花粉症に効くものだけ厳選!飲み物・食べ物・ツボ・アロマ・薬各3選

花粉症に効くものだけ厳選!飲み物・食べ物・ツボ・アロマ・薬各3選

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花粉症に効くと言われるものなら何でも試してみたい…そんなツライ花粉症に悩むあなたのために、本当に効くものだけを厳選しました!今年の春まで、明るい陽射しさえ恨めしく思っていたあなたも、来年の春には心の底からお花見を楽しむことができるはずです♪

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花粉症に効果的なものを厳選!

止めたくても止められず、連発てしまうくしゃみ、ツーっと流れるように垂れてくる鼻水、かめばかむほどムズムズしてくる鼻、かゆくてたまらずこすったら、周りの肌までシワシワになってしまう目、そしてボーっとしてしまう頭……経験した人にしかわからないのが花粉症の辛さです。

そもそも花粉症とは、植物の花粉が原因となって、くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどのアレルギー症状が出るもので、日本人の4人に1人は花粉症であるというデータも存在するなど、もはや国民病レベル。冬の終わりから春にかけて花粉が飛ぶスギによる花粉症がよく知られていますが、その他にもヒノキ、ヨモギ、ブタクサ、イネ科の植物など、60種類もの植物が花粉症を引き起こすと言われています。

では、どうして花粉がこのような辛い症状を引きを超すのか、その仕組みを説明しましょう。

  1. 花粉がカラダの中に入ると、異物を認識する細胞が、リンパ球にその情報を伝えます
  2. リンパ球では、異物に対抗するためのIgE抗体と呼ばれる抗体がが作られ、鼻や目の粘膜にある肥満細胞(マスト細胞)に結合して、異物の侵入に備えます
  3. そこに再び異物が侵入すると、先程のIgE抗体が反応して、肥満細胞からヒスタミンロイコトルエンなどの化学物質を放出します
  4. 放出された化学物質のうち、ヒスタミンは、鼻や目の粘膜を刺激して、くしゃみ・鼻水、目のかゆみなどの原因となります
  5. ロイコトリエンは、血管を拡張させて粘膜を腫らすことで、鼻づまりや目の腫れ、充血などを引き起こします

ムズムズして不快な鼻や目を取り出して、水洗いしたい衝動にかられても、そんなことができるわけもありません。薬を飲むと眠くなるし、飲み続けると、そのうち効果がなくなるという説もあるし……。でも、毎年花粉症の季節になると、テレビなどで「〇〇は、花粉症に効く!」なんて言う特集を見たことはありませんか?

そう、花粉症の症状を改善してくれるのは、薬ばかりではありません。飲み物や食べ物、さらにツボ押しやアロマ効果でも、花粉症の改善をすることはできるのです。ただ、薬のような即効性はありませんから、花粉症の季節になってから、飲んだり食べたりしても、手遅れです。花粉の季節に備えて、症状が出ない時期から、花粉に効くものを取り入れて、花粉に耐えうるカラダを少しずつ作り上げておきましょう

花粉症に効く飲み物3選

「花粉症に効く」と言われる飲み物を厳選してみました。症状が出て薬に頼ることになる前に、飲み物で体質改善を試みましょう。毎日飲むだけと簡単で、薬と違って副作用の心配もありません

1.お茶

健康や美容にいいと言われるお茶は、花粉症の症状改善にも効果があります。お茶に含まれる成分、カテキンはポリフェノールの一種で、アレルギーの原因となる異物に対抗するためのIgE抗体が過剰に発生するのを抑制したり、肥満細胞からヒスタミンが放出されるのを抑える働きがあるのです。

お茶の中でも、特におすすめしたいのが「べにふうき」という種類の緑茶です。カテキンの中でも、アレルギー症状改善に効果がある「メチル化カテキン」を豊富に含んでいるからです。もともと「べにふうき」は紅茶の茶葉として知られるものですが、紅茶はその製造過程に酸化発酵があるため、そこで多くのカテキンが失われてしまいます。一方、緑茶は製造過程に酸化発酵がなく、メチル化カテキンが失われないため、花粉症の症状改善によく効くのです。

では、1日にどれくらい飲めばいいのでしょうか?カテキンの摂取量は1日1gまでとするのがよいと言われていますが、これは煎茶の約10杯分に含まれる量にあたります。緑茶には、カフェインも含まれるため、飲み過ぎはかえって体によくありません。また、花粉症の症状改善のためには、早めに飲み始め、長い期間飲み続けた方が効果が高いですから、花粉が飛ぶ時期の少なくとも1か月半前くらいから飲むようにしたいものです。お茶には、花粉症のようなアレルギーを抑える作用だけでなく、殺菌力や認知症やがんの発症、転移を予防したり、腸内環境を整えてくれ働きもあるといいますから、花粉症の時期だけでなく1年を通して飲むといいですね。

ひばり
高濃度カテキンには副作用があると聞いたことがあるんですけど、お茶は大丈夫なんですか?
カルナ博士
確かにヨーロッパの中には、健康被害があったという理由で、高濃度カテキンを含む食品の販売が禁止されている国もあるんじゃ。アメリカでも高濃度カテキンを含む食品には、副作用についての注意書きが添えられておる。ただな、健康被害があった高濃度カテキンは、サプリメントとして摂取されたもので、緑茶で飲むカテキンとサプリメントに含まれるカテキンとでは、抽出方法が違うんじゃ。日本では、1000年以上前からお茶を飲む習慣があったと言われとるが、お茶を飲んだことが原因で具合が悪くなったという報告は、これまでには一度もないんじゃよ。
ひばり
じゃあ、お茶はたくさん飲んでも心配ないんですね!
カルナ博士
いやいや、そういうわけではないんじゃよ。カテキンに限ったことではないが、カラダにいいと言われるものも、たくさん摂れば摂っただけ効果が高くなるわけではないんじゃ。摂り過ぎるとかえってカラダを悪くすることもあるんじゃぞ。一度にたくさん食べたり飲んだりするより、毎日食べ続けたり、飲み続けたりすることが大切なんじゃ。緑茶にはカフェインが含まれておるから、飲み過ぎは控えたほうがいいぞ。

2.赤ワイン

チーズやパンにあう赤ワイン。そんな赤ワインも花粉症に効く飲み物の一つです。ポリフェノールを含んでいることはよく知られていますが、その中でも特に注目したいのが、赤ワインの主成分であるプロアントシアニジン。巨峰やピオーネといった紫色の品種の皮やタネに含まれています。プロアントシアニジンには、花粉症の原因となるヒスタミンが放出されるのを抑える働きがあると同時に、活性酸素を減らす働きもあります。活性酸素は、炎症を鎮めるのを妨害するものですから、活性酸素が減ることは、花粉症から来る目や鼻の炎症が、早く治まるということなのです。

ただし、赤ワインに含まれるアルコールは、アレルギー症状を悪化させますから、花粉症の症状が出てから飲むことはおすすめしません。体内に入ったアルコールは、肝臓で分解されますが、その時にできるアルコールの代謝物質アセトアルデヒドは、末梢神経を刺激します。つまり、肥満細胞も刺激されることになり、ヒスタミンが大量に放出されて、花粉症が悪化するのです。赤ワインをホットワインにして飲めば、アルコール分が飛ぶから花粉症に良い、と言われることもありますが、ホットワインにしてもアルコール度数が低くなるだけで、ノンアルコールになるわけではありません。赤ワインで花粉症の症状改善をするなら、花粉症の時期になる前に飲むことをおすすめしますが、ワインは他のお酒と比べてもアルコール度数は高い方ですから、くれぐれも適量を守って、飲み過ぎには気をつけるようにしましょう。

赤ワインではなく、ぶどうジュースでも花粉症の症状改善の効果はありますか?

ぶどうジュースにはプロアントシアニジンが含まれていないため、効果は期待できません。ジュースの元になる果汁は、主に果肉と果皮を絞ったものであり、発酵しないので、含まれるのは主にブドウの果肉と果皮のポリフェノールに限られます。一方で、赤ワインは果汁を含む果肉、果皮、種子のすべてを発酵して作られるものですから、赤ワインに含まれるポリフェノールには、種子のポリフェノールも含まれることになります。このポリフェノールは、発酵工程によってさらに変化し、その工程で生み出されるのがプロアントシアニジンです。 プロアントシアニジンは、主にブドウの種子に含まれるポリフェノールで、発酵の工程等を経ることで、その量が増加し、機能が高まるものなのです。

3.黒酢

ダイエット効果があると言われる黒酢も、花粉症に悩む人には是非摂ってもらいたい食品の1つです。黒酢が花粉症の症状改善に効果があるのは、黒酢に含まれる成分のアミノ酸鼻や目の粘膜のターンオーバーを促してくれるからです。アミノ酸は体内でタンパク質に合成され、細胞を作る材料となるだけでなく、免疫力をアップさせる働きもあります。黒酢もお茶や赤ワイン同様、薬のような即効性があるものではなく、花粉に強いカラダに体質改善するものですから、花粉症の季節になってから摂るのでは、効果は期待できません。少なくとも花粉症の季節の1ヶ月以上前から、できれば年間を通して摂るようにしたいところです。

ただし、黒酢は強い酸をもつため、胃の粘膜に負担をかけないように注意する必要があります。1日に飲む量は15ml~30mlとして、30ml以上は摂らないようにすること、飲むのは食事中や食後のタイミングにするようすることが重要です。空腹時に飲むと胃に悪い影響を与えてしまう可能性があるため、避けるようにしましょう。また、酸には歯を溶かしてしまう作用がありますから、飲んだ後は歯磨きを忘れずにすること、そして寝ている間に酸によって歯が解かされることがないよう、寝る前に飲まないようにすることも大切です。

黒酢を摂取する際、そのまま原液を飲むことは、酸っぱさが強すぎて飲みづらい上に、胃に与える負担を考えてもおすすめしません。水やジュース、牛乳などで10倍から25倍に薄めて飲むようにしましょうまた、1日分を1度に摂るより数回に分ける方が、胃への負担は少なくなりますから、1日に30mlの黒酢を飲むのであれば、毎食後に10mlずつ飲むようにした方がいいでしょう。

花粉症に効く食べ物3選

1.レンコン

秋から冬にかけて旬を迎え、煮物などにするとおいしいレンコンも、花粉症に効果があると言われています。注目したいのは、レンコンに含まれるタンニン、ムチン、食物繊維といった成分です。タンニンは、ポリフェノールの一種で、IgE抗体の生成を抑える働きがあるとともに、免疫力を高める働きもあります。レンコンの切り口が黒ずんでくるのはこのタンニンの働きによるものです。ムチンには粘膜を保護するとともに、粘膜を修復する働きがあるため、花粉症で鼻や目の粘膜に炎症が起きたとき、その症状をラクにしてくれます。また、レンコンに含まれる不溶性食物繊維は、胃や腸で水分を吸収して膨らみ、便の量を多くして、腸のぜん動運動を活発化し、便通をよくすることで、腸内環境を改善する働きがあります。カラダの中の免疫細胞の約6~7割は腸内にあると言われますから、腸内環境をよくすることで、免疫システムを正常に戻すことができるのです。

では、レンコンをどれくらいの期間、どれだけの量を食べればいいのでしょうか?1日に40gのレンコンを約9週間食べ続けると、IgE抗体の生成が抑えられたというデータがあります。40gというのは、レンコンの輪切りを3切くらいの量です。またレンコンに含まれる成分のムチンは、熱で失われることがわかっていますから、長時間加熱するのは避けた方がいいでしょう。

カルナ博士&ひばり
花粉症に効き目があると言われるレンコンは、腸内環境を整えてくれるヨーグルトと一緒に食べると、さらに効果がアップすると言われているんです。でもレンコンとヨーグルトって、どうやって食べたらいいの?って思ったあなたに、カルナ博士とひばりがおいしい食べ方をお教えしますね!
ひばり
まずは、サラダから。お好みのサラダにレンコンチップスをのせて、ヨーグルトドレッシングをかけて食べるととてもおいしいの。レンコンチップスは、レンコンは薄く切って酢水につけてアクを抜いたら、180度に熱したオイルで素揚げにしてもいいし、クッキングシートを敷いたオーブン皿に重ならないように並べて、オリーブオイルを回しかけて、250度に熱したオーブンで15分くらい焼いてもできるわよ。ヨーグルトドレッシングは、ヨーグルトとマヨネーズを同量合わせて、レモン汁又はワインビネガー、パルメザンチーズ、ブラックペッパーをお好みの量入れたらできあがり。ぜひ試してみてね。
カルナ博士
わしは、ヨーグルトにレンコンの粉末を入れて食べるんじゃよ。レンコンの粉末は、自分で作ることもできるが、販売もされているから、手軽に試してみたい人は買ってもいいじゃろう。もし作るなら、薄切りにしたレンコンをパリッとするまで天日干しにして、ミキサーにかければできあがりじゃ。意外と簡単にできるんじゃよ。

2.バナナ

ちょっと意外かもしれませんが、バナナにも花粉症の症状を緩和する効果があると言われています。マウスを使った研究によると、バナナを与えたマウスと与えないマウスとを比較したところ、バナナを与えたマウスの方はアレルギー反応を抑制する白血球(好酸球)が増えたという結果が残っています。人を対象とした花粉症の自覚症状の研究では、1日に2本(約200g)のバナナを8週間食べたグループと、バナナを全く食べなかったグループとでは、バナナを食べたグループの方が、くしゃみの症状が改善したと自覚した人が多くなったというデータがあります。バナナを食べ始めて8週間経つ前の調査では、両グループの自覚症状に差が認められなかったため、改善効果を得るためには8週間以上食べ続けることが必要です。また、性別では女性より男性の方が、年齢では36歳以上より35歳以下の方が、症状では重症の人より軽症の人の方が、より自覚症状が改善したとの調査結果がでています。ただし、人を対象とした研究では、マウスの実験で見られたような血液中の好酸球が増加したという結果は得られていません。バナナは、軽度の花粉症の若い男性の自覚症状の改善に効果があると考えていいでしょう。

3.ヨーグルト

「免疫システム」という言葉を耳にしたことはありますか?私たちのカラダの中には、いくつもの免疫細胞があり、それぞれの役割に応じて、うまくバランスを保ちながら働き、ウイルスや細菌などの病原体から私たちを守ってくれています。免疫細胞の6~7割は腸に集中していて、食べ物だけでなく、口から入ってくるウイルスや細菌などと戦っているのです。これが免疫システムです。花粉症は、免疫システムのバランスが崩れることで発症する、と言われますが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸の中で免疫システムのバランスを整える働きがあることがわかっています。

ではどのヨーグルトを選んでも同じように花粉症に効果があるのでしょうか?答えはノーです。まず、加糖ヨーグルトを選ぶのはやめましょう。なぜなら白砂糖は免疫力の低下を防いでくれるビタミンBを減少させてしまうからです。乳酸菌の中でも、KW乳酸菌L92乳酸菌フェカリス菌は、花粉症に一定の効果があることがわかっていますから、これらの乳酸菌を含むヨーグルトを選ぶといいでしょう。

また、近年までは、乳酸菌が生きたまま腸に届くかどうかが重要視されていましたが、死滅しても効果は続いていることが判明し、大切なのは、生きているかどうかではなく、乳酸菌の量であることがわかってきました。花粉症の症状改善のためには、1日に100~200gのヨーグルトを2~3カ月間毎日続けて食べることが大切です。ヨーグルトも、これまでに紹介した飲み物や食べ物と同様、即効性を期待できるものではありません。継続して食べることで、体質改善することができますから、花粉症の季節に入る前から、できれば年間を通して食べるようにするといいでしょう。

花粉症に効くツボ3選

花粉症に効くツボを紹介します。ツボ押しは、これまでに紹介した飲み物や食べ物と異なり、症状が出てから行うことで、効果が期待できます。

1.睛明・迎香

花粉症のつらい鼻水と鼻詰まりの症状を緩和するために、知っておきたいのが、目頭と鼻の骨の間の少しくぼんだ部分にあるツボ晴明小鼻の横にあるツボ迎香です。

晴明を刺激すると、目のかゆみを抑えることができ、迎香を刺激すると、アレルギー性鼻炎や鼻詰まりを緩和することができます。また、鼻筋を摩擦すると、鼻腔の血行がよくなり、鼻から吸った空気が温められるため、冷たい空気の刺激によって引き起こされる、くしゃみや鼻水を押えることができます。

ツボ押しの方法は次の通りです。

  1. 鼻をかんでおく
  2. 両手の人差し指をすり合わせるようにして、温める
  3. 人差し指の横腹で、睛明から迎香までの鼻筋を上下に100回ほど摩擦する
  4. 親指と人差し指で、睛明をつまむようにして押しながらもむ
  5. 親指と人差し指で、1回6秒間ほど、10回くらい迎香をはさむようにして押す
カナル博士
ツボ押しをするときには、気持ちいいと感じるくらいの強さで押すことが大切じゃよ。強く押したからといって、その分効果が上がるわけじゃないんじゃ。
ひばり
それからリラックスした状態で行うことも大切なんですよね、博士。

2.外鼻・内鼻・腎上腺・内分泌

花粉症の鼻の症状に効く外鼻、内鼻、腎上腺、内分泌の4つのツボは、耳の周辺にあります。外鼻は、耳の穴の手前の膨らんでいる部分の真ん中あたりの顔に近い場所に、内鼻外鼻の裏側にあり、腎上腺外鼻の斜め下内分泌耳の穴の切れ込み部分の内側にあります。

  1. 外鼻、内鼻、腎上腺の3つのツボを刺激するときは、人差し指を耳の中に入れて、外側に親指を添えてはさむようにして、2~3分ほどもみます。
  2. 内分泌は、人差し指を耳の穴の切れ込み部分に入れて、押さえるようにしながら、30回ほどもみほぐしましょう。

鼻水はすすらずに、外に出すことが大事ですが、強くかみ過ぎると耳に負担がかかってしまったり、鼻の粘膜を傷めてしまうことがありますから気をつけましょう。また、鼻詰まりも放っておくと、鼻呼吸ができなくなって口呼吸になり、喉が乾燥して炎症を起こしてしまうことがありますから、放っておかずに対処することが必要です。

3.印堂

印堂は、左右の眉毛と眉毛の間のちょうど真ん中に位置するツボで、仏様や仏像の眉間の真ん中の印がある辺りと考えるとわかりやすいでしょう。このツボを刺激することで、鼻詰まりと目のかゆみの症状に効き目があると言われています。

  • 印堂を刺激するときは、中指と薬指の腹をツボにあて静かにゆっくりと小さな丸を描く動きを20回ほど繰り返しましょう。

この方法は、眠る前に、横になって目を閉じて行うと、心地よい眠りに誘われます。また、息を吐きながらゆっくりと気持ちが落ち着くまで印堂を刺激するのも、安眠効果があります。


花粉症に効くアロマ3選

アロマテラピーとは、植物から抽出されたエッセンシャルオイルを様々な方法で用いて、心身の不調を緩やかに改善したり、美容や健康の増進に役立てるものですが、エッセンシャルオイルの取り扱いには注意が必要です。エッセンシャルオイルの原液は、刺激の強いものですから次の注意点を守って使うようにしましょう。

アロマテラピーを行う際の注意点

  • 直接皮膚につけない
  • 飲まない
  • 目に入らないようにする
  • 火器に近づけない
  • 子どもやペットの届かないところに保管する
  • 病気の治療中、妊娠中、高齢者、子ども、皮膚の弱い人は、医師に相談してから使用する
ひばり
博士、エッセンシャルオイルとか、アロマオイルとか、フレグランスオイルとか、いろいろあるんですけど、どれを選んでも大丈夫ですか?
カルナ博士
いいところに気が付いたな、ひばりくん。
アロマテラピーに使えるのは、エッセンシャルオイルだけなんじゃよ。雑貨屋さんなどで見るアロマオイルとかフレグランスオイルというのは、香りを楽しむためのもので、合成香料やアルコールなどが入っていることが多いから、アロマテラピーには使えんのじゃよ。
ひばり
わかりました、博士。エッセンシャルオイルを買えばいいんですね!
カルナ博士
ただ、もう一つ気をつけたいことがあってな。エッセンシャルオイルでも、品質のいいものもあれば、アロマテラピーには向かないような、品質のよくないものも売られてるんじゃよ。どれも小さなガラス瓶に入っているから、見た目だけで選ぶのは難しいんじゃ。アロマテラピーで使うエッセンシャルオイルを買うときは、エッセンシャルオイルに詳しい店員さんがいる、アロマテラピーの専門店に行くのがいいぞ。

1.ティトゥリー

アボリジニの万能薬として使われていた、とも言われるティトゥリーは、オーストラリアが原産のフトモモ科の植物。エッセンシャルオイルは葉から抽出され、抗菌・消毒作用があります。花粉症の症状の中でも、鼻詰まりの解消に効果があると言われ、またシャープな香りが頭をスッキリとさせてくれます。

【使い方】

  1. お湯に数滴落として吸引する
  2. ハンカチに1、2滴つけて吸引する
  3. ティッシュペーパーを4つ折りにして1滴たらし、その部分を中に織り込むようにしてもう一度折りたたんでマスクの中に入れる直接肌に触れないようにし、必ず1滴だけにする
カルナ博士&ひばり
アロマテラピーで使うエッセンシャルオイルは、特にマスクの中につけるときなどは、付けすぎに注意が必要じゃぞ。つけすぎると、頭が痛くなってしまったり、逆効果になってしまうじゃ。

2.ユーカリ ラディアタ

ユーカリ ラディアタもティトリーと同様、アボリジニの時代から使われたオーストラリア原産のフトモモ科の植物で、そのエッセンシャルオイルは葉から抽出されたものです。数あるユーカリの種類の中でも、作用が穏やかであることから、子どもや高齢者にも用いやすいことで知られるのが、ユーカリ ラディアタ。主成分であるシネオールには、鼻や喉の不調を改善する働きがあり、花粉症の鼻水や鼻づまりにも効果があります。

【使い方】

  1. お湯に数滴落として吸引する
  2. ハンカチに1、2滴つけて吸引する
  3. ティッシュペーパーを4つ折りにして1滴たらし、その部分を中に織り込むようにしてもう一度折りたたんでマスクの中に入れる(直接肌に触れないようにし、必ず1滴だけにする)
  4. ユーカリ ラディアタ2滴とラベンダー1、2滴を天然塩40gによく混ぜてバスソルトを作り、湯船に入れる

3.ペパーミント

清涼感のある香りでよく知られるペパーミントは、ヨーロッパ原産のシソ科の植物。エッセンシャルオイルは、茎を除く花と葉から抽出されます。ペパーミントに含まれるミントポリフェノールには、アレルギー症状の元になるヒスタミンの生成を抑える働きがあることがわかっており、花粉症の症状の緩和に効果があります。このミントポリフェノールは、ミントの中でもペパーミントだけに含まれるものであり、スペアミントなどには含まれていません。

【使い方】

  1. お湯にペパーミント2滴、レモン2滴を落として吸引する
  2. ホホバオイル30mlにユーカリラディアタ4滴、ペパーミント3滴、ラベンダー3滴をまぜて、小鼻の周りや鼻のつけね、耳の下、あごの下などに少量を刷り込む

ペパーミントのエッセンシャルオイルは刺激が強いため、子どもや高齢者、妊娠中の人、高血圧の人、敏感肌の人などには、あまりおすすめしません

ひばり
猫ちゃんがおうちにいる方は、アロマテラピーはやめておいてくださいね。
カルナ博士
その通りなんじゃ。ネコ科の動物と人間とは、肝臓の機能に違いがあって、アロマテラピーに使うエッセンシャルオイルの成分の一部が、ネコ科の動物には代謝できないんじゃ。エッセンシャルオイルを舐めてしまった猫が死んでしまったり、毎日のようにアロマを焚いていた部屋にいた猫ちゃんの肝機能の値が異常になってしまったという悲しい例もあるんじゃよ。猫ちゃんのいる部屋では、アロマテラピーは、やめておくべきじゃな。

花粉症に効く市販薬3選

1.目薬

花粉で目にゴロゴロする異物感を感じたり、かゆくてたまらないときなど、目薬をさして、目をリフレッシュさせたくなりますね。でも、ちょっと待って。花粉症用の目薬を試す前に、まずは目の症状が花粉症のものなのかどうかを確認してみましょう。片目だけにかゆみがある場合、鼻の症状が全くない場合、視力に影響が出ている場合などは花粉症ではない可能性があります。両目にかゆみがあり、花粉症特有の鼻の症状もある場合は、花粉症用の目薬でOKです。ドラッグストアに行くと、同じ花粉症の症状に対処する目薬でも種類がたくさんあって、どれを選んだらよいのか、迷ってしまうかもしれません。花粉症用の目薬には、大きく分けて「抗ヒスタミン薬」「抗アレルギー薬」「ステロイド薬」がありますが、「ステロイド薬」は症状が重いときに病院で処方されるお薬で、一般の薬局では取り扱いがありません。選ぶポイントとは次の通りです。

  • 花粉症の症状がすでに起きてしまっているときは、抗ヒスタミン薬を選びましょう

 抗ヒスタミン薬は、ヒスタミンの働きを抑えるもので、即効性はあるものの、効果は長く続きません

  • 花粉症の症状はまだ出ていないけれど予防したい、というときは、抗アレルギー薬を選びましょう

 抗アレルギー薬は、ヒスタミンの放出を防ぐもので、症状が出てからでも効き目はありますが、花粉症の時期が来る前から使用する方が高い効果が期待できます。

妊娠・授乳中の人は、内服薬ではないからと軽く考えずに、必ず医師に相談することが大切です。コンタクトレンズを装用している人は、コンタクトレンズを外してから点眼するようにし、点眼後は5~10分ほど経ってから、コンタクトレンズを装用するようにしましょう。また、アトピー性皮膚炎や気管支ぜんそくなどの持病のある子どもが使用する際は、症状の変化に気をつけながら使用するようにしてください。市販薬を買う場合は、目的に合わせて、次の3つから選ぶといいでしょう。

薬名

成分
ザジデンAL点眼薬
・ケトチフェンフマル酸塩(抗アレルギー剤・抗ヒスタミン剤)
アルガード クリアブロックEXa

・クロモグリク酸ナトリウム(抗アレルギー剤)
・クロルフェニラミンマレイン酸塩(抗ヒスタミン剤)
・プラノプロフェン(抗炎症)
・コンドロイチン硫酸エステルナトリウム(角膜保護)
アイリスAGガード
・ケトチフェンフマル酸塩(抗アレルギー剤・抗ヒスタミン剤)
・グリチルリチン酸二カリウム(抗アレルギー薬)
・タウリン(目の新陳代謝促進)
  • ザジデンAL点眼薬は、抗アレルギー・抗ヒスタミン・抗炎症の3つの作用で、アレルギーの症状を抑えるのが特徴です。(1回1~2滴、1日4回まで) 1,380円(税抜) 販売元:グラクソ・スミスクライン

ザジテンAL点眼薬

  • アルガード クリアブロックEXaは、抗アレルギー剤、抗ヒスタミン剤の他、目に潤いを与えることで角膜を保護し、外界の刺激から守る成分も含まれています。(1回1~2滴、1日4回まで) 1,580円(税抜) 販売元:ロート製薬

アルガード クリアブロックEXa

  • アイリスAGガードには、目の組織の栄養成分として代謝を促すタウリンも含まれていますから、花粉症による炎症で、目にダメージがある場合におすすめです。(1回1~2滴、1日4回まで) 1,220円(税抜) 販売元:大正製薬

アイリスAGガード

2.点鼻薬

点鼻薬は、花粉症の鼻の症状に対して、直接患部に噴射する薬です。患部に作用するため、飲み薬よりも副作用の可能性が小さいというメリットがある反面、成分によっては使いすぎると返って症状を悪化させてしまうものもあります。点鼻薬の成分には、ステロイド系、抗ヒスタミン剤、抗アレルギー剤、血管収縮剤などがあり、効果は以下の通りです。

  • ステロイド系: 鼻の症状が総合的に緩和されるが、予防効果はない
  • 抗アレルギー剤: 予防効果はあるが、症状緩和の即効性はない
  • 抗ヒスタミン剤: くしゃみ・鼻水の症状緩和の効果があるが、鼻詰まりに対しては緩和効果が小さく、効果の持続時間が短い
  • 血管収縮剤: 鼻詰まりに対しては、効き目が早く表れ、強い改善効果があるが、くしゃみ・鼻水には効きめがなく、長期間使用すると症状が悪化する

ここで注意しておきたいのが血管収縮剤が主成分の薬です。即効性や効果は強いですが、使いすぎてしまうと肥厚性鼻炎という慢性鼻炎を引き起こす可能性があります。血管収縮剤が成分に含まれている薬は、できるだけ子どもには使わせず、子どもが点鼻薬を使用するのであれば、抗ヒスタミン剤が主成分のものを選ぶようにしましょう。

薬名成分
ナザールaAR
・ベクロメタゾンプロピオン酸エステル(ステロイド系抗炎症薬)

パブロン点鼻薬
・塩酸テトラヒドロゾリン(血管収縮薬)
・クロルフェニラミンマレイン酸塩(抗ヒスタミン薬)
・ベンゼトニウム塩化物(殺菌消毒成分)
エージーノーズ アレルカットS


・クロモグリク酸ナトリウム(抗アレルギー薬)
・クロルフェニラミンマレイン酸塩(抗ヒスタミン薬)
・塩酸塩(血管収縮剤)
・グリチルリチン酸二カリウム(抗アレルギー薬)
  • ナザールaARは、ステロイド剤が患部にしっかり作用して効果が持続、眠くなる成分(抗ヒスタミン剤)が含まれていません。(18歳以上・朝夕 1日2回) 1,880円(税抜) 販売元:佐藤製薬

ナザールaAR

  • パブロン点鼻薬は、ひと噴きするだけで、鼻の中に小さな霧状の粒子が均一に薬が広がり、鼻水・鼻詰まりといったアレルギー症状を押えます。(7歳以上・1日6回まで) 1,380円(税抜) 販売元:大正製薬

パブロン点鼻薬

  • エージーノーズアレルカットは、抗アレルギー剤と抗炎症剤のダブルの効果で鼻水や鼻詰まりにすばやくよく効き、薬が患部にとどまるモイストタイプです。(7歳以上・1日3~5回) 2,580円(税抜) 販売元:第一三共ヘルスケア

エージーノーズアレルカット

3.内服薬

花粉症の飲み薬については、飲んだら眠くなるという印象を持っている人が多いのではないでしょうか?第1世代抗ヒスタミン薬と呼ばれる内服薬は、発生したヒスタミンの働きを抑えるもので、花粉症の症状が出てから飲んでも一定の効果がありますが、眠気や口の渇き、集中力の低下などの副作用を引き起こすことがあります。機械や車の運転をする前に飲むのは、危険ですからやめましょう。一方、第2世代抗ヒスタミン薬は、ヒスタミンの発生自体を抑える、アレルギー症状が出る前に予防のために飲むのに向いている内服薬で第1世代のものに比べると、副作用は起こりにくくなっています

薬名

成分
ザジデンALケトチフェンフマル酸塩(抗アレルギー剤・抗ヒスタミン剤)
ストナリニSマレイン酸クロルフェニラミン(抗ヒスタミン剤)
塩酸フェニレフリン(血管収縮剤)
ダツラエキス(副交感神経遮断作用)
エバステルALエバスチン(抗アレルギー剤・抗ヒスタミン剤)
  • ザジデンALは、点眼薬同様、抗アレルギー・抗ヒスタミン・抗炎症の3つの作用で、アレルギーの症状を抑えるのが特長。即効性があり、効き目も強いものの、眠気も強いのが難点といえば難点です。(15歳以上・朝夕1日2回) 2,000円(税抜) 販売元:グラクソ・スミスクライン

ザジテンAL

  • ストナリニSは胃で溶ける外層と腸で溶ける内層の二重構造になっていることから、効果が長時間続くのが魅力ですが、血管収縮剤と副交感神経に作用する成分が含まれており、長期服用すると副作用が心配されます。(15歳以上・1日1~2回) 1,880円(税抜) 販売元:佐藤製薬

ストナリニS

  • エバステルALは、なんといっても1日1回夜眠る前に服用すれば、効果が丸1日持続するのが魅力。含まれている抗ヒスタミン剤は第2世代のもので、第1世代のものと比較して、眠気の副作用が軽減されているのも特長です。(15歳以上・1日1回) 2,000円(税抜) 販売元:興和新薬

エバステルAL

花粉症になる前に対策!

毎年必ずやってくる花粉の季節。花粉症の症状が出るまでは、なかなか対策に本気で取り組む気持ちになれないかもしれませんが、できるだけ薬に頼らずに、花粉に耐えうるカラダにするためには、時間をかけて体質改善することが必要です。ここで紹介した飲み物や食べ物は、カンタンに手に入るものばかり。そのうちに……もう少し花粉の季節が近づいてから……などと考えず、今日からでも花粉対策を始めてみませんか?今から、花粉症に備えることで、来年は、心の底から明るい春の季節を楽しむことができるはずです!

参照リンク

三幸会ー栄養士のちょこっと情報

沢井製薬ーサワイ健康推進課

しげい病院ー花粉症とアロマセラピー

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