スムージーおすすめ8選!ダイエット効果を比較!市販品・手作りレシピも!

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スムージーのダイエット効果No.1は?おすすめ5商品比較

最近では朝食に活用する人も多いスムージー栄養素が豊富低カロリーなので、スムージーを使ったダイエットにも人気が集まっています。いざチャレンジしてみようと思っても、たくさんのスムージーがあるのでどれを選べばいいのかわからないなんてことはありませんか?そんな時のために、編集部がダイエットにおすすめスムージーをまとめました!

  • 試したスムージーの総数⇒12種類
  • チェックした口コミ件数⇒80件
  • 調査時間⇒89時間

スムージーの活用方法次第ではダイエットも夢ではありません。健康的きれいに痩せたい方必見!スムージーダイエット&おすすめ商品をご紹介します。

スムージー市販おすすめランキングNo1!セブンデイズカラースムージー

スムージーの正しい選び方はコレ

編集部おすすめの商品を紹介する前に、スムージーの賢い選び方をお伝えしておきます。この3つのポイントさえ押さえておけば、スムージー選びでもう迷うことはありませんよ!

1. 酵素や食物繊維など美容・ダイエットに良い成分配合

スムージーを選ぶ際には、以下のような美容・ダイエットに効果的な成分が含まれているものがおすすめです。

  • 食物繊維:お通じを促し、便秘を解消・予防する。また不要物を体外に排出するため美肌にも繋がる
  • 酵素:代謝を維持したり、代謝アップの効果が期待できる。
  • 乳酸菌整腸作用があり、体のサイクルを整える効果がある。
  • ビタミン類美肌維持に欠かせない成分で、シミ・そばかすを予防する効果にも期待できる。

このような成分が含まれているスムージーは、美容やダイエットに効果ありと言えます。「きれいに痩せたい」と思っているのなら、成分表にこれらの成分が記載されているスムージーを探してみましょう。

2. 腹持ちが良くなる工夫がされたもの

スムージーをダイエットに取り入れたとしても、飲んでいくうちに「物足りない」と感じることもあるはずです。そのため、できるだけ腹持ちが良くなるよう工夫されているものを選ぶのが良いでしょう。例えば、

  • 1杯分の量が多い
  • とろみがあって飲みごたえがある
  • ジュースで割れるなど、アレンジしながら飲むことができる
  • 毎日違う味だから飽きにくく、楽しく続けられる

このように、スムージーを飲み続けやすくなるよう一工夫されてるものは、物足りなさを感じにくく、自分のお腹の調子に合わせて味を変えたりアレンジして続けることができるのです。無理なく前向きにスムージーを飲み続けるためにも、ちょっとした工夫のあるスムージーを選びたいところ。


\スムージーの選び方の詳しい記事はこちら/

野菜や果物の栄養を一度に摂れるスムージーのダイエットや美容に効果的な選び方をチェックしましょう。おすすめの商品も1つずつ厳選。目的に合ったスムージーできれいと健康を手に入れませんか?手作りしたい人のためにミキサーの選び方も教えます。


粉末スムージーおすすめランキングTOP5

それではいよいよ、編集部おすすめダイエットに最適なスムージーTOP5を紹介します!スムージーにはじめて挑戦するという方や、どんな種類があるのかわからないという方、またどれを選べばいいのかわからないという方はこちらを参考にしてくださいね。

セブンデイズカラースムージー

\月~金で毎日違う種類のスムージー!/

Source: 公式サイト

セブンデイズカラースムージー

  • 編集部評価 : ★★★★★総合95点
  • 初回価格 : 980円
  • 1回あたりの値段 : 40.8円/約1カ月分/24包
  • 保証・特典 : お得な定期購入あり
  • メーカー : 株式会社ラッシャーマン

1週間のうち月~土曜日まで毎日違うスムージーを飲み、日曜日はお休みというサイクルでダイエットを行います。種類が違うスムージーを飲むことで、より多くの栄養素が補給できます。


実際に試したい!と立候補してくれたモニターさんが、2ヶ月チャレンジした写真を送ってくれました!

ストレッチや半身浴などのお家でできる工夫も組み合わせて、ダイエットに向けて真面目に取り組んだ結果が目に見えて出ていますね!

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悪い口コミからわかるデメリット

  • 痩せない
    1週間前から飲み始めたのに全然痩せません。

    編集部調べ

  • 思ったのと違う
    飲んだ翌日からどんどん痩せると思ったのに、全然痩せません。

    編集部調べ

評価の低い口コミを見てみると、想像どおり痩せられなかったというものがありました。ただこの口コミにもあるように、効果がなかったとする方は短期間でのダイエット効果を求めているようです。

短期間で体重が減るのは、体内のむくみがとれて水分が減るためです。もともとあまりむくんでいない方は、体重の大きな変化にはもう少し時間が必要です。

良い口コミからわかるメリット

  • ダイエットってこんなに簡単だったっけ?
    1週間で4kg痩せました。なんかダイエットしてる!って感じじゃないんです。 今まで色んなダイエットしてきたんですが、私的にはこれが一番向いているみたい。

    セブンデイズカラースムージー

  • 美味しい!手間いらず!でも栄養はしっかり!
    健康には気をつけたいけど、毎日続けるのはなかなか難しい… でも7デイズカラースムージーならシェイカーいらずでマドラーで混ぜるだけでできるし、後片付けも楽チン♪ 栄養もしっかり取れるし自分が健康的な生活を送れてる気がします。やっぱ味って大事じゃない?

    セブンデイズカラースムージー

「ダイエットに成功した」「肌がきれいになった」「お通じがよくなった」「手軽でおいしい」など好評です。野菜不足が気になる場合は、毎食飲んでいるという方も。自分にあった飲み方を見つけることも、ダイエット成功の秘訣なのかもしれませんね。

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セブンデイズカラースムージーの成分と特徴

セブンデイズカラースムージーの主な成分と特徴はこちらです。

  • 1週間で豊富な栄養素が摂れる「160種類の野菜、38種類の果物の栄養素」
  • ダイエット・美容に欠かせない「10種類のミネラル、11種類のビタミン」
  • 美容と燃焼をサポートする「食物繊維、プラセンタ、酵母、乳酸菌、ブラックジンジャー」

栄養管理士皮膚科医によって共同開発されたスムージーです。実感力栄養面美容面に配慮して作られているのでダイエットに最適です。また毎日違う味のスムージーを飲むので、味に飽きることもありません。

セブンデイズカラースムージーの保証内容と安く買う方法

セブンデイズカラースムージーは公式サイトのみで購入できます。初回980円のお得なモニターコースは先着500名なので、気になる方はお早めに!

  • 公式サイト : 980円
  • アマゾン : 取り扱いなし
  • 楽天市場 : 取り扱いなし

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 \セブンデイズカラースムージーの詳しい記事はこちら/

インスタやブログで話題のセブンデイズカラースムージーで本当にダイエットはできるの?!痩せた口コミは本当?実際に飲んで検証してみました。さらに、たくさんのダイエッターに支持されるそのワケを知るために、成分や特徴を詳しくリサーチしました。

マイブレイクレッドスムージー

\見た目にもかわいらしい赤いスムージー!/

Source: 公式サイト

マイブレイクレッドスムージーブレイク

  • 編集部評価 : ★★★★★総合93点
  • 初回価格 : 980円
  • 1回あたりの値段 : 35.2円/約1カ月分/30包
  • 保証・特典 : 返金保証制度あり、継続特典、プレゼントあり
  • メーカー : 株式会社グリフィン

赤の栄養素がたっぷり入った、赤いスムージーバナナヨーグルト味なので、ただ甘いだけのスムージーが苦手な方にもおすすめです。

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悪い口コミからわかるデメリット

  • 個人的に甘すぎる
    一つ一つ梱包になっているので、持ち運びには便利だと思います。 実際に飲んでみました。私的にですが、凄く甘く感じました。甘いものが苦手という方は続かないのでやめた方がいいと思います。

    Amazon

  • 甘すぎて飲めない
    味も甘過ぎてかなり薄めないと飲めませんでした。

    Amazon

「甘すぎて飲めない」という口コミがいくつか見られました。味の好みには個人差がありますが、甘いものが苦手な方にとってはおいしく感じられないかもしれませんね。

ただ、甘いものが好きな方にとってはうれしいのではないでしょうか?推奨されている70mlで割るのではなく、多めの水分で割ることで量も増えて満腹感もアップしそうです。

良い口コミからわかるメリット

  • 毎日会社に持って行っています!
    個包装になっているから持ち運びにも便利なので、忙しいお昼の置き換えに飲んでいます。 トロッとしているのでお腹に溜まりやすく、全然苦じゃないんです。

    contribution

  • 美味しくて飲みやすいから続けやすい!
    朝の置き換えにしたんだけど、夜の置き換えにした方がダイエット効果は出るよね。 甘いから空腹感誤魔化せるし、おやつ代わりにもなるので継続して飲みたいと思いました( ^ω^ )

    @cosme

「おいしい」「置き換えに使える」「満腹感がある」と評判です。本当はバナナヨーグルト味ですが、色のイメージで実際に飲んでみてもベリー系の味だと勘違いされる方も多いようです。どちらにしてもおいしいということですね。公式サイトを見てみる

マイブレイクレッドスムージーの成分と特徴

マイブレイクレッドスムージーの主な成分と特徴はこちらです。

  • 腸をきれいに整える「150億個の乳酸菌」
  • 食物繊維豊富で腹持ちも良くするスーパーフード「チアシード」
  • 体のリフレッシュとキレイを実感「230種類の酵素」
  • 美味しく飲めてキレイを応援する赤の栄養素「アサイー、トマト、にんじん、アセロラ、いちご、りんご」

グリーンスムージー野菜独特の苦味や臭みが苦手で、今までスムージーを諦めていた方におすすめです。栄養豊富、しかもおいしいので飲むのが楽しみになるスムージーです。

マイブレイクレッドスムージーの保証内容と安く買う方法

マイブレイクレッドスムージーは公式サイトをはじめとして、アマゾン、楽天などのネットショップで購入できます。

  • 公式サイト : 980円
  • アマゾン : 3,640円
  • 楽天市場 : 7,985円

ただし、アマゾンや楽天は公式ショップではありません。価格も公式サイトと比べると高くなります。初回980円で購入できる定期コースは、継続回数しばりがありません。1度だけのお試しでも、公式サイトでの購入がもっともお得。安全な正規品を買うなら公式サイがおすすめです。

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 \マイブレイクレッドスムージーの詳しい記事はこちら/

マイブレイクレッドスムージーは効果がない?人気のスムージーの実態を調査しました。他の人気商品との比較や使用した人たちからの口コミ、そして実際に使用してみたレポートなど、存分に詰まっていますのでぜひ参考にしてみてください。

ミネラル酵素グリーンスムージー

\4つの味から好みを選べるスムージー!/

Source: 公式サイト

ミネラル酵素グリーンスムージー

  • 編集部評価 : ★★★★★総合93点
  • 初回価格 : 1,711円
  • 1回あたりの値段 : 65.8円/約26日分/160g
  • 特典 : MAX30%オフ、シェイカー・オリジナルコースタープレゼント
  • メーカー : Natural Healthy Standard.

たっぷり200mlの水分に溶かすことができるので、満足感が高いスムージーです。計量タイプなので、持ち運びたいときはあらかじめシェイカーに粉末を入れておくといいですよ。

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悪い口コミからわかるデメリット

  • 賞味期限が短すぎる!
    商品を購入し9月26日発送、27日到着。 賞味期限まさかの10月1日。 賞味期限が近い商品を安く販売するのはいいと思いますがさすがに賞味期限短すぎます。

    Amazon

  • 美味しいですが…
    美味しいですがとにかく甘いです。 牛乳で飲むとさらに甘く感じます。

    Amazon

公式サイト以外で購入したところ、賞味期限が短すぎる商品が届いたという口コミがたくさん見つかりました。中には賞味期限まで1週間を切っているものもありました。価格を見ても公式サイトの定期コースの方が安いので、やはり公式サイト以外での購入には注意が必要です。

良い口コミからわかるメリット

  • 青汁と混ぜると青汁が飲みやすくなる
    市販の青汁1包を溶かして飲んでいます。 酸っぱくもなく甘過ぎもせずとても飲みやすいです。 青汁とも喧嘩しないし。 置換えで利用していますが、空腹感がそこまで気にならないタイプなので苦痛では無いです。

    Amazon

  • これが1番飲みやすくてリピートしてます!
    マンゴー味がお気に入りで 飲むヨーグルトと割って飲んでます♪ 健康を気にして飲みだしましたが お通じも調子がよく飲みやすいので 忘れない限り毎日朝に飲んでます!!

    @cosme

裏ワザ的な飲み方ですが、意外と実践している方が多かったのが青汁と混ぜて飲むという方法。飲みにくい青汁がおいしく飲めると好評です。

「お通じが良くなった」「肌がきれいになった」「ダイエット効果があった」など、効果の面でも好評のようです。

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ミネラル酵素グリーンスムージーの成分と特徴

ミネラル酵素グリーンスムージーの主な成分と特徴はこちらです。

  • スッキリをサポートする「4種類の食物繊維」
  • とろみを出し満腹感をアップする「グルコマンナン」
  • 健康と美容をサポートする「202種類の食物発酵エキス」

気になる味は、一番人気のマンゴー味、アサイーバナナ味、はちみつレモン味、豆乳抹茶味4種類です。お腹の調子を整えて栄養補給するので、美容とダイエットのための栄養素がしっかり吸収できます。

ミネラル酵素グリーンスムージーの保証内容と安く買う方法

ミネラル酵素グリーンスムージーは公式サイトをはじめとする、アマゾン、楽天などのネットショップで購入できます。

  • 公式サイト : 1,171円
  • アマゾン : 1,396円
  • 楽天市場 : 2,138円

ただし、アマゾンや楽天は公式ショップではありません。メーカーとは異なるお店が販売しているので、もしかすると中には類似品が混ざっているかもしれません。

正規品を確実にお得に購入するなら、公式サイトがおすすめです。

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\ミネラル酵素グリーンスムージーの詳しい記事はこちら/

ミネラル酵素スムージーで5kg減!ちょっと待ってください、それってホント?噂の真偽を確かめるべく実際に購入して試してみました。2017年4月にリニューアルしてさらに美味しくパワーUPしたというけど、味は?効果は?すべての疑問にお答えします。

すっきりレッドスムージー

\4つの味から好みを選べるスムージー!/

Source: 公式サイト

すっきりレッドスムージー

  • 編集部評価 : ★★★★★総合92点
  • 初回価格 : 980円
  • 1回あたりの値段 : 35.3円/30日分/30包
  • 特典 : 30日間返金保証
  • メーカー : FABIUS

慢性的に不足しがちな、7つのレッドポリフェノール赤ブドウ、ビルベリー、イチゴ、リンゴ、サクランボ、トマト、レッドジンシャーに、250種類のダブル酵素乳酸菌を配合したスムージーです。グルコマンナンバジルシード腹持ちもよく、おいしくダイエットをサポートします。

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\すっきりレッドスムージーの詳しい記事はこちら/

すっきりレッドスムージーは見た目の美しさが受けインスタグラムで大人気のダイエットスムージーです。女性の心を魅了するデザインですが、ダイエット効果は本物なのでしょうか?3ヶ月の実体験を通してリアルな成果とダイエット成功へのコツをお伝えします!

ヘルシーバンク

\6つの無添加+栄養満点スムージー!/

Source: ヘルシーバンク

ヘルシーバンク

  • 編集部評価 : ★★★★★総合92点
  • 初回価格 : 6,480円
  • 1回あたりの値段 : 442.8円/14日分/14包
  • 特典 : 全額返金保証、お得な定期コースあり
  • メーカー : ヘルシーバンク

5大栄養素食物繊維でしっかり栄養を補給しながらも、1食165キロカロリーと低カロリーです。価格は他のものを比べるとやや高いですが、人工甘味料、酸味料、着色料、乳化剤、保存料、増粘剤無添加なので、添加物が気になる方も安心して続けられます。

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スーパー・コンビニで買える安い市販スムージーはおすすめできない?

スムージーには様々な種類がありますが、スーパーやコンビニでも気軽に買える低価格なものも気になりますよね。お値段が安いと「効果がないのかな」と思いがちですが、そんなことはありません。

腹持ちや成分を事前にチェックしておけば、おすすめできるものもあります。安い商品のすべてがNGというわけではないのです。

市販で買えるおすすめの粉末スムージー

市販でも買えるおすすめの粉末スムージーをご紹介します。とにかく手軽に試したい・スムージーをできるだけ安値で試したい、という人におすすめです。

ベジエ グリーン酵素スムージー

\苦手なグリーンをスムージーで手軽に/

Source: 公式サイト

ベジエ グリーン酵素スムージー

  • 編集部評価 : ★★★★★総合90点
  • 初回価格 :1,886円(送料648円)
  • 1回あたりの値段 : 62.8円/1か月分/200g
  • 特典 :お得な定期コースあり
  • メーカー :株式会社株式会社KIYORA

180種類もの酵素とプラセンタを、コップ1杯あたり2,000mg配合しているスムージードリンクです。さらに食物繊維やミネラル、ビタミンも補給できるとのことで、美容やダイエットに良いのは言うまでもありません。

気になるお味は、甘めのアップルマンゴー風味で野菜が苦手な人もOK。水で混ぜるだけの簡単調理だから、仕事や家事に忙しい人にもおすすめですよ。市販でも購入可能ですが、公式通販には定期コースもあるようなので、併せてチェックしてみましょう。

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生酵素グリーンスムージー

\大人のダイエットに最適/

Source: 公式サイト

生酵素グリーンスムージー

  • 編集部評価 : ★★★★★総合89点
  • 初回価格 :3,900
  • 1回あたりの値段 : 130円/1か月分/200g
  • 特典 :お得な定期コースあり
  • メーカー :株式会社ジプソフィラ

食事だけでは補えない栄養素をきっちり摂取できるのが、こちらの生酵素グリーンスムージーです。植物発酵エキス、ヒアルロン酸、乳酸菌など美容に良いとされる成分も含まれているため、美しさにこだわる人にもおすすめ。

特に40代以降になると体の栄養分が徐々に低下してしまいますが、生酵素グリーンスムージーを飲み続けていれば、必要な栄養を体内に留めておく働きにも期待できます。また甘すぎないバナナ味なので、飲みやすく、腹持ちがいいのもポイントです。

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ヤクルトヘルスフーズ ヤクルトのケール&フルーツスムージー

\ケールの栄養を美味しくいただく/

Source: 公式サイト

ヤクルトヘルスフーズ ヤクルトのケール&フルーツスムージー

  • 編集部評価 : ★★★★★総合88点
  • 市場価格 :1,030
  • 1回あたりの値段 : 68円/15日分/15袋
  • 特典 :特になし
  • メーカー :ヤクルト

野菜の王様であるケールを使用し、その他にも緑黄色野菜をバランスよく摂取できるのが、ヤクルトのケール&フルーツスムージーです。ケールはそのまま食べると苦いだけでなく、スーパーでも取り扱いが少ないため、摂取するのが困難な食材でもあります。

そんなケールを手軽に摂取できるので、健康志向の高い人を中心に人気を集めているようです。お味はマンゴー風味で飲みやすく、ケールの苦みは感じないという意見が多くありました。お値段もお手頃なので、まずは試してみるのも良さそうです。

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スムージーは女子にも男子にも嬉しいメリットが沢山!

スムージーは女子だけでなく男子にもうれしい効果がたくさん詰まっています!配合されている栄養素によって変わりますが、編集部がおすすめしたスムージーには健康はもちろん、美容ダイエットお腹スッキリをサポートしてくれる成分もたっぷり配合されているのです。

美肌を維持しながらダイエットができる

ダイエットをしていると、男女問わず食事制限やストレスが原因で肌荒れに悩む人も少なくありません。しかし、スムージーを飲みながらダイエットをすることで、美肌に繋がる成分を摂取することが可能になるため、肌荒れが起こりにくくなります。

また、スムージーには便秘解消の効果も期待できるため、不要物が溜まりにくく、体の巡りが良くなります。便秘解消によるダイエット効果も見込めるため、女子にとっても男子にとっても、スムージーは美しいダイエットの強い味方となるでしょう。

健康的な体にリセットできる

たとえダイエット中でなくても、現代人は食生活が乱れがちです。外食やコンビニ食などが続くと野菜不足になり、自然と栄養不足に陥ってしまいます。

そこでスムージーを毎日飲み続けると、効率よく野菜の栄養分を摂取できるため、健康的な体にリセットすることが可能。野菜不足は体調不良にも繋がりやすいので、食生活が偏っている人は、スムージーで栄養を補ってみてはいかがでしょうか。

スムージーダイエットにおすすめな飲み方はコレ!

スムージーをダイエットに活用するなら、飲み方にコツがあります。ダイエットに最適な飲み方をまとめました。

その1. 食前に飲用で満腹感アップ

スムージーにはとろみがあって満腹感を感じるものが多くあります。食事の前に飲むことで、あらかじめ空腹感を満たし食事の食べ過ぎ防ぐことができます。

スムージーには食物繊維が含まれているものも多いので、食事による血糖値の急上昇を抑え太りにくくする効果もあります。

その2. 夕食との置き換えで摂取カロリー大幅カット

スムージーは低カロリー栄養素がたくさん含まれているので、食事との置き換えダイエットにも活用できます。朝・昼・晩で最もおすすめなのが夕食との置き換えです。

普段食べる夕食を思い浮かべてみてください。3食の中で夕食がもっとも多くのカロリーを摂取しているのではないでしょうか?例えばハンバーグ定食などでしたら、1食あたり900kcalほどの摂取になります。

スムージーを牛乳豆乳で割ったとしても200kcalにもならないので、700kcalもの摂取カロリーをカットすることができます。ちなみに脂肪を1kg減らすためには、約7200kcalのエネルギーが必要だと言われています。

これまでと同じ生活をしながら夕食をスムージーに変えるだけで、10日間7,000kcalを減らすことができます。できるだけ早くダイエット効果が実感したいという方は、夕食との置き換えダイエットがおすすめです。

ただし、無茶な食事制限は健康を害する恐れがありますので、朝・昼はしっかり食事を摂り、充分に体調を確認しながら行ってくださいね。

その3. ゆっくりと味飲むと消化率もアップ

スムージーは一気にゴクゴク飲むのではなく、ゆっくりと味わうようにして飲みましょう。私たちが食事を始めてから満腹感を感じるまで、少なくとも15分はかかると言われています。

さらに噛む行為で、口の中に消化酵素を含んだ唾液が分泌されます。スムージーを飲むときにしっかりと噛むことで、消化酵素スムージー混ざり合い、栄養素の吸収率がアップします。

また、時間をかけてゆっくりと飲むことで、精神面でも満足感が得られます。もし口に合わないスムージーなら、ゆっくり飲むことが苦痛になってしまいます。ゆっくり飲むためには、好きな味のスムージーを選ぶことが大切です。

その4. 生活リズムの見直しも重要

残念ながら、スムージーさえ飲めば痩せられるということはありません。せっかくスムージーダイエットを始めるのですから、生活リズムの見直しも同時に行いましょう。

睡眠時間が短い人は、肥満傾向にあるという研究結果があります。夜更かしをせず、夜はぐっすり眠るように心がけましょう。

また、普段まったく運動をしていない方は、自転車をやめて歩く、エスカレーターをやめて階段にする、家事をテキパキと片づけるなど、こまめに動くように心がけましょう。それだけでも、スムージーダイエットの結果に違いがでるはずですよ。

ちなみにスムージーの摂取量の目安は、1回500ml〜1Lが一般的な摂取量とされています。たくさん飲めば効果が高くなる、というわけでもないので、パッケージを確認するなどし、摂取量は守りながら飲むことが大切です。


\スムージーの飲み方の詳しい記事はこちら/

ダイエットや美容にスムージーを役立てるには正しい飲み方をするのがポイントです。目的に合わせた飲み方のポイントを知っておくだけで、スムージーに含まれる栄養をきちんと補給できるようになりますよ。効果をアップさせる飲み方を覚えておきましょう。

粉末スムージーのおすすめ味変レシピ

どれだけおいしいスムージーでも、毎日のこととなると飽きてしまうかもしれません。そこで、スムージーに飽きたら味を変える工夫をしてみしょう。3つのおすすめ味変レシピを紹介します。

スムージー粉末+牛乳or豆乳

普段スムージーをで割っている方におすすめなのが、牛乳豆乳で割る方法です。水っぽさがなくなり風味もよくなりますし、水に比べて満腹感もアップします。クリーミーシェイクスイーツのような感覚で飲むこともできます。

水で割るよりも少しカロリーは高くなりますが、その分牛乳や豆乳に含まれる栄養素が摂取できるのでおすすめです。

スムージー粉末+無糖ヨーグルト

「飲む」ということに飽きてしまったら、食べるものと混ぜてみるのはどうでしょうか?もっともおすすめなのが、無糖ヨーグルトの風味づけにつかうことです。

ヨーグルトに混ぜるだけなので、手間もかからず簡単にアレンジできます。飲む→食べるに変わることで気分転換にもなりますし、「食べた」という満足感にもつながります。

スムージー粉末+きなこ

味そのものを変えるために、きなこをブレンドすることもおすすめです。この場合水ではなく、牛乳や豆で割るのがおすすめです。きなこの香ばしさが加わって、いつもとは違った味を楽しむことができますよ。

また、きなこはご存知のとおり大豆製品です。女性の美容スタイルづくりに欠かせない、大豆イソフラボンを摂取することもできます。きなこに加えて、すりごまを入れてもいいですね。風味の変化をたのしむように、いろいろな粉末を加えてアレンジしてみてくださいね!


\スムージーのレシピの詳しい記事はこちら/

ダイエットに効果的なスムージーのレシピを知りたい人必見。この記事で教える3つのレシピは、ダイエットだけでなく、同時に美肌、むくみ解消、便秘解消の効果も期待できるものです。ただ痩せるだけでなく、スムージーで美しく健康に痩せましょう。


手作りスムージーにおすすめの材料は?野菜・フルーツの組み合わせ

スムージー愛用者の多くは、新鮮な野菜を使って自宅でスムージーづくりにチャレンジしているようです。自宅でつくるおすすめのスムージーレシピをご紹介しましょう。

野菜と果物のおすすめの組み合わせ

最も基本的で人気の組み合わせが、小松菜+バナナ+豆乳のスムージーです。おいしくて栄養価が高く手に入れやすい食材を利用しています。小松には女性に不足しがちな鉄分が多く含まれており、バナナにはむくみに効果的なカリウムが、豆乳には大豆イソフラボンが含まれています。

これらはダイエットにも最適です!バナナの風味が効いているので、年齢性別問わずおいしく飲むことができます。

その他のおすすめの組み合わせには次のようなものがあります。好みに併せてトライしてみてください。

  • りんご+人参+水:βカロテン、ビタミンCが豊富
  • ほうれん草+りんご+バナナ+水:エネルギーも栄養も充分に摂取できる
  • キウイ+バナナ+アボカド+パセリ:カリウム満点でむくみ対策に
  • ブルーベリー+ラズベリー+いちご+水:眼精疲労やアンチエイジング対策に

\スムージーにおすすめの野菜・果物の詳しい記事はこちら/

グリーンスムージーにおすすめの野菜と果物を教えます。素材はなんでもいいわけではありません。おすすめできない食材もあるので要チェック。スムージーを作るときの4つのポイントや、効果的な飲み方も教えます。食材は冷凍しておくと忙しい朝に便利ですよ。


一人用のスムージーを作るのにおすすめなミキサー・ブレンダーは?

自宅でスムージーをつくる場合は、ミキサーやブレンダーは必須です。これが無ければ野菜や果物を液体にすることができません。栄養価が高い状態を保てる低速のミキサーが一押しです。 

今ではスムージーブームもあって幅広い種類のミキサーがあり、価格帯もさまざま。こだわり派にはVitamix(バイタミックス)が圧倒的な人気となっています。アボカドの種まで粉砕できるほどの馬力を持つ高速回転ブレンダー。料理にも使えて万能な点が魅力ですが、かなり高額なのが難点となっています。

スムージービギナーにもおすすめな手軽に使えるミキサーとしては国産メーカーで評価が高いパナソニックのファイバーミキサーが、コスパ最優先ならテスコムのジュースミキサーをおすすめします。

レシピ本付きのもの

\オリジナルレシピで簡単調理/

Source: 公式サイト

スムージーミキサー

  • 編集部評価:★★★★★総合88点
  • 市場価格:2,636円~
  • 特典:オリジナルレシピ付き
  • メーカー:株式会社シービージャパン

スリムなデザインでコンパクトなスムージーミキサーです。ミキサーやブレンダーを選ぶ際には、こちらの商品のようにレシピ本付きのものを選ぶと、購入した日にすぐにスムージーを作ることができるのでおすすめ。

こちらのミキサーに付いているレシピ本には5種類のスムージーレシピが載っているので、自分好みのレシピを見つけておいしくスムージーをいただけそうです。

公式サイトを見てみる

安いものは性能が低いのでおすすめしない

ミキサーやブレンダーには様々なものがありますが、お値段が安値のものは性能が低いことが多いため、おすすめできません。

うまく野菜や果物が混ざり合わなかったり、歯が折れるなどのトラブルも発生しやすいようなので、ミキサーやブレンダー選びの際にはあまりケチらず良いものを選ぶことをおすすめします。口コミやメーカーの実績をチェックしてみるのもおすすめです。

スムージーに関するよくある質問

スムージーを始めるにあたって、よくある質問をQ&A形式でまとめました。

スムージーダイエットの効果実感スピードは?

早い方で1週間ですが、1カ月~効果を実感する方が多いようです。

むくみがちで体内に水分が多い方や便秘がちな方は、短期間で体重の変化を実感されますが、脂肪が減るにはある程度の期間が必要になります。少なくとも1カ月程度は、変化が無くてもコツコツと続けましょう。

スムージーは薬を飲んでいても飲める?

飲めます。

スムージーは薬ではなく食品なので薬を飲んでいても飲めますが、気になる方はかかりつけの医師に相談してください。

スムージーは妊娠中でも飲める?

飲めます。

先ほどと同じ理由から、妊娠中でもスムージーを飲むことは可能です。ただし無理な食事制限をすることはおすすめできません。中には添加物が気になるという方もいらっしゃるようです。いずれにせよ、かかりつけの医師に相談の上はじめるほうが安心して飲めるのではないでしょうか?

スムージーの1日の摂取上限はある?

商品パッケージに摂取目安量が記載されています。

商品のパッケージや公式サイトに、一日の摂取目安量が記載されています。中には1日3食の食事前に飲むという方もいらっしゃいます。詳しくは商品の注意事項を参照しましょう。

スムージーの粉末を溶かす時にシェイカーは必要?

絶対に必要ではありませんが、シェイカーがあると便利です。

無ければ混ざらないということはありませんが、スムージーによってはシェイカーがある方が混ざりやすいものもあります。公式サイトで購入すると、初回お届け時にシェイカーがもらえることもあります。

スムージーの粉末タイプをお得に購入するなら楽天?Amazon?薬局?

公式サイトなら類似品の心配もなく、お得に購入できます。

楽天やアマゾンはメーカー以外のお店が取り扱っていることが多いようです。どんな商品もそうですが、メーカー直販もっとも低価格で購入できます。粉末タイプのスムージーも、公式サイトで購入すればお安く正規品を手に入れることができます。

特典プレゼントが用意されていることも多いので、公式サイトが一番お得です。

美肌をキープしながら痩せるならスムージーがおすすめ!

スムージーを使えば、おいしく・無理なく・ストレスなくダイエットすることができます。それは、ただ単に食事量を減らすだけではなく、カロリーは抑え栄養素はしっかり補給することができるからです。さらに美容に効果的な成分もたくさん配合されているので、痩せたけどイマイチなどという心配はありません。スムージーでこころもスッキリして、理想の自分を目指しませんか?


スムージー市販おすすめランキングNo1!セブンデイズカラースムージー


参照リンク

農林水産省ー正しいダイエットとは?