コラーゲンサプリランキング!口コミ人気品の効果や飲むタイミングも詳しく解説

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コラーゲンサプリは効果なし?比較してみた結果

コラーゲンと耳にすると皆さんは、何を連想されるでしょうか。化粧品のコマーシャルなどで、ハリのあるプルプル美肌を目指すならコラーゲンを!みたいな言葉を目にしたこともあるのでは?

若返るにはコラーゲンが必須という説もありますが、実際に本当なのでしょうか。またコラーゲンを含む化粧品や、サプリメントを買ってみたいけど、種類が多すぎてどれがいいかわからない……という人もいらっしゃるでしょう。今回は、そのような方のために様々なコラーゲンサプリを比較してみました!

  • リサーチしたサプリ⇒105種類
  • リサーチしたコラーゲンサプリ⇒17種類
  • 実際に試したコラーゲンサプリ⇒7種類

この記事では、編集部の元美容部員が、コラーゲンの具体的な効果や、おすすめのコラーゲンサプリなどを徹底調査します。これを読み終わる頃には、あなたもコラーゲン通になっているかもしれません。

コラーゲンサプリの選び方を元美容部員が解説

コラーゲンサプリは数多く販売されていますが、本当に効果があるのはどのサプリなのでしょう。そこで、ここでは元美容部員直伝、コラーゲンサプリの選び方をご紹介します。

添加物が少なくコラーゲンの量が豊富なもの

 コラーゲンサプリの中には、成分が少ししか入ってないサプリもあるようです。せっかく飲むのであれば豊富にコーランゲンが配合されている商品の方がいいですよね。そのため、コラーゲンサプリを選ぶときは、コラーゲンの配合量も必ずチェックしましょう。

また、添加物がなるべく少ないものを選びましょう。毎日飲むものであるため、余計なものが配合されていない方が安心して飲むことができます。

吸収を高めてくれる成分が併合されているもの

吸収率を高めて、より早く効果を実感するためには分子の小さなコラーゲンが配合されていることが理想的です。一般的に、その低分子・超低分子のコラーゲンはコラーゲンペプチドと呼ばれます。

コラーゲンペプチドは通常のコラーゲンと比較して吸収までの時間が短く、肌への浸透力も高いと言われています。

コラーゲンサプリ「効果あり」の口コミ人気ランキング

ここではツヤ肌を目指す人におすすめのコラーゲンサプリをランキング形式でご紹介します。ランキングの基準は、効果のスピード・成分・飲みやすさなどを総合的に考慮して作成したものです。

わかるものについては、飲用し始めてから効果が実感できる期間も記載していますので、参考にしてくださいね。

すっぽんの恵みプレミアム

 \コラーゲンたっぷりのすっぽんを使用/

すっぽんの恵みプレミアム

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:1,845円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:60円/31日分/62粒
  • 保証・特典:30日間返品保証あり
  • メーカー:株式会社 食通

大正9年創業のすっぽん専門店・料亭やまさが、試行錯誤のうえ作り出したというサプリで、すっぽんが苦手な人でも違和感なく摂取できると言います。最高級すっぽんを1粒に凝縮しており、品質の良さは間違いありません。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 5日では効果なし
    飲み始めて5日経ちました。特にこれといって効果はまだわかりません。1か月くらい飲み続けないとわからないのでしょうか?もう少し頑張って続けてみようと思います。

    楽天市場

  • 1週間でも実感できない
    1週間ほど飲みましたが、効果は全くもってわかりません 効いているのか効いていないのか・・・ 一か月は続けないとわからないのかもしれません

    楽天市場

数日や1週間では効果を実感できなかったという口コミがありました。サプリメントであるためじっくり続けなければいけないようです。

しかし、中には数日で肌にツヤがでたという意見もあるため、試してみる価値は十分あります。

良い口コミからみるメリット

  • ハリが違う!
    飲みはじめてから明らかに肌の調子が違う!飲まない時の肌のハリ感が違う!気のせいか笑? 昔はプラセンタとかも飲んでいたけど、それよりも効果を感じます!

    @cosme

  • 飲みやすい
    5/5
    毎日飲んでいると肌がしっとりしてきました。あと疲れやすい体質なんですが朝起きるのが楽になってきて嬉しいです!

    @cosme

  • 効果あり
    5/5
    肌がツルツルになった感じがします。かかとのガサガサがなくなって嬉しいです。

    楽天市場

かかとのガサガサまでなくなるとは嬉しい効果ですね。他にも「飲んだ次の日の体調と肌の調子がすごく良い」「仕事柄ゾウの皮膚のようにガサガサしていたのが、今ではキメが整いツルツルに」等の口コミもありました。

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すっぽんの恵みプレミアムの成分と特徴

  • 肉部分とエンペラ部分を中心に使用
  • コラーゲンの生成をサポートするビタミンC

すっぽんの恵みプレミアムに使用されている部位は主に肉と甲羅の縁にあるエンペラ。肉部分にはコラーゲンの素となるアミノ酸が多く含まれています。そして、エンペラはコラーゲンの集合体であるため、コラーゲンそのものと言えます。

また、体内でコラーゲンの生成を促進するとされるビタミンCも配合されています。

すっぽんの恵みプレミアムの保証内容と安く買う方法

 通常価格は3,690円ですが、定期コースを契約すると初回は半額の1,845円、2回目以降はずっと15%オフの3,136円で購入することができます。コラーゲンサプリは一度効果を実感しても、飲み続けなければ元に戻ってしまいます。そのため、定期コースでお得に続けることがおすすめです。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年10月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

  • 公式サイト⇒1,845円
  • Amazon⇒3,490円
  • 楽天⇒3,690円

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\すっぽんの恵みプレミアムの詳しい記事はこちら/

すっぽんの恵みは、すっぽん専門料亭の女将が作った特別なすっぽんサプリです。たくさん販売されているすっぽんサプリの中でも、すっぽんの恵みは実際におすすめなのか?口コミや成分、電話取材や他商品との比較で徹底調査してみました!

すっぽん小町

 \高級すっぽんをまるごと使用/

すっぽん小町

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 初回価格:2,721円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:88円/31日分/62粒
  • 保証・特典:30日間返品保証あり、初回コラーゲンゲルプレゼント
  • メーカー:株式会社 生活総合サービス

若々しい肌を保つ効果のあるスッポン粉末や、コラーゲンの素になるアミノ酸は、黒酢より91倍も多く含まれています。また生プルーンの73倍ものや、生にんにくの14倍ものビタミンB2、一般的な牛乳の46.4倍ものカルシウム、など女性にやさしい成分をバランス良く配合。

使用されている佐賀県産の高級はがくれすっぽんは、築地市場でブランドすっぽんとして知られる高級品です。効果実感の目安は、2ヶ月以上の摂取とメーカーは話します。飲み始めてから肌ツヤがよくなった、ミセス日本グランプリに選ばれた、ガサガサ肌がなめらかになったと評判はいいようです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 髪の毛にはツヤがでたけど……
    なぜか髪の毛だけが異様に艶と張りコシがでてくるように。いつになったら 肌艶が良くなるのかなぁという感じです

    @cosme

  • 髪の毛だけツヤツヤ
    お肌もっちもちにはなりませんでした。 ただ、何故か髪の毛が艶々になりました

    @cosme

「お肌には変化はないけど髪の毛がツヤツヤになった」という口コミがちらほら。よい変化ではあるため、お肌にも効果がでるまでしばらく飲み続けてもよいかもしれません。

良い口コミからみるメリット

  • 内側からケアできる
    5/5
    飲み始めて1ヶ月(中略)肌は乾燥せず、ふっくらしてきました。また朝起きるのが辛くなくなったし髪にツヤが出てきたし、全身の肌がツルツルになってきたと感じました。

    @cosme

  • かかとのヒビ割れも改善
    5/5
    飲んで4~5日で、全身がなめらかな肌ざわりになりました。そして指先までツヤツヤです。あまりのなめらかさに、つい腕をさするのがクセになるほど気持ちよいです。

    楽天市場

  • ほうれい線も薄く!
    まだ飲みはじめて5日ですが、効果を実感しています。 飲んだ次の日からお肌がプルプルになり、ほうれい線もうすくなった気がしました。 飲んでいくうちに顔だけではなく、手や身体までツルツルになり期待以上です!

    @cosme

メーカー側は効果が実感できる目安は2ヶ月以上としていますが、口コミを調査してみると数日~1ヶ月程度と早く効果を実感できているようです。

他にも「爪が割れにくくなった」「つややかさをキープできている」等の口コミもありました。

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すっぽん小町の成分と特徴

  • 佐賀県産の高級はがくれすっぽん100%使用

はがくれすっぽんはブランドすっぽんと呼ばれる高級品。抗生剤やホルモン剤を使用していないだけでなく、餌は人も口にできるものだけを与えられています。

そんなはがくれすっぽんの内臓から甲羅、軟骨まですべてを詰め込んだのが「すっぽん小町」。コラーゲンたっぷりのすっぽんをまるごと摂ることができるのです。

すっぽん小町の保証内容と安く買う方法

通常の定期コースで注文すると、10%オフの2,721円。その上、ミニコラーゲンゲルのプレゼント付きです。

また、2か月ごとに2袋届けてくれる定期コースの場合、15%オフの2,570円。受け取り回数も少なくてよいため、人気No.1のコースだそうです。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年10月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

  • 公式サイト⇒2,721円
  • Amazon⇒取扱いなし
  • 楽天⇒2,905円

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\すっぽん小町の詳しい記事はこちら/

すっぽん小町は累計販売数1,300万袋を突破する人気のサプリ。美容と健康に良いとされるすっぽんを使っているとは言え、なぜそこまで評判なのでしょうか。そこで実際の口コミや成分、期待される効果などからすっぽん小町についてトコトン調べてみました。

インナーリフティア

 \複数の美容成分を摂るならコレ/

Source: ポーラオンラインショップ

インナーリフティア

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 初回価格:4,860円
  • 1回あたりの値段:162円/30日分/30包
  • 保証・特典:5,400円以上購入で送料無料
  • メーカー:ポーラ

コラーゲンだけでなくプラセンタや鉄分、ヒアルロン酸等、美容に気遣う女性には欠かせない成分をたっぷり配合。コラーゲンやプラセンタには独特の味がありますが、ピーチヨーグルト風味になっているため飲みやすいと評判です。

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悪い口コミから見るデメリット

  • お高い……
    植物性のプラセンタという点が気に入りましたが、お値段がお値段なので、ホワイトショットと1カ月交替で飲もうかなあと考えてます。

    @cosme

  • もう少しお財布に優しければ
    鉄分の嫌な飲みにくさもないので(少し酸っぱいですが)飲み続けようとリピート購入しました。あとはお値段がもう少しお財布に優しければ星は5つだったと思います。

    ポーラ公式サイト

様々な美容成分が配合されているためお値段は少しお高め……。お徳用も販売されているため、続けるのであればそちらがお得です。

良い口コミからみるメリット

  • 一箱目だけど……
    まだ一箱目ですが、効いている感じがします。肌がスベスベになったような気がします。

    @cosme

  • 疲れ顔から解放
    これは手軽に摂れて味も美味しい…♪これを飲み始めてから朝から「疲れ顔…」という日が減りました♪

    @cosme


  • 水なしでも飲める!
    コラーゲンって美味しくないとおもっていたのが、これは美味しい。毎日食べるのが楽しみ。水なしで、しゃりもぐ、、。

    @cosme

皆さん、美容効果を実感されているようです。また、味が美味しいのもポイント。「おやつ代わりに食べられる」「続けやすい」という意見が多くありました。公式サイトを見てみる

インナーリフティアの成分と特徴

  • ポーラオリジナル素材セラクティブコラーゲン
  • メロン胎座から抽出した植物プラセンタ
  • 1日分の鉄

コラーゲン線維を構成するアミノ酸が多く含まれたセラクティブコラーゲンやメロンの種の周囲にある部分から抽出した植物プラセンタ等が配合されています。また、1日分の鉄も摂れるため、貧血気味の女性にもおすすめ。

その他にも、ヒアルロン酸やエラスチン等の美容成分も豊富に配合されています。

インナーリフティアの保証内容と安く買う方法

 30包入りは4,860円ですが、お徳用90包入りは13,284円1包あたり約14円もお得です。また、公式サイトでは5,400円以上の購入で送料無料になるため、続けて飲みたい人には90包入りが断然お得です。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年8月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

  • 公式サイト⇒4,860円
  • Amazon⇒4,860円
  • 楽天⇒4,860円

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すっぽん生酵素プレミアム

 \サポート成分が充実!/

Source: 公式サイト

すっぽん生酵素プレミアム

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合87点
  • 初回価格:980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:11円/30日分/90粒
  • 保証・特典:お得な定期コースあり
  • メーカー:ライフアップパートナー株式会社

天然水を使用し、2年かけて育成した品質の高いすっぽんを使用しています。また、もちもち成分のプロテオグリカン、体のサビを抑えるアスタキサンチン、ビタミン、ミネラル等、数えきれない程多くのサポート成分も配合。お肌の悩みだけでなく「痩せにくい」「疲れやすい」等のお悩みがある人にもおすすめです。

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アサイー&ノニ

 \女性に嬉しい成分がいっぱい/


アサイー&ノニ

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合83点
  • 初回価格:980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:16円/30日分/60粒
  • 保証・特典:定期コースの場合サプリメントケースプレゼント
  • メーカー:株式会社スマイル・ジャパン

コラーゲンペプチドの他に、ポリフェノールを豊富に含むアサイーを配合。ミラクルフルーツとも呼ばれる紫色の果実はモデルや有名人の間でも話題になり人気を集めています。

またビタミンCやビタミンB群、カルシウム、鉄などのミネラル、食物繊維、リノール酸など140種以上の栄養がギッシリ詰まったノニは、ダイエットや健康維持もサポートしてくれるスーパーフルーツです。ほかにも牛乳の2倍ものカルシウム、牛レバーの4倍もの鉄分など、女性の体にとって重要な栄養素がたっぷりと含まれています。

アサイー&ノニ

\アサイー&ノニの詳しい記事はこちら/

現在口コミなどで評判になっているのがアサイー&ノニという健康食品です。果たして含まれている成分などはどういうものなのでしょうか。今回はそんなアサイー&ノニの効果などを検証したいと思います。アナタも気になったらぜひ購入を検討してみてください。

コラーゲンサプリはいつ飲む?効果向上方法4選

1日に決まった量のコラーゲンサプリを摂取していれば、さまざまな効果が期待できると思っている人がほとんどではないでしょうか。サプリをただ飲むだけではなく、より効果を向上させる方法とは?

実はビタミンCと一緒に摂取したり、夜に飲んだり、糖分の高い食事を控えたり、紫外線対策をしておけば効果がアップすると言われています。具体的にどのように行うのかを一緒にみていきましょう。

ビタミンCと一緒に摂取する

美容系・ダイエット系・健康系など、さまざまな種類のサプリがありますが、一緒に摂取すると相乗効果が期待できる相性の良い成分があるそうです。そもそも相性が良いとはどういうことでしょう。

人間同士ならウマが合うとか、波長が合うとか例えがありますが……。サプリの場合は2つあり、1つは吸収率を高めてくれる、もう1つは効果を高めてくれることです。

コラーゲンサプリと一緒に摂取すると効果を高めてくれるのが、ビタミンCと言われています。ビタミンCは、酸化を防ぐパワーが強い為、サプリメントの成分としてもおなじみの成分です。

コラーゲン生成のために重要な役割を持っていますが、不足するとコラーゲンが正常に作られません。だからこそ必ずサプリと一緒に摂りたい成分です。

吸収率や効果を高めると言われている組み合わせをご紹介しますね。

【吸収率を高めると言われる組み合わせ】

  • カルシウム&ビタミンD
  • カルシウム&マグネシウム 
  • ビタミンC&ビタミンP
  • ビタミンC&鉄分
  • クエン酸&亜鉛(ミネラル類)

【効果を高めると言われる組み合わせ】

  • ビタミンC&コラーゲン
  • ビタミンE&セレニウム

飲む時間は夜がおすすめ

お薬の場合は、医師や薬剤師から毎食前に1錠とか、朝食後に3錠とか、1日2回 or 3回までなど、飲む量とタイミングの説明を受けて飲むのが一般的ですよね。ただしサプリの場合は、1日〇粒を目安になど、おおまかな記載があるだけで、特に飲む時間の指定がないのがほとんどです。
しかし朝の果物は金や、寝る前のホットミルクでグッスリ眠れるといった例えがあるように、サプリメントも飲む時間によってベストなタイミングがあるのでは?

サプリは大きく分類すると、マルチビタミン・マルチミネラルのようなベースサプリメントとコエンザイムQ10、DHAなどの機能性サプリメントの2種類です。サプリに含まれる成分によって摂取するタイミングは異なると言われています。

就寝時は肌の細胞が修復され、新しくつくられる時間帯でもあるので、コラーゲンサプリを飲むなら絶対に夜がおすすめです。詳しくは下記のQ&Aでも解説しています。

糖分の高い食事は控える

コラーゲンはフカヒレ・うなぎ・カレイ・鳥の手羽先・鳥なんこつ・牛すじ・豚足などの食品に含まれてると紹介しましたが、これらの食品を食べ過ぎると、脂質を過剰摂取する恐れがある為、注意が必要です。

またコラーゲンはタンパク質なので糖分を摂りすぎると透過現象が起きて、せっかく摂取したものが劣化してしまいます。繰り返しになりますが、より効率的に摂取できるのは、低分子化されたコラーゲンを使用したサプリなどの健康食品です。

糖分の高い食事は控えてバランスの良い食事+サプリを毎日継続して摂取するようにしましょう。

紫外線対策をする

若々しい肌は弾力があり、ふっくらとして見えますよね。その鍵となるのが肌の真皮という層です。肌は上から表皮・真皮・皮下組織の3層構造で構成されています。真ん中の真皮は、肌組織の大部分を占める肌本体ともいえる部分です。

真皮には丈夫なコラーゲンの線維が網目状に張り巡らされています。それを美肌に影響のあるエラスチンという線維がつなぎ止めることで、クッションのように支えているそうです。

また真皮には結合組織を構成する細胞の1つである、線維芽細胞(せんいがさいぼう)という細胞も存在しています。線維芽細胞はコラーゲン&エラスチンを新しく生み出したり、分解酵素を放出し古くなったコラーゲン&エラスチンを分解したり、真皮の成分の新陳代謝を行っているのです。

皆さんは紫外線には、UV-A・UV-Bの2種類があることをご存知でしょうか。UV-Aは表皮を透過して真皮に到達し、線維芽細胞に直接ダメージを与えてコラーゲンをはじめエラスチンを生み出す力を弱め、肌を老化させてしまうので注意が必要です。

さらに紫外線を浴びて活性酸素が発生すると、コラーゲンの線維が切れ、線維芽細胞からコラーゲンの分解酵素が放出されると言われています。すると真皮のコラーゲンの量が減少し変性したエラスチンが増えて、肌の弾力が損なわれてしまうようです。

\紫外線対策アイテムの詳しい記事はこちら/

人気の日焼け止め美容液が売れている理由と気になる商品の全貌を大調査。日焼け止めや下地でありながら、スキンケア効果の高いこのアイテムは、光老化から肌を気持ちよく解放してくれるでしょう。紫外線から身を守るには内側と外側のケアが大切です!

元美容部員が解説!コラーゲンの効果

コラーゲンといえば、なんとなく肌にいい成分と思う人がほとんどではないでしょうか。なんとなく肌に良さげとわかっていても、実際の効果はどうなのでしょう。本当に若返るの?と疑心暗鬼な人もいるのでは?

そこで元美容部員がコラーゲンの役割や、肌以外に良い影響があるのか、効果が期待できるコラーゲンサプリの選び方について解説します。

摂取する利点しかない

コラーゲンはアミノ酸が分解されたタンパク質で、肌のハリを保つ働きを担っています。また細胞同士をしっかりつなぎとめておく役割があり、体内で作り出せるそう。
しかし生成には限界があり、年齢とともに作り出される力が弱まってくるので、食べものや、サプリメントから積極的に摂取するべき美容成分です。
さらに肌にハリや弾力をもたらすだけでなく、乾燥によるニキビも改善できると言われています。

肌だけじゃなく体全体に効果アリ

コラーゲンは肌荒れのみならず、関節痛などの改善にも効果があると言われています。実際コラーゲンが支えになり、その周りにカルシウムなどのミネラルが付着すると丈夫な骨をつくるそうです。

これからは、まさに高齢化社会ですから、生き生きとした毎日を送るためにも必要な成分と言えるでしょう。

また血管年齢を若返らせるという実証データもあり、体を若く保つ効果が非常に高いそうです。血管をつくっているのがコラーゲン線維で、血管の強さや弾性を保ちつつ傷ついたときに修復を手助けしているそう。

さらに丈夫な爪・髪・キズ・筋肉に対する治癒力や、血圧&血糖値を調整するなど重要な役割を担っています。

コラーゲンの効果

  • 美肌効果
  • 関節痛を緩和
  • 骨を丈夫にする
  • 動脈硬化を防止
  • 目の健康をサポート

食事だけでは不十分って知ってた?

鏡の中の自分の顔を見て、ほうれい線やシミ、たるみが目立つからコラーゲンを摂取しなきゃと意識する人もいらっしゃるでしょう。コラーゲンが含まれている食品には何があるでしょう。

割とポピュラーなのが、フカヒレ・鶏軟骨・牛すじ・手羽先などです。魚類でピックアップすると、うなぎの蒲焼き・さんまの開き・ブリ・イカ・エビなどに多く含まれています。

皆さんは1日に必要なコラーゲンの量をご存知でしょうか。必要量は、5,000mg~10,000mgほどです。しかし日本人の平均摂取量は2,000mg弱と、大幅に下まわっています。

パっと数字を比較しただけでも明らかにコラーゲン不足ですよね。食事だけで摂取するのは厳しいのですが、+サプリの併用で十分にコラーゲンが補えると言われています。

 コラーゲンサプリとドリンクどちらが効果ある?

 コラーゲンが摂取できる商品の中には、サプリタイプとドリンクタイプがあります。どちらがいいのか迷ってしまうこともあるかもしれません。

それぞれのメリットとデメリットをチェックしてご自身に合った方を選びましょう!

サプリタイプのメリット・デメリット

【メリット】

  • 持ち運びに便利
  • 成分が凝縮されているものが多い
  • 1回あたりの価格が安いものが多い

【デメリット】

  • 水がなければ飲みにくい

ドリンクタイプのメリット・デメリット

 【メリット】

  • 比較的吸収が早いと言われている
  • 水なしでも飲める
  • 味が美味しいものが多く続けやすい

【デメリット】

  • 味を調えるために化合物や添加物が使用されていることがある
  • 持ち運びにくい
  • 1回あたりの価格が高いものが多い

上記のようなメリットデメリットを比較して選んでもよいですし、形状に関わらず配合されているコラーゲンの量で選ぶのもおすすめです。

コラーゲンサプリには副作用の心配はない?

 コラーゲンサプリは、医薬品ではないため副作用の心配はありません。しかし、素材には動植物が使用されているためそれらのにアレルギーを起こす可能性はあります。アレルギー体質の人は、飲む前に原材料をチェックしたり、病院で確認してから飲むようにしてください。

また、過剰摂取にも注意が必要です。コラーゲンには皮脂を増やす作用もあるため、毛穴が詰まりやすくなります。そうすると、毛穴が炎症を起こし、ニキビができてしまうのです。

美肌を目指してコラーゲンを摂取するのに、反対にニキビができてしまっては意味がありません。コラーゲンは一度にたくさん摂取すればよいというものではありませんので、推奨目安摂取量は守るようにしましょう。

コラーゲンサプリは厚生労働省認可のものがいいの?

 サプリは基本的には食品として扱われます。しかし、厚生労働省に「安全かつ効果が期待できる」と認められることができれば、特定保健用食品(トクホ)と表示ができるようになります。

トクホと表示するには5~10年の年月と多くのお金がかかると言われています。しかし、その分、ユーザーからの信頼度は高い商品になります。

しかし、残念ながら現時点では厚生労働省に認可されたコラーゲンサプリはないようです。とは言え、今後コラーゲンに関する研究が進められて、技術もより発達すればトクホのコラーゲンサプリが登場する可能性は十分にあります。

ちなみに現在、トクホと認定されている食品には以下ののようなものがあります。

  • 高血圧の改善
  • 血糖値の改善
  • 虫歯の予防
  • 整腸
  • 骨のサポ―ト

コラーゲンサプリは美肌だけじゃない?使用目的と効果を解説

コラーゲンサプリの効果は美肌だけだと思っていませんか?実は、健康に対しても嬉しい効果が期待できるのです。

コラーゲンサプリで骨折時の回復を早める

 骨の主な成分がカルシウムだということは多くの人がご存じだと思います。しかし、実はコラーゲンもメイン成分の一つなのです。

コラーゲンがカルシウムの土台になることで、硬いだけでなく弾力性のある骨になります。そうすると、衝撃が加わった際にしなることができるため折れにくい骨になるとされているのです。

また、骨折時にはカルシウムはもちろんですが、カルシウムを定着させる土台を作るためにコラーゲンも欠かせません。この2つを一緒に摂ることで回復が早まる効果を期待できると言われています。

コラーゲンサプリで膝の痛みを緩和する

 膝の骨と骨の間には蝶番の役割をする軟骨があります。そのため、なめらかに屈伸することができます。

しかし、屈伸するたびに軟骨はすり減り、骨同士が直接ぶつかるようになると痛みを感じます。軟骨には再生能力がありますが、歳と共に再生スピードが遅くなり痛みを感じやすくなるのです。

そのため、軟骨の主成分であるコラーゲンを補充することで、軟骨の再生スピードを早め膝の痛みを軽減する効果が期待できます。

コラーゲンサプリで髪のトラブルを改善する

お肌にしっかりとコラーゲンが足りていればお肌のハリを維持することができます。そして、頭皮も「肌」。そのため、普段からコラーゲンを補充することで弾力性のある柔らかい頭皮になります。

しかし、コラーゲンが足りていなければ頭皮は硬くなります。そうすると、髪の毛を支えられなくなるため、抜け毛が増えてしまうのです。

また、頭皮に弾力性がなければ血行も悪くなり、髪の毛に栄養が行き渡らなくなります。そうすると、髪が細くなり、より抜けやすくなってしまいます。

つまり、健康な頭皮と髪の毛のためにもコラーゲンを補充することは大切なのです。

コラーゲンサプリでスポーツ時の怪我を予防する

コラーゲンには、骨に弾力性を与え、軟骨の動きを滑らかにする働きがあります。そのため、運動時の体の動きをサポートして怪我をしにくい体を作ることもできるのです。

また、コラーゲンは靭帯や腱の構成成分でもあります。そのため、捻挫やアキレス腱の怪我の予防にも役立ってくれるのです。

もちろん、スポーツをするためにはコラーゲン以外の栄養素も大切です。バランスの良い食事を心がけた上で、コラーゲンを積極的に摂るように心がけましょう。

コラーゲンサプリ×食材の合わせ技で効果アップ♪

食材&サプリの合わせ技で、より美肌を目指してみませんか。ここではサプリに加えて積極的に摂り入れたい食材をご紹介します。

フルーツ

フルーツは肌に良い栄養素を豊富に含んでいるので、美しい肌の為にも積極的に摂りたいもの。ただしフルーツと言ってもスイカや、バナナ、梨、ぶどう、柿など種類が豊富です。美肌の為に摂るべきフルーツには、どのようなものがあるのでしょう。

ビタミンCは皮膚や血管の老化を防いだり、免疫力を高めたりする働きを持つ抗酸化ビタミンです。コラーゲンの合成に働き骨を丈夫にして、肌にハリを持たせる効果があると言われています。またシミ予防といった美肌効果や、皮膚や粘膜を丈夫に保つ効果抗ストレス効果など、さまざまな生理作用を持ちあわせているそうです。

ビタミンCを含むフルーツには、レモン・いちご・グレープフルーツ・はっさく・キウイ・柿・パイナップル・伊予柑など。よく食後のデザートとして食べる人が多いようですが、フルーツは空腹時に食べるといいと言われています。

また胃に消化されていない食べものが残っている状態でフルーツが入ると、直前に食べた食事に邪魔されて、スグに消化されず長く胃に留まることになります。消化されないまま腸に行く場合もあり、この過程で発生した毒素が身体に悪影響を与えかねません。

美肌の為にもビタミンCを含むフルーツは、空腹時に積極的に食べるようにしましょう。

うなぎ

夏場の土用の丑の日に食べることが多いうなぎですが、天然うなぎの旬は秋から冬だということを皆さんはご存じでしたか?特に10月くらいに冬眠に備えて栄養を蓄えたうなぎや、川などで約5~10年ほどかけて成長したものが産卵の為に川を下り始める下りうなぎは絶品だそうです。
おいしいから好き、土用の丑の日だから食べている……と特に、うなぎを食べて得られる効果を気にしていない人もいらっしゃるでしょう。実は、うなぎは食べるエステと例えられるほど最強の美肌食材の1つです。

プリプリとした美肌を目指す為に欠かせないコラーゲン以外にも、若返りのビタミンとも言われるビタミンE、美容ビタミンとも例えられるビタミンB2などが含まれています。栄養たっぷりの天然うなぎは、ぜひとも食べたいもの。

特に夏場は強い紫外線の影響で、シミ・ほうれい線・たるみ、乾燥など肌トラブルが目立ちがちです。猛暑でも勉強や仕事、家事などに頑張る自分の肌へのごほうびに、うなぎを食べて美肌をゲットしましょう。

うなぎの蒲焼のカロリーは100gあたり293kcal程度ですが、うな重など、ご飯ものになるとカロリーが高めになります。食べ過ぎに注意して適量を、おいしくいただくようにしましょう。

フカヒレ

フカヒレは、大型ザメのヒレを乾燥させた中華料理の食材です。皆さんもご存知のように高級食材として知られており、部位によって、さまざまな食感が楽しめます。ちなみに料理に使用される鮫の種類は60~70種だそうです。

フカヒレは身体を若々しく保ったり、新陳代謝を活発にしたりするコラーゲンが豊富に含まれています。おいしいうえに低脂肪で、美容&健康維持に最適のヘルシー食材です。

またヒレ本来の形を残した部位は排翅(パイツー)と呼ばれ、ツルリとなめらかな食感を楽しめます。さらに金糸をバラバラにほぐしたものは、散翅(サンツー)と呼ばれていて、プリプリとした歯ざわりです。

庶民にとっては高級食材だけに、なかなか食べる機会は少ないですが、たまには自分へのごほうびにいかがでしょうか。

ゼリー

いつまでも美肌でいたい……そんな願いを叶える為にも必要な成分の1つがコラーゲン。気軽に摂取するならコラーゲンを配合したゼリーがおすすめです。毎日食べることで、年齢とともに不足しがちなコラーゲンを補えます。

またフルーツのおいしさを閉じ込めたフルーツゼリーもおすすめです。自分で手づくりするのももちろんありですが、コラーゲンを配合したフルーツゼリーも販売されています。

表面はプルプルで、フルーツを食べているようなジューシーさを楽しめますよ。さらに冷凍庫で凍らせるとシャーベット感覚で味わえます。

鶏の皮

コラーゲンが多く含まれる食材の1つが鶏の皮です。鶏の皮に含まれている脂質には、体温を維持しエネルギーを体内に蓄積する働きがあると言われています。

スーパーによっては鶏の皮のみを販売している店舗もありますが、皮だけを購入するのが厳しい場合は手羽先などでもOK。

手羽先は、髪や肌の健康を守る働きがあるエラスチンなどの成分が含まれています。粘膜を丈夫にするうえ、肌荒れ&皮膚の乾燥を予防するビタミンAが多く含まれているのです。

鶏の皮ってどうやって食べるの?という方の為に簡単なレシピを1つご紹介しますね。

鶏の皮のポン酢

◆材料(2人分)

  • とり皮 120g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ポン酢 大さじ4

◆作り方

  1. 玉ねぎを薄くスライスし水につけておきましょう。
  2. 鍋に湯を沸かし鶏の皮を3~4分茹でます。
  3. 火がとおったら(丸くなったら)湯をきり水で洗ってください。
  4. キッチンペーパーなどで水切りし千切りにします。
  5. 玉ねぎも水気をとってください。
  6. ボールに鶏の皮と玉ねぎ、ポン酢を入れてあえればできあがりです。

コラーゲンサプリと組み合わせたいヒアルロン酸入り食品

コラーゲンはお肌の中に張り巡らされており、弾力のあるお肌の土台となります。しかし、そのコラーゲンの間を埋めるのが保水力のあるヒアルロン酸。この2つをしっかりと補充することで、よりハリツヤのあるお肌を実現できるのです。

そこで、ヒアルロン酸入りの食品もいくつかチェックしておきましょう。

  • 手羽先
  • 豚足
  • ウナギ
  • フカヒレ
  • オクラ
  • トロロ

コラーゲンサプリの不安解消Q&A

サプリは医薬品と異なり、食品と同じように薬剤師の指導がいらないので、ドラッグストアやスーパーなどでも手軽に購入できます。そのせいか最近では肌の調子が悪いとか、目が見えづらいとか、髪がパサつくなどの不調が出ると、サプリに頼ろうとする人も多いようです。

またサプリは薬ほど即効性があり強い効果が期待できるわけではありません。だからといって過剰に飲むのはNGです。そこでサプリは副作用はないのかなど、皆さんの疑問にQ&Aスタイルでお答えします。

顔がむくんだりなどしないの?

むくみがでることもあります

コラーゲンを摂りたいるならサプリが1番手軽な方法と言えますが、摂りすぎるとむくみがでるなど、副作用の可能性もある為、過剰に摂取するのは禁物です。覚えておきたいのは、サプリを摂れば摂るほど効果が実感できるわけではないこと。

目安量以上を摂取しても余分な量はアミノ酸に分解されてから、体外に排出されてしまうのです。また過剰摂取すると、タンパク質であるコラーゲンを分解する肝臓に負担がかかるので体調不良になる可能性もあります。

飲み始めてからすぐ効くの?

人によります

おすすめのサプリでも紹介したように、サプリを飲んで翌日に効果を実感できた人もいれば、何ヶ月経っても効いてるかわからないという人もいます。各メーカーに問い合わせた答えも数か月~と言うところが多くありました。

また人それぞれの体調や年齢なども、サプリの効果に影響しているようです。薬のようにな即効性もなく、あくまでも食品ですから、サプリの効果がいつから実感できるのかは断言できません。

飲み合わせなどで気をつけることは?

糖質の過剰摂取に注意

サプリの成分によっては、薬の成分の吸収&作用をさまたげることもあるようです。例えばカルシウムを補給する強心薬を服用している人が、同じ成分のカルシウムサプリを摂取するのはNG。

同じカルシウムを体に摂り入れるので効果が更に期待できそうですが、逆に過剰摂取で腎臓に石ができる可能性もあります。

また過剰な糖質の摂取は糖化を招き、コラーゲンの合成を邪魔してしまうようです。コラーゲンサプリを飲むときは糖質の過剰摂取に注意しましょう

飲むと塗るはどっちが効果アリ?

比較はできません

コラーゲンサプリは、飲むと塗るでは、どちらが肌に効果的なのでしょう。一般的なコラーゲンを含む化粧品は、肌のコラーゲン合成を行う真皮層や角質層にまで浸透しないと言われています。しかし肌表面の保湿効果を高めて、乾燥から肌を守る効果があるそうです。

また低分子コラーゲンを配合している化粧品は、角質層まで浸透する可能性があるので肌内部の保湿効果も期待できると言われています。

一方、飲む方のサプリの効果は?コラーゲンは本来吸収されにくいタンパク質です。繰り返しになりますが、なるべく吸収率の高い低分子・超低分子であるコラーゲンペプチドを含むサプリを選ぶのがポイント。

しかし摂り入れたコラーゲンがそのまま体内のコラーゲンになるわけではありません。塗るにしろ飲むにしろ、細胞の活動を高めることで美肌効果や、傷の回復&炎症の緩和などの効果が期待できると言います。

外からの保湿ケアとして化粧品を使用して、内側からのサポートとしてサプリを摂取するというのが長期的にみて効果的と言えるでしょう。

DHCのコラーゲンサプリは効果あるの?

プチプラサプリを試してみたい人におすすめです。

 DHCのコラーゲンサプリでは1日に2,050mgのコラーゲンを摂取することができます。美肌を目指すならば1日に5,000mg~10,000mg摂取する必要があると言われていますが、これには到底届きません。

しかし、 DHCのコラーゲンサプリは30日分でなんと753円。そのため、「プチプラ商品がいい」「食事を基本にして少し足りない分を補いたい」という人にはおすすめの商品です。

海外製のコラーゲンサプリは危険ってほんと?

優秀で安全な商品も多くあります。

 日本ではサプリは食品として扱われていますが、アメリカでは食品と医薬品の中間に位置付けられています。そのため、日本よりも厳しい基準をクリアする必要があり、安全性は高いと言えます。

しかし、日本人とアメリカ人では体格に差があるため、目安量を飲むと多すぎる場合があります。また、個人輸入の場合、万が一体に異変が起こった際に保証を受けるのが難しいことも。海外製のサプリが危険とは言い切れませんが、飲む際は自己責任になる可能性があるということを覚えておきたいですね。

コラーゲンサプリの飲むタイミングは夜だけなの?

夜寝る前に飲むのが効果的とされています。

寝ている間は消化吸収が活発に行われるため、夜はコラーゲンを摂取するのに適していると言われています。また、22時~2時の間にはお肌を作るための成長ホルモンが多く分泌されます。そのため、コラーゲンサプリの力を高めたいのであれば、22時までに飲んで寝るのがよいとされています。

コラーゲンサプリで効率的に美肌を手に入れて♪

食事では補えない栄養素を摂取するのに、心強い味方であるサプリメント。ただし一定の成分が濃縮されており、用法用量を間違えると摂取過剰になってしまいます。

またコラーゲンペプチドが弾力を保てるのは1日ほどです。毎日コンスタントに補給するのがベストと言えるでしょう。とは言っても、過度な効果を期待することは禁物です。基本は食事を大切にして+アルファのサプリで美肌の近道をしちゃいましょう。