M字ハゲは早めに対策!薄毛進行にストップをかける8つの方法を紹介

M字ハゲは早めに対策!薄毛進行にストップをかける8つの方法を紹介

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M字ハゲは前髪の生え際が後退し、M字型になってしまうタイプの薄毛。正面から見てハッキリと分かる場合もあるので、深刻に悩んでいる人は多いはずです。しかし、早めに対策すれば改善する可能性はまだ残っています。諦めずに正しく対処してみましょう。

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気付いたら生え際が怪しくなってる…?

「生え際がどんどん後退している……?」そう感じた人は要注意。前髪の後退が進むとM字ハゲになり目立つようになってしまうかもしれません。中には、もうM字が出現し始めているという人もいるかもしれませんね。

今回はそんな人たちのお悩みを解消すべくミヂカ編集部がM字ハゲの対処法を徹底調査しました。なるべく早めに正しく対処することによって、改善したり、進行を遅らせることができます。怪しいなと思った人は今日からM字ハゲ対策を始めましょう。

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この記事では、M字ハゲ対策はもちろん、M字ハゲの初期症状や原因等の基礎知識からM字ハゲを隠すヘアスタイルまで幅広く解説しています。それでは早速見ていきましょう。

M字ハゲの初期症状をチェック!

「自分はまだ大丈夫」そう思っていても、気づかないうちに進行していることがあります。気付いたときにはもう手遅れ……ということも。M字ハゲの初期症状をチェックしておきましょう。

髪のボリュームが無くなった

 M字ハゲの初期症状の1つとして髪の毛のボリュームがなくなることが挙げられます。

  • 前髪が透けてきている気がする
  • 前髪が上手く立ち上がらない
  • セットしてもすぐにヘタってしまう

上記にあてはまる人はすでに薄毛が進行している可能性があります。早めに対処しましょう。

生え際が後退している

M字ハゲの特徴は生え際の薄毛。そのため、 症状が進行すると生え際が後退し、おでこが広くなったと感じるようになります。

特にM字ハゲの場合は、前髪の中央を残してサイドが薄くなります。生え際のラインの形が変わってきたと感じる人も要注意です。

また、M字ハゲは両サイドが均等に薄くなるとは限りません。片方だけ減ってきている場合も安心はできません。

髪を洗うときに抜け毛が増えた

 生活をしていて髪の毛が抜けるのを感じることはあまりないかもしれません。しかし、シャンプーをした時に抜け毛が手にたくさん絡まっているという人は要注意です。

どれだけ抜けているか詳しく知りたい方は、排水溝にネットを設置してシャンプーの後に確認してみましょう。また、朝起きたときに枕をチェックしたり、掃除の際に床に落ちている髪の毛をチェックしてもよいでしょう。

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そもそもM字ハゲの原因とは?

M字ハゲの原因は大きく分けて2つ。対策の前に原因を知っておきましょう。

AGAによるもの

AGAとは「男性型脱毛症」のこと。男性特有の病気で思春期以降に頭頂部や生え際が薄くなることを指します。そして、AGAの原因は男性ホルモンだと言われています。

男性ホルモンの1種であるテストステロンは男らしさを作るために重要なホルモンです。しかし、テストステロンは年齢と共に減少してしまいます。

そうすると、減少したテストステロンを補うために、5αリダクターゼという酵素が働きテストステロンをより強力なジヒドロテストステロンに変化させます。しかし、ジヒドロテストステロンには脱毛効果があるため、薄毛に繋がってしまうのです。

その上、5αリダクターゼは髪の毛の根元にある毛乳頭や頭皮の皮脂腺に多く存在します。つまり、脱毛効果のあるジヒドロテストステロンは頭皮で作られるため、より髪の毛が抜けやすい状況になってしまうのです。

遺伝

上記でご紹介した5αリダクターゼが活発であればある程、脱毛効果のあるジヒドロテストステロンは多く作られます。そして、その5αリダクターゼの活発度というのは遺伝すると言われています。両親のどちらかが5αリダクターゼを活発にする遺伝子を持っていると、それが遺伝する可能性は高いと言われています。

また、作られたジヒドロテストステロンはアンドロゲンレセプターと呼ばれる男性ホルモン受容体と結合することによって、脱毛作用を引き起こします。そして、男性の場合、アンドロゲンレセプターは母親から受け継がれると言われています。つまり、母方の祖父や母親の男兄弟に薄毛の人がいれば、あなたも薄毛になる可能性は高いと言えるのです。

そうは言っても、見た目だけで薄毛になる遺伝子を引き継いでいるかどうかを判断することは困難です。遺伝子の検査はクリニックで行ってもらえることもありますし、自宅でできるキット等も販売されています。気になる人は是非挑戦してみてください。

M字ハゲを改善する8つの方法

M字ハゲの原因はAGAという病気か遺伝であるということが分かりましたね。だからと言って諦める必要はありません。M字ハゲを改善したり、進行を遅らせるための方法8つをご紹介します。

おすすめ育毛剤3選

CHUP UP(チャップアップ)

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チャップアップ

編集部評価★★★★★ 総合点95点
初回価格7,400円
1回あたりの値段約247円/約30日分/120ml
保証・特典
  • 定期コースで購入の場合永久返金保証あり
  • 定期コースで購入の場合プレゼント付き
メーカー・会社株式会社ソーシャルテック

 人気の育毛成分であるセンブリエキスグリチルリチン酸等が豊富に配合されています。他にも、植物由来のサポート成分が数十種類。

一方で、香料や着色料等の7つの添加物は配合されていません。そのため、頭皮に優しい商品であると言えるでしょう。

また、定期コースで購入の場合、返金保証期間はなんと永久。そして、定期コースは1回から解約することが可能であるため、「本当に自分にも効果があるか心配」という人もとりあえず定期コースを契約しておくことをお勧めします。公式サイトを見てみる

 薬用ポリピュア

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薬用ポリピュア

編集部評価★★★★★ 総合点90点
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1回あたりの値段約113円/約60日分/120ml
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メーカー・会社シーエスシー株式会社

 ポリリン酸は髪の毛が成長するために必要な栄養を毛乳頭に届ける働きがあります。しかし、残念ながらポリリン酸は頭皮に浸透することができません。

そこで開発されたのが独自成分であるバイオポリリン酸。ナノサイズであるため、頭皮の奥までしっかり届くと言われているのです。

そんな薬用ポリピュアをお安く購入したいなら定期コースや3本セットがお勧めです。通常価格は7,800円ですが、1本当たり6,800円で購入することができます。毎日使うものだから、賢くお得に購入しましょう。

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初回価格6,980円
1回あたりの値段約140円/約50日分/150ml
保証・特典30日間の返金保証あり
メーカー・会社株式会社ユーピーエス

 5a-リダクターゼの働きを阻害するとされる成分、ヒオウギエキスビワ葉エキスが配合されています。そのため、M字ハゲの進行を食い止める商品であると言われているのです。

通常価格は9,800円ですが定期コースなら6,980円で購入することができます。その上、ケラチンサプリもプレゼントしてもらえるようです。ケラチンは髪の毛を構成する成分であるため、健康な髪の毛を育てたい人には欠かせない成分です。公式サイトを見てみる

体の内側『サプリ』でアプローチ

 頭皮から直接育毛成分を取り入れるなら、育毛サプリで体内からもケアしてあげましょう。上記でご紹介した3つの育毛剤には、それぞれ同シリーズの育毛サプリが用意されています。

育毛剤の成分をサポートする成分や相互作用でより強力な効果が得られる成分等が配合されています。育毛剤と育毛サプリをセットで購入すると大幅な値引きがある場合もあるため、気になる育毛剤が見つかったら同時にサプリの購入も検討してみてください。

生活習慣の見直し

髪の毛に必要な栄養は血液に乗って頭皮まで運ばれます。しかし、乱れた生活習慣は血行不良を招き、髪の毛の栄養を不足させてしまうのです。

つまり、育毛剤や育毛サプリで栄養を補給しても、血行が悪ければ大きな効果は得られないということです。正しい生活習慣は健康や若々しい肌作りにも役立つので、是非一度見直してみましょう。

正しい生活習慣の基礎

  • 質の高い睡眠を心がける
  • 適度な運動を習慣にする
  • 過剰な喫煙は控える
  • お酒はほどほどにする

栄養バランスを考えた食事

髪の毛に必要な栄養は食事から摂取することもできます。反対に言えば、インスタント食品やレトルト食品等の栄養価の低い食事を続けていると、髪の毛に悪影響を及ぼします。

バランスのよい食事を習慣にすることが重要ですが、まずは髪の毛によい栄養を含んだ食べ物を積極的に摂るところから始めるのもよいでしょう。

髪の毛によい栄養素と食材

【タンパク質】

  • 肉類
  • 魚類

【ビタミン】

  • レバー
  • 青魚

【ミネラル】

  • わかめ
  • 昆布
  • ひじき

【亜鉛】

  • 牡蠣
  • アーモンド

頭皮マッサージ

 髪の毛に栄養を与える方法の1つとして、頭皮の血行を良くする頭皮マッサージがあります。「ゆっくり頭皮マッサージをしている暇はない」という人のために1分でできるマッサージの方法をご紹介します。育毛剤を頭皮に馴染ませながら行ったり、全身の血行が良くなる入浴中に行うとより効果的です。

簡単!頭皮マッサージの方法

  1. 頭皮が冷えるのを防ぐために手を温めます。
  2. 人差し指、中指、薬指の腹を側頭部に密着させます。この時、爪を立てないように十分注意しましょう。
  3. 頭皮を動かすように指を上下に数回動かします。
  4. 生え際に沿って少しずつ指を移動させながら、同じようにマッサージします。
  5. 時間がある時は、頭の様々な方向から頭頂部に向かって同じようにマッサージしましょう。

正しいヘアケア

 M字ハゲと闘う人であれば、シャンプーやドライヤー等にも気を使って念入りに行っていると思います。しかし、そのヘアケアの方法、本当に正しいものでしょうか?

もしも、間違った方法でケアを続けてしまうと頭皮が傷んだり乾燥する原因になります。そうすると、薄毛を食い止めるどころか進行してしまう可能性も。

今回は正しいシャンプーとドライヤーの方法をご紹介するので、ご自身が間違った方法でケアしていないかチェックしてみてください。

正しいシャンプーの方法

1.軽くブラッシングする

ワックス等で固められた髪の毛をほぐしたり、汚れを軽く落とすことによってシャンプー時の髪の毛のダメージを軽減できます。

2.お湯洗いする

38℃程度のぬるま湯で予備洗いします。あらかじめぬるま湯で汚れを落としておくことでシャンプーによる負担を軽減します。また、熱過ぎるお湯は皮脂を必要以上に落とす原因になるので避けましょう。

3.泡立てたシャンプーで洗う

あらかじめ泡立てたシャンプーで洗うことによって、ゆすぎ残しを防ぐことができます。

4.時間をかけてゆすぐ

ゆすぎ時間はシャンプー時間の2倍かけるのがよいとされています。つまり、シャンプーに1分かけた人であれば2分間ゆすがなければならないということです。

5.リンスは毛先だけ

リンスやコンディショナーを使用する場合、頭皮に付かないように気を付けます。頭皮に付くと毛穴詰まりの原因になってしまいます。

正しいドライヤーの方法

1.まずはタオルを使用する

ドライヤーの長時間の使用を避けるために最初にタオルを使用します。タオルで頭皮や髪の毛を抑えるようにして、優しく水分を拭き取りましょう。

2.ドライヤーで根元を乾かす

ドライヤーの温度はなるべく低く設定して、頭皮から乾かしていきます。この時、ドライヤーは頭皮から20cm以上離すこと、一か所に集中して当てないことを意識しましょう。

3.8割程乾いたらやめる

髪の毛を完全に乾かしてしまうと、頭皮が乾燥してしまいます。そのため、8割程乾いたなと思ったらそこで終了しましょう。

ドライヤーをすると髪が抜けるからしなくてもいい?

頭皮が湿った状態が続くと細菌が繁殖して頭皮が炎症を起こします。そうすると、かえって薄毛に繋がるため最低限頭皮だけでも乾かすようにしましょう。

適度なストレス発散

「ストレスでハゲる」M字ハゲに悩む人なら一度は聞いたことがあるかもしれませんね。実は、これにはしっかりとした根拠があるのです。

 ストレスにさらされた状態が続くと交感神経が興奮します。そして、交感神経には発汗を促したり、血管を収縮させて血行を悪くする作用があります。そのため、頭皮の環境を悪化させて薄毛を引き起こすと言われているのです。

そうならないためには、ストレスを溜めないこと、溜まったとしても適度にストレスを発散させることが大切です。ストレス解消のコツをいくつかご紹介するので是非今日から実践してみましょう。

ストレスと闘う5つのコツ

  • 一人で抱え込まない
  • 「まあいいか」と割り切る
  • 体を動かしてみる
  • ぬるめのお湯で半身浴をする
  • 趣味に没頭できる時間を作る

病院で治療

 最近は、病院での薄毛治療は一般的になりつつあります。美容外科や皮膚科で行っている場合もありますし、薄毛治療専門のクリニックもあります。

病院で受けられる治療方法は大きく分けて3つです。

  • 外用薬や内服薬による治療(月額5,000~25,000円)
  • 発毛剤を頭皮に注射する治療(1回5,000~30,000円)
  • 頭皮に毛髪を埋め込む植毛(1,000本300,000~800,000円)

医師やお財布と相談しながら、ご自身に合った方法を選んでくださいね。

M字ハゲを隠せるオススメの髪形

「どんなにセットを頑張ってもM字ハゲが目立ってしまう……」そのようなお悩みを抱えている人のために、M字ハゲをうまく隠すヘアスタイルをご紹介します。

男性編

 ツーブロック

M字ハゲが目立つのは、前髪のサイドだけが薄くなっているから。そのため、サイドから側頭部にかけて刈り込んでしまうとM字ハゲは目立たなくなります。トップにボリュームを持たせてソフトモヒカンのようにしたり、パーマをあててトップに視線を集めるとより効果的です。

【芸能人で言うと?】

  • 岡田将生さん
  • 小栗旬さん
  • 宮川大輔さん

 パーマヘア

 全体的にパーマをあててボリュームを出し、M字の部分に被せるようにカバーします。また、髪の毛に動きを持たせることでM字部分に集まっていた視線を散らすことができます。

ただし、頻繁にパーマをあてることは避けましょう。パーマ液が頭皮や髪の毛につくことによって、髪の毛が傷みやすくなってしまいます。

【芸能人で言うと?】

  • 綾乃剛さん
  • 水嶋ヒロさん
  • 斉藤工さん

 坊主

「おでこを出すことに抵抗がある」という人もいるかもしれませんが、全て刈ってしまうことによっておでことM字部分の境目が目立たなくなります。色を変えたり、少し長さを残すことでオシャレ坊主にもできるため、美容師さんに相談してみてください。

セットする必要がないため、朝の忙しい時間にセットが決まらないというストレスからも解放されます。

【芸能人で言うと?】

  • 市原隼人さん
  • ATSUSHIさん
  • 市川海老蔵さん

女性編

シースルーバング

韓国が火付け役となり流行したシースルーバング。「これ以上前髪を薄くするのは怖い」そう感じるかもしれませんが、あえて前髪全体を薄くすることによってM字ハゲが目立たなくなります。セットも簡単なのでお勧めです。

【芸能人で言うと?】

  • 石原さとみさん
  • 小嶋陽菜さん
  • 新垣結衣さん

ショートバング

別名、眉上バング。前髪を 眉毛よりも上でカットするヘアスタイルです。

短くすることで軽くなり、ボリュームを出しやすくなります。少し厚めにすることで、M字型が気になるおでこをカバーしやすくなります。

【芸能人で言うと?】

  • 夏目三久さん
  • 市川沙椰さん
  • 上野樹里さん

マッシュバング

前髪をマッシュルームのように内巻きに巻くヘアスタイル。厚く長く作った前髪でおでごをしっかり隠すことができます。

「モードっぽい雰囲気になりそうで苦手」という人は、明るめの色に染めたり、ワックスで動きを作ってあげるのがお勧めです。

【芸能人で言うと?】

  • 木村カエラさん
  • 近藤春菜さん
  • 佐藤栞里さん

M字ハゲが回復した!皆の口コミ

 諦めるのはまだ早いと言われても深刻に悩んでいる場合、どうしてもナーバスになりがち。そこで、薄毛が改善したという口コミを集めてみました。コンプレックスを克服した人たちの口コミは心強いですよ。

育毛剤で改善

  • チャップアップで抜け毛半減
    私は、おでこが後退してきてるのが悩み。 使用して数日で抜け毛が半減しました。 毛根がしっかりしてきた感じですし、髪全体のハリも良くなってきました。 前髪のほうも産毛の部分が濃く、太くなってきたみたいです。

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  • ポリピュアで生え際改善!
    効きます。抜き毛も減って生え際も濃くなってきました。

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  • プランテルでM字が気にならなくなった
    一本を使い終わらないウチにMが気にならなくなりました。 3本セットで購入したので、もったいないですが…

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 様々な口コミをリサーチしてみましたが、1~数か月程で効果を実感したという口コミが多いように感じました。毎朝数分あればケアできる商品が多いので、まだ試したことがないという人は是非挑戦してみてください。

通販であれば、品名や会社名を記載せずに発送してくれる場合も多いので人に知られることなく始めることができます。

 サプリで改善

  • チャップアップサプリでハリコシアップ
    私は使用して1ヶ月程ですが、なんとなく髪にハリ・コシが出てきた感じです。

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  • ポリピュアサプリで髪が生えてきた
    本サプリは私との相性が良いようで、髪の毛が抜け頭皮が透けて見えていたのが、今では気にならない程度まで生えてきました。

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  • プランテルサプリで髪が濃く
    購入3回目です。 徐々に髪が濃くなってきました。

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サプリによって薄毛が改善したという口コミが多数。同じメーカーの育毛剤とセットで使用している人が多いようですが、サプリだけ使用して効果を実感している人もいます。

毎日数錠飲むだけでよいので忙しい人にもお勧めできます。

病院の治療で改善

  • かきあげるのが怖くない
    少しずつではありますが、回を重ねるごとに結果が出てきました。前髪をかきあげるのが怖くなくなるぐらいになったのは4ヶ月目ぐらいからでしょうか。あのとき勇気を出してよかったと今でも思います。

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  • 1か月で実感
    料金や治療についての丁寧で明確な説明をしてもらえました。実際に薄毛治療を受けて、一ヶ月後にはコシがつくぐらいの効果がでて、気分が楽になりました。

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  • 生え際が生えた
    治療を受けてから生え際が生えるようになったり、少し太い髪の毛にもなり満足しました。

    みん評

 病院であれば、専門知識を持った医師の治療を受けることができます。「この対処で本当に合っているのか」と不安になりながら一人で対策するより心強いのではないでしょうか?

また、「病院で強引な勧誘がないか」と心配になるかもしれません。しかし、勧誘が一切ないと評判のクリニックもあるため、気になるクリニックがあれば是非一度口コミをチェックしてみてください。

【番外編】生え際以外から抜けていくこともある

M字ハゲは額の生え際からM字型に薄くなっていくタイプ。しかし、その他にも様々なタイプがあります。そして、それらは複数同時に進行することも。

なるべく早く対処できるようにいくつかのタイプを知っておき、ご自身が当てはまらないからチェックしておきましょう。

O字ハゲ

 頭頂部、つまりつむじから徐々にO字型に薄くなっていくタイプです。上や後ろから見ると目立ってしまうのが特徴です。

しかし、正面から見ても分かりづらいため初期段階では自身では気づきにくいことがやっかいです。鏡を2枚使って、頭頂部をチェックしてみましょう。

  1. 壁掛けタイプの鏡の前に立ち、手鏡で頭頂部を写します。
  2. 手鏡に写った頭頂部が壁掛けタイプの鏡に写るように手鏡の位置を調節します。

U字ハゲ

 U字ハゲとは、生え際が徐々に後退していくタイプです。側頭部と後頭部のみの毛が残り、U字型になるためU字ハゲと呼ばれています。前髪から頭頂部に向かって薄くなっていくためA字ハゲと呼ばれることもあります。

前髪の中央が残るM字ハゲとは異なり、前髪全てが均一に抜けていくため初期段階で気付き易いのが特徴です。「前髪が薄くなってきたな」と感じたら、育毛剤等で早めに対処しましょう。

早めの対策でM字ハゲにストップを!

M字ハゲ対策には、育毛剤やサプリの力を借りる方法や今日からできるヘアケアまで幅広くあります。一人で対策するのが心細いという人は、クリニックに頼ってもよいでしょう。

いずれにしても、早めに対処することが重要です。中には「髪の毛が薄くなってきていることを認めたくない」という人もいるかもしれません。また、「もう遅い」と諦めてしまっている人もいるかもしれませんね。

しかし、何も対策しなければ生え際はどんどん後退する一方です。早めに行動すれば、改善できたり進行を遅らせることができる可能性もあるので、すぐに対策を始めましょう。

育毛剤の”チャップアップ”がおすすめ

参照リンク

大正製薬ー薄毛・抜け毛のメカニズム
湘南美容外科AGA薄毛治療情報サイトー薄毛の種類

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