ツライ便秘に効く?美腸へ導く「青汁」の選び方とおすすめ10選

ツライ便秘に効く?美腸へ導く「青汁」の選び方とおすすめ10選

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便秘の改善には食物繊維がたっぷりと含まれた青汁がおすすめ。さまざまな野菜を個別にとるよりも有用成分が凝縮された青汁を1杯分飲む方が、効果も高く簡単です。しつこい便秘を改善するために、青汁の選び方とおすすめをランキング形式で発表します。

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便秘薬飲むのは抵抗ある…青汁はどう?

食生活の変化や運動不足、ストレスなど、性別にかかわらず頑固な便秘に悩んでいる人は少なくありません。便秘薬は一時的に排便を促してくれますが、長期的に使い続けるとかえって便秘が悪化する可能性も。

しかし薬と違って癖にならず、食物繊維が豊富な青汁なら安心して便秘を改善させることが可能。根本の原因である腸内環境を整えてくれるので、自然なお通じを取り戻すことができるようになります。

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ミヂカ編集部では便秘の仕組みと種類をはじめ、おすすめの青汁や飲みやすくするアレンジ方法などを徹底的に調べました。

便秘解消のために青汁を飲んでみようか迷っている人の不安や疑問を解消できる内容となっているので、ぜひ一度目を通して、あなたの快腸ライフにつなげてください。


おすすめNO1!すっきりフルーツ青汁〜何度ダイエットをしても失敗していた方へ〜


飲んでみてどうだった?〈口コミ3選〉

便通を良くするために青汁を飲もうとしている時、まず最初に知りたいのは「青汁を飲んだらどうなるのか」ということだと思います。

そんな疑問を解消するために、ここでは実際に青汁を試してみた人の感想をいくつか紹介していきます。

きいた!もうお腹スッキリ

腸内環境の改善は美しい肌の鍵。

青汁によって便秘と野菜不足を解消することで、肌の調子が良くなったという人は多く存在します。

特に変わらず…効果なし?

  • 飲んでも前と変わりがない
    5袋目もうすぐ飲み終わります。体重減らないし飲む前と何も変わらない。

    @cosme

  • 便秘が治らなかった
    しばらく飲んでいたけど便秘も治らないし何も変化なかったから 飲むのやめました!

    ガールズちゃんねる

一方、こちらは効果を感じることができなかったという口コミ。

本人の体質や飲んだ期間によって、思うように便秘が良くならなかったという意見もありました。

飲んだら便秘になっちゃった!?

  • 飲み始めたら逆に便秘になった
    青汁を飲むと便通が良くなると聞きますが、私は逆で便通が悪くなりました。 まだ飲みはじめて1週間ほどですが、毎日2、3回快便だったのが頑張らないと出なくなりました。

    Yahoo!知恵袋

  • 1~2週間飲んだら便秘に
    食物繊維たっぷりの青汁を飲んで便秘になったことある人いますか? 私 お試しで1~2週間飲んだんですが・・・便秘になっちゃって

    Yahoo!知恵袋

青汁によって逆に便秘となってしまったという意見も、少数ながら発見できました。

このように、 食物繊維をはじめとした多くの栄養素がたっぷりと含まれている青汁ですが、それで便秘が改善されたという人もいれば、あまり効果を感じることができなかったという人もいます。

そのように言うと「青汁を飲んでも変わらないのでは?」と感じるかもしれませんが、便秘解消には長期的に取り組むことが必要。1~2週間でやめるのではなく、月単位で続けることによって改善する確率が飛躍的にアップします。

「逆に便秘になった」という人にも、そうなってしまった理由は存在するもの。

便秘になってしまう仕組みから青汁がもたらす効果まで、この口コミからでも納得していただけるように次の項から詳しく説明していきます。

【機能性便秘】青汁で対策可能!

「便の排出ができなくなる」という特徴を持つ便秘ですが、原因や症状によってさまざまな種類に分けられます。

その中には自力での改善が難しいものもあるので、自分の便秘がどの種類かをよく見極めることが大切です。

急性+慢性3種の4タイプ

便秘と聞くと「お通じが悪くなる」という症状が頭に浮かびますが、それに伴う他の症状や原因はさまざまです。

基本的に便秘の種類は、急性便秘と3種類の慢性便秘=4タイプあると言われています。

急性便秘

急性便秘は直腸の収縮運動が鈍ることによって起きる便秘で、一時的な症状のものです。

急性便秘が起きる原因には以下のようなものがあります。

  • 肉などの食べ過ぎによって便の主成分である食物繊維が不足する
  • 水分不足で便が固くなる
  • 環境の変化や旅行によるストレス
  • ダイエットを行うことによって食べる量が減る

慢性便秘

慢性便秘は急性と違い、長期的に続く便秘です。

医学的な定義はありませんが、1週間に2日以上便通のない状態が1か月以上続く状態が慢性便秘だと言われています。

なお、慢性便秘には原因によって次の3種類に分けられます。

弛緩性

大腸の筋力が低下することによって起きる便秘。

ダイエットや運動不足、高齢化などによって筋肉が弱くなることが原因です。便を肛門へと運び押し出すために起こる大腸の蠕動(ぜんどう)運動が鈍り、便を押し出す働きが悪くなります。

なお、出産を何度も経験した女性や高齢者によく見られます。

弛緩性の慢性便秘の場合の自覚症状としては以下のようなものがあります。

  • コロコロとした硬い便
  • 腹部に張りがあるにも関わらず、排便ができない
  • トイレに行きたくならない

痙攣性

痙攣性の慢性便秘は、ストレスなどによって自律神経が乱れることを原因として起こる便秘です。

腸の動きは自律神経が支配しており、自分の意志で働きをコントロールすることはできません。そのため自律神経のバランスが悪化すると、直腸が痙攣を起こして便が一度に少量しか排出できなくなるのです。

痙攣性の慢性便秘の場合の自覚症状としては次のようなものがあります。

  • 腸の動きが活発になり過ぎることによって下痢と便秘を繰り返す
  • 腹部が痛む
  • 急にトイレに行きたくなる
  • 硬くてコロコロとした便で残便感が残る

直腸性

直腸性の慢性便秘とは、肛門の近くまで便が運ばれてきているのにも関わらず、スムーズに排便ができないという症状の便秘。習慣性便秘とも呼ばれています。

主な原因は日常的に便意を我慢したり、浣腸を頻繁に行うことによって便意が脳に伝達されにくくなることだと言われています。

その他にも、年齢の増加や出産などで腸が膣の方向へ膨張しやすくなる直腸瘤ができる、子宮などの内臓を支える役割を果たす骨盤底筋が緊張して肛門が開きにくくなるアニスムスなども、直腸性の慢性便秘が起きる原因となります。

直腸性の慢性便秘の場合の自覚症状としては以下のようなものがあります。

  • 便意をもよおさない
  • うまくいきめない・強くいきまなければ排便が不可能
  • 便秘薬を飲むとお腹を下す(腸の蠕動運動には問題がないため)

医原性と器質性は改善できない

上で紹介した便秘は日々の過ごし方次第で誰でも起こりうるものですが、この他にも医原性器質性の便秘というものが存在します。

急性便秘と慢性便秘は必要な栄養素の摂取や運動などで改善が可能。しかし、医原性と器質性の便秘は薬の副作用や病気などが関係しており、自力での改善は困難です。

医原性

薬を飲んだことによって起こる便秘のことを、医原性の便秘と言います。

これはがんの患者が陥りやすい便秘であり、痛み止め・吐き気止めなどを服用することで腸の動きが鈍り、便が排出されにくくなることが原因です。

また、抗がん剤での治療を行うと自律神経の働きが悪くなります。腸の動きは自律神経が支配しているので、抗がん剤を投与することで便秘になってしまう、というメカニズムも存在します。

なお、薬の副作用によって起きる医原性の便秘は、自分の意識で改善することは不可能。下剤によって定期的に排便を促すことが必要になってきます。

器質性

器質性の便秘とは、腫瘍や閉塞などの病気で大腸が狭くなるか、先天性の病気で腸の形・長さに異常があって起こる便秘のことです。

便を通り抜ける腸そのものに問題があるため、治療によって病変を取り除かない限り便秘が改善されることはありません。

器質性の便秘が起こる場合はトイレに行きたくならないという症状の他に、このような自覚症状があります。

  • 便に血が混じる
  • 激しい腹痛や吐き気が起こる
  • 急に発熱する

便秘と同時にこのような症状が起こった場合は器質性の便秘である可能性が高いと言えます。自力での改善は困難なので、すぐに病院での診察を受けましょう

また、生まれつき腸に異常がある場合は、便秘との付き合い方を考える必要もあると言われています。

便通改善・解消に役立つ成分

青汁には便秘の解消効果を持つ成分がたくさん含まれています。どの成分がどんなメカニズムで便秘に良い働きを行うのか見てみましょう。

食物繊維の働き

野菜や豆類などに多く含まれる食物繊維ですが、摂取することで次のような効果が期待できます。

  • 食物繊維が水分を抱え込むことによって便の量が増える
  • 腸を内側から刺激して蠕動運動を促進する
  • 食物繊維を餌として善玉菌が増える
  • 悪玉菌を減らし、それによる有害物質の発生や体内への吸収を阻止。排便によって体外へと排出させる

このように、食物繊維は便を腸内に長期間留めず排出するために必要な働きを行っています。

逆に、食物繊維が不足すると便の量の減少や腸内環境の悪化を引き起こし、便秘に繋がるため注意が必要です。

また、便の中の毒素には発がん性物質も含まれているので、食物繊維の摂取不足は大腸ガンの原因になるとも言われています。

水溶性と不溶性の違い

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類が存在し、それぞれが多く含まれる食材にも違いがあります。

体に対する働きも全く別なので、どちらか片方だけをたくさんとっても便秘の解消がスムーズには進みません両方をバランス良く摂取することが大事なのです。

水溶性食物繊維

水溶性の食物繊維は、水分によってゲル状に変化する特性を持ちます。

便に溶け込んで柔らかくする他、糖の吸収を穏やかにして食後の血糖値が突然上がらないように抑えたり、血中コレステロール値を正常に保つ働きをします。

海藻・果物・きのこなどに多く含まれています。

不溶性食物繊維

不溶性の食物繊維は繊維状の筋を持ち、水や消化酵素では溶けにくいという特性を持ちます。

水分を吸収して便のかさを増やし、腸の壁を刺激して排便を促す他にも、悪玉菌を減らし、有害物質を引き寄せて便として体の外に排出するのもこの菌の役目です。

穀物・イモ類・豆類・ココアなどに多く含まれています。

この食物繊維は水溶性が1、不溶性が2の割合でとるのが理想のバランスだそうです。

この比率を厳しく守る必要はありませんが、腸の健康を保って便秘を防ぐために食物繊維はバランス良くとることを心がけましょう

青汁を飲んで便秘になる理由

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類が存在しますが、水に溶けにくい不溶性の食物繊維をとりすぎると便が硬くなって便秘になってしまいます

青汁を飲んで便秘になった場合は、青汁に入っている野菜の食物繊維が不溶性だった可能性が高いでしょう。この場合は水分を多くとるよう心掛けるか、青汁の原料として使われている野菜が水溶性食物繊維のものに変えることをおすすめします。

特に、自律神経のバランスが崩れて起こる痙攣性の便秘は、不溶性食物繊維が多く含まれている青汁を飲むことで悪化する可能性があります。

青汁を選ぶ際は自分の便秘について理解し、含まれている食物繊維どちらの種類なのかをよく確認して選ぶようにしましょう

ビタミン・ミネラル

青汁に入っている栄養分の中には、食物繊維以外にも便秘に効果のある成分が存在します。その代表が、ビタミンとミネラルです。

ビタミンC・E

ビタミンCは、腸内環境を整える働きをする善玉菌の餌となります。また、ビタミンCをとることで抗ストレスホルモンが作られ、自律神経が崩れる原因となるストレスを軽くすることができると言われています。

それとは別に、ビタミンEは血の流れを良くして大腸の働きを活発にさせる効果が期待できます。こちらもビタミンCと同じく、腸の動きを支配している自律神経を整える力を持つので、蠕動運動を活動的にさせることができるでしょう。

カルシウム

ミネラルの一種であるカルシウム

骨の強度に強く関わっているこの栄養が不足すると、全身の骨の弱体化を引き起こします。すると背骨が歪んでしまい、腸を圧迫して便の排出を妨げる可能性が高まるのです。

カルシウムは骨を強くすることで背筋がまっすぐ保たれるようにサポートし、腸へ圧力がかかることを阻止すると言われています。

ただし、カルシウムの摂り過ぎは逆に便秘を招くという説も存在するので、大量摂取には十分注意してください。

マグネシウム

水分の不足によって便が硬くなることが便秘の大きな要因ですが、ミネラルの一種であるマグネシウムは水分を保持する作用があるため、摂取することで便を柔らかくすることが可能です。

このような働きから、水溶性の食物繊維とマグネシウムを一緒に摂取するのが、便秘に対して非常に有効であると言われています。

また、マグネシウムは体内に吸収されにくいという特徴があります。食べ物や薬でマグネシウムを摂取した場合、吸収されずに腸まで届くことから、硬くなった便へ直接的に働いてくれるでしょう。

なお、便秘薬などにはよく酸化マグネシウムが使われていますが、大量の牛乳と飲み合わせることで高カルシウム血症が起きるミルク・アルカリ症候群を発症してしまう可能性があります。

酸化マグネシウムを服用している場合は、牛乳を1日1リットル以上とらないよう注意しましょう。

クロロフィル

クロロフィルは葉の緑が濃い青物野菜に多く含まれており、青汁の主成分です。

野菜や植物などの緑色は、天然の色素であるクロロフィルが葉緑体に含まれていることによります。つまり、葉の緑色が濃ければ濃いほどクロロフィルが豊富だということになるでしょう。

便秘は腸内に有害物質が残っていることによっても引き起こされますが、クロロフィルはそのような老廃物などを体外に排出し、腸内環境を改善させる働きを持っています。

食品として野菜などから摂取する場合は、茹ですぎることによって野菜が酸化しクロロフィルの量が減少します。茹でる時は短時間で行うか、塩を入れて野菜の酸化とクロロフィルの減少を防ぐのが有効です。

酵素

たんぱく質の一種である酵素は、代謝酵素消化酵素の2種類が存在します。

腸の働きに関係するのはこのうち消化酵素で、体内に取り入れた食物の消化と吸収を行う役割を持っています。消化酵素が不足すると、胃腸の消化吸収機能が低下。消化不良を起こして腸内の環境が悪化し、便秘を引き起こしてしまいます。

このように、腸の働きを保って快便でいるためには、十分な量の酵素を摂り続ける必要があると言えるでしょう。

SOD(スーパー・オキサイド・ディスムターゼ)酵素

酵素の中でもSOD酵素活性酸素から細胞を守る働きがあり、便秘に効果があるということで注目を集めている酵素です。

腸内で発生した活性酸素は腸の働きを弱め、便秘に繋がります。すると、悪玉菌によって増えた有害物質を取り除くために活性酸素が増えてしまい、腸の細胞がダメージを受けてますます働きが悪くなる…という悪循環が発生してしまいます。

SOD酵素はこのようなループから腸を守り、便秘になりにくい環境を整えてくれる酵素なのです。

これは生まれつき体内に存在している酵素ですが年齢と共に減少するため、サプリメントなどから摂取することが望ましいと言えます。

便秘に効く青汁を選ぶポイント5つ

多くの種類が存在する青汁の中で本当に効果のあるものを選択するには、便秘の改善に役立つポイントを抑えておく必要があります。

(1)明日葉・大麦若葉・ケールの配合量

青汁の原料としてさまざまなものがありますが、便の体積を増やして柔らかくする食物繊維を豊富に含んでいる野菜に注目することがまず大事です。

大麦若葉は不溶性食物繊維が豊富で、明日葉は水溶性食物繊維が豊富。食物繊維は2種類同時にとることで便秘にうまく作用するので、大麦若葉と明日葉の両方が豊富に配合されているものを選ぶと良いでしょう。

また、ケールは栄養価の高い野菜であることが知られています。ニンジンの2倍のビタミンA、牛乳の2倍以上のカルシウムを代表に、睡眠を促すメラトニンや抗酸化作用の強いビタミンCやルテイン、ミネラルなど1つの種類からとることのできる栄養素が非常に多く入っています。

明日葉や大麦若葉と合わせて、ケールの配合量も多い青汁を選ぶのがポイントと言えます。

(2)乳酸菌・オリゴ糖が配合されているか

乳酸菌腸内環境を整えて食べ物の消化不良を防ぐほか、腸の蠕動運動を活発にして便秘を予防する働きを持ちます。

一方でオリゴ糖は腸内環境の改善に欠かすことのできない善玉菌やビフィズス菌など、乳酸菌の餌となる糖分です。同時に、トウモロコシやはちみつなどから抽出される天然成分であり、砂糖よりもカロリーが低く吸収も穏やかに行われます

乳酸菌とその餌となるオリゴ糖も整腸作用を整える優れた力を持つので、青汁と同時にとることで便秘を解消する効果が非常に高まります。青野菜に含まれる成分だけでは足りない部分を、乳酸菌やオリゴ糖はカバーしてくれるでしょう。

(3)無駄に高くないか

青汁は毎日続けてこそ効果が表れるもの。長期的に食物繊維などの栄養素をとり続けることで、腸内環境が改善されて便秘が良くなってきます。だからこそ、長い期間続けられるくらい財布に優しいことが、青汁を選ぶ際のポイントとなります。

どれほど腸に良い成分が配合されていても、値段が高すぎれば長い間続けるのが厳しいという人は多いはず。

また、成分は他の商品と似たようなものなのに、価格がやたら高く設定されているものもあります。貴重な資金を無駄にしないためにも、お金の面は配合成分と同じくらいシビアに見ていく必要があります。

(4)飲みやすさは大丈夫か

青汁を選ぶ時には飲みやすさも重要です。多数の青野菜をただミキサーにかけても、苦みが強くそのまま飲むのは困難。主原料が青野菜である青汁も同じで、あまりにも野菜の苦みやえぐみが強い商品は飲むのに苦痛が伴い、毎日続けるのは大変になります。

そのため、青汁特有の飲みにくさを加工によってどれほど取り除いているか、果物などを用いて苦みなどを目立たなくさせているかという点も、十分に考慮する部分です。

(5)妊娠中なら特に安全性も意識

妊娠中は食べたものが胎児の栄養となるため、より安全性を考慮する必要があります。

まず、原材料原産地がしっかりと記載されていて、かつ日本で作られたものを選ぶこと。

外国産の作物で作られた青汁は、日本では認可されていない農薬や成分が入っている可能性があるので注意しましょう。胎児への影響を考えるなら、無農薬の野菜で作られた青汁を選ぶか、残留農薬の基準をクリアした青汁をチェックした方が無難です。

その他にも、安全面を意識して合成保存料や安定剤などの食品添加物を使用していないものを選ぶのも重要なポイント。

放射能の心配については、メーカーが放射能汚染の検査を実地した結果を商品や公式サイトに公表していることがあるので、参考にしてみるとよいでしょう。

【便秘対策】おすすめの市販青汁10選

ここまでのお話を踏まえて、青汁のランキングに移っていきます。

1~10位の順位で発表していますが、こちらで紹介するのはどれも栄養価が高く、便秘に大きな効果を持つ青汁ばかりです。

どの成分を積極的にとりたいのか、予算はどれくらいあるのかなど、無理をせずに続けられるポイントを考慮しながら選んでみて下さい。

すっきりフルーツ青汁

\果物のジュースのような飲み心地で便秘とダイエットに効果あり!/

Source: Amazon

FABIUS

編集部評価
★★★★★ 総合点94
初回価格630円(税抜)
1回あたりの値段21円/1か月分/30包 
 保証や特典30日間返金保証
メーカー・会社株式会社メディアハーツ

@cosme口コミランキング1位モンドセレクション3年連続受賞、人気の読者モデルぺこさんも愛用していると噂の青汁です。

大麦若葉・クマザサ・明日葉の葉野菜と果物のエキスで飲みやすさを実現しました。

悪い口コミから見るデメリット

  • ただ飲んでいても痩せるわけではない
    それでいろいろ話してわかったのは、あくまで食事の置き換えをしないと青汁では痩せないということなんです。それまでの私は、酵素とかいろいろ入っているから、飲んでりゃ痩せるだろと思っていたのですが、それじゃダメだったんですね。

    すっきりフルーツ青汁の口コミ・効果について

  • 成分が合わなくて腹痛と吐き気が出た
    口コミが高評価だったので購入してみました。ただ、私には成分が合わないのか、お腹が痛くなるし、吐き気も起こってしまいました。高評価だからと購入するのではなく、成分を確認するべきだったと思います。

    SUTEKI NI PLUS

そもそも青汁は栄養補給の一種であり、普段の食事に追加しただけで体重がスルスルと落ちるものではありません。便秘よりもダイエット目的が強いのなら、食事の量を減らす必要があるでしょう。

また、どんな食品でも同じですが青汁には人によって合うものと合わないものが存在します。飲んでみて体の調子を崩すようであれば、他の製品に切り替えた方が良いかもしれません。

良い口コミから見るメリット

  • いつもの3~4倍のお通じがあった
    汚い話ですが、いつもの量の3~4倍程度の便が排出され、大きなショックを受けました。 (その後は、想定内の範囲に落ち着きました。) 前日の夜に、飲むヨーグルトコップ1杯に、1本のすっきりフルーツ青汁を入れて飲んだだけで、これほどまでの効果が得られるとは正直なところ思っていませんでした。

    アンチエイジング ジャーナル

  • 3か月で便秘が改善、お腹周りがすっきり!
    ちなみに飲み始めて3か月くらいで、便秘の症状は改善されてお腹周りが明らかにすっきりしました。青汁は自然なお通じを期待する人にはぴったりなアイテムだと思います。

    ラクスキ

普段の量と比べて3~4倍の排便があったというのは驚きですね。効果が出るまでには数日~数か月と個人差があるようですが、便秘が改善されて体重が減った、という意見が多く見つかりました。

1回分は100mlと少なめなので、青汁の色や風味に抵抗がある人でも楽に飲むことができるでしょう。

すっきりフルーツ青汁の成分と特徴

すっきりフルーツ青汁の代表成分・原材料はこちら

成分名効果
乳酸菌
腸内環境を整える 
大麦若葉豊富な不溶性食物繊維で便の量を増やす 
クマザサ必須アミノ酸が豊富で細胞の修復や働きを助けるなどの作用がある 
明日葉カルコンが脂質の吸収を抑える
80種類を超える酵素胃腸の消化吸収機能をサポートする

すっきりフルーツ青汁は80種類という驚異の酵素量を誇っているほか、クマザサ明日葉などの葉野菜を原材料にしています。

また、この青汁に含まれる乳酸菌は胃酸や熱に強い有胞子乳酸菌。生きたまま腸まで届いて力を発揮してくれます。

その他アカシアやザクロなど6つの成分、プラセンタやセラミドなど、美容に効果的な栄養素が詰まっているのも嬉しいポイントです。

すっきりフルーツ青汁の保証内容と安く買う方法

すっきりフルーツ青汁には30日間の返品保証がついています。

ラクトクコースなら初回は2,850円も安くて送料無料、そのうえ次の月以降も12%OFFでの購入が可能なのでとてもお得。

このプランへの加入は4回以上の継続が条件ですが、単品で買うと1か月分で3,980円もかかるので、ラクトクコースを選ぶのが一番安く購入できる方法と言えるでしょう。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)

公式サイトAmazon楽天
630円(税抜)3,800円(送料無料)4,010円(送料無料)

初回価格の630円とは比べ物になりませんが、どちらも公式サイトで単品購入した場合と同じくらいか高額です。

まとめて購入した場合は割引される制度もAmazon・楽天にはないため、長い目で見ると損をすることになります。返品保証と定期割引が使える公式サイトで買うのがおすすめと言えるでしょう。

公式サイトはこちら

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

\大麦若葉と難消化性デキストリンで血糖値も同時に改善!/

Source: Amazon

大正製薬

編集部評価★★★★★ 総合点91
初回価格1,000円(税抜)
1回あたりの値段33円/1か月分/30袋
保証や特典定期お届けコース加入者に限り他の通常購入商品が10%OFF
メーカー・会社大正製薬株式会社

食後の血糖値の上昇を抑える難消化性デキストリンを配合。豊富な食物繊維で便通を促しつつ、糖の吸収を抑えて健康をサポートします。

悪い口コミから見るデメリット

  • 値段が高すぎる
    食後の血糖値の上昇を抑えるという効果があるのは魅力ですが、値段がとにかく高い(涙)。トクホだからしょうがないか……。

    @cosme

  • 血糖値が下がらなくてがっかり
    二週間ほど飲んで病院にいったのですが、全然血糖値が下がっていません。 お酒を飲んだ後にさらに青汁を飲むのは大変だし効果もないということで解約しました。

    大正製薬の青汁マニア

通常購入すると約4,000円ほどかかることから、高額で続けにくいという意見がありました。確かに月に4,000円は少しお高めかもしれませんが、割引が使える定期お届けコースをうまく活用することで、価格の問題を少し和らげることができると思います。

血糖値が下がる効果については数週間で実感することはできないかもしれません。どんな健康食品でも同じですが、継続することで体質の改善が可能になります。

良い口コミから見るメリット

  • 日本茶のような味わいで飲みやすい
    口を付けてみると、やっぱり数ある青汁の中でもトップクラスに飲みやすい。 本当に青汁なのか疑ってしまうくらい「爽やかな日本茶」のようなスッキリとした味わいです。思わず「ふぅ…」と一息入れたくなりました。

    青汁ちゃんこんにちは

  • 飲み始めて1か月で効果を実感
    食後のお茶として飲んでいます。食物繊維とカリウムが配合されていて、便秘の解消になります。ただし、すぐには効きません。飲み始めて1ヶ月くらい経ると、効果が実感できました。

    いきいき健康NAVI

高評価の口コミを探してみると「お茶のような風味で飲みやすい」という意見が多数見つかりました。青汁は苦いという固定観念が強いことから、お茶と同じ感覚で楽に飲めるというのはかなり嬉しい点だと思います。

便秘はもちろん、貧血やダイエットに効果があったという口コミもありました。

ヘルスマネージ大麦若葉青汁の成分と特徴

ヘルスマネージ大麦若葉青汁の代表成分・原材料はこちら

成分名効果
難消化性デキストリン食後における血糖値の急上昇を防ぐ
大麦若葉豊富な食物繊維とビタミンやミネラルで体調を整える
抹茶青汁の苦みを和らげて飲みやすくする

ヘルスマネージ大麦若葉青汁は糖の吸収を抑える働きを持つ難消化性デキストリンが配合されているため、血糖値が気になる人にぴったりの青汁。味も抹茶風味で飲みやすく、便秘の改善に有効な大麦若葉も含まれています。

効果をより実感したければ、食事と一緒に1袋ずつ飲むのがおすすめです。

ヘルスマネージ大麦若葉青汁の保証内容と安く買う方法

ヘルスマネージ大麦若葉青汁は商品到着より8日以内の返品が可能であるほか、定期お届けコースに限り定期以外の商品を10%割引で購入することができます。

定期購入の場合は送料無料で通常価格より10%以上安くなるので、安くヘルスマネージ大麦若葉青汁を手に入れたい人は定期お届けコースに加入するのがおすすめです。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)

公式サイトAmazon楽天
1,000円(税抜)2,798円(送料無料)4,886円(送料別)

公式サイトにおける初回価格と比べると、楽天は4倍以上高額になっています。

ヘルスマネージ大麦若葉青汁は通販サイトや販売業者によって価格にかなりの差がある模様。その中には通常価格と比べて安いと思えるものもありますが、公式サイトと違って割引などの特典は利用できません。

公式サイトはこちら

やまだの青汁30

 \さまざまなアレンジでおいしく栄養素を摂取できる!/

Source: 公式サイト

Yamada Farm

編集部評価★★★★ 総合点88
初回価格980円(税込)
1回あたりの値段33円/1か月分/30袋
保証や特典初回購入に限り青汁シェイカー付き
メーカー・会社株式会社 えみの和

便秘に効果的な大麦若葉がたっぷりの青汁。

他の青汁のようにさまざまな青野菜が入っているわけではありませんが、公式サイトでやまだの青汁を使ったさまざまなレシピが公開されています。青汁を摂取しやすくする工夫が行われている点から、ランキング3位となりました。

悪い口コミから見るデメリット

  • 味がまずかった
    健康が不安で半信半疑で飲み始めました。やっぱりまずかった。。

    青汁の口コミ

  • 水だけで飲むのは苦い
    少し苦味があるので水ではちょっと。牛乳や豆乳にとかした方がおいしく飲めますね。

    青汁部

評価の低い口コミを探してみると、味の点で飲みにくいという意見が多く寄せられていました。しかし、やまだの青汁のすごいところは必ずしも液体状で飲む必要が無いというところ。

公式サイトにてメールアドレスを登録すると、やまだの青汁を使ったレシピを50個も見ることができるとのこと。他の飲み物と組み合わせたりスイーツとして食べるなど、自分にあった青汁のとり方を見つけることができます。

良い口コミから見るメリット

  • 頑固な便秘が2日で改善
    さてやまだの青汁での肝心の便秘への効果はと言うと、私は頑固な便秘で4日出ないことがよくあるので、効果は感じられないだろうと思っていたのですが、2日後に効果を感じました。 痛みもなく、自然にスルスルと溜まっていたものが出て行く感じです♪

    便秘解消サプリメントの口コミ★下痢、過敏性腸症候群レビュー

さすが豊富な食物繊維をアピールしているだけあって、便秘が改善されたという意見が多く寄せられていました。また、体が疲れにくくなった、肌がきれいになったなど嬉しい効果を感じた人もちらほら。

やまだの青汁の粉末は溶けやすく、忙しい朝でも水や牛乳にさっと溶ける点も評価されているようです。

やまだの青汁の成分と特徴

やまだの青汁に代表する材料は、食物繊維がたっぷりと含まれた大麦若葉

便の量を柔らかくして量を増やし、体内に溜まった老廃物をすっきりと排出してくれます。

また、疲労に強い快活な体を作るためにサポートをするビタミンB群や、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを作るために必要なトリプトファンなど、大麦若葉には体に嬉しい成分がぎっしり入っています。

やまだの青汁の保証内容と安く買う方法

やまだの青汁を初回購入した場合のみ、青汁を飲み物としてとる時に便利な専用のシェイカーがついてきます。

そして、やまだの青汁はweb限定定期モニターコースは初回980円、2回目以降は2,277円での購入が可能。通常購入すると2,679円に送料がかかるので、定期購入の方がかなりお得になります。

なお、この定期モニターコースは毎月先着1,000名に限られているので、安く買いたいのなら月初めが狙い目かもしれません。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)

公式サイトAmazon楽天
980円(税込)2,322円(送料無料)2,679円(税込・送料無料)

Amazonと楽天の両方とも、公式サイトにおける初回価格よりは高く設定されています。楽天の場合モニターセットが980円で提供されているようですが、こちらは1箱に10袋しか入っていません。

それと比べると、30袋入って初回が1,000円以下で購入できる公式サイトの方がお得と言えます。

公式サイトはこちら

ふるさと青汁

\八丈島の明日葉に含まれるカルコンで元気でスリムな体に!/

Source: 公式サイト

マイケア

編集部評価★★★★ 総合点87
初回価格3,420円(税抜)
1回あたりの値段114円/1か月分/30包
保証や特典初回購入に限り14包サンプル付き、商品到着30日以内は未開封の場合に限り全額返金保証
メーカー・会社有限会社マイケア

販売数が1億杯超えの、ファンが多くいるふるさと青汁。

八丈島原産の明日葉は食物繊維やビタミン、ミネラルなどが豊富なうえ、希少なポリフェノールであるカルコンが含まれています。さらに、桑の葉大麦若葉などの国産の青野菜がたっぷりで、便秘改善を含めた健康維持に効果的。

また、公式サイトでの購入では初購入の場合に2週間分のサンプルが付いてきます。14包飲んでみて、体に合わないようであれば返品することができるので、安心して注文することが可能です。

公式サイトはこちら

ステラの贅沢青汁

\毎日手軽にとれるタブレットタイプの青汁!/

Source: 公式サイト

STELLA

編集部評価★★★★ 総合点85
初回価格980円(税込)
1回あたりの値段33円/1か月分/90粒
保証や特典30日間全額返金保証
メーカー・会社ステラ漢方株式会社

500種類以上の野菜から選び抜いたクロレラケール長命草という栄養価の高い材料を、3粒にぎゅっと濃縮したタブレットタイプの青汁

液体状では苦く感じるこの野菜を、粒状にすることで断然飲みやすくなりました。

賦形剤不使用なので飲んだ後の分解・吸収が素早く行われるのも1つの特徴です。

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極の青汁

 \ケルセチンプラスの力で栄養分の吸収力UP!/

Source: Amazon

SUNTORY

編集部評価★★★★ 総合点82
初回価格3,240円(税抜)
1回あたりの値段108円/1か月分/30包
保証や特典青汁シェーカー付き
メーカー・会社サントリーウエルネス株式会社

極の青汁は、食物繊維やミネラルが豊富な大麦若葉と、屋久島などの大自然の中で育てられた明日葉という国産野菜たっぷりの青汁。

さらに、ポリフェノールの一種であるケルセチンプラスを加えて野菜の力をぐんと引き上げることに成功しました。

煎茶と抹茶の風味で飲みやすく、青汁に抵抗のある人でも満足できる味になっています。

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黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ

\抹茶味のジュレでさつまいもの29倍の食物繊維がとれる!/

Source: Amazon

Kowa

編集部評価★★★★ 総合点80
初回価格2,160円(税込)
1回あたりの値段72円/1か月分/30包
保証や特典商品到着後8日以内に限り返品可能
メーカー・会社興和新薬株式会社

青汁にはめずらしい、抹茶味のゼリータイプ

北海道の山に自生し、さつまいもの約29倍もの食物繊維を含むクマイザサと、約40種類の植物を発酵させて作った特別なエキスを組み合わせて、野菜の力を引き上げました。

それだけではなく、乳酸菌やイソマルトオリゴ糖、寒天が腸内環境を活性化させ、頑固な便秘にしっかりと働きかけてくれます。

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青汁三昧

\ケール・大麦若葉・ゴーヤーの3種を1杯の青汁に凝縮!/

Source: Amazon

ダイレクトテレショップ

編集部評価★★★ 総合点76
初回価格3,000円(税込)
1回あたりの値段100円/1か月分/60包 
保証や特典3箱の購入でプレミアム低反発枕付き
メーカー・会社株式会社テレビショッピング研究所

青汁三昧は、1日2包分飲むだけで1日分のビタミンCの90%をとることができる青汁です。

栄養満点の広島産ケール・沖縄産ゴーヤー・宮崎産大麦若葉で、体に必要な栄養分をバランス良く摂取できます。食物繊維をはじめとした27種類の成分が腸内環境をサポート。

その味は、購入した人の97.4%が「飲みやすい」と答えるほど美味しいと評判です。

定期コースを選択すると半額の3,000円で購入できるので、続けるつもりなら迷わず定期購入を選択しましょう。

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本搾り青汁 ベーシック

 \ファンケルマイルドテイスト製法採用ですっきりとした口当たりに!/

Source: 公式サイト

FANCL

編集部評価★★★ 総合点73
初回価格780円(税込)
1回あたりの値段39円/20日分/20本 
保証や特典購入時、初めてメールマガジンへの登録でネットクーポン300円分プレゼント
メーカー・会社株式会社ファンケル

1本で1食分の緑黄色野菜に相当する栄養分の摂取が可能な、本搾り青汁ベーシック。

野菜の王様と呼ばれるケールを、ファンケルマイルドテイスト製法で飲みやすい青汁へと変身させました。粉末状の本搾り青汁ベーシックは水に溶かして飲むのはもちろん、グラタンやホットケーキなどアレンジが可能

「今日は野菜がほとんどとれなかった…」という日は、1日3本まで量を調節することができます。

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ユーグレナの緑汁

\ミドリムシの力を利用して栄養バランス良好な毎日へ!/ 

Source: 公式サイト

euglena

編集部評価★★★ 総合点70
初回価格500円(税込)
1回あたりの値段71円/1週間分/7本 
保証や特典なし
メーカー・会社株式会社ユーグレナ

石垣島産のミドリムシを原料とした、従来の青汁とはひと味違うユーグレナの緑汁。

ユーグレナは野菜だけでなく肉や魚などの栄養も豊富に含むので、1日分で59種類もの成分をとることが可能です。便秘に有効な栄養素だけではなく、健康に必要な力をバランス良く摂取できます。

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【知っ得】青汁なるほど情報・豆知識

青汁をそのまま飲むのもいいのですが、使い方によってその効果を高めたり、逆に体の調子を崩したりすることもあります。

効率的に便秘を改善するために、青汁に関するちょっとした知識を身につけておきましょう。

いつ飲む?便秘にいい時間は?

購入した青汁の説明を見ると、特に飲むタイミングを決められていない場合も少なくありません。しかし、青汁による効果をより高めたいのであれば、食前に飲むことをおすすめします。

なぜなら、空腹の状態の胃に青汁が流れ込むことで満腹中枢が刺激されて、その後の食事での食べ過ぎを防止できるから。それに、栄養を摂りこみやすい状態である朝に飲めば、効率的に有用成分が補給できて一日が元気に過ごせるうえ、朝食をセーブすることが可能になります。

青汁は就寝前に飲んだ方がいいという話もありますが、眠る前に胃が活発になってしまうと睡眠をとっても疲労が回復しない恐れがあるので、やめた方がいいという意見もあるようです。

効果が出るまでどれぐらい?

腸の新陳代謝のサイクルが約5日間であることから、便秘を目的とした場合は2~3日で改善されることが多いと言われています。よって普段便秘がちである人は、青汁を飲み始めて数日で効果が出る可能性が高いと言えるでしょう。

ただし、体の細胞がすべて生まれ変わるまでには90日程度かかると言われています。そのため、肌の状態やアレルギーの改善など、青汁によって体質を変えたいのであれば1~3か月程度必要なことを見越しておいた方がよいかもしれません。

「難消化性デキストリン」ってなに?

青汁を見ていると原材料に「難消化性デキストリン」が含まれている商品が多数見つかります。

難消化性デキストリンとは、トウモロコシから作られたデンプンの一種のこと。その名の通り水に溶けにくく、青汁の材料として使われる場合は食物繊維の量を補強したり、青汁を作る過程で失われてしまった食物繊維を補充するために用いられることが多いそうです。

主な効果は、次のようなものです。

  • 糖の吸収スピードを穏やかにする
  • 腸内環境を整える
  • 中性脂肪の上昇を抑える

この他に内臓脂肪を減らしたり、同時に摂取したミネラルの吸収率を上げる効果もあると言われています。安全性も全く問題なく、ダイエットや便秘改善を目的として青汁を飲んでいる人にはおすすめの成分であるでしょう。

こんな人は使用注意

便秘の改善に効果的な青汁ですが、特定の病気を患っている人やそれに伴い薬を服用中の人は、体に不調が起きる可能性があるため注意が必要です。

腎臓が悪く、医師からカリウムの制限を指示されている人

青汁には大量のカリウムが含まれています。

腎臓の機能が低下していると、健康な体であれば尿として排出される余分なカリウムが体外へ出せなくなってしまいます。すると結果として高カリウム血症を発症してしまい、吐き気や不整脈などが起こるほか、最悪命にかかわることもあります。

ワーファリンを飲んでいる人

ワーファリンは血が固まりにくくする効果を持ち、心臓や血管の病気を治療する目的で用いられることが多い薬です。

青汁にはビタミンKが豊富に含まれていますが、この成分がワーファリンが持つ血の凝固を防ぐ効果を弱める働きを持つため、飲んではいけないと言われています。

飲み過ぎるとどうなる?

青汁には食物繊維が豊富に含まれているため、規定量を超えて1日に何杯も飲むと内に入った大量の食物繊維が腸を刺激し、腹痛や下痢を引き起こすことがあります。

また、青汁にはさまざまなビタミンが含まれていますが、その中でもビタミンA・E・D・Kである脂溶性ビタミンは、余分な量が排出されずに体の中で蓄積されてしまいます

普通、青汁だけで1日の上限とされている数値を超えることはありません。しかし、他にサプリメントなどで栄養を補給している人は、過剰摂取によって頭痛や嘔吐などの症状が出ることがあるので注意しましょう。

その他にも、突然たくさんの栄養素を摂取したことによって体が反応し、アレルギーに似た症状が起きる可能性もあると言われています。

効果UPのちょい足しテク

基本的に水に溶かして飲むことの多い青汁ですが、ある食材をプラスすることで栄養分を高めたり、苦みを和らげて飲みやすくすることが可能です。

牛乳…青汁の飲みにくさを和らげまろやかな味に変え、同時にカルシウムを摂ることができます。また、青汁に含まれるビタミンDがカルシウムの吸収率を引き上げてくれます。

はちみつ…自然な甘みで苦みを軽減してくれるため、青汁の風味が苦手な人にはおすすめの食材です。ミネラルとビタミンが豊富で、栄養素が豊富な青汁の効果をさらに引き上げてくれます。冷たい青汁には溶けにくい場合があるため、常温で溶かすことを心がけましょう。

豆乳…たんぱく質と一緒に摂ることによって栄養価アップ。青汁に含まれるビタミンAが大豆イソフラボンの吸収を手助けするうえに、女性ホルモンと似た働きによって美容への効果が期待できます。

シリアル…栄養バランスに優れたシリアルの上に、牛乳などでアレンジを加えた青汁をかけて朝食にするのもおすすめです。単品だけでも栄養価の高いシリアルの効果をさらに高めることが可能になります。


なお、アレンジとして砂糖を加えるのは糖分を摂り過ぎることに繋がるためにNG

また、青汁のビタミンBは血糖値の上昇を制御する働きを持っていますが、砂糖を一緒にとることでビタミンBが消費され、本来期待できるはずの血糖値を下げる効果が消えてしまいます。

青汁に甘みを足す場合ははちみつやオリゴ糖を活用するようにしましょう。

青汁を賢く活用して目指せ美腸!

毎日大量の野菜をとる必要もなく、1回分飲むだけで手軽に多くの栄養素を手に入れることが可能な青汁。普段忙しくて野菜たっぷりの食事を作るのが難しい人でも、楽に便秘を改善に向かわせることができます。

重くなったお腹と気持ちに悩むのはもう終わり。青汁を上手に使って、便秘とは無縁なスッキリとした腸を手に入れましょう。


おすすめNO1!すっきりフルーツ青汁〜何度ダイエットをしても失敗していた方へ〜


参照リンク

大正製薬ー便秘改善!水分補修も大切

光英科学研究所ー善玉菌をサポートする食品いろいろ

夜久野物産ブログー青汁にヨーグルトをプラス

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