㎎以下(健康な大人)といわれているの。過剰摂取で死亡にまで至ってしまったケースもあるようだから、摂りすぎに注意しましょう。
カルナ博士
さて、気を取り直して、ノンカフェインのお茶の紹介にうつるぞい。

ルイボスティー

南アフリカ共和国が原産のルイボスティーは、健康増進効果が高くノンカフェイン。優れた抗酸化作用として知られ、植物に含まれるフラボノイドが、血流を促進させて、ドロドロ血液をサラサラにしてくれます。また代謝機能の向上するので、中性脂肪の蓄積を防ぎます。

ルイボスティーの効果

  • ダイエット
  • 整腸作用
  • 癒やし効果
  • デトックス
  • アンチエイジング
  • 安眠効果
  • 貧血
  • 花粉症など
ひばり
ノンカロリー、糖質オフだし、脂肪燃焼もしてくれるから、ダイエットに最適なお茶ね。また女性ホルモンや卵子の質をアップさせる効果も期待できるから、積極的にとりたい!

杜仲茶

健康に結びつく有効成分をたっぷりと含んだ杜仲茶。鉄、亜鉛、カリウムなどのミネラル類やビタミン類といった不足しがちな栄養を摂ることができます。また中性脂肪を下げる作用をもつゲニポシド酸を含んでおり、脂肪の燃焼や吸収抑制に効果的です。

杜仲茶の効果

  • 血圧上昇を抑える
  • 血糖値の上昇を抑制
  • ダイエット
  • デトックス
  • 安眠効果
  • 生活習慣病予防など
カルナ博士
もちろん杜仲茶もノンカフェインじゃよ。子供かた老人、妊婦まで幅広く安心して飲めるの。

購入なら「機能性表示食品」「トクホ」

茶葉で丁寧にお茶を入れるのももちろん美味しいのですが、中性脂肪を下げる目的で飲むなら、「機能性表示食品」や「トクホ」表示のお茶をおすすめします。

ひばり
ペットボトルに入った「機能性表示食品」や「トクホ」表示のついたお茶なら、さっと持ち歩いたり、すぐ手軽に飲むことができるわね。でも健康に良いことはわかっていても、その中身を理解しているかしら?
カルナ博士
ふむふむ、確かにそうじゃな。健康増進をうたっているから、きっと大丈夫なんじゃろうと思ってたかもしれん。この機会に2つの違いについて調べてみようかの。

機能性表示食品

国が定めている特定した栄養成分を規格基準とし、その機能性を消費者にわかりやすく表示している「機能性表示食品」。正しい認識を消費者に与えるために、各商品ごとに詳細な情報効果を義務づけられています。

表示消費者庁の許可マークはなし。パッケージに「機能性表示食品」の表示あり
国の審査企業・団体などが責任をもって消費者庁に届出
有効性/機能性・安全性の評価
最終製品によるヒトでの試験または文献や論文を引用することによって科学的に根拠を示す必要があります。 ※消費者庁長官の許可を受けたものではありません

Source: SUNTORY トクホと機能性表示食品の違い

ひばり
有効性、機能性、安全性については、健康な人をベースに評価しているようです。病気に罹っている人、妊娠中や妊活中の人は除くと考えた方がいいでしょう。また「機能性表示食品」も「トクホ」も、病気を治療するものではないことを理解して下さい。あくまでもサポート食品です。

「トクホ」

消費者庁がそれぞれの商品の有効性た機能性、安全性を審査(評価)して許可を出しているものを「トクホ」特定保健用食品としています。

表示消費者庁の許可マークはあり。パッケージに「特定保健用食品」の表示あり
国の審査消費者庁長官が許可
有効性/機能性・安全性の評価
最終製品によるヒトでの試験を実施し、科学的に根拠を示す必要があります。

Source: SUNTORY トクホと機能性表示食品の違い

カルナ博士
脂肪に関わる表示じゃと、体脂肪を減らすのを助けるや体に脂肪がつきにくいなんて記載があるぞい。確かにわかりやすく表現しているから、どんな効果が期待できるのかは、一目瞭然じゃ。

中性脂肪対策「お茶」ランキング!

中性脂肪対策を目的としたお茶はたくさんの数が販売されています。その中でもおすすめできるランキングを紹介します。購入時の参考にしてみて下さい。

特茶 カフェインゼロ

10種類の素材を絶妙にブレンドし、大麦だけではだせない柔らかな口当たりに仕上げた特定保健用食品のブレンド茶。

販売元SUNTORY
価格170円(税別)
容量500㎖ ※1,000㎖サイズあり
機能性成分
原材料:大麦、はと麦、玄米、大豆(黒豆を含む)、ハブ茶、柿の葉、昆布エキス、椎茸、白米、酵素処理イソクエルシトリン、ビタミンC

Source: Amazon [トクホ]サントリー 伊右衛門特茶カフェインゼロ 500ml×24本


効果脂肪の分解に着目した、体脂肪を減らすのを助ける
カルナ博士
1日500㎖を目安に飲むことが推奨されているぞい!脂肪分解酵素を活性化させる働きを持つケルセチン配糖体(酵素処理イソクエルシトリン)によって、体脂肪を減少させることができるんじゃよ。

体脂肪を下げると、中性脂肪も下がりますか?

中性脂肪をもともと人間に必要なエネルギー源です。食事を摂りすぎたことによる余分なエネルギーが消費されず蓄積されて、贅肉になります。体脂肪は、私達の身体についている全ての脂肪のこと。もちろん中性脂肪も含まれています。体脂肪は脂肪の総称といえるでしょう。そのため体脂肪が減っていけば、中性脂肪も下がってきていると考えられます。

特茶 カフェインゼロ 商品はこちら

ヘルシア緑茶a 

中性脂肪対策に効果を発揮する茶カテキンを豊富に含んでいる特定保健用食品。茶葉を使ってご自身で淹れた濃いお茶に近い、深い味わいを得ることができます。

販売元花王
価格180円(税別)
容量350㎖
機能性成分
原材料:緑茶(国産)、茶抽出物(茶カテキン)、環状オリゴ糖、ビタミンC、香料

Source: Amazon [トクホ]ヘルシア 緑茶 350ml×24本

効果体脂肪を代謝する力を高くして、体脂肪を減らすのを助ける
ひばり
ヘルシア緑茶に茶カテキンは540mgも含まれているの。これは急須で淹れた緑茶の茶カテキンと比べると、およそ5杯分にもなるの。1本350㎖だから、濃度も2倍!
カルナ博士
ヘルシア緑茶aは、350㎖中にカフェインが約80㎎入っているんじゃよ。もしも妊娠や授乳などで気になる場合は、医師に相談してからにしよう。

ヘルシア緑茶a 商品はこちら

黒烏龍茶

烏龍茶独特の苦みや渋みを軽減して、後味をさっぱりとキレのある飲みやすい配合の特定保健用食品。ウーロン茶重合ポリフェノールの働きで、中性脂肪対策に活躍してくれます。

販売元SUNTORY
価格160円(税別)
容量350㎖ ※1,000㎖/1.5Lサイズあり
機能性成分烏龍茶、烏龍茶抽出物(※ウーロン茶重合ポリフェノール(ウーロンホモビスフラバンBとして))、ビタミンC
効果1.体脂肪の吸収を抑制 2.身体に脂肪をつきにくくする
黒烏龍茶もカフェインを含んでいる。 100mlあたり約20mgじゃ。ヘルシア緑茶同様に、気になる場合は専門家に相談を。
ひばり
ウーロン茶重合ポリフェノールとは、烏龍茶に含まれる特有の成分です。通常の烏龍茶には、ウーロン茶ポリフェノールが含まれ、重合しているポリフェノールの方が、より中性脂肪にアタックできるといわれているわ。黒烏龍茶を調べていくと、内臓脂肪にも効果的という情報にたどり着くかも。中性脂肪と内臓脂肪の関係性を簡単に説明しておくわね。

内臓脂肪が増えると中性脂肪も増えるの?

中性脂肪は血液の流れに乗っかって、運ばれて蓄積していきますが、行き先が分かれます。内臓脂肪以外の皮下(皮下脂肪)か、内臓の周りにつく(内臓脂肪)です。そのため内臓脂肪が増える=(イコール)中性脂肪も増えます。

黒烏龍茶 商品はこちら

胡麻麦茶

血圧が高めの方にと販売されている胡麻麦茶。血圧に効果のある胡麻ペプチドを含んだ特定保健用食品です。効果効能が認められ、なおかつ毎日飽きずに飲めるブレンド茶です。胡麻麦茶に含まれるゴマペプチドは、中性脂肪を下げる作用も持っています。

販売元SUNTORY
価格160円(税別)
容量350㎖ ※1,000㎖サイズあり
機能性成分
原材料:大麦、はと麦、ゴマ蛋白分解物(ゴマペプチド含有)、大豆、黒ゴマ、香料

Source: Amazon [トクホ]サントリー 胡麻麦茶 350ml×24本

効果血圧上昇を抑える、食後の血中性脂肪を抑える

ひばり
胡麻麦茶は、カフェインゼロだから誰でも安心して飲めるわ。リサーチを見直してみると、どのメーカーも摂取量の目安は、1日1本がほとんど。持ち運びしやすいサイズばかりだから、出先にまで持ち歩けるのがポイントね、

胡麻麦茶 商品はこちら

ミドルケア粉末スティック

ミドルケアは粉末状スティックタイプの特定保健用食品。中性脂肪が高めの方に適した緑茶です。甘みから香り、そして旨みまである静岡県産の一番茶使用した、上質な風味が自慢です。

販売元大正製薬
価格2800円(税別)
容量内容量:4g×30包
機能性成分
関与成分 1包(4g)当たりモノグルコシルヘスペリジン340mg●成分分析表 1包(4g)当たり熱量15.4kcalカフェイン…13mg含有たんぱく質0.07g脂質0.02g炭水化物3.7gナトリウム0~2.9mg●原材料名 デキストリンヘスペリジン(オレンジ由来原材料を含む)緑茶抽出物米緑茶ビタミンC

Source: Amazon 大正製薬ミドルケア粉末スティック [特定保健用食品]

効果関与成分「モノグルコシルヘスペリジン」(ポリフェノールの一種)の働きで、血中脂肪(トリグリセリド)を低下
ひばり
粉末状だから、約130㎖のお湯や水に溶かす必要があるの。ペットボトルに比べると、溶かす手間はあるけど、簡単に溶かせるし、出先でも使いやすから心配ないわ。ペットボトルよりも軽いから、意外と重宝しそう。

ミドルケア粉末スティック 商品はこちら

中性脂肪+αが期待できるお茶4選

中性脂肪撃退だけじゃなく+αの効果が期待できるお茶があります。あなたのタイプにあわせてWな効果を選んで下さい。

中性脂肪+血糖値 十六茶W

脂肪に糖に働きかけるWトクホの十六茶。香ばしい香りをすっきり感を味わえます。食物繊維(難消化性デキストリン)が糖や脂肪の吸収を抑制し、食生活の改善に役立ちます。

販売元アサヒ
価格160円(税別)
容量500㎖ ※1L、2Lサイズ
機能性成分
原材料:食物繊維(難消化性デキストリン)、ハトムギ、大麦、ハブ茶、黒豆(大豆)、アシタバ、ウーロン茶、玄米、熊笹、緑茶、昆布、霊芝、グァバ葉、柿の葉、ゴマ、紅花、ミカンの皮、ビタミンC

Source: [トクホ] アサヒ飲料 食事と一緒に十六茶W(ダブル) 500ml×24本

効果血中中性脂肪や糖の吸収をおだやかにする

※カフェインゼロ

カルナ博士
脂肪対策と血糖対策をあわせもつハイブリットなWトクホ。商品のラインナップも豊富だから、自宅用、外出用と使い分けられるの~。

十六茶W 商品はこちら

中性脂肪+血糖値 からだすこやか茶W

CMでもお馴染みの一度聞いたら耳から離れない、からだすこやか茶Wは、脂肪にも糖にも働くWトクホ。食物繊維(難消化性デキストリン)が食事後の糖や脂肪の吸収を抑制し、食生活の改善に役立ちます。

販売元コカコーラ
価格157円(税込)
容量350㎖ ※1,050㎖サイズあり
機能性成分
原材料:食物繊維(難消化性デキストリン)、ほうじ茶、烏龍茶、紅茶、ビタミンC

Source: Amazon [トクホ] コカ・コーラ からだすこやか茶 W 350ml×24本

効果脂肪の吸収を抑制し、糖の吸収をおだやかにする
※カフェイン 47mg含有
ひばり
からだすこやか茶Wは、食事毎に1本、1日3本までを目安にしています。350㎖ぐらいだと、飲みきりサイズだから、丁度良い容量かしらね。

からだすこやか茶W 商品はこちら

中性脂肪+コレステロール 2つの働きカテキン緑茶

脂肪の吸収を抑え、血中コレステロールを減らす2つの働きをもつWトクホ。伊藤園独自の技術によって開発されたガレート型カテキンを90%も含有しています。内臓脂肪面積の低下、悪玉コレステロールの低下を有効性試験(ヒト試験)で確認しています。スッキリとした食事にあう仕上がりです。

販売元伊藤園
価格137円(税別)
容量350㎖ ※1.05L/1.5Lサイズあり
機能性成分原材料:緑茶(オーストラリア)、緑茶抽出物(ガレート型カテキン)、環状オリゴ糖、ビタミンC
効果脂肪の吸収を抑制し、血中コレステロールを減らす

※カフェイン 30㎎含有

カルナ博士
2つの働き茶カテキンは、1日2本が目安じゃよ。温かい状態で飲みたい方は、温めることも可能ですが、なるべく早く飲みきるように。くれぐれもペットボトルのまま加熱するのは危険じゃから、適した容器で温めるんじゃぞ。

2つの働き カテキン緑茶 商品はこちら

中性脂肪+高血圧 杜仲茶

コスパの良い煮出しタイプの杜仲茶です。独自の特許製法で濃縮抽出していますので、健康成分が約8倍も濃いといわれています。中性脂肪を下げる作用をもつゲニポシド酸を含んでおり、脂肪の燃焼や吸収抑制に効果的です。

販売元小林製薬
価格定期お届けコース価格 3,136円(税込)
容量2.5g×60袋/箱
機能性成分ゲニポシド酸 50~102mg
効果血圧下降作用から高血圧予防、中性脂肪・コレステロールが体内に吸収・蓄積されるのを抑制

カフェインゼロ

杜仲茶 商品はこちら

ひばり
煮出すには、水1.5ℓに1パック。1.5ℓで約53円と大変お得です。習慣化するにはもってこうな商品ですね。特選 杜仲茶は、公式サイト限定商品です!

効果を上げる「飲むタイミング」

中性脂肪を下げる効果を最大限活かすためには、飲むタイミングが大変重要です。正しい利用法を身につけましょう。

食事の前後

これまで紹介してきた中性脂肪対策のお茶は、大きく分けて2種類にわけられます。

  1. 脂肪の吸収を抑制する
  2. 脂肪の燃焼を促す

例えば黒烏龍茶の場合は、脂肪の燃焼を促します。そのため食事中に発生する血中中性脂肪の上昇を抑える効果が期待できますから、食事中に飲むことが良いとされています。ポリフェイノールを含むお茶は、脂肪の吸収を抑制する作用を持っているので、食前や食事中がおすすめ。重合型カテキンを含むプーアル茶は、食前、中、食後に飲むと、脂肪の吸収や分解をサポートしてくれます。

ひばり
ルイボスティーなどが持つデトックス効果や活性酸素を除去する作用は、いつ飲んでも大丈夫。健康増進を心がけて、日常的に取り入れてみることが大切ね。

運動前に

中性脂肪対策のお茶と併用して、適度な運動をしてみましょう。生活習慣病を改善するには、運動+トクホがポイント。脂肪を燃焼作用を持つお茶を飲んで、更に有酸素運動や体操などで燃焼させると、より効果的に脂肪を撃退できます。

カルナ博士
運動はあんまり好きじゃないから……ってあきらめちゃいかんぞ。中性脂肪の蓄積が進むと、動脈硬化のリスクが上昇したり、さらには命に関わるハイリスクに及んでしまうこともあるんじゃ。

継続することが大切

トクホのお茶はだいだい1日1本の消費目安のようです。継続して適正量を毎日飲むことが大切です。効果がでているように感じるのに個人差もありますが、1~2ヶ月といわれています。事業者が運営する商品ホームページを確認して、それぞれの商品に継続目安を確認してみましょう。情報公開されていることがあります。

ひばり
毎日継続して飲むとなると……やっぱりコスパが気になるわよね。コンビニなんかで購入すると、普通のお茶より割高。量販店とか通販で安価に手に入るところをみつけて、まとめて買ったほうがお得かも。

お茶は「あくまでサポート」ですので

健康増進の効果が期待できる機能性表示食品やトクホのお茶が、こんなにたくさん販売されていることに驚きでした。それぞれの商品に中性脂肪を下げる、燃焼を促すなど特徴もありました。その中でどんなものが自分に適しているのかを見極めて、強いサポート役として取り入れてみませんか。

カルナ博士
企業努力によって、これからもどんどん研究が進み、素晴らしい健康増進効果をもたらす商品が誕生していくじゃろうな。今できる最善のヘルスケアで健康を維持していきたいぞい。

参照リンク

日本健康・栄養食品協会|血中中性脂肪、体脂肪が気になる方の食品

消費者庁|「機能性表示食品」って何?

健康飲料NAVI サントリー|「※トクホ」と「機能性表示食品」の違い