市販の中性脂肪向け人気のサプリメントランキング!数値を下げるにはどれ?

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あなたのサプリ選びの悩みを解決!

中年になれば誰もが気になるのが健康状態についてです。中でも肥満やメタボが原因の中性脂肪の増加は健康だけでなく見た目においてもネガティブな印象を相手に与えてしまいます。

ネットや口コミで効果的なサプリメントの噂は耳にしても、果たしてどれがいいのやら判断に困ることもあるのではないでしょうか?

今回は、数ある中性脂肪値改善効果のあるサプリメント中から自分に合ったものを見つけるノウハウについてお伝えしましょう。


おすすめサプリメント!きなり


中性脂肪の数値が高いと危険!?

「やや、中性脂肪の値がまずいじゃん!」

健康診断の結果でそう指摘されてもはたして具体的にどのようなリスクが高まっているのかを把握しないことにはなかなか真剣に対策を講じられないものです。

中性脂肪の値が上がるということはどういうことなのでしょうか?まずは、検査からリスクまで順を追って説明していきましょう。

生活習慣に問題があると数値が上昇

中性脂肪の値が上昇してしまった原因として考えられるのは、ほとんが生活習慣の乱れです。食生活、睡眠不足、ストレスなど社会生活を営む上で生じるさまざまな問題が複合的に関与して中性脂肪の値を押し上げている可能性が考えられるのです。

中性脂肪は脂肪細胞に蓄えられた栄養素でその大部分は脂質と、炭水化物から分解される糖分で作られています。とくに炭水化物や清涼飲料水などに含まれる糖分は食後、急激なインスリンの上昇を招いてしまいます。

私達がエネルギー源とするのは血液中を流れるブドウ糖ですが、そのブドウ糖はインスリンによって細胞内に運ばれなければ活用されません。

ブドウ糖はそれぞれの細胞にどんどん運び込まれ、さらに形を変えて筋肉や肝臓にも蓄えられていきます。その上であまった部分を非常時のエネルギー源として脂肪細胞の中に中性脂肪として保存してしまうのです。

人間のほとんどの細胞は成長期を過ぎると細胞分裂をすることはありませんが、脂肪細胞は一杯まで中性脂肪を蓄積すると分裂してしまいます。そのため、暴飲暴食を続け過剰なエネルギーを取り込んでいくかぎり、私達は限りなく太ることができてしまうのです。

中性脂肪は保存されたエネルギーですから燃焼することで消費できます。「学生時代はこのくらい食べても太らなかったのに」というのは、基礎代謝量を含めて明らかに活動量が減っていることが原因となっているのです。

暴飲暴食、運動不足は中性脂肪に密接に関係しているのです。

中性脂肪の検査目的と基準値

健康診断の項目にある「TG」の値が中性脂肪の数値だということはご存知ですよね?TGは中性脂肪の名称であるトリグリセリドの略になります。

中性脂肪の値が高くなると動脈硬化や脳卒中、糖尿病といったいわゆる生活習慣病のリスクが高まります。とくに動脈硬化は欧米ではサイレントキラーと呼ばれ、何の前触れもなく命を奪うこともある恐ろしい疾病なのです。

日本人の場合でも死亡順位の2位が心臓、4位が脳における動脈硬化ですから中性脂肪の値を把握しておくことはとても大切なことと言えるのです。

複数の病院で検査を受けたことがある方なら思い当たるフシがあるかもしれませんが検査結果における基準値というのは施設ごとにばらつきがあります。これは日本に限ったことではなく検査に用いる機器や試薬によって誤差が生じる可能性があるためです。

そのため、以前は正常値と記されていた検査結果についても誤解の無いように国際臨床科学連合から「基準値」という言葉に統一するように提唱された過去があるのです。

高い数値でリスクが上がる病気

中性脂肪値が上がることによってもっともリスクが高まる病気と言えば動脈硬化など血管に関する疾病ですが、その他にも長期の療養や合併症が深刻な糖尿病、重篤な病の入り口になりかねない脂肪肝などが挙げられます。

これらの疾病に共通するのはかなり進行しないと自覚症状が無いという点です。とくに動脈硬化から引き起こされる脳梗塞や大動脈解離などは発作が起きるまで無自覚だったということも少なくないのです。

糖尿病や脂肪肝も、疲れやすいとか集中力にかけるといった漠然とした症状からいきなり検査結果によって疾病を指摘されることも少なくなく、気づきづらい病の部類に入るでしょう。

さらに、これらの病の共通点をもう1つ挙げるとするなら、重い後遺症を残す可能性があるということです。脳に生じた血栓の場所によっては言語や運動機能に障害が残る可能性がありますし、糖尿病が合併症を起こしてしまった場合、四肢が壊死してしまう可能性もあります

また脂肪肝が肝硬変に進行してしまうと完治は難しくなってしまうと言われているのです。

中性脂肪には外見上気づきづらい内臓脂肪も含まれます。痩せてい見えるから安心ということは絶対にありません。定期的に検査を受けるようにしたいですね。

カルナ博士
心筋梗塞や脳梗塞は一歩間違えれば命を落とすこともあるし、助かっても大きな後遺症が残ってしまうこともあるからな。サイレントキラーと呼ばれるのも無理はないのぉ。
ひばり
直前まで自覚症状が無いっていうのも怖いですね。男性の場合は内臓脂肪が付きやすいって言われてますけど、外見でも分かりづらいこともありますから定期的な健康診断が大切になってきますね。

 効果的なサプリを見つける5つのコツ

中性脂肪の値を自覚したとしてもそれを下げる努力をしなければ意味はありません。サラリーマンなどの場合、お昼ごはんが外食であったり仕事上の付き合いでお酒を飲むなどなかなか摂取カロリーをコントロールすることは簡単ではないでしょう。

かと言って、消費カロリーを減らすために運動しようにもこちらも仕事や家族サービスで忙しい中、時間が取れないことが多いはずです。

そういった状況を少しでも打開するためには、現在の運動強度で効率よく脂肪を燃焼できるサプリメントを生活に取り入れることがもっとも現実的な解決方法の一つになるのではないでしょうか。

【コツ1】効果の期待できる成分配合

まずは中性脂肪を何とかしなければいけないわけですから、遠回りをせず一撃必殺で効果のある栄養素を中心に考えていきましょう。

中性脂肪を分解・燃焼させる栄養素としてはアルギニン、カルニチン、DHA、EPAなどが思い浮かぶのではないでしょうか。この中からもっとも手軽にそして高い効果が期待でそうな栄養素がDHA・EPAではないでしょうか。

たしかにアルギニンの持つ中性脂肪分解能力は優れていますが燃焼までは行ってくれません。カルニチンも含めて適度なトレーニングが必要になるのです。

さらにアルギニンが比較的摂取しやすい栄養素であるのに対し、DHA・EPAは現代の日本の食生活においてとても摂取しずらい栄養素といえるのです。

そもそも中性脂肪は肝臓で作られ肝臓そのものや脂肪細胞に蓄えられていきます。DHA・EPAは肝臓で行われる中性脂肪の合成を阻害し血液中の糖分が速やかに各細胞に取り込まれるように働きかけるため、結果的に中性脂肪として蓄積されづらくなるのです。

その他にも、動脈硬化の直接的な要因の1つになる血液の粘度上昇や血管年齢の老化などを抑制する効果も期待できますから、まさに一石二鳥の栄養素といえるのです。

DHAサプリメントを中心に考える場合は、成分量や同時に配合されている栄養素にまで注目するようにしましょう。

【コツ2】安心・納得できる品質

国内におけるサプリメントに対する規制はお世辞にも安心できるものとは言えません。成分表示や含有量表示に対する検査も義務も存在していないのです。

そんな中で、私達が間違いのないサプリメントを選ぶにはその企業がいかに信頼できるかを見定めるしかありません。

GMP基準の工場についても無いよりはあった方がマシといった程度のものでしかありませんが、少なくとも経費をかけて消費者にアピールしている点は評価できます。

最低でも、成分表示がしっかりされているメーカーの商品を選ぶようにしたいものです。

【コツ3】コスパを比較

成分と同じくらい重要なポイントがコストパフォーマンスです。どんなにすぐれた成分がふんだんに含まれていても、あまりに高価なサプリメントでは継続することが困難になってしまいます。

DHAやEPAといった成分は本来であれば青魚などから食事として毎日摂取することが望ましいものです。しかし、現代の食生活では毎日魚を食べ続けることはいろいろな点で難しいと言わざるを得ません。

サプリメントは薬と違い、足りない栄養素を補充するためのものですから、症状が改善されたから服用を止めても良いと言ったものではないのです。毎日、魚を食べる食生活が送れるようになったというのならDHAをあらためて摂取する必要はありませんが、そうでないのなら恒久的に摂取する必要がある栄養素なのです。

また、サプリメントによっては公式サイトで定期購入サービスを実施しているところがあります。通常価格ではなく定期購入などを利用した場合1日あたりいくらで服用できるのかまで計算するようにしましょう。

【コツ4】もしもの時のサポート充実度

最低でもカスタマーサービスを設置しているサプリメント選ぶようにしましょう。サプリメントは原則として食品に分類されますから大きな副作用が生じる可能性はほとんどありません。

しかし、まれに体質が合わなかったり配合されている原材料のアレルギーが発症することが無いとは言い切れません。もしもの時にすぐに問い合わせができる体勢が作られているメーカーが安心です。

また、アレルギー等で服用が継続できない場合など返金に応じてくれるところですとより安心して注文することができますね。

【コツ5】口コミに踊らされない

誰もが簡単に口コミが投稿できる現代では以前のように購入のための絶対的な指針になることはありません。悪質な店舗ですと自分の商品の評価を上げるために複数のECサイトに高評価の口コミを投稿したり、ライバル商品のネガティブな評価をすることもあるのです。

また、ただで商品を配って口コミを依頼するモニター制度では当然ネガティブな口コミも減ってしまいます。とは言っても、中には本当に役に立つ口コミも存在するわけで、最終的には自分の目で信頼できる口コミかどうかを判断して判断材料にするようにしましょう。

カルナ博士
現状の日本の法律だと何を基準にサプリメントを選ばば良いのかハッキリせんのが問題なんじゃ!
ひばりくん
お、博士何時になくエキサイトしてますね。サプリメントは成分量・成分名・原産地などが最低でも明記されていることが大切になってきますね。

ミジカ厳選!中性脂肪系サプリTop10

ここからはミジカ編集部が実際に使用した中性脂肪系サプリメントの中からとくにおすすめできる商品をピックアップしてみました。

さくらの森きなり

DHA・EPAは魚油に含まれる不飽和脂肪酸 の一種ですから、課題の一つに酸化という問題があります。

さくらの森きなりはビタミンEの1,000倍の抗酸化作用を持つと言われるアスタキサンチンを成分に持つクリルオイルを原材料に採用することで酸化しづらく吸収率の高いDHAを配合することに成功しています。

成分
DHA・EPA・DPA:510mg、クリルオイル、ナットウキナーゼ、他

Source: さくらの森きなり

用法/用量1日4粒を水またはぬるま湯で服用
価格通常価格(120粒約2ヶ月分):5,695円(税別)
購入情報公式サイトでキャンペーンあり

口コミ

  • 免疫力アップ
    5/5
    30代 女性
    きなりを毎日、4粒飲んでいます。 疲れはとれた感じはしませんが、 毎年、年に2回も風邪をひいて 病院に行っていたのに、 きなりを飲みはじめてから 全く風邪をひかなくなりました。 風邪予防におすすめです。

    @cosme

  • 体重も落ち寝起きもよくなった!
    5/5
    最初はダイエット目的で買いました。 少しだけ食事制限はしてますが最初の1ヶ月で3キロ減りそこから5ヶ月にわたりゆっくり3.5キロ落ち半年で57キロ→50.5キロ落ちました。 これでも焼肉もラーメンも食べてます。 なによりも疲れが残らない。 寝起きが前よりスッキリ。

    Amazon

  • 高いだけのことはありますね。
    5/5
    11日間飲んでLDL-Cの数値が10減りました! 毎日夕飯後に4つ飲みました。二日間夕飯を食べれなかったときも服用しました。 運動は普段全くしません。仕事が不規則なため、栄養がかたよりのんでみました。 もう少し続けてみようと思いました。

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カルナ博士
DHA・EPA系サプリにはビタミンEなどを配合して酸化防止に務めるサプリメントが多いんじゃがクリルオイルに含まれるアスタキサンチンに着目する点は評価できるのぉ。
ひばりくん
南極で採取されるオキアミが原料になっていますからそのぶんお値段が高めになっちゃう点が口コミでも指摘されてますね。公式サイトのキャンペーンは絶対お得ですからぜひ利用してほしいです。

 オメガ3系の不飽和脂肪酸をしっかり配合し、さらにサラサラ効果が見込めるナットウキナーゼが配合されていて中性脂肪、動脈硬化に高い効果を発揮してくれそうな成分配合になっています。

酸化対策もアスタキサンチンを使用しており心配はないでしょう。口コミ評価は短期間でダイエット効果を期待した人は概ねネガティブなものになっていますが、あまり気にする必要はありません。

希少成分であるDPAを配合しながらも定期コースを利用すれば3,790円とコスパもまずまずです。さらに定期コース自体いつでも解約できますから仮に2ヶ月利用した場合、初回1,980円+2ヶ月目以降3,790円で1日あたり103円というコスパになります。

唯一、残念な点を挙げるとすれば成分量表示がDHA・EPA・DPAの合計値だけでそれぞれの分量やナットウキナーゼの分量が明記されていないくらいです。

しかし、配合量も普段の食生活に対してのプラスαという観点から見れば十分ですし、コスパから考えたら非常に優秀なサプリメントと言えるでしょう。

さくらの森きなりはこちら

\さくらの森きなりの詳しい記事はこちら/

きなりはDHA・EPAを効率的に摂れるサプリ。ほかのサプリより優れているという噂は本当?多くの口コミを検証して見えてきたことは、健康からダイエットまでの驚くべき効果。そんな効果まであるの?買う前にこれだけは知っておきたい情報が満載です!

ハピネスマンボウサンQ

マンボウに含まれる希少成分DPAをメインに配合した中性脂肪系サプリメントです。体中を軟骨で覆われているマンボウはほとんど食用にならないため漁の対象にはならず、ある意味とても希少な原材料と言えるでしょう。

しかし、その肝油に含まれるDPAの割合を突出して高く、 アザラシの2倍以上の含有率を持っているのです。アザラシは北極近くに暮らすエスキモー最大の民族であるイヌイットの健康長寿の秘訣とも言われており、草木の育たない過酷な環境の中、高脂質、高カロリーなアザラシの肉を主食の食生活でありながら生活習慣病の発生率が極端に少ない要因の一つでは無いかと言われているのです。

成分
DPA:57.6mg、DHA:52.8mg、EPA:44.4mg、コエンザイムQ10:30.0mg、タンパク質:0.261g、脂質:0.75mg、ビタミンE:80.0mg、他

Source: ハピネスマンボウサンQ

用法/用量1日3粒目安を水またはぬるま湯で服用
価格通常価格(90粒約1ヶ月分):12,312円(税込)
購入情報公式サイトでキャンペーンあり

口コミ

ひばり
ごめんなさい、ハピネスマンボウサンQの有用な口コミを見つけられませんでした。ただ、公式サイトでの評判を見るとやっぱり希少なマンボウの肝油を使用していることに期待されている方が多いみたいですね。

希少価値の高いDPAをマンボウの肝油から抽出するというアイディアは流石ですね。でもその分価格が犠牲になってしまったのは残念です。

1日3粒あたりの栄養成分がDHA52.8mg、EPA44.4mg、DPA57.6mgと少し物足りない気もしますが、DPAの持つ血液サラサラ成分はEPAのおよそ10倍とも言われていますから、合計で600mg近いサラサラ成分が配合されていることになります。

酸化防止としてビタミンEも含まれており、成分量表記と共に成分的には申し分ないと思います。公式サイトでの販売がメインとなっているためかECサイトなどであまり口コミを見つけることができず、口コミ評価に関しては厳しい点数になっていますがネガティブな口コミが多いわけではないのであまり気にする必要はないでしょう。

ただ、問題点はやはりコスパが悪いことです。公式サイトのキャンペーンを利用することでかなりお得に購入でき、30日間返金保証サービスもあるのですが定期購入時の金額が分かりづらいといった欠点も見受けられます。

しかし、DPA自体非常に注目されている栄養素であり、成分量もきちんと明記されていることからこれから評価も上がってきそうな予感がします。

ハピネスマンボウサンQはこちらから

\ハピネスマンボウサンQの詳しい記事はこちら/

血圧の数値が気になるというアナタ、ハピネスマンボウサンQを試してみませんか?血液サラサラ効果が期待でき、健康を目指す人におすすめのサプリとして人気があります。そんなハピネスマンボウサンQの口コミや取材から分かったことを検証していきます。

大正製薬大正DHA/EPA

製薬会社が提供する中性脂肪系サプリメントです。DHA・EPAはここ数十年の間でもっとも多く研究されている栄養素の1つで、科学的に実証されている効果もかなりの数に上ります。

サプリメントメーカーだけでなく多くの製薬会社が参入していることも、たしかな効果に裏打ちされた栄養素であることの証明であるとも言えそうです。大正製薬大正DHA/EPAは魚由来の栄養素を使用しており酸化を防ぐために1日分ごと個包装にするなどの工夫がされています。

成分
DHA含有精製魚油、EPA含有精製魚油、ゼラチン(豚由来)、グリセリン、酸化防止剤(ビタミンE)

Source: 大正製薬 大正DHA/EPA

用法/用量1日5粒目安を水またはぬるま湯で服用
価格通常価格(150粒約1ヶ月分):4,000円(税別)
購入情報公式サイトでキャンペーンあり

口コミ

  • 効きましたが値段が・・・
    4/5
    一日分を個包装で酸化を防ぎ、持ち歩きにも便利でとても衛生的です。3か月飲んで中性脂肪の値が下がったのでリピートしたかったのですが、1月に購入した時よりもずいぶんと値段が上がりましたね・・。飲み続けたかったので残念です。

    Amazon

  • 元気になった。
    4/5
    目覚めもよく、頭も冴えるようになった。 なにより、以前に比べて元気になり、活動的になった。 ただ、値段が高いので、マイナス一です。

    Amazon

カルナ博士
効果はあるんじゃが値段がちょっと…という口コミが多いようじゃな。
ひばり
そうね。たしかにDHAとEPAだけでこのお値段だととちょっと高いって感じてしまうかも。製薬メーカーのたしかな商品ということで納得するしかないのかもね。

 酸化防止のためにビタミンEを配合し、さらに個包装にするというアイディアが素晴らしいですね。栄養成分、配合量も細かく明記されておりこのへんはさすが製薬会社といった感じです。

DHAが600mg、EPAが200mgとそれだけでは1日の摂取量にちょっと足りませんが、栄養補助という観点から見れば十分な量と言えるでしょう。

ただし、付加成分が全くない純粋なDHAサプリメントで4,000円はコスパ的に若干厳しく感じてしまうのも事実です。

口コミ評価を見ても健康診断などで効果は見られたが、続けるにはちょっと高いという意見がちらほら見受けられます。

公式サイトの定期コースを利用することで初回1,000円、2ヶ月目以降も10%オフで購入できるため特に理由がなければこちらを利用するようにしましょう。

大正DHA/EPAはこちらから

\大正製薬大正DHA/EPAの詳しい記事はこちら/

大正DHA・EPAといえば、「血液サラサラ」で有名なサプリメントです。魚から摂ることが出来るDHA・EPAは日本人のほとんどが不足しているそう。血液検査の結果が気になる人、最近疲れやすくなった人、物忘れが増えた人などは要チェックですよ!

ファンケル EPA&DPA

DHAの量が物足りないですけど、この価格でしっかりとDPAが配合されていることからサラサラ効果が期待できます。血液サラサラに関してはEPA、DPAが効果を発揮しますから1日あたりEPA334mg、DPA32mgは及第点と言えそうです。

酸化防止剤はビタミンEを採用しており、ファンケルの公式サイトでは原材料の産地まできっちりと明記されています。
ちなみにEPAが含まれる生成魚油は南米ペリー・チリ産のイワシを使用しています。

成分
EPA含有精製魚油:1,385mg[EPA:334mg、DHA:149mg、DPA:32mg]

Source: ファンケルEPA&DPA

価格通女王価格(150粒約30日分):1,296円
用法/用量

1日5粒目安を水またはぬるま湯で服用

購入情報公式サイトで徳用セット販売あり


ひばりくん
この価格でDPAを試せるのはうれしいですよね。全体的に含有量はちょっと少なめですが、EPAの10倍のサラサラ効果が期待できるDPAが配合されていますから結構期待できそうです。

ファンケルEPA/DPA

DHCのDHA

低価格高品質サプリメントメーカー DHCが提供する中性脂肪系サプリメントです。こちらの商品もDHAを510mg、EPAを110mg摂取することができるのに対し1日あたりのコスパはわずか42円と非常に優秀なものになっています。
酸化防止剤としてビタミンEを採用しており最低限の水準はクリアしているといえるでしょう。
ただ、EPAの値が110mgでDPAも配合されていないことから、食生活によってはさらにEPAを単独で追加するなどの工夫が必要かもしれません。

成分
DHA1日4粒総重量2,020mg(内容量1,360mg)あたりDHA510mg、EPA110mg、ビタミンE(d-α-トコフェロール)60mg

Source: DHCのDHA30日分

価格通常価格(120粒約1ヶ月分):1,286円(税込)
用法/用量1日4粒目安を水またはぬるま湯で服用
購入情報公式サイトで定期コースあり


カルナ博士
DHCと言えばやはり低価格でありながらしっかりと成分量が明記してある点じゃろうな。まずはどんなものかを試してみるのにも手頃な価格は重要なポイントになるもんじゃ。

DHCの健康食品DHA30日分はこちら

アサヒディアナチュアラ DHA

食品大手アサヒグループが提供するサプリメントです。 60日分と20日分とラインナップされていて30日分が無いという変わった用量になっています。
公式サイトには1日の摂取目安量を守るように記載がありますが、配合されているDHA、EPAの量も十分とは言えませんから60日分を1ヶ月分で服用するのもありということかもしれません。
価格は申し分ありませんが、コスパとして考えると優秀とは言い難いものがあるようです。

成分
DHA:350mg、EPA:45mg、他

Source: ディアナチュアラDHA

価格通常価格(180粒約60日分):1,500円、(60粒約20日分):570円(税別)
用法/用量1日3粒目安を水またはぬるま湯で服用
購入情報公式サイトに記載なし


ひばりくん
毎日口に入れるものですから、食品メーカーが作るサプリメントというだけで安心感がありますよね。

アサヒディアナチュアラ DHAはこちら

みやびDHA&EPAオメガプラス

 DHA・EPAに加え亜麻仁油、クリルオイルを配合した中性脂肪系サプリメントです。深海鮫の肝油から抽出されたスクワレンとオリーブスクワレン、さらにクリルオイルを配合することでサラサラ効果を高めています。
酸化防止はビタミンEをの代わりにさらに強力なアスタキサンチンを配合してあり、DHA・EPA、さらには深海鮫スクワレンといった酸化しやすい成分を保護しているようです。
その他にも、同じオメガ3系の亜麻仁油も配合されていることから中性脂肪が原因の血管障害に効果が期待できそうです。

成分
DHA:364.5mg、EPA:127.5mg、亜麻仁油、クリルオイル、深海鮫スクワレン、オリーブスクワレン、他

Source: みやびのDHA&EPAオメガプラス

価格通常価格(120粒約1ヶ月分):1,851円
用法/用量1日4~6粒目安を水またはぬるま湯で服用
購入情報公式サイトで定期コースキャンペーンあり

カルナ博士
吸収率から考えてもクリルオイルはこれからの中性脂肪系サプリメントの主流になりそうな勢いじゃな。

みやびDHA&EPAオメガプラスはこちら

小林製薬ナットウキナーゼDHA・EPA

DHA・EPAの含有量はそれほどではありませんがサラサラ成分として有名なナットウキナーゼをメインに配合した中性脂肪系サプリメントです。
納豆というとスーパーなどで常に安く購入できることから比較的安価な栄養素と考えがちですが、サプリメントに加工するにはそれなりの技術が必要なようでDHAなどよりも割高になっていることがほとんどです。
納豆は血液凝固剤を服用している方の禁忌併用食になるくらい血液サラサラ効果については立証済みの食材である上に腸内環境も整えてくれる効果が期待できますから中性脂肪に対しては非常に優秀な栄養素と言えるでしょう。
プラスアルファとしてDHA・EPAが配合されていると考えれば、この配合量でも効果は期待できそうです。

成分
ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス:27.0mg、DHA含有精製魚:139.3mg、EPA含有精製魚油:19.8mg、さらさらレッド®:25.0mg、他

Source: 小林製薬ナットウキナーゼDHA・EPA

価格通常価格(30粒約1ヶ月分):1,620円(税込)
用法/用量1日1粒を水またはぬるま湯で服用
購入情報公式サイトでお試しキャンペーンあり

小林製薬ナットウキナーゼDHA・EPAはこちら

\小林製薬ナットウキナーゼDHA・EPAの詳しい記事はこちら/

特徴的な栄養補助食品であるナットウキナーゼ&DHA&EPAの効果とは?どのようなサプリメントなのか、メーカー取材や口コミなどを元に調べてみました。ナットウキナーゼ&DHA&EPAの全貌をお伝えしたいと思います。

サントリーのDHA&EPA

セサミン、オリザプラスなどをプラスした中性脂肪系サプリメントです。玄米由来のオリザプラスはサントリーが独自に開発した栄養成分でポリフェノールから抽出されています。
自律神経を正常に保つ働きなどが期待されており、睡眠障害、体調不良などに効果があると言われているのです。
ただ、コスパに関しては今回紹介した中では最も悪く、DHAやEPAの量もそれほど多いわけではありません。この値段がオリザプラスによるものなら他の純粋なDHA・EPA系のサプリメントを選ぶのも一つの方法です。

成分
DHA/300mg EPA/100mg DPA/15mg セサミン/10mg ビタミンE/55mg

Source: サントリーDHA&EPA

価格通常価格(120粒約1ヶ月分):5,500円(税別)
用法/用量1日4粒目安を水またはぬるま湯で服用
購入情報公式サイトにて定期お届けコースあり

サントリーのDHA&EPAはこちら

\サントリーDHA&EPAの詳しい記事はこちら/

サントリーが販売する「DHA&EPA+セサミンEX」。有名人の出演する広告などで知名度の高いサプリですが、実際の効果についてはよく知らない人も多いのでは?そこで口コミや成分から「DHA&EPA+セサミンEX」について徹底的に調べてみました!

大塚製薬ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル

大塚製薬が製造販売するネイチャーメイドシリーズのサプリメントです。DHCを上回るコストパフォーマンでなんと1日あたり17円で服用することが可能です。

日本人の摂取目安がDHA・EPA合わせて1日あたり1,000mgが推奨されていますから、合計で270mgは若干物足りません。
しかし、この価格であればさらにもう一つDHAやナットウキナーゼをメインにしたサプリメントを併用しても十分お釣りがくるのではないでしょうか。コスパに優れているということはやはり大きなメリットの一つと言えそうですね。

成分
EPA:162mg、DHA:108mg、他

Source: ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル

価格通常価格(90粒約3ヶ月分):1,457円(税別)
用法/用量1日1粒目安を水またはぬるま湯で服用
購入情報公式サイトに記載なし

ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイルはこちら

サプリの購入・服用の不安にQ&A

では、このようなサプリメントを服用する上で注意するべき点はどういったところにあるのでしょうか。Q&Aでまとめてみました。

サプリだけど副作用の心配はある?

サプリメントは食品として取り扱われている以上、副作用が生じる可能性はほとんどありません。ごくまれに体質等が原因で体調の不良を訴える方もいますがそういった場合はすぐに服用を中止するようにしましょう。

副作用はありませんがDHA・EPA系のサプリメントの場合、原材料に青魚を使用していることが少なくありません。その場合、対象の魚に対してアレルギーをお持ちの方は当然のことながら注意が必要になります。

また、主原料ではなくても酸化防止剤としての原材料にアレルギー食品が含まれるケースもありますから原材料表示はよくチェックするようにしましょう。

サプリの過剰摂取の悪影響は?

国内で販売されているサプリメントに含まれる栄養素は誰が服用しても安全な量しか含まれていないことがほとんどです。しかし、販売元のメーカーは必ず1日摂取目安量を表示してあるはずですからその量を守ることが大切です。

国内では厚生労働省によって1日あたり1,000mgのDHA・EPAを摂取することが望ましいと言われていますが、EUでは5,000mg、アメリカでも3,000mg摂取しても健康被害は無いとされています。

今回紹介したサプリメントの中には単体で1,000mgに達するものはありませんから、目安通り服用しているかぎりは心配ありません。

もし、配合されている成分量に物足りなさを感じた場合は、上記の1,000mgを目安に調整することをおすすめします。国内では1,000mg以上のDHA・EPAを摂取すると吐き気や下痢、鼻血などの症状が生じる可能性があると言われているそうです。

ちなみに、DHA・EPA1,000mgというのはトロで2~5切れ程度、ハマチで3~5切れ程度の量です。

効果はどのくらいで実感できる?

EPAを摂取し続けると、およそ4週間ほどで血中のEPAの濃度は2.5ほどアップすると言われています。したがって早い人で1ヶ月程度、遅くとも3ヶ月程度の継続服用で効果は現れる方が多いようです。

アルコールを摂取すると肝臓で分解されホルムアルデヒドが生成されます。このホルムアルデヒドは悪酔いの原因になる物質でお酒に弱い人はこの物質を分解する酵素の働きが弱い人のことを指し、日本児の場合は約半数が該当すると言われています。

このホルムアルデヒドは中性脂肪がミトコンドリア内で燃焼される作用を阻害してしまうため、どんどん脂肪細胞に蓄積されるという悪循環に陥ってしまいます。

いわゆるビール腹などと言われるものは脂っこいおつまみはもとより、アルコールそのものに原因があると考えられているのです。

したがって、晩酌等が生活習慣となっている場合は上記の期間よりもさらに長いあいだ継続しないと効果が感じられないかもしれません。

サプリは薬と併用できる?

基本的にはサプリメントは食品ですが、DHA・EPAには医薬品としてしようされるほど効果が実証されているという面も存在します。とくにEPAの血液サラサラ効果については強力な作用が期待できますから、主治医がいる場合や治療中の方は必ず相談してから服用するようにしましょう。

とくに血栓症などの薬を服用している場合は、EPAやナットウキナーゼといった血液サラサラ効果をもつ栄養素には注意が必要になります。

必ず担当医などと相談してから服用するようにしましょう。

どのタイミングで飲むのが効果的?

基本的にどのタイミングで服用しても問題ありません。

DHA・EPAの過剰摂取があまり心配されない理由の一つに、摂取しすぎた分は吸収されずに排出されるからだと言われています。体の中で常に効果的に作用するためには朝食後、夕食後など複数回に分けて摂取するのもいい方法かもしれません。

大切なことはどのタイミングでも良いですから、忘れずに毎日服用することです。

ひばりくん
最近の研究ではDHAやEPAをたくさん摂取することで喫煙に関する欲求が現象するって報告もあるみたいですよ。体に良い栄養分を補給して禁煙できるなんてスゴイですね。

面倒でも生活習慣の改善は継続

たしかにDHAやEPAが中性脂肪に働きかける効果は世界中の研究機関によって証明されています。だからといって、今まで通りの乱れた生活をしていれば良くて現状維持、悪くすれば生活習慣病の悪化スピードが若干スローダウンしただけなんてことにもなりかねません。

DHAやEPAが少しでも効果を発揮しやすいように、私達も最小限の努力はしなければならないのです。

中性脂肪にOKorNG食材一覧

中性脂肪が付きにくするにはまず食生活の改善が大切です。脂質はたしかにもっとも脂肪として蓄積しやすいですが日本人が気をつけなければならないのはむしろ炭水化物に含まれる糖質です。

糖質・脂質を少なくしタンパク質を多く摂取する食生活を目指していきましょう。

穀類

コーンフレーク(プレーン)
白玉粉・上新粉
大麦
そうめん
シュウマイ、春巻き、餃子の皮
パスタ
ラーメン
パン
白米
そば・うどん

魚介類

魚(みりん干し)
魚(佃煮)
ウニ
さつま揚げ
魚肉ソーセージ
ちくわ、かまぼこ

野菜類

きくらげ
干し椎茸
えんどう豆
小豆
さつまいも
大和芋
じゃがいも
里芋

肉類は脂身に気をつければ良質なタンパク質を多く摂取することができます。野菜類は根菜よりも葉物を中心に摂取するようにします。とくに鳥のササミや牛の赤身肉は良質なタンパク質ですから積極的に摂取しましょう。

ただし、その場合は皮や脂身を除くことを忘れないでください。

魚も良質なタンパク源になりますが加工されたものはほとんどNGとなってしまいます。またワカメなどの海藻類も食物繊維が豊富な理想的な食材なのですが、水で戻すタイプのものは炭水化物の量が多くなっているので注意が必要です。

表を見て分かる通り、日本人が主食として好むほとんどの食材は中性脂肪の元になってしまう場合が多いと言えます。カロリーを計算するのと同時に炭水化物、糖質といった点にも注意を払うようにしましょう。

お酒や控えて休肝日も決める

お酒によって生じるホルムアルデヒドが中性脂肪を蓄積する原因である以上、少々ツマミを工夫したところであまり効果は感じられないかもしれません。とくにあまりお酒に強くない人はホルムアルデヒドを分解するのに時間がかかるためにダイエットの大きな足かせになってしまうことは間違いないでしょう。

お酒に強い人であっても、休肝日を設けるなどの工夫が必要になってきます。

余分なエネルギーは運動で消費

普段仕事をしていてその上さらにトレーニングに時間や体力を使うのはとても大変なことだと思いますが、脂肪を燃焼するためには有酸素運動を取り入れることはとても重要なことなのです。

ウォーキングや踏み台昇降といった手軽で簡単なものでいいですから、少しづつ生活習慣に取り入れていくと良いですね。

健康のために禁煙

タバコに含まれる一酸化炭素、ニコチンといった成分はどちらも血管を収縮させ血管年齢を高める作用が報告されています。EPAなどによって血管がしなやかになり血流が改善されても喫煙習慣がある以上イタチごっこになってしまうのです。

EPAがいくらがんばったところで一長一短に血管壁を修復することはできません。繰り返し運ばれてくるニコチンによって徐々に血管壁はもろくなっていき、やがては血栓や粥腫といった症状が生じてしまいます。

せっかくEPAには血栓を予防し、血流を改善する効果があるのですからできることなら禁煙し、血管障害のリスクを軽減することをおすすめします。

喫煙は百害あって一利無しですね。

サプリの助けも借りて中性脂肪を撃退

DHAもEPAも昔の日本人は当たり前のように毎日摂取していた栄養素です。食の欧米化が進み流通体型が変わったことにより以前よりも魚を食べる機会が減ってしまった私達はサプリメントによってこれらの栄養素を摂取することは必要不可欠なことでもあるのです。

もちろん、それぞれの生活習慣を見直し、健康的な生活を送ることは何よりも大切なことで、サプリメントはあくまでその手助けをするだけなのですが、現在ではその手助けはとても大きな存在となっているのです。

DHA・EPAサプリメントも生活習慣の一部に組み込んで、より健康的なサラサラ生活を目指していきましょう。


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参照リンク

日本人間ドック学会ー新たな健診の基本検査の基準範囲
全国健康保険協会ー【脂質異常症】 コレステロールと中性脂肪がたまると…
山口大学 保健管理センターー総コレステロール・HDLコレステロール・中性脂肪