<目的別>青汁おすすめ8選!「どれを選べばいいの?」を解決!

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青汁って結局何がいいの?

身体にいいとされる青汁ですが、どんな要素がいいとされているのでしょう?その効果を見極めるには、青汁を構成している原材料を調べる必要がありますね。 しかも青汁は種類やブランドによって、原材料の種類も量もマチマチです。

まずは青汁に含まれる、主な栄養素と、原材料となる野菜について調べてみましょう。


おすすめ青汁!サンスター健康道場粉末青汁


青汁で得られる2つの効果

簡単に栄養摂取できる

青汁は生の緑葉野菜を絞ったものです。野菜不足になりがちな人でも、手軽に野菜を摂取できる点が魅力ですね。

青汁は原料の配合によって、摂れる栄養素は変わってきますが、どの青汁にも入っている主な栄養素は以下の通りです。

栄養素主な働き
食物繊維野菜と言えば食物繊維。腸内環境を整え、便秘の解消に効果が高いですし、免疫力の向上にも効果がある事で有名ですね。その他にも、糖の吸収をゆっくりにして、血糖値の上昇を抑えたり、余分なコレステロールを排出するなど、生活習慣病の予防や改善にも効果があると言われています。
ビタミンC強い抗酸化作用を持つビタミンCは、免疫を高めたり、軽い風邪の治療や予防にも効果がると言われています。またコラーゲンの生成にも欠かせないので、美肌の効果も期待できますね。
ビタミンE強い抗酸化作用があり、体内に発生する活性酸素の働きを抑制します。体内の酸化を防いで、若々しさを保ったり、血行を良くする働きもあります。
カリウムナトリウム(塩分)を排出する働きがあるので、血圧の上昇を抑え、また塩分の摂り過ぎによる、むくみを抑える効果もあります。
カルシウムカルシウムと言えば牛乳や小魚といったイメージがありますが、実は野菜にもたくさん含まれています。骨や歯を作り、丈夫にする働きがあります。

青汁にはたくさんの種類の野菜が含まれていますが、主な原材料となってる代表的な野菜には、次のようなものがあります。

ケール

ケールはアブラナ科の植物で、非常に生命力が強く、キャベツや芽キャベツ、ブロッコリー、大根などの、多くの野菜の祖先と言われています。

ヨーローッパでは一般的な野菜として食べられていますが、日本では普通の町のスーパーなどでは、あまり販売されておらず、青汁で摂取するのが逆に一般的になっているという野菜です。

食物繊維や、ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、葉酸など豊富に含み、マグネシウムやルテインなどもバランスよく併せ持っています。 カルシウムは牛乳の2倍の量を含有し、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンも摂取できるなど、非常に栄養価が高いのが特徴です。

明日葉

日本原産のセリ科の植物。三浦半島や房総半島でよく採れます。

「今日植えても明日には芽が出てくる」と言われるほど生命力が強く、名前の由来にもなってるほどです。少し苦味と渋味があるのですが、食べ続けると、これがまたクセになるそうです。

食物繊維やβカロチン、ビタミンC、ビタミンEの他、ビタミンB2も多く含みます。

明日葉特有のカルコンという、茎にある、黄色いポリフェノールを含むのが特徴的。非常に強い抗菌力を持ち、傷の化膿を抑止したり、胃酸の分泌を抑えたり、老廃物の排出を促す働きがあります。最近の研究では、脂肪の燃焼を助けたり、潰瘍や癌の抑制にも効果がある事が発見されています。

大麦若葉

イネ科の植物で、人類が栽培した作物としては、世界最古のものと言われています。メソポタミアで1万年前から栽培されているそうです。昔は穂の部分だけを利用していましたが、近年では若葉の栄養素にも注目されています。

各種ビタミンの他に、鉄分や亜鉛、カリウムなどのミネラルも豊富。SOD酵素という、活性酸素を除去する働きのある強力な酵素を含んでいて、動脈硬化や糖尿病の予防の効果も期待されています。

クロレラ

葉緑素をたくさん含んでいる藻の一種。天然のマルチビタミンとも呼ばれ、太古の昔から、高い栄養素に注目され、健康食として親しまれています。

たんぱく質、必須アミノ酸、ビタミン、鉄分、マグネシウム、カルシウムなどが豊富です。出血を止めたり骨を丈夫にする、ビタミンKを多く含むのが特徴的です。

健康維持が可能

青汁は生の野菜を絞ったもの。つまり生野菜です。

1日に必要な野菜の摂取量は、350gと言われています。毎日それだけの野菜を摂るのが大変な人にとっては、とても簡単な方法で野菜を摂取できるのが青汁なわけです。 毎日の食事に青汁を一品加えて、サラダやおひたしなどの代わりとして、野菜不足を補いながら、健康的な生活を送るための、サポート食品として利用できるのです。

\青汁が人気の秘密!効果・効能に関する詳しい記事はこちら/ 

青汁と言えば健康・美容への効果が高いとして人気のドリンク。生活に取り入れる人が増えてきましたが、意外と途中で挫折してしまっている人が多いんです。だけどやめちゃうなんてもったいない!続けることで得られる青汁の本当の効果と上手な続け方教えます。

<目的別>おすすめ青汁&口コミ比較

1.美味しさ重視なら<極の青汁>

商品名:サントリー極みの青汁

商品の特徴:厳選した国産の素材と、毎日続けられる美味しさにこだわった、サントリーの自信作です。

食物繊維の豊富な、熊本県産無農薬の大麦若葉、ビタミンEやカルシウムが豊富な、屋久島産の明日葉を使用。それに加えて、通常は人体には吸収が困難なポリフェノールであるケルセチンを、サントリー独自の技術で、従来よりも吸収率を大幅にアップさせた、ケルセチンプラスを配合。野菜の持つ底力をまるごと摂取できるように開発されました。

宇治煎茶と愛知の抹茶と合わせて、お茶代わりに、毎日飲める美味しさを追求した青汁です。

栄養成分:1包3.3gあたり

熱量/10.9kcal、たんぱく質/0.11~0.65g  脂質/0.04~0.17g、炭水化物/2.59g ナトリウム/0~5mg、食物繊維/0.96g ビタミンC/4.09~14.3mg  ビタミンE/0.04~0.36mg ビタミンK/5.15~70.6μg ケルセチン配糖体/18mg フラクトオリゴ糖/334mg

Source: suntory

内容量:30包

価格:3,600円(税抜き)

販売元:サントリー

口コミ

  • 飲みやすい健康管理
    あまり青汁に興味のなかった私が、体のことを考えたまたまサントリーのこの商品を飲んだところ、意外に飲みやすくしかもおいしい。 そのままお茶のように、また朝のヨーグルトに混ぜて・・・となるべく毎日摂るようにしています。 良薬は口においしい・・・青汁です。

    楽天

  • 美味しくいただきました
    青汁って感じではなく抹茶味っぽくて飲みやすいです。 皆さんのレビュー通り我が家では牛乳で割って飲んでます。続けられそうです♪

    楽天

とにかく美味しいという声がほとんどのようです。青汁の健康効果は毎日飲んでこそ、現れるもの。毎日無理なく続けられると言うのは、大きなポイントですね。

サントリー 極みの青汁

2.手頃な価格で試すなら<青汁三昧>

商品名:青汁三昧

商品の特徴:1杯あたり100円と、お手頃な価格で始められるのが、青汁三昧の魅力。

広島産のケール、沖縄渡嘉敷島産のゴーヤー、宮崎産の大麦若葉をバランスよくブレンドし、抹茶風味で飲みやすく仕上げています。

原料ロット毎の徹底した品質管理のもと、安全で安心して飲めるのはもちろん、一粒一粒が細かくて揃っているので、水にもサッと溶けて飲みやすさも抜群です。

定期購入コースだと、半額で始められるというのも、更にお得で嬉しいですね。

栄養成分:1包3.3gあたり

エネルギー:10.40kcal
タンパク質:0.26g
脂質:0.05g
炭水化物:2.76g
ナトリウム:0.46mg
ビタミンC:35.97mg
ビタミンB1:0.33mg
ビタミンB2:0.40mg
ビタミンB6:0.47mg
ビタミンB12:1.62μg
ナイアシン:3.53mg
パントテン酸:1.44mg
葉酸:178.20μg
カリウム:38.61mg
カルシウム:5.02mg
鉄分:0.18mg
マグネシウム:1.59mg
βカロテン:5.21μg
食物繊維:1059.30mg
※炭水化物中に食物繊維1059.3mgを含みます。

Source: テレビショッピング研究所

内容量:60包

価格:6,000円(税込)

販売元:テレビショッピング研究所

口コミ

  • 何となく野菜不足かも
    何となく野菜不足かもと思い, 半年くらい毎日飲んでいますが,かなり便秘が解消されました。 豆乳に入れたり,他社のプロテインドリンクに混ぜて飲んだりしています。 私には合っている気がします。

    @cosme

  • のみやすい。
    青汁は今まで色んな商品を飲みましたが、これはまた非常に飲みやすい青汁です。全くといっていいほど青臭さを感じません。 余りにあっさりしているので、他の青汁を足して飲んでいるくらいです。 青汁初心者には超オススメです。 でも青汁に人や慣れている人や濃い目の青汁が好きな人には、物足りなさを感じるかもしれません。 値段的にはお手ごろでしょう。

    楽天

飲みやすい、意外とあっさりしているとの声が多いようです。1杯100円という手頃な価格もあって、家族でシェアして飲んでるとの口コミも多かったです。
青汁三昧\価格重視は本当に大丈夫?コスパの良い青汁をランキングした記事はこちら/

青汁を安いだけで選ぶのは危険です。コストだけでなく安全性や美味しさにもこだわなければ長く続かないでしょう。そこで、安全性・美味しさ・コスト面から人気の青汁を厳選しました。ランキング形式でご紹介しますので、どうぞ、参考になさってください!

3.忙しい人なら<黒糖抹茶青汁寒天ジュレ>

商品名:黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

商品の特徴:ゼリータイプの青汁です。しかも上品な抹茶味で、楽しみながら頂けます。

北海道の大自然の中に自生している、クマイザサを使用。60年も寿命のあるクマイザサの栄養素は素晴らしく、食物繊維、カロテン、ビタミンEなどが、通常の野菜に比べて圧倒的に含まれています。

更に40種類の野菜を発酵したエキスや、乳酸菌とイソマルトオリゴ糖も配合。スルッとスッキリしたお通じを目指します。

ゼリータイプなので溶かす手間もなく、手軽に持ち運べるので、時間も場所も問わずに、いつでも摂取できるのが魅力です。

また定期購入コースだと、半額で始められるというのも、嬉しいポイントです。

栄養成分:1包15gあたり

エネルギー17.25kcal、たんぱく質0.11g、脂質0g、炭水化物5.19g、(糖質3.21g、※食物繊維1.98g)、食塩相当量0.04g
※ JHFA規格成分

Source: コーワ

内容量:30包

価格:4,320円(税込)

販売元:コーワ

口コミ

  • おやつ感覚で毎日が楽しくなりました
    以前から気になっていたんですが、お値段が高いので、躊躇してました。 最近、下腹が張るようになり思い切って購入しました。 翌朝定時におトイレに行くようになり快適な生活を取り戻しました。あわせて、デザート感覚で食べやすいのでこれなら毎日続けられそうです。 定期購入が出来ると嬉しいんですが… もう、値段は関係なくなりました。購入して本当に良かったと思っています。

    amazon

  • 水で溶かさなくていい
    水で溶かさなくていいので飲みやすくていい。 味も自分に合っていて気に入りました。

    楽天

おやつ感覚で食べられる、持ち運びが簡単なので、出先でも、外食時にも食べられる、との声が多かったです。またお通じが良くなったとの声も多数あり、整腸作用は高そうですね。
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

4.便秘気味なら<乳酸菌が入った青汁>

商品名:乳酸菌が入った青汁

商品の特徴:野菜の栄養素と、100億個もの乳酸菌を、同時に摂取できる青汁です。

乳酸菌は日本人に最も馴染みの深い、お米由来のものを使用。腸内環境を健康的に整えます。

ビタミンやミネラル豊富な、国産の大麦若葉を主軸に、北海道産のクマザサやトウモロコシを配合。食物繊維もたっぷり含んでいます。

更に粉末抹茶を配して、毎日続けられる、飲みやすくて美味しい青汁に仕上がってます。

初めての人には、15包で1,000円で購入できるチャンスも有り、気軽に始められる様になっています。

栄養成分:1包3.2gあたり

エネルギー7.78kcal たんぱく質0.28g 脂質0.08g 糖質1.29g 食物繊維1.32g 
ナトリウム0.72mg

Source: 世田谷自然食品

内容量:30包

価格:3,430円(税抜き)

販売元:世田谷自然食品

口コミ

  • 青汁ってまずそう
    青汁ってまずそうで、一度も試してみた事がなかったのですが、こちらの青汁は、今までの青汁の概念を覆されました! 本当に抹茶みたいで、とても飲みやすい。 特に牛乳や豆乳で割って飲むと抹茶ミルクみたいですごく美味しいです! 乳酸菌も入っているのでお腹にもいいし、栄養も良い! 体のためにも美味しい健康食品、続けたいです!

    @cosme

  • 美味しい
    テレビを見ていて気になっていたのですが『不味かったどうしよう』って思って…なかなか購入する気になれず。 でも勇気を出して購入し飲んでみたら思っていた以上に美味しい…。 これなら早く購入すれば良かったです。

    amazon

とにかく美味しい、飲みやすいという声が多いです。青汁だけではなく、同時に乳酸菌もたっぷり摂れるので、別々に購入する事を考えれば、コスパはいいのかもしれませんね。
乳酸菌が入った青汁

5.コレステロールが気になるなら<大麦若葉青汁 キトサン>

商品名:大正ヘルスマネージ 大麦若葉青汁キトサン

商品の特徴:俗に悪玉コレステロールとも呼ばれる、LDLコレステロールの数値を低下させる効果のある青汁です。

カニやエビの甲羅に含まれる食物繊維のキトサンを配合しています。キトサンにはコレステロールの消費を促進する働きがあり、その結果LDLを低下させる効果が確認されています。

ビタミンやミネラル豊富な九州産の大麦若葉と、ゴクゴク飲めるほど味わいのいい抹茶も配合。素材を搾らずに、まるごと粉砕しているので、栄養素を余すこと無く摂取できるのが魅力です。

大麦若葉の栄養素を摂り、LDLコレステロールを低下させる、トクホの青汁です。

初回に限り、70%も割引で購入できるチャンスもあるので、お手頃価格で試せそうですね。

栄養成分:1袋3gあたり

熱量 9.7kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 0.07g
炭水化物 2.2g
-糖質 1.2g
-食物繊維 1.0g
食塩相当量 0~0.03g
関与成分:キトサン 380mg

Source: 大正製薬

内容量:30袋

価格:4,104円(税込)

販売元:大正製薬

口コミ

  • 飲みやすい青汁
    最初の青汁との出会いは約20数年前で、本当にまずかった。 その後、5年前に出会った青汁は飲みやすかったのですが、太りやすい私の体質には合わなかった。 しかし、劇的な出会いのLDL対象の青汁は運命的です。 とても溶けやすく、飲みやすく、効果的です。

    amazon

  • コレステロール対策
    コレステロール対策はもちろん、野菜の栄養もしっかりでありがたい。 飲みやすいのが一番いいですね。

    大正製薬公式

美味しい、血液検査が気になる、などの声があり、やはりLDLコレステロールが気になる人には、キトサンの作用は嬉しいようです。大手製薬会社の製品で、特定保険用食品(トクホ)という事も、心強い点ですね。
大正ヘルスマネージ 大麦若葉青汁キトサン

6.ダイエット目的なら<ふるさと青汁>

商品名:ふるさと青汁

商品の特徴:カリウムやカルコンたっぷりの、八丈島産の明日葉を使用。しかも根っこまでまるごと使用しているので、明日葉の根に含まれる、免疫ビタミンとも呼ばれるLPSを、漢方なみに摂取できるという点が強みでしょう。

その他にも無農薬の、島根産の桑の葉、熊本・大分産の大麦若葉を配合し、食物繊維とビタミンとミネラルをふんだんに摂取できます。

非常に飲みやすい抹茶ブレンドが施されているので、牛乳やヨーグルト、デザートなどに混ぜて食べても美味しいようです。

栄養成分:1包3gあたり

エネルギー/333.9kcal、たんぱく質/8.20g、脂質/2.25g、糖質/28.6g、食物繊維/42.48g

Source: マイケア

内容量:30包

価格:3,800円(税抜き)

販売元:マイケア

口コミ

  • ムクミとりに良く、お気に入りです。
    むくみとりにアシタバ(明日葉)は効果的~と、テレビの実証番組で見ました。(八丈島の女性が、むくみのない素足を皆さんで出してくれました。心意気に感謝します)食物繊維はホウレンソウの約2倍。 明日葉は、脂肪の吸収を抑えるし、利尿にいい・・とのことですし、いいことばかり。むくみやすい私は、手放せません。 なかなかダイエットも順調ですし、美味しく飲んでいます。他の青汁は「???」という感じでしたが、マイケアは飲んでいます。

    amazon

  • 便秘解消
    便秘解消しました。 痩せたとかダイエット効果よりも お通じがよくなったので お肌の調子もよく、風邪もひきません。 野菜不足も解消できるので 外食が多い自分には手放せません! 夜寝る前にあたたかい豆乳で割って飲んでいるのでぐっすり眠れます。

    ダイエットcafe

お通じが良くなったとの声が多いようですね。中には脚のムクミが解消した、入らなかったジーンズが履けたという口コミもありました。青汁なので、急激な効果を期待するのは酷でしょうが、飲み続けることで、明日葉の効果が期待できるのかもしれませんね。

ふるさと青汁\ダイエットにおすすめの青汁ランキングはこちら/

美容・健康効果で注目が集まる最新青汁ランキングTOP10!現代人は野菜不足に陥っています。あなたは充分に野菜を摂取できていますか?青汁なら不足分の野菜を、おいしく簡単に補うことができます。ダイエット、美肌、便秘に悩むならはじめてみませんか?

7.美容効果を得たいなら<本搾り青汁ベーシック>

商品名:本搾り青汁ベーシック

商品の特徴:国産ケールを100%使用した青汁です。愛媛県、長野県、鹿児島県の契約農家が、無農薬でミネラル農法で栽培したケールを使用しています。着色料や保存料も一切使わない、無添加なので、季節によって青汁の色が変わりますが、これも自然そのままを製品にした証だと言えるかもしれません。

1本にケールの生葉40gを含有。それに加えて、ファンケルがオリジナルに開発したツイントースという植物由来のオリゴ糖を配合。カルシウムの吸収を高めます。

初回のお試しに限り、10本入りが60%も割引になるので、健康に美容に、これから青汁を始めようとする人にはチャンスかもしれませんね。

栄養成分:1本4.5gあたり

食物繊維:0.85~1.8g、ナトリウム:4.8~11mg、カリウム:46~141mg、カルシウム:33~78mg、マグネシウム:6.5~15mg、鉄:0.08~0.15mg、β-カロテン:153~787μg、ビタミンC:17~53mg、ビタミンE:0.20~0.73mg、ビタミンK:46~95μg、葉酸:13~30μg、総クロロフィル:6.1~13mg、SOD様活性:6500~18000単位、ルテイン:0.39~1.1mg、植物性ツイントース:500mg
<エネルギー:1本当たり 9.6~16kcal>
●着色料・食塩・保存料・香料 無添加

Source: ファンケル

内容量:30本

価格:2,911円(税込)

販売元:ファンケル

口コミ

  • 快便効果
    快便効果狙いで、まずは、シェイカー付のお試しセットを購入。 気になる味は、青臭さが少なく、飲みやすいと感じました。 一緒に入ってきた冊子に、青汁粉末を使ったレシピが掲載されていて、参考にしながら飲んでいます。 これを飲んだ次の日は、お通じも良く、スッキリ感がありました。 期待していた効果があったので、これは続けても良いかなと思います。 これから購入される方なら、まず、お試しセットを購入することをお薦めします。おまけ程度に思っていましたが、シェイカーがあるだけで、簡単に青汁が出来ますし、キチンと閉めれば、モレもないので、持ち運びも便利です。

    @cosme

  • 飲みやすいです!
    飲みやすいです! 肌荒れがしていたので、飲み始めることにしました!豆乳 ブドウジュースが一番飲みやすいですね! 定期購入を決めました♪

    @cosme

牛乳や豆乳、ジュースに混ぜて美味しく飲んでる、という人が多いようです。無農薬で無添加の国産のケールを使用してるという点も、安心感があって好評なようです。
本搾り青汁ベーシック

8.欲張りな人には<ユーグレナ・ファームの緑汁>

商品名:ユーグレナファームの緑汁

商品の特徴:植物と動物の両方の性質を持っている、藻の一種であるユーグレナを配合している緑汁です。ミドリムシとも呼ばれるユーグレナには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、DHA・EPAなど、59種類もの栄養素が含まれていいます。またユーグレナそのものには細胞壁がないので、吸収率が非常に優秀で、摂取した栄養素をそのまま体内に取り込めるのが魅力となっています。

また、地球上でユーグレナしか持っていない、パラミロンという成分が、体内の不要なものを排出してくれます。多く摂りすぎた中性脂肪などを排出してくれるので、生活習慣病の予防効果にも注目されています。

ユーグレナファームの緑汁には、石垣産のユーグレナの他、有機栽培の明日葉と大麦若葉が使われていて、青汁とユーグレナの栄養素を一緒に摂れる、チョッと贅沢な青汁になっています。

栄養成分:1包3.5gあたり

エネルギー13.4kcal、たんぱく質0.7g、脂質0.2g、炭水化物2.1g、ナトリウム3.3mg、食塩相当量8.4mg

Source: ユーグレナ・ファーム

内容量:31包

価格:4,536円(税込)

販売元:ユーグレナ

口コミ

  • 1年間飲んでいます
    もともと脂肪肝ぎみで肝臓の指数が高くコレステロール値も高かったのですがかなり改善しました。 健康診断の血液検査が楽しみになっています(笑) あと毎日必ず便が出るようになりました。飲みだした最初の頃は少し下痢気味になりましたが、すぐに慣れてその後は快調です。 自分の場合大きい変化はこの2つです。 味ですが自分は特に問題なく飲めます。牛乳とはちみつをユーグレナで割って飲むととても美味しいですし、カルピス割もありですね。 そのまま飲んだ場合でも抹茶風味なので特に問題なく飲めます。 ユーグレナの量が少ないと書いている人がいましたが、摂りすぎも問題があるようなのでちょうど良い分量なのだと思います。

    amazon

  • ミドリムシ
    粉末なのでお湯に溶かして飲んでいます。溶けやすくて良いです。 味は少々苦みがありますが、個人的に抹茶が好きなで予想していたよりも飲みやすいと思いました。 手軽に野菜や肉、魚など豊富な栄養素が取得できるので購入を決めました。 植物と動物の栄養素を併せ持っているなんて驚きですね。 健康維持の強い味方になりそうです。

    楽天

内臓脂肪が気になる、肝臓の数値が気になるなど、やはり健康に高い関心のある方に人気のようですね。少しにおいが気になる、との声もあるようですが、牛乳などに混ぜると美味しく飲めるとの声もあります。
ユーグレナファームの緑汁

<疑問1>酵素ドリンクとどう違う?

最近話題の酵素ドリンクと青汁。なんか似たようなイメージがあるようですが、その違いはどんな物があるのでしょうか?

青汁は健康派向き

青汁は生野菜を絞ったもの。言わば飲むサラダのようなものです。野菜不足になりがちな、食事の補助として、コンディションを調整する役目のものです。

カロリーも1食分あたり、だいたい10kcal~20kcal程度で、糖分やたんぱく質も含まないので、ダイエット時に食事と置き換える、というような用途には向いてないでしょう。 あくまでも野菜不足の調整として、毎日摂取して、健康的な暮らしを送るためのサポート食、という認識ですね。

酵素ドリンクはダイエット向き

酵素ドリンクは、野菜や果物を砂糖と一緒に発酵させたもの。食物繊維、ミネラルやビタミンの他に、たんぱく質や糖分を含むので、カロリーも100kcal~180kcal程と、青汁に比べて多少多めです。

もしも食事と置き換えて、ファスティングなどのダイエットに使用するなら、酵素ドリンクの方が向いているでしょう。とは言え、酵素ドリンクだけでは栄養素は到底足りないので、他で栄養を摂取する必要があります。くれぐれも無理なダイエットはしないように気をつけて下さいね。

<疑問2>妊婦も青汁を飲んでいい?

飲まないのがベター

妊婦さんが青汁を飲んではいけない理由とは?

色々な本やサイトを見ても、妊婦さんは青汁は飲んではいけない説もあれば、妊婦さんこそ青汁の栄養を摂るべき説があったりして、困惑してしまうのですが、これは一体どういうわけなのでしょう?

食物繊維やビタミン、ミネラルは妊婦さんにとって必要不可欠な栄養素です。特に赤ちゃんの骨や歯の発育に必要なカルシウム、神経発達や血を造る鉄分、先天性異常を防ぐ葉酸などは、できるだけ摂っておきたい栄養素ですね。

実は妊婦さんにとって、摂り過ぎると問題がある青汁に含まれる成分とは、カフェインなんです。

カフェインの摂り過ぎには注意!

カフェインは胎盤を通じて赤ちゃんの血液にも届くのですが、腎臓がまだ発達してない胎児には、これが大きな負担になってしまい、最悪の場合死産に至る可能性もあるのです。

妊婦さんが1日に摂っても大丈夫だと言われるカフェインの量は、コーヒー2杯ほど。もちろんカフェインはコーヒーだけではなく、紅茶や緑茶、ココアやチョコレートなど、様々な食品にも含まれているので、青汁でもカフェインを摂取するのは控えたいところです。

青汁にはその他の有益な栄養素があるので、もしも妊婦さんが青汁を飲む時には、ノンカフェイン、もしくは微量しかカフェインが含まれていないものを選ぶようにしましょう。

また赤ちゃんへの影響をできるだけ考えて、原材料や製造過程のはっきり分かる国産もの、無農薬、無添加のものを選ぶことをおすすめします。

ひばり
カフェイン以外の栄養素は、妊婦さんにとっては魅力的なだけに、ノンカフェインの青汁を見つけられれば心強いですね!
カルナ博士
ビタミンAの過剰摂取も胎児には悪影響があるのじゃが、それは動物由来の場合じゃな。
植物由来のβカロチンの場合は、問題ないとされておるんじゃよ。

サンスターの健康道場 粉末青汁はおすすめ!

国産の素材を使って、無添加で、カフェインを含まない青汁、となると、なかなか見つけるのが難しいのですが、サンスターの健康道場粉末青汁は、条件に見合っている数少ない青汁のひとつです。
商品名:健康道場粉末青汁

商品の特徴:国産のブロッコリー、大麦若葉、ケール、明日葉、モロヘイヤの5種類の野菜から作られた青汁です。原材料は野菜だけ。他のつなぎの材料などを一切使用していない、無添加の青汁です。

よく味付けに使われる、お茶なども使われてないので、カフェインも含んでいないので、妊婦さんでも安心です。

栄養成分:1袋10gあたり

エネルギー:30kcal、たんぱく質:1.5~3.5g、脂質:0.3~0.9g、糖質:2.7g、食物繊維:3.6g、ナトリウム:0~100mg、カリウム:250mg、ビタミンK:180μg、ショ糖:0.4~1.1g
【その他に含まれる成分】
カルシウム、マグネシウム、鉄、β-カロテン、葉酸、ビタミンC

Source: サンスター

内容量:30袋

価格:4,500円(税抜き)

販売元:サンスター

口コミ

  • 何度かのリピートです。
    何度かのリピートです。 妊娠中なので添加物などつかっていないので安心です。 量も多く野菜不足解消に毎朝一袋飲んでいます。 水だけだと飲みにくいので、りんごジュースで割ると飲みやすいです。

    楽天

  • 妊娠後期 野菜不足解消
    一袋にたっぷり入ってるので、1日三回に分けて飲んでます。青臭くなく飲みやすい。お湯割りや牛乳割りでのんでます。牛乳割りなら子供も飲みやすいと思います。 妊娠初期~中期までサプリメントにて葉酸をとってましたが、後期になりサプリメントはやめたので、野菜不足解消にと思いこの無添加青汁にしました。 値段は安くはないけど、国産原料で無添加、葉酸の量は期待できないけど、ビタミンkが摂れるのも良いですね。 無添加青汁を探してる妊婦さんにはオススメです。

    楽天

やはり野菜不足を気にしている妊婦さんが飲んでるケースが多いようですね。野菜だけから作られているので、妊婦さんに限らず、健康志向の強い人には好評な様子です。
健康道場粉末青汁

薬を服用していたり病気持ちは医師に相談

妊婦さんだけではなく、服用している薬がある人や、病気の治療中の人の中には、青汁を飲むのを控えたほうがいい人もいます。 場合によっては、大変危険な可能性もあるので、必ずお医者さんに相談するようにしましょう。

<疑問3>青汁を飲まない方が良い人は?

ビタミンKによって弊害のある薬の服用をしていたらNG

青汁には豊富なビタミンが含まれていますが、ビタミンKを摂取してはいけない人がいます。

ワーファリンという、血液の流れをよくする薬を飲んでる人は、ビタミンKを摂取してはいけないため、青汁を飲んではいけません

ビタミンKには出血を止めるため、血液を固める働きがあります。一方ワーファリンは、血管や心臓の中で血栓ができるのを予防する薬で、脳梗塞心筋梗塞心房細動動脈瘤などの持病を持ち、治療をしている人の多くが服用している薬です。

血液の流れをよくして、血栓ができるのを防ぐ為に飲んでるので、血を固める働きのあるビタミンKは、真逆の効果をもたらし、場合によっては重篤な発作などをもたらしかねないのです。

ワーファリンを服用している人は、青汁を飲んではいけません。

人工透析を行う人もNG

腎臓機能が低下すると、カリウムがうまく排出できないので、カリウムを豊富に含む青汁を飲むのはNGです。特に人工透析を行う人は、著しく腎臓機能が低下しているので、高カリウム血症を引き起こしてしまう危険が高いです。絶対に飲まないようにして下さい。

その他にも、C型肝炎の人は、鉄分の摂取が制限されているので、鉄分豊富な青汁はよくありませんし、甲状腺機能に異常がある人も、ケールに含まれるイソチオシアネートが、甲状腺の機能を抑える働きがあるので、甲状腺ホルモンの生成を阻害してしまう可能性があります。

また、青汁に含まれている野菜に、アレルギーのある人もいるでしょう。

青汁は栄養価が高く、一度に野菜を摂れる、大変便利な健康食品ですが、飲んでる薬や病気の症状によっては、害になってしまう事もあるので、持病やアレルギーのある人は、よく注意して、判断がつきかねる時には、医師に相談してみましょう。

青汁で健康生活!

毎日の食事で、350gの量の野菜を摂る事は、なかなか難しいものです。そんな時に、不足しがちな野菜を、丸ごと飲めてしまう青汁は、大変便利で頼りになる存在です。

野菜不足が気になる人や、あまり野菜を食べない人は、毎日の食事に青汁を取り入れて、健康的な毎日を送ってみませんか?


おすすめ青汁!サンスター健康道場粉末青汁


参照リンク

くすりの適正使用協議会 ーくすりのしおり