先輩ママ直伝【葉酸サプリランキングTOP10】効果UPの秘訣も伝授

先輩ママ直伝【葉酸サプリランキングTOP10】効果UPの秘訣も伝授

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妊娠中には葉酸を効率よく摂取できるサプリがあると便利。そこで、先輩ママがおすすめする葉酸サプリを徹底調査しランキングにしてみました。より効果をアップさせる秘訣も交えてたっぷりとご紹介するのでお見逃しなく!

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経験者が語る!好評葉酸サプリ!圧倒的第1位は?

「妊娠中に葉酸を摂取するといい」というのを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。特に胎児形成が始まる妊娠初期の時期に、意識的に葉酸を摂取するのが大切だと言われています。

しかし、食品だけで毎日葉酸を摂取するのは難しい場合が多いのが事実です。そこで活用したいのが効率的に葉酸を摂取できる葉酸サプリになります。

現在様々な葉酸サプリが販売されていますが、どれが選べばいいのか迷っているという人のために、色々なサプリを試した経験者がいいと感じた葉酸サプリをランキング形式で発表します!

これから妊娠・出産を考えている人や妊婦さんは参考にして、無理なく葉酸を摂取していきましょう。

カルナ博士
葉酸は、妊娠期間の中でも妊娠が判明した時点から妊娠3ヶ月頃まで積極的に摂取してほしい栄養素じゃ。サプリなら1日に決まった量を飲むだけなので負担なく続けられるのぅ。
ひばり
でも、どのサプリもそうだけど、たくさんありすぎてどれがいいのか分からない…という人も多いのよね。そんなお悩みを解決すべく、今回は特に好評な葉酸サプリをピックアップしてご紹介していきます。

 購入前に必読!国が効果を認めた?

なぜ妊娠中には葉酸が大切なのか、いまいちその必要性を理解できていない人も少なくありません。厚生労働省では、葉酸を摂取することで神経管閉鎖障害が発症するリスクを低下させるという報告もあり、葉酸を摂ることの重要性を認めています。

胎児の形成にも深く関わっており、葉酸が不足しすぎると子どもに重い障害が残ってしまうケースもあるため、意識的に摂取するべきと呼びかけています。

今までなんとなく摂取していた人も、葉酸不足によって引き起こされるリスクや1日の摂取量をもう1度見直して、葉酸を摂取することの大切さを再確認しましょう。

子どもに重い障害が残る神経管閉鎖障害

神経管閉鎖障害は妊娠6週頃に発症することが多い病気で、二分脊椎・無脳症・脳瘤などが代表的。いずれも胎児が形成される段階に起こり、子どもが生まれた後も重い障害が残る病気として知られています。

この神経管閉鎖障害の発症率を低下させる働きがあるとされるのが葉酸となり、疫学研究によって妊娠前~妊娠初期にかけて葉酸を摂取すると発症するリスクを低下させられると判明しているため、この時期に葉酸を摂取するのはとても重要です。

二分脊椎(にぶんせきずい)

通常、脊髄は背骨の中にある器官ですが、脊髄が背骨の外に出てしまっている状態になると二分脊椎と診断されます。胎児形成の段階で脊髄を形成する際に異常が生じることで発生し、先天性の奇形となります。

日本で二分脊椎を発症している赤ちゃんは、年間平均500~600人程度ですが近年はさらに増加している傾向にあるため、必ずしも発症しないという確証はありません。

無脳症

無脳症は主に妊娠4~5週に発症するもので、人間の重要器官である脳が欠損している状態を指します。日本での発症率はおよそ1,000人に1人の確率と言われていますが、1度発症するとそのまま出産できる可能性は限りなく低く、無事に出産を終えたとしてもその後生きられる期間も限られてきます。

やむ終えず医師が堕胎を勧めるケースも多く、出産まで生命活動を維持できずに死亡してしまうことも珍しくない深刻な病気です。

脳瘤(のうりゅう)

先天性脳奇形の一種である脳瘤は、頭蓋骨が欠損していて欠損部分から頭蓋内容物の1部が飛び出している状態です。1万人の赤ちゃんの内1人の割合で発症するとされていますが、そのほとんどが出産までに自然流産してしまうことが多く、生まれても24時間以内に死亡してしまう病気となっています。

脳瘤の位置や大きさによっては、出産後の手術で修復できるケースもあるようですが、それもごく稀となるため発症リスクを低下させて対策することが大切です。

カルナ博士
どれも発症する確率は低めじゃが、発症する可能性がないとは言い切れんぞぃ。深刻な神経管閉鎖障害を引き起こさないためにも、葉酸をしっかり摂取するんじゃ。

 妊娠4週~12週の期間に毎日0.4mgの摂取が必須!

積極的に葉酸を摂取する期間は、主に妊娠4週~12週。中国で行われた研究では、この期間内に初産婦が1日の摂取量の目安である0.4mgの葉酸を摂取したところ、神経管閉鎖障害などのリスクを減らせたという結果を出しています。

妊娠していない人の1日の摂取目安量が0.24mgに対し、妊娠中は約2倍の摂取が必要だと言われています。また、妊娠前に妊娠の兆候が見られた場合は早めの段階で葉酸を摂取するとより効果的です。

こんな葉酸サプリはNG!注意点4つ

葉酸を摂取することの大切さを理解できたところで、次はサプリの選び方について解説していきます。ただし、サプリの中には妊娠中に使用するには不安になるものも。

そこでまずは、サプリを選ぶ際に注意したいポイントを4つ見ていきましょう。

1.葉酸しか含まれていない

葉酸単体の吸収率はサプリでも85%が限界だとされています。吸収率をアップさせるためには、ビタミンB12も同時に配合されているものを選ぶ方がおすすめです。ビタミンB12には

  • 胃液の分泌を促進
  • ヘモグロビンの生成

など葉酸の吸収率を高める以外にも大切な役割があり、ビタミンB6・ビタミンCにも同様の効果が期待できます。

それぞれの栄養素が豊富に含まれている食品として最も効率がいい食品はレバーと言われていますが、毎日積極的に食べるのも難しいのでサプリでビタミンB12を配合しているものを活用していけると良いですね。

2.葉酸の量が適切でない

特に海外製のサプリに多いのが、葉酸の量が適切に表示されていないもの。とにかく葉酸を摂取すればいいので問題ないのでは?と思うかもしれませんが、規定の摂取量をオーバーし、過剰摂取となってしまう場合もあるため要注意。

サプリから摂取してもいいとされている1日の最大摂取量は1mgまでですが、規定量をオーバーしないための配慮がされていないサプリを飲み続けると、知らない間に過剰摂取となり、副作用が出る可能性があります。

3.着色料や人工甘味料を使用している

着色料や人工甘味料など余計な添加物を使用していないかどうかも大切なポイントです。妊娠中という大事な時期に服用するサプリとなるので、できるだけ添加物が少なく身体に害のなさそうなものを選びましょう。

ショ糖エステルと言われる添加物を妊娠前の時期から摂取すると、染色体異常になる危険性が上昇するというデータもあることから、サプリに表示されている成分をしっかりと確認してから購入することが大切となります。

4.誇大広告や不透明な成分表示

サプリの中には、「これ1つで必要な栄養素をすべて補える」といったようなものを目にすることも。表示されている広告をそのまま鵜呑みにせずに、まずはどのメーカーから発売されている商品なのかをチェックしてみましょう。

安心・信頼できるという部分では、大手企業メーカーが販売しているサプリがおすすめ。HPが存在しなかったり、不透明な成分表示をしている商品は、実績が少なくサプリに対しての知識も浅い場合が多いので注意が必要です。

ひばり
購入してから後悔しないためにも、身体に負担が少なく安心して使用できるサプリを見極めることが重要ね。自分だけではなく、お腹の赤ちゃんのことも考えて価格だけではなく、添加物の有無や販売メーカーなど色々なところを調べてみて下さい。

 葉酸サプリの上手な選び方

ここでは、妊娠中にぴったりの葉酸サプリの上手な選び方をお教えます。こちらも4つのポイントを押さえながら安心して使用できるサプリを絞っていきましょう。

1.信頼性を重視

サプリを購入する前に、果たしてそれが本当に信頼できる商品かどうかを見極めていきましょう。

信頼性が増すサプリとは

  • GMP準拠工場で生産されている
  • 売上が多い
  • 有名・大手企業が販売している
  • 口コミが高評価

信頼できると判断できるポイントとしては主にこの4つ。たくさん売れている、販売元が有名・大手企業、口コミが高評価な商品という3つのポイントに加えて、チェックしておくと良いのがGMP準拠工場で生産されている商品であるかどうか。

一定の品質を守り、安全に生産されている商品だと分かれば、妊娠中でも取り入れやすいサプリとして候補に挙げやすくなりますね。

GMP準拠工場って?

原材料・量・衛生面・品質管理などを徹底し、原材料の受け入れから出荷までサプリや医薬品を使用する人が安全に使えるように適切な製造を行うところです。この段階で、異物が混入していたり成分量をオーバーしていないかを厳しくチェックしているので、安心して使用できる1つの目安になります。

2.1日に必要な葉酸の量が含まれている

過剰摂取となってしまうのも問題ですが、最低限必要な摂取量を摂取できないというのもNG。妊娠中とそうではないときでは1日あたりの葉酸の摂取量の目安も変動するため、サプリによっては規定量に満たない場合も考えられます。

「葉酸」という表示だけを見て購入するのではなく、葉酸がどれだけ含まれているかをしっかりと確認しましょう。

3.葉酸の種類が合成葉酸である

葉酸には天然葉酸合成葉酸の2種類があります。名前だけ聞くと天然葉酸の方が良いような気がしますが、神経管閉鎖障害などのリスクが低下したと報告されているのは合成葉酸となります。

そのため吸収率にも違いがあり、同じ量を摂取した場合でも天然葉酸は合成葉酸の約半分程度しか吸収しないという特徴があるのです。サプリを購入するなら、葉酸の種類が合成葉酸のものを選ぶようにして下さい。

また、葉酸含有酵母というものもあり、こちらは合成葉酸の一種で合成葉酸の酵母を加えることで天然に近い吸収率を実現しています。吸収率は合成葉酸の約2倍以上とも言われていて、非常に吸収性に優れた天然型葉酸として知られているようです。

4.妊娠中に不足しがちな他の栄養も配合

妊娠中には、葉酸だけではなくビタミンや鉄も不足しがちとなります。葉酸と同時にこれらの栄養も摂取できると、食事で補わなければいけない量が抑えられるため、サプリの配合成分に注目してみましょう。

妊娠初期に必要な摂取量
  • 葉酸4.8mg
  • ビタミンB6 1.4mg
  • ビタミンB12 2.8μg
  • 8.5mg
妊娠中期に必要な摂取量
  • 葉酸4.8mg
  • ビタミンB6 1.4mg
  • ビタミンB12 2.8μg
  • 鉄21mg
妊娠後期に必要な摂取量
  • 葉酸4.8mg
  • ビタミンB6 1.4mg
  • ビタミンB12 2.8μg
  • 鉄21mg
摂取量の上限
  • 葉酸1mgまで
  • ビタミンB6 45mgまで

妊娠中に不足しがちな栄養素の1日あたりの摂取量は、上記の表を参考にしてみて下さい。葉酸・ビタミンB6は摂取量の上限があるので過剰摂取に気をつける必要があります。

妊娠時期によって必要摂取量が変動する栄養素もあるため、時期別に適切な量を摂取していけるのが望ましいですね。

カルナ博士
ふむ。葉酸サプリならなんでもOKというわけじゃないということが分かったぞぃ。むやみに過剰摂取するのも良くないようじゃな。1日の必要量を下回らず、程よい量を継続的に摂取していけるとベストじゃのぅ。

 先輩ママが推す葉酸サプリランキングTOP10

お待たせしました!それではメインとなる葉酸サプリランキングTOP10を発表します。実際に「先輩ママが使ってよかった」という声を元に、おすすめのサプリの魅力をたっぷりとご紹介していきます。

評価の基準は口コミの内容・コスパの良さ・飲みやすさなど、様々な面からベストな葉酸サプリを調査してみました。

ベルタ葉酸サプリ/株式会社ビーボ

第1位に輝いたのは、「ベルタ葉酸サプリ」。吸収率に優れた酵母葉酸を100%使用、さらに葉酸が分解されてから吸収される際にモノグルタミン酸に変換されることから、自然の酵母に葉酸をすでにモノグルタミン酸として配合し、より吸収率アップに繋げています。

他社製品と比べても配合されている成分が圧倒的に多く、美容成分6種類・ビタミン、ミネラル27種類・野菜21種類と妊娠中に不足しがちな栄養素に加えて美容効果を高める成分も含有しているのが特長。 

  • 放射能濃度検査、残留農薬検査実施済みで安心
  • 1粒が0.9cmなのでつわりのときにも飲みやすい大きさと形状
  • 配合成分にこだわり無添加

安全性・成分にこだわった妊婦さんのための葉酸サプリとなっているので、妊娠中に使用するサプリとしては申し分なし。販売会社である株式会社ビーボは、ベルタ酵素やベルタプエラリアなど、ベルタシリーズを手掛ける大手企業なので信頼性も◎です。

商品について聞きたいことや悩みがある場合は、通話料無料のフリーダイヤルでサポートしてくれるのも嬉しいですね。

商品の基本情報

主な配合成分
・葉酸
・ビタミン13種類
・ミネラル14種類
・アミノ酸20種類
・鉄分
・カルシウム
・緑黄色野菜14種類
・淡色野菜7種類
・黒酢もろみ
・ヒアルロン酸
・プラセンタ
・ツバメの巣
・コラーゲン
・珊瑚カルシウム
価格5,980円(税込)
購入方法
  • 公式サイト
  • 楽天
  • Amazon
定期コースについて
  • 6回以上の継続が条件
  • 3,980円(税込)で1回あたり2,000円もお得に購入できる
  • 夫婦で続ける定期便もあり

妊娠中に継続して使用するなら定期コースでの購入がおすすめです。6回以上の継続が条件となりますが、その分1回あたりの値段がかなり安くなるので結果的にお得に購入可能。

また、夫婦で飲み続けたいという人のために「夫婦で定期便」コースも用意しており、こちらも通常8,480円(税込)するところ5,980円(税込)で購入できるお得な内容となっています。

公式サイトからなら単品購入でも送料無料、さらに6個セットを注文すると1個あたり4,533円と24%OFFになるため、まとめ買いするならこちらがおすすめです。

口コミの評価は?

  • 飲みやすく安心
    5/5
    最近、妊活を始めたので、葉酸サプリを始めようと、様々な情報を見たところ、評価が一番良かったので購入し使ってみました。 普段、サプリをあまり飲まないので、匂いや味など気になってましたが、若干サプリ特有の鉄っぽさがあるだけで、特に気になりません。 一粒の大きさもコンパクトになってるので、飲むときに苦しくありません。 さらに、無香料、無添加なので、安心して飲めます。 毎日しっかり飲み、効果を実感したいと思います。

    @cosme

  • サプリのおかげで元気な子を出産できた!
    5/5
    妊活中から使用。匂いも特に気になるほどではなく、普通に飲めました。肌荒れする方もいるようですが、私は特に問題はなかったです。子供も元気に出産出来たので、次の子の時も使用したいと思います。

    @cosme

妊娠前の段階からお世話になっているという人も多いサプリで、無添加なので安心して飲めるという口コミが目立ちました。

人によっては少しにおいや味が気になったり、飲みにくいと感じることもあるようですが、ほとんどの人がそこまで気にならず快適に葉酸を摂取できている様子。

リピート率も高く、ベルタシリーズ=信頼できると判断している人も少なくないみたいですね。

ひばり
妊娠中の女性のことを考えて作られているから、余計な添加物を一切配合せず優しさにこだわっているのが良いですね。つわりで辛いというときもこの大きさなら続けられるという人もいて、大切な時期にしっかりと葉酸を摂取できそうです。単品購入も送料無料になる公式サイトからの購入がお得なのでチェックしてみて下さいね。

「ベルタ葉酸サプリ」はこちら

愛され葉酸/株式会社オンライフ

第2位は「愛され葉酸」。有名人である後藤真希さんも愛用している商品で、モノグルタミン酸型葉酸を採用しているため、吸収率も90%と優れているのが特長です。

  • GMP認定工場で製造している
  • 放射線物質検査で異常なし
  • 直径7mmなので飲みやすい

葉酸に加え、妊娠期間や授乳中に必要な成分をギュッと配合しているので1粒で女性に嬉しい成分をたっぷり摂取できます。徹底した品質管理が求められるGMP認定工場で製造されており、安心して使用できるように考えられているサプリです。

1日に必要な葉酸400μgを始め、鉄分15mg・乳酸菌300億個・カルシウムなど不足しがちな栄養をしっかりサポートしてくれるので、程よく必要な栄養素を補えます。

商品の基本情報

主な配合成分
・葉酸
・鉄分
・乳酸菌
・低分子カルシウム
・DHAポリアミン
・赤紫蘇
・ビタミン、ミネラル
価格7,980円(税抜)+送料350円(税抜)
購入方法
  • 公式サイト
  • Amazon
定期コースについて
  • 初回は980円(税抜)+送料350円(税抜)で購入できる
  • 6回以上の継続が条件
  • 2回目以降も4,980円(税抜)とお得
  • 定期購入者限定で同梱チラシがついてくる

愛され葉酸の定期コースは、初回購入価格が980円(税抜)ととても安く購入できるのがポイント。6回以上継続すれば、2回以降も通常価格より約3,000円も安くお届けしてくれるので、コスパがいいのが嬉しいですね。

定期コースではない単品6個セットコースもあり、こちらは25%OFFである35,910(税抜)+送料350円で購入できます。

口コミの評価は?

  • 妊娠中の健康をサポートしてくれる
    5/5
    毎日決められた量を飲んでいたところ、朝の目覚めが良くなり更に身体の疲れがとれやすくなり、とても元気になりました。 簡単に葉酸がとれ、身体も健康になる愛され葉酸は是非妊娠中、そして出産後の方にお勧めです!

    葉サポ

  • 貧血もなく、母乳の出も◎
    5/5
    自分と生まれてくる赤ちゃんの為に、安全な商品を安心して飲みたいと思い選んだサプリです。 小粒で飲みやすく、つわり中でも続けられたことが良かったです。 これのおかげか、妊娠中の貧血もありませんでしたし、元気で健康な赤ちゃんを生めたことが一番良かったと思っていることです。 出産後も子供は二歳まで熱を出すことがありませんでした。菌などにも強いと思います。母乳育児でしたが、私自身の体調も良く、母乳の出もとても良かったです。 これから使われる方には、母乳育児の場合はとくに、産後も飲み続けることをおすすめしたいです。

    葉サポ

母子共に飲んで健康に近づけたという口コミが多数見つかり、出産後も元気ハツラツとしているという声もありました。妊娠中は貧血になる妊婦さんも多いですが、葉酸と鉄分を同時に摂取できるので貧血にならず、出産後の母乳の出も良くなったという意見も。

愛され葉酸サプリで嬉しい効果を実感できている人がほとんどで、妊娠前~産後までずっと愛用していきたい商品だと人気を集めています。

カルナ博士
「赤ちゃんとママのことを1番に考えたサプリメント」と言われているだけあって、妊娠中の敏感な身体の変化や不足しがちな栄養をサポートしてくれるようじゃのぅ。1日あたり3粒の摂取で嬉しい効果を実感できると話題になっているサプリじゃ。1番お得な定期購入でその効果を感じてみてくれぃ!

「愛され葉酸」はこちら

めぐりの葉酸/株式会社メディアハーツ

第3位は「めぐりの葉酸」。使用者10人中9人がリピートしていて、モンドセレクションも受賞している今注目の葉酸サプリといえばこちら。

  • 天然酵母100%使用
  • 18種類のキレイ成分配合
  • GMP認定工場で製造している

天然成分にこだわり、合成添加物や着色料は一切使用しないという高品質が特長です。吸収率を最大限アップさせるために、合成葉酸を酵母で発酵培養させて飲みやすい粒タイプに凝縮。

ポリフェノール・ビタミンC・カルシウムといった成分の素材もひとつひとつ厳選し、より効果が高く感じられるように考えて作られています。苦味を感じにくいので、妊娠中使用している人も多いのだとか。

忙しかったり、食事の栄養が偏りがちな人もめぐりの葉酸で健康的な身体を手に入れることができます。

商品の基本情報

主な配合成分
・天然酵母葉酸
・グラヴィノール
・ローズヒップ
・サンゴカルシウム
・デキストリン
・混合ハーブエキス
・コエンザイムQ10
・大豆イソフラボン
価格3,980円(税抜)+送料650円(税抜)
購入方法
  • 公式サイト
  • 楽天
  • Amazon
定期コースについて
  • 初回購入の人限定で、初回630円(税抜)で購入可能
  • 全国どこでも送料無料
  • 購入後30日以内は返金保証あり
  • ラクトクコースなら、その後も12%OFFの3,480円(税抜)でお届け
  • 4回以上の継続が条件

葉酸サプリの中では比較的リーズナブルな価格ですが、定期コースであるラクトクコースに申し込むとさらにお得な630円(税抜)で最初の1ヶ月をお試しできます。

30日以内なら返金保証が受けられるので、何かあったときも安心。公式サイトでは一定数に達し次第終了となっているので、早めの申し込みがおすすめです。

自分のペースで続けたい人には2個・3個・5個をそれぞれまとめて購入できるセットも販売されており、5%・10%・20%の特別価格で購入できます。ただし、定期コース以外は送料650円(税抜)も自己負担となるため注意しましょう。

口コミの評価は?

  • 女性に飲みやすいサイズ
    5/5
    小さくて飲みやすいのがうれしい。 女性のことを考えてくれてるなと思いました。 本当にありがとうございました!

    FABIUS

  • 妊娠中でも安心
    5/5
    初めての妊娠で葉酸をとるといいと聞き、毎日飲んでいます。 粒も天然なので苦味がなくとても飲みやすいです。

    FABIUS

時間がないときにもさっと取り出して飲める女性にぴったりなサイズで、飲みやすいという口コミが多い印象でした。添加物・着色料を使用していないので、妊娠中でも安心して飲めるサプリでもあります。

GMP認定工場で製造に加え、放射能検査と留農薬検査も実施済みで、品質も問題なし。1日3粒を目安に必要な栄養を効率よく摂取できるサプリです。

ひばり
高品質で安全性が高いサプリなので、妊娠前~出産後いつまでも使用できます。数ある葉酸サプリの中でも、これだけ定期コースがお得で返金保証もある商品は少ないので、迷っている人は1度試してみるのもおすすめですよ。

「めぐりの葉酸」はこちら

 4位~10位を一気に発表!

4位 プレミン/ゲンナイ製薬株式会社

商品のおすすめポイント
  • GMP認証よりも厳しい国際レベル基準NSF GMPをクリア
  • 定期コースの縛りなしで20日の返金保証制度あり
  • マカ配合の男性用プレミンmenもある
価格
  • 通常5,980円
  • 定期価格3,780円
口コミの概要
  • 夫婦で続けられるからいい
  • 3ヶ月継続したら妊娠できた
  • 不妊で悩んでいたけどプレミンで解消できた

「プレミン」はこちら

5位 ララリパブリック葉酸サプリ/株式会社i-ne

商品のおすすめポイント
  • サプリ大国であるアメリカやフランスでもNo.1を獲得している
  • 1ヶ月から定期購入OKで気軽に試せる
  • 必要な栄養素を厳選配合し、最終加工国までこだわり抜いている
価格
  • 通常3,980円(税込)
  • 定期価格2,980円(税込)
口コミの概要
  • 安心面でもコスト面でも優秀なサプリ
  • 妊娠中、悩んでいた貧血が改善した
  • 配合成分や製造国が全表示されているので安心して使用できる

「ララリパブリック葉酸サプリ」はこちら

6位 はぐくみ葉酸サプリ/hugkumi+

商品のおすすめポイント
  • レモン100個からわずか1mgしか抽出できない貴重な葉酸を使用
  • 自然由来にこだわった20種類以上のビタミン、ミネラルを配合
  • 1日あたり66円とコスパがいい
価格
  • 通常6.980円(税込)
  • 定期初回特別価格1,980円(税込)
  • 2回目以降3,980円(税込)
口コミの概要
  • 妊娠中に必要な成分がたっぷりとれる
  • 身体の調子が良いので、産後も飲み続けたい
  • 短期間では効果を実感しにくいので、数ヶ月は継続するべき

「はぐくみ葉酸サプリ」はこちら

7位 AFC葉酸サプリ/株式会社エーエフシー

商品のおすすめポイント
  • 女性100人以上の声を元に生まれた女性のためのサプリ
  • においが気にならないように1粒ずつしっかりコーティングされている
  • 開発から管理まですべて国内で行っている
価格
  • 通常1,800円(税抜)
  • 3個セット4,800円(税抜)
  • 6個セット8,400円(税抜)
口コミの概要
  • パッケージが可愛くて持ち運びしやすい
  • 他社製品に比べてコスパがいいので、まとめて購入しやすい
  • 飲み始めてから数ヶ月で妊娠判明

「AFC葉酸サプリ」はこちら

8位 パティ葉酸サプリ/株式会社トミブロ

商品のおすすめポイント
  • 先輩ママのおすすめ度95.7%の葉酸サプリ
  • 100%無添加にこだわっている
  • 天然素材を使用し、1日に必要な鉄分+カルシウム+ビタミン、ミネラルをしっかり補給
価格
  • 通常5,400円(税込)+送料648円 
  • 定期価格3,780円(税込)
口コミの概要
  • 100%無添加なので、授乳中も安心して使用できる 
  • 妊活中の身体作りに役立てている
  • 酷かった産後の抜け毛が解消された

「パティ葉酸サプリ」はこちら

9位 美的ヌーボ プレミアム/株式会社フック

商品のおすすめポイント
  • 天然成分100%にこだわり、葉酸やビタミン、ミネラル以外にもDHA、EPAを配合
  • 1日の目安5粒に29種類の成分を凝縮
  • 妊活、妊娠のサポート以外に美容効果も期待できる
価格
  • 通常8,640円(税込)
  • 定期価格6,912円(税込)
口コミの概要
  • 育児が忙しくても手軽に栄養を補える
  • 美容効果を実感し、産後も大活躍している 
  • 働きながらのマタニティ生活も元気に過ごせるようにサポートしてくれる

「美的ヌーボ プレミアム」はこちら

10位 オーガニックレーベルの葉酸/株式会社ミーロード

商品のおすすめポイント
  • 食べ物から抽出した100%無添加葉酸を使用
  • 40種類以上の栄養素に加え、103種類の天然原料を配合している 
  • オーガニック原料であるキヌアスプラウトを原料にしている
価格
  • 通常4,400円(税込)
  • 定期初回価格実質無料(送料500円のみ)
  • 2回目以降3,960円(税込)
口コミの概要
  • 産後の身体の辛さが緩和され、夜中の授乳に耐えられた
  • 妊娠中も体調を崩すことなく、職場でも元気に過ごせている
  • 無添加なので安心して妊活中から使用できる

「オーガニックレーベルの葉酸」はこちら

カルナ博士
なるほど、サプリによっても配合されている成分や特長に違いがあるわけじゃな。とりあえず10個に絞ったはいいが悩むのぅ…
ひばり
今回ランキングで紹介したサプリは、どれも妊娠前~産後もずっと安心して使えるものばかりだから、後は自分が気に入った商品を絞っていくしかないわね。つわりが辛いなら飲みやすいものを、葉酸の種類や原材料、同時に配合されている色んな成分にも目を向けてみると、自然とコレといった商品が見つかるかもしれません。
カルナ博士
そうじゃのぅ。どのサプリも捨てがたいが、必ず自分に合ったものが見つかるはずじゃ。じっくり比較して検討してみるのをおすすめするぞぃ!

 購入して満足はNG!効果的な摂取法

葉酸サプリを無事にゲットし、満足してしまうのはまだ早い!サプリは効果的な摂取法を守って使用することでしっかりと効果を発揮しやすくなります。そこで、サプリを飲む期間やタイミングなど、より効果を高める摂取法を解説していきます。

 1.妊活中から授乳期までの摂取がおすすめ

主に葉酸が必要となる時期は妊娠前~妊娠初期にかけてと説明しましたが、その他の時期は摂取しなくても大丈夫というわけではなく、妊活中から授乳期までずっと継続摂取するのがベストだとされています。

  • 妊活中の摂取は、胎児が成長しやすく妊娠しやすい身体を作るのに最適
  • 妊娠初期は胎児の臓器形成の際に神経管閉鎖障害などのリスクを減らすのに重要
  • 妊娠中期~後期にかけては、つわりの軽減や貧血対策に有効
  • 授乳期は体調を整え、産後に起こりやすい抜け毛などを改善する効果が期待できる

最も大切な時期となる妊娠初期にかけてしっかりと摂取してほしいのはもちろんですが、葉酸にはそれ以外にも体調を整えたり妊娠中のつわりを軽減させる効果も期待できるため、できれば長期的に摂取していくことをおすすめします。

また、妊活時に男性も葉酸を摂取することで胎児の染色体異常や奇形児のリスクを減少させるとされているため、夫婦で一緒に葉酸を摂取するのもいいですね。

2.1日0.4mgを目安に毎日継続摂取

葉酸の1日の摂取量の目安は0.4mg。サプリなら1日あたりの量をしっかり摂取していけば、適切な量の葉酸を摂取できます。しかし、飲みすぎによる過剰摂取で1日1mg以上を超えてしまうと副作用が起こる可能性も出てきます。

  • 身体のむくみ
  • 蕁麻疹
  • 不眠などの睡眠障害
  • 吐き気や食欲不振

今まで何ともなかったのに突然このような症状を感じたら、普段摂取している葉酸の量が原因かもしれません。1度にたくさん摂取するのではなく、適切な量を毎日コツコツと補っていくことが大切なので、1日の目安量はしっかりと守るようにしましょう。

3.食後に水かお湯で服用

サプリを飲むタイミングには特に指定のないものが多いですが、妊娠中は胃腸機能が低下しやすくなるため、食後のタイミングで服用するのがベストです。

葉酸は水に溶けやすい性質を持つ水溶性ビタミンの一種であることから、飲むときは水またはお湯で飲むようにしましょう。特にカフェインが入っているお茶やコーヒーなどは、葉酸の吸収を阻害してしまう恐れがあるためNGです。

4.栄養バランスの良い食生活

サプリを飲むからといって、普段の食事に気を使わなくてもいいというわけではありません。

  • 亜鉛
  • カルシウム
  • ビタミンB12
  • ビタミンB6

妊娠中は通常時よりもより多くの栄養が必要となり、少し挙げただけでもこれだけの栄養を摂取する必要があります。サプリで補える部分もありますが、食事からも積極的に摂取していきたい栄養素となるので、栄養バランスを考えた献立を考えてみましょう。

それぞれの栄養素を多く含む食品

栄養素主な食品献立例
  • ほうれん草
  • レバー
  • カツオ
  • あさり
  • キャベツ
  • ほうれん草のお浸し
  • レバニラ炒め
  • カツオのたたき
  • あさりのみそ汁
  • キャベツのゆかり和え
亜鉛
  • 牡蠣
  • パプリカ
  • サバ
  • 牛ひき肉
  • かぼちゃ
  • 牡蠣のバターソテー
  • 豚肉とパプリカの炒め物
  • 焼きサバ
  • ハンバーグ
  • かぼちゃの煮物
カルシウム
  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • パルメザンチーズ
  • 干しエビ
  • 煮干し
  • カルボナーラ
  • ヨーグルトバナナケーキ
  • ささみのチーズフライ
  • 干しエビの炊き込みご飯
  • 煮干しと昆布の佃煮
ビタミンB12
  • しじみ
  • いくら
  • さんま
  • 味付け海苔
  • かつおぶし
  • しじみのピリ辛炒め
  • いくら丼
  • さんまのホイル焼き
  • 水菜と味付け海苔のサラダ
  • お好み焼き
ビタミンB6
  • にんにく
  • マグロ
  • 鶏ひき肉
  • 牛肉
  • スモークサーモン
  • ガーリックステーキ
  • マグロのカルパッチョ
  • 鶏そぼろ
  • ハヤシライス
  • スモークサーモンのなめろう
カルナ博士
ほほぅ。普段の食事に取り入れられそうな食品が意外とたくさんあるんじゃのぅ。味付けや一緒に使用する食材を変えながら献立を立てると少しずつ食品からも必要な栄養素を補っていけそうだぞぃ!全部とは言わんが、これなら摂取できそうというものがあったら積極的に摂取するんじゃ。

 サプリのプロに取材!よくあるQ&A

最後に、サプリについて疑問に思うことを解決しておきましょう。今回編集部はサプリのプロであるメーカーに電話で直接取材し、数ある疑問の中でも特に皆さんが気になっている質問をぶつけてきました。

葉酸サプリを不安なく安心して使用できるように疑問点や分からないことを解決していきます。

葉酸サプリは若い妊婦でも使用可能?

多くの葉酸サプリは、18歳以上の大人を対象に作られています。妊婦さんの年齢にもよりますが、18歳以上であれば問題なく使用して頂けると思います。もし、18歳未満が使用する場合はサプリから摂取するよりもバランスのとれた食事から葉酸を補うのがいいでしょう。

葉酸サプリって副作用はあるの?

飲み方を守ってご使用頂いていれば、基本的に副作用が起こる心配はありません。ただし、1日の摂取量を守らずに過剰摂取した場合などは、吐き気などの副作用が起こる可能性もあるため注意が必要です。

最安値で葉酸サプリを購入する方法は?

葉酸サプリは、各商品の公式サイトやAmazon・楽天などの通販サイト、もしくはお近くの薬局やドラッグストアなどで購入できます。できるだけ最安値で購入したいなら、公式サイトでの購入がおすすめです。継続使用する場合は定期コース価格が安かったり、返金保証がある・電話で分からないことをサポートしてくれるなど、普通に購入するよりも断然お得な内容となっています。

ひばり
18歳以上の大人で、正しい使用法を守れば安全に使用できるのは間違いなさそうね。やっぱり通販サイトや店頭購入より、各メーカーの公式サイトで購入した方がお得みたい。葉酸サプリは安全に使用できると分かったところで、気になる商品を手に取ってみて下さいね。

 子どもの明るい未来はママの葉酸摂取がカギ!

妊娠中に葉酸を摂取することで神経管閉鎖障害などのリスクを減らし、赤ちゃんが元気に生まれてくる確率が上昇します。妊娠前~授乳期まで継続的に摂取すると、母子の健康にも繋がるので積極的に摂取していけるといいですね。

その他妊娠中に不足しがちな栄養素も食事やサプリから補い、1日の摂取量を大幅に下回らないように気をつけると妊娠中の体調も安定しやすく、貧血などにかかるリスクも軽減できます。

ランキングでご紹介した葉酸サプリも活用しながら、生き生きとマタニティライフを楽しみましょう!

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