知らなきゃ始まらない薄毛対策!抑制法も必見!

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知るか知らないかは死活問題!

薄毛なんてどれも同じ…加齢や遺伝によるものも多いからある程度諦めるしかないものだと思っていませんか?薄毛が気になるなら5αリダクターゼについて知ることが大切です。薄毛に深く関係している酵素なのに、その存在について知らない人が多いのですが薄毛の対策をする場合でも5αリダクターゼについて知らないと間違った手入れをしてしまい、薄毛が悪化したり改善されない危険性も出てきます。

ひばり
5αリダクターゼってなあに?そもそも読めないんだけど。。。今回は薄毛のお話しだって聞いたから悪いヤツなの?
カルナ博士
それがそうとも言い切れないんじゃ。薄毛に関連していることは確かじゃがどんな役割をするものなのかをきちんと知ることが大切じゃ。

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5αリダクターゼはただの「悪者」?

5αリダクターゼは薄毛に大きくかかわるということから、嫌われ者というイメージを持つ方も多いようです。しかし本当にただの悪者かというとそうでもないみたいなんです。

読み方

5αリダクターゼはごあるふぁりだくたーぜと読みます。別名3-オキソ-5α ステロイド-4-デビトロゲナーゼとも呼ばれています。

からだの中での役割

男性ホルモンを補助する役割

5αリダクターゼは健康な体をつくる上で欠かせない大切な存在です。男性ホルモンを補助する役割をもっているのです。まずは男性ホルモンについて。

●男性ホルモン(テストステロン)の体内での働き

・男性の性機能の健康を保つ

・テストステロン値の高い男性にメタボが少ない。

・筋トレで筋肉量を増やすことによってテストステロン値を上げることが出来る。

・テストステロン値の高い男性は生活習慣病リスクが少ない。

・幸福感ややる気に関係するドーパミンの産生に関わる

・不足するとイライラや不眠の原因に。

ジヒドロテストステロンを生成

加齢によって低下していく男性ホルモンに対して増加していくホルモンがジヒトロテストステロンです。このジヒドロテストステロン(DHT)はテストステロンが5αリダクターゼと結びつくことによって、より強力な作用をする男性ホルモンとして生まれるものです。

●ジヒドロテストステロンの役割

ジヒドロテストステロンは胎児が母親の胎内にいる間に男性器を形成・発達させる働きをします。つまり不足すると男性器の成長に影響を及ぼし、男の胎児の発育に重要なかかわりを持つホルモンだということが言えるのです。男性が健全に生きていく上で胎児の段階からかかすことの出来ない大切な酵素が5αリダクターゼなのです。

1型と2型の2種類あり

5αリダクターゼには1型と2型の2種類があり、それぞれ特徴が違います。

酵素名5αリダクターゼ1型5αリダクターゼ 2型
存在場所全身と側頭部や後頭部の皮脂腺に多く存在前立腺と前頭部から頭頂部の毛乳頭に多く存在
どんな人に出やすい?オイリー肌の人体毛(髭など)の濃い人
AGA(男性型脱毛との関連)30~40% AGAと大きく関係していない60~70% Ⅰ型よりもAGAに強く影響を与える
ひばり
意外でした。とても重要な働きをしているのね!博士も良く知らなかったりして…?
カルナ博士
そうなんじゃ。確かに欠かすことの出来ない酵素ではあるんじゃが…髪の悩みを抱える人にとっては厄介な存在かもしれん。次に5αリダクターゼが髪に及ぼす影響について解説じゃ。

「髪問題」では5αリダクターゼは敵!

男性ホルモンと結びついて強力な働きをすると述べましたが、この5αリダクターゼは髪の毛にとってはAGA(男性型脱毛症)の原因となっていることがわかっています。つまり髪問題の大敵なのです。

過剰に生成されたDHTがAGAの原因

男性ホルモンに5αリダクターゼ(Ⅱ型)が結びつくとDHT(ジヒドロテストステロン)が過剰に生成されることによってAGA(男性型脱毛症)が起きるのですが、このAGAは進行型の脱毛であるため放っておいても治ることはありません。DHTはアンドロゲンレセプターと呼ばれる男性ホルモン受容体と結びつくことで必要以上に皮脂を分泌させて頭皮の毛穴をふさいでしまう他、毛乳頭を委縮させる働きがあるのでヘアサイクルの成長期を短縮させてしまうことから抜け毛、薄毛の原因となるのです。※DHTは脱毛因子とも呼ばれています。

他にもまだあるDHTの影響

DHTが増えることによって髪の問題だけでなく、次のような症状があらわれやすくなります。

●髭などの体毛が濃くなる

●前立腺肥大

●精力減退

●前頭部の薄毛

●ニキビ

自分の薄毛の状態をチェック

まずは自分の髪の状態はどうなのかを知ることが大切です。

AGAセルフチェック

  • 家族(親族)に薄毛の人がいる
  • ハリ・コシ・ボリュームが減って来た
  • シャンプーやブラッシング、枕に抜け毛が多く残る
  • 思春期以降、すでに薄毛が気になっている
  • 額の生え際、頭頂部両方から薄くなってきている
  • ストレスがある
  • 猫背である
  • 喫煙者
  • フケやかゆみがある

この他にも洗浄力の強いシャンプーで洗いすぎていたり、髪だけでなく地肌にもコンディショナーやリンスなどを付けて洗っているなどもAGAになりやすい原因となります。 中でも髪の頭頂部や前頭部の薄毛はAGAを疑い、特にⅡ型5αリダクターゼの分泌を抑制することが予防策です。また、薄毛と関係のなさそうな猫背という姿勢の悪さは首の骨がストレートネックになりやすく、頭部に必要な血流が阻害されることから頭髪の成長を妨げ頭皮を固く冷たい状態になるため栄養が行き渡らず薄毛の原因になると考えられます。PCやスマホで下を向くことの多い現代人は注意が必要ですね。

気になる疑問

女性の薄毛にも影響していますか?

いわゆるFAGAと呼ばれる女性男性型脱毛症があります。女性にも男性ホルモンがあるため、基本的なメカニズムは同じなのですが男性のAGAと違い髪の毛が細く痩せて行き、全体的に薄くなるという症状が一般的。加齢によって女性ホルモンが減少したり、ホルモンバランスが乱れること、生活習慣の乱れやストレスなども原因と言われています。びまん性脱毛とも呼ばれています。

カルナ博士
女性ホルモンであるエストロゲンには髪の健康を守って健やかな髪を育てる働きもあるぞよ。エストロゲン減少は髪質を変化させたり、抜け毛を増やしたりということにつながる。男性のAGAと同様、早めにケアを始めることが大切じゃ。

分泌量に遺伝は関係していますか?

5αリダクターゼが生成されやすい体質が受け継がれる(遺伝する)ということは多いにあります。実際に遺伝するかどうかは優性遺伝子であるかにかかっているのですが、実は薄毛を引き起こす5αリダクターゼ活性を持つ遺伝子は優性遺伝子です。そのため分泌量が多い人は遺伝によるものであり、AGAになりやすいため、進行を抑制するケアなどをすると良いでしょう。

ひばり
やはり遺伝的要素はあるんですね。でも、薄毛の研究はどんどん進化しています。AGAが気になる方はAGA外来を受診して自分の頭髪の状態がどうなのかを専門医にチェックしてもらうのも良いでしょう。

抑制する・減らすための4つの方法

薄毛の原因となる5αリダクターゼは、発生してそのまま放置すると薄毛が進行してしまいます。しかし抑制したり減らすことによって薄毛の進行を遅らせたり改善することは可能なのです。

5αリダクターゼ阻害薬

5αリダクターゼ阻害薬(プロペシア)医療用の医薬品。その名の通り薄毛(AGA)の直接的原因となる5αリダクターゼを阻害してくれる内服薬なのですが、すべての人が服用できるわけではなく副作用などもあります。そのため安心して治療薬として使用するためにも医療機関での処方のみとなっています。個人輸入などで購入できるようですが、リスクに関して自己責任となりおすすめしません。

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Source: ライフパートナー

摂取マスト成分と食べ物

薄毛を始めとする頭髪の悩みには次のような栄養素を摂取したいものです。

亜鉛

髪の生成に必要なミネラルである亜鉛は、髪の90%を占めるケラチンの生成をサポートしたり5αリダクターゼ酵素の抑制効果があると言われており生牡蠣・煮干し・たたみいわし・豚レバーなどに含まれています。

・1日の亜鉛推奨摂取量

男性1日10㎎以上、女性8㎎以上摂取することが望ましいのですが、難しい場合にはサプリメントでの摂取もおすすめ。

ビタミンB6

ビタミンンB群全体が髪の健康を支えてくれるすぐれた栄養素です。牛乳・卵・小松菜・ほうれん草・豚肉・ナッツ類など多くの食品に含まれていますが特にB6は毛母細胞の成長や生成を促します。


イソフラボン

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンは反対に男性ホルモンを抑制、脱げ毛を防ぎAGAの予防につながります。豆乳や豆腐などの大豆製品に多く含まれています。また、唐辛子などのカプサイシンと一緒に摂取することによって髪の成長因子を活性化させ育毛効果が期待できるとも言われています。

豆乳・豆腐・ゆば・大豆など

薄毛対策に特におすすめはこちら

  • アロエ:アロインやレクチンが毛根細胞を活性化。
  • みかん:Dリモネンが5αリダクターゼを抑制
  • ノコギリヤシ:男性ホルモンの抑制・血行促進・頭皮の健全化
  • 緑茶:カテキンによる抗酸化作用・血流改善

生活習慣

運動

運動不足になると、全身の血流を妨げることから末端である頭部(頭髪)までの血液循環は特に後回しにされてしまいます。そのためヘアサイクルが乱れて薄毛や抜け毛の原因になるのです。薄毛が心配な方は意識して運動する習慣をつけることが必要です。ウォーキングやストレッチなど手軽にできることを始め、有酸素運動はストレス解消にもつながります。

水分摂取

毎日1.5~2ℓくらいの水分を摂取しましょう。これは食事(料理)などに含まれる水分も含めてのことなので無理なく行なえるでしょう。ジュースやアルコール、カフェインの多いお茶類などでなく、お水を飲むようにします。血液がドロドロになるのを防ぎ、頭皮を始めとする皮膚の水分保持に影響を及ぼすのです。

飲酒・喫煙の見直し

飲酒や喫煙、とくにタバコのニコチンやタールには血流を阻害して薄毛を促進させる作用や、男性ホルモンを活発化して頭皮の皮脂分泌を促す働きがあります。また、良く知られているように依存性がありいざやめようとしてもなかなか難しいものがあります。たばこはできれば禁煙の方向で考えるようにしましょう。過度の飲酒も体内の臓器にダメージを与え、その臓器修復のために血液が使われるため頭皮まで行き渡らなくなり薄毛の原因になります。休肝日を設けて肝臓を休ませましょう。

ストレス

ストレスも全身の血流を滞らせる大きな原因です。ストレスによって飲酒・喫煙の習慣が悪化するという負のスパイラルに陥ることもあり、ストレス発散の方法を考え直す必要があるケースも多いといわれています。運動の習慣や正しい食生活、睡眠の見直しなどによってストレス体質を改善するように工夫しましょう。

ストレスの原因を断つことが出来る場合には行い、無理な場合にも健康的な発散方法を見出すことが大切です。

睡眠

睡眠時間の確保はなかなか難しくても睡眠の質を上げる工夫はしてみましょう。眠る2~3時間前には食事を終わらせ、1時間前からはPC・テレビ・スマホなどの光を見ないようにします。寝具や寝室も眠りやすい環境(温度や寝間着、枕の高さなど)を整えるようにしましょう。


市販アイテムを活用する

市販アイテムの中にも優れた効果を発揮するものが沢山あります。特にシャンプーは抜け毛対策として試しやすく、頭皮や髪に変化を感じることも多いでしょう。外部からのアプローチとしては育毛剤も外せません。

また、体の中から効果を発揮するものとしてサプリメントがあります。次にそんな市販アイテムたちをご紹介します♪


人気育毛剤比較!編集部の一押しは?

【比較表】3つの商品と選ぶ基準

育毛剤もたくさんあって迷ってしまいますが、編集部おすすめの3つの商品を紹介します。

品名チャップアップポリピュアEX薬用プランテル
編集部の評価★★★★★★★★★★★★★
5αリダクターゼ
オウゴンエキス・チョウジエキス・ヒオウギエキス・ビワ葉エキス・ボタンエキス・シナノエキス・ヒキオコシエキス・ジオウエキス

5αリダクターゼ阻害成配合量が多い

ヒオウギエキス(女性ホルモン様成分)



ヒオウギエキス(女性ホルモン様成分) 

成分
アデノシン-3-リン酸 冬虫夏草・トマト・ヘマチンバイオポリリン酸
海藻エキスM-1(M-034)
ビワ葉エキス

コスパ
1本(120ml) 50%Offの7,400+送料660円 送料がかからないお得なセットも。 返金保証は30日から期限なし。
1日約266円

定期購入6,800円 1本で約2か月分 1日あたり約113円 45日間返金保証

定期購入6,980円。50日分 1日あたり139円

●チャップアップ

植物由来の成分がグングン浸透♪手入れもラクラク/

Source: 楽天

チャップアップ

5αリダクターゼ抑制成分が充実。薄毛や抜け毛で悩む方の弱った頭皮の健康を考え添加物や香料を添加していません。シャンプー・サプリメントも併せて使用することでさらに効果UP!

●ポリピュアEX

成分リニューアルでさらに育毛効果がアップ!/

Source: 楽天

ポリピュアEX

2017年にリニューアルして5αリダクターゼ抑制成分であるヒオウギエキスが加わりました。べた付きやニオイがないことから使用感の良さでも高評価。コスパも良い。

●薬用プランテル

多くの方のお悩みM字型薄毛に特化した育毛剤♪/

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薬用プランテル

独自のM字攻めソリューションでM字に剥げていく悩みに特化した育毛剤。進行してしまった薄毛よりもM字になり始めた初期の薄毛の方に。ヘアサイクルの立て直しをして頭皮から活性化します。

一番おすすめはやっぱりチャップアップ!

幅広い年齢層の薄毛の救世主!無添加・無香料の育毛剤/

チャップアップ

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編集部評価★★★★★ 総合点93点
初回価格サプリメントとセットの即定期便なら56%Offの9,090円 
1回当たりの値段303円/30日分(育毛剤+サプリの場合)
保証・特典永久返金保証。毛髪診断士のサポート

チャップアップについて詳しく知るならコチラ♪

皮脂の過剰分泌を抑制する成分・頭皮を柔らかくする成分で薬効成分をより浸透しやすくし、血液改善成分・頭皮環境改善成分・スカルプケア成分に加え5αリダクターゼの生成抑制成分を配合した育毛剤です。一日一回一分という手軽なケアで続けやすいのもおすすめポイントです。一番人気の育毛剤とサプリのセットを始め、シャンプーと育毛剤のセット、育毛剤2本セット、サプリ・育毛剤・シャンプーのセットなど組み合わせが選べます。継続して使用することが効果的なので定期購入する人が多いようです。


サプリ実力比較!おすすめ商品は?

では、サプリメントにはどのようなものがあるのでしょう?

【比較表】3つの商品と選ぶ基準

商品名ボストンチャップアップフェルサ
おすすめ度★★★★総合点92点★★★★★総合点94点★★★★総合点90点
5αリダクターゼ抑制成分ノコギリヤシ
亜鉛・イソフラボン・コラーゲンペプチドなどの注目成分がサポート
ノコギリヤシ
海藻エキス・オウゴンエキス・ヒオウギエキス・大豆エキス・ビワ葉エキス・チョウジエキス
ノコギリヤシ
ミレットエキス(アミノ酸・亜鉛)
飲みやすさ
1日3粒

1日4粒

1日2粒
コスパ
定期コース6,480円
まとめ買いで割引される

定期コース4,980円

初回限定2個で6,200円

●ボストンサプリ

同じ悩みを持つ人を助けたい!という思いから生まれました/

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注目の4大成分、ノコギリヤシ・亜鉛・イソフラボン・コラーゲンペプチドを始め、バランス良い栄養素を20種類以上も厳選。育毛に特化して作られたプリメントというだけでなく、健康のためにも安心して摂取できる成分が嬉しい。



●チャップアップ

ノコギリヤシを始めとする18種類の頭皮ケア成分を配合!/

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ノコギリヤシを始めとする5αリダクターゼを抑制する成分が豊富に含有されているだけでなく、発毛効果があると言われているフィーバーフューも配合されているため今ある髪の抜け毛を防いで守るだけでなく、新しい髪を育てる効果も期待できる頼れるサプリメントです。



●フェルサ

今ある髪を増やすことに着目した育毛サプリ!/

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1700店舗以上の美容室でも取り扱われているサプリメント。髪の専門家から見ても内側からのケアが大切ということですね。今ある髪をノコギリヤシエキスで力強くサポートし、ミレットエキスで太く強く育て上げます。髪が太くなった、強くなったという実感があったという声多数。



1番のおすすめはチャップアップサプリ

成分とコスパで選ぶならやっぱりコチラ!/

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おすすめサプリメントには共通してノコギリヤシエキスが配合されていましたが、5αリダクターゼを抑制するにはそのほかの成分とのバランスが何より大切です。そうなるとやはり成分がしっかりと充実しているチャップアップサプリが一番のおすすめであるということや、育毛剤やシャンプーで外側からのアプローチも同メーカーで使用すればさらにその効果はアップします。AGA外来は敷居が高い、通っている時間がない、以前病院でプロペシアを服用して増やした髪をキープしたい!そんな願いを応援できるのはチャップアップなのです。

チャップアップの育毛剤とサプリのセットはこちら♪

カルナ博士
サプリメントもいろいろあるんじゃが、チャップアップが良さそうじゃ。育毛剤とセットで使えば、バラバラのメーカーで選ぶより断然相性がいいし、サプリには健康効果もしっかりある。結果としてコスパも良いからおすすめなんじゃ。

抑制術を活用して美髪をキープ!

男性にもともと必要だった5αリダクターゼも大人になって頭髪の悩みとなると憎い存在に変化してしまいますが、生活習慣や毎日のケアで抑制できるということがお分かりいただけましたでしょうか?薄毛や抜け毛は遺伝だから体質だから歳だからと諦める時代はもう終りました。抑制術をしっかり活用して健康で美しい髪をキープして人生を楽しみましょう♪

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参照リンク

日本皮膚科学会ー男性型脱毛症診療ガイドライン(2010年版)

野村医院ー薄毛と遺伝の関係

メンズヘルスクリニック東京ー薄毛・抜け毛改善に亜鉛は効果的?亜鉛の役割について