自宅でできる簡単な肌荒れの治し方!勘違いケアは悪化の原因にも

| スキンケア
Share:

カサカサ肌の上にニキビまで…早く治したい

みなさん、こんにちは!肌トラブルが絶えず悩んでいるMicica編集部員です。「同じ場所にニキビができる。」「できたニキビがなかなか治らない。」そんなことを感じながらも、この悩みをどうにかしたくて色々努力をしています。

・試した洗顔料の数⇒5種類

・試した美容マスクの数⇒12種類

・皮膚科に通った回数⇒3回

この記事では、食事改善からお勧めサプリ、肌にやさしい優良洗顔剤や基礎化粧法品の紹介をしています。少し長くなりますが、知っていて損はないお得な情報ばかりです。知識をつけて、美肌を目指しましょう!


日本で一番売れている顎ニキビケア薬用化粧品MELLINE(メルライン)


即効で治したいなら食事を改善!

肌荒れに効果がある栄養素

肌荒れのなかでも、肌が乾燥していてカサカサしている人に効果があるのは、ビタミンAです。ビタミンAは、肌のターンオーバーの促進に効果的であると同時に、皮膚を健全に保ちやすくさせます。きちんとターンオーバーが機能することにより、角質の入れ替わりがスムーズになって潤いのある健康な肌になります。主に鶏レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草などに多く含まれています。

他にも、ビタミンB1は炭水化物の代謝を手助けする効果があります。炭水化物が上手く代謝できていないと、皮脂が過剰に分泌されてしまします。皮脂が過剰に分泌されてしまうとニキビやできものの原因になってしまいます。さらに、ビタミンB2には皮脂の分泌を調整する効果があるので、合わせて摂取しましょう。ビタミンB1は、豚肉や落花生、たらこに含まれ、ビタミンB2は、納豆やまいたけ、ぶりに含まれます。

食物繊維も便秘を解消しやすくなり肌荒れに効果があります。便秘状態で腸のなかに老廃物が長時間溜まってしまうと毛穴などから汗や皮脂と一緒に排出しようと働いてしまいます。主な食材としてはキャベツやごぼう、ブロッコリーに多く含まれています。

その他、ビタミンCやビタミンE、乳酸菌も肌荒れに効果がある栄養素です。

冷たい物・刺激の強いものは避ける

体を冷やさないというのは大事なことです。腸内環境を良くするためにも、体を温める工夫が必要となります。できれば常温の水もしくは白湯を飲むのがおすすめです。

また、カフェインやアルコールなども控えましょう。カフェインはニキビに悪影響を与えます。アルコールも要注意です。眠りが浅くなり、成長ホルモンの量が減るといわれています。

食事で補いきれない分はサプリを使おう

\肌トラブルをこれで解決!きらりのおめぐ実/

きらりのおめぐ実

  • 編集部評価:★★★★☆98点
  • 内容量:90粒
  • 価格:通常5,400円が、初回1,980円
  • 保証・特典:定期便でお得
  • メーカー:株式会社ファンファレ

肌荒れのトラブルにからだの内側から働きかけて綺麗な肌をサポートします。ただすぐに効果が出るわけでないので、長期間使用し続けたいです。「本当にすごい!キレイになったねって周りの人びっくりしています。」という27歳の口コミがあります。周りから褒められるのは嬉しいです。続けたくなりますね。他にも、「本当につるつるに!半年前の写真を改めて見たら、ショックで声が出ませんでした!」という30代の声も届いています。若返っているということですね。非常に羨ましいです。30代からでも肌荒れ改善はできます。

公式サイトを見てみる

おすすめの食べ物

とにかく緑黄色野菜がお勧めです。肌荒れに効果がある栄養素でもご紹介しましたが、肌荒れに効く効果が多くあります。サラダでも温野菜でも手軽に食べることができます。また、果物も摂取してください。美肌に効果的な果物は、バナナやレモン、リンゴ、いちごなど多くあります。自分の目的に合った果物を選んで肌荒れを簡単に治しましょう。

おすすめの飲み物

肌荒れに効く飲み物としては、ハトムギ茶がお勧めです。ハトムギ茶の効果の正体は、ヨクイニンです。肌の新陳代謝を促すことによって肌の角質化を防ぎ、古い肌を新しく再生させる働きがあります。いぼ取り、アトピーにも効果があります。

他にも、ビタミンやアミノ酸、カリウム、カルシウム、鉄など他のお茶からは得られない栄養までしっかり摂取できます。

肌荒れを早く治す簡単な方法:①洗顔

 簡単なようで、できていない人が多い

一番よくある間違いがゴシゴシ洗いです。強く洗えば、皮脂や汚れが落ちるわけではありません。泡で優しく洗うほうが汚れが落ちるのです。肌に触れるか触れないかぐらいの優しい洗顔方法です。

洗顔料をきちんと泡立てていない方もいらっしゃいませんか。洗顔料で洗うというよりかは、洗顔料の泡で洗うのです。きちんと泡立てていないと洗顔料の効果を十分に生かすことができません。泡立てネットを使えば簡単にふわふわの泡をつくることができます。100円などで安く売っているので試してみても良いのではないでしょうか。

水温も大切です。すっきりしたいから高温で洗っているなんてNGです。適切なのはぬるま湯です。日焼けをしたときなどは、冷たい水でも良いですね。

そして最も気をつけなければいけないのが、生え際などのすすぎ不十分です。すすぎ残した洗顔料がニキビができる原因になってしまうのです。念入りにしっかりすすぎ落としましょう

大きな問題が洗顔料が合っていないということです。敏感肌の方が刺激の強い洗顔料を使うとさらなる肌荒れを招いてしまいます。また、ニキビケア専用の洗顔剤を使っているニキビに悩んでいる方もいらっしゃるかと思いますが、必要な皮脂まで取ってしまうこともあるそうです。ニキビができているから、ニキビケア専用洗顔剤と、安易に考えず、自分に合う洗顔料をお選びください。

【正しい洗顔方法】

  1. 清潔な手で洗うためにもしっかりと手を洗いましょう。
  2. 洗顔料をしっかりと泡立てます。泡立てネットを使うときめ細かい泡が手軽にできて便利です。
  3. まずは皮脂の多いTゾーンやUゾーン(あご周り)から優しく洗います。
  4. 目元や口元は乾燥しやすくデリケートなため、泡をのせるように洗います。
  5. ぬるま湯で念入りにすすいて洗顔料を残さないように洗い流しましょう。(目安は20回前後)
  6. 洗顔後は清潔なタオルでおさえるように優しく水分をふき取ります。

お湯の温度は、33℃~36℃ぐらいがベストです。

そして、すぐに保湿してください。洗顔後の肌から水分が蒸発するときに角層の水分が奪われて過乾燥になりがちです。洗顔後3分以内に十分に保湿するようにしてください。

おすすめ洗顔料2選

泥洗顔石けんクリーミュー

\ふわっふわの濃密泡が気持ちいい!泥洗顔石けんクリーミュー/

Source: 公式サイト

泥洗顔石けんクリーミュー

  • 編集部評価:★★★★☆97点
  • 内容量:1個(約30日分)
  • 価格:通常4,980円
  • 保証・特典:初回98%OFF、定期便でお得
  • メーカー:株式会社ビケンコ

成分の51%が美容液成分で効果が絶大です。顎やおでこのニキビにも効果的で、鼻の毛穴が目立ちにくくなります。毛穴の黒ずみが気になる方に合う商品です。敏感肌の方も安心して使えます。

公式サイトを見てみる

よかせっけん

\肌本来の美しさを蘇えさせる/

Source: 公式サイト

よかせっけん

  • 編集部評価:★★★★★99点
  • 内容量:1個(88g)
  • 価格:1,944円(送料540円)
  • 保証・特典:毎月定期コースだと1,841円
  • メーカー:株式会社長寿乃里

肌に負担をかけないように超微細シリカパウダーが入っています。ひとつひとつ手づくりでつくられた石鹸です。天然美肌成分も高濃度で配合されていますので、白ニキビができにくくなります。とにかく肌に良いものを使いたいという方にも向いています。また、自分の肌質が分からない方はどの肌質にも使えるのでお勧めです。

公式サイトを見てみる

肌荒れを早く治す簡単な方法:②肌の保湿

 洗顔後は素早く保湿!

洗顔後の保湿は重要です。洗顔料を使うと肌の保護に必要な皮脂膜まで洗い流してしまうので、洗顔後の肌はダメージに弱いのです。そのためには一刻も早く化粧水で肌に潤いを与えて皮脂膜の形成を促進させることが大切なのです。その後、美容液で有効成分を肌に染み込ませます。

基礎化粧品の使い方・選び方

基礎化粧品はそれぞれ役割が異なるので、スキンケア順序が大切です。

STEP1.洗顔後はすぐに化粧水!

洗顔後に乾いているお肌を保湿する役割です。角質層までしっかり浸透すると、この後に使用する基礎化粧品が効率よく浸透しやすくなります。どんなに忙しくても化粧水だけは必ずつけるようにしてください。

STEP2.美容液で美肌成分を注入!

美容液の種類としては、保湿や美白などそれぞれ目的別に有効な成分が配合されていますので、集中的なケアができます。さまざまな種類の美容液が販売されていますので、気になる肌トラブルに合う美容液をを選びください。

STEP3.乳液やクリームでしっかりと保護

乳液にはお肌に必要な油分と水分がバランスよく配合されています。保湿と同時に油分を補うのに有効です。

クリームは、油分を多く含んでいるので化粧水や美容液、乳液の有効成分を逃がさないためのフと同じような役割となります。


化粧品の効果を引き出すためにも、これらの順序はしっかり意識してください。洗顔後、いきなりクリームを塗ってしまうと、お肌を十分に保湿できていないのにもかかわらずフタをしてしまうことになりますので、気をつけましょう。また化粧水以外のステップは場合によっては省略しても良いですが、化粧水だけでもするようにしましょう。

基礎化粧品を正しく選ぶためには、自分の肌の状況を知ることが大事です。肌の状態は、水分量と油分量のバランスによって4つのタイプに分けられます。自分の肌をチェックしてどのタイプに所属するか調べてみましょう。次に、基礎化粧品の選び方で大切なのは、継続して使い続けられる価格帯の商品を選ぶことです。どんなに良い商品でも、ちびちびとつけるようでは効果が得られにくいです。高い基礎化粧品をちびちび使うよりかは、安い基礎化粧品でじゃばじゃば使うほうが肌には良いようです。

おすすめの化粧品2選

1週間お手入れキットがお勧め! ルナメアAC

\ニキビの原因直接届く/

Source: 公式サイト

ルナメアAC

  • 編集部評価:★★★★★99点
  • 内容量:ルナメアAC クレンジングオイル、ルナメアAC ファイバーフォーム、ルナメアAC スキンコンディショナー(ノーマルタイプ/しっとりタイプ)、ルナメアAC ジェルクリーム 
  • 価格:1,080円
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:富士フイルム ヘルスケア ラボラトリー

ニキビケア用品は、数多くありますが、ルナメアACが他の商品より優れている点は、ファイバースクラブの力で毛穴に詰まった皮脂を取り除くことができるところです。スクラブが入った洗顔料はありますが、ルナメアACの非常に微細なファイバースクラブは他のスクラブにはない特徴的なものです。

毛穴より細いので毛穴上部に潜り込んで不要な毛穴の皮脂を排除します。ニキビの原因は毛穴に詰まった皮脂です。ファイバースクラブはしっかり皮脂を取り除いてくれ、ニキビの原因を除去します。

公式サイトを見てみる

大人ニキビにやさしく潤う!ノブAC

\乾燥肌・敏感肌・ニキビ肌のあなたへ/

Source: 公式サイト

ノブAC

  • 編集部評価:★★★★★99点
  • 内容量:4セット(トライアルセット)
  • 価格:1,620円
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:常盤薬品工業株式会社

古い角質をしっかりと洗い流してくれるマイルドピーリング効果でお肌がツルツルになるのと同時に、アクネ菌に有効なサリチル酸が殺菌をしてニキビを防ぎます。何度も同じ場所にニキビができる方もこれで解決するかもしれません。

多くの皮膚科医の指導を受け、テストをクリアしているので安全性もしっかり追及されています。 有効成分は、炎症やアレルギーを抑える効果があるグリチルレチン酸ステアリルが入っています。紫外線ダメージを受けた肌の炎症を抑える働きもあるそうです。

その他にも、グリコール酸が入っており、ニキビの原因になる穴つまりや、ニキビ跡への効果が期待できます。ビタミンCやE誘導体により、肌荒れを防ぎ、肌のターンオーバーを整えて、保湿をしてくれます。他にも多くの有効成分が含まれていて、高い効果が得られます。口コミでは、ニキビや肌のざらつきがひどい時に集中して使いたいというコメントがありました。

公式サイトを見てみる

肌荒れを早く治す簡単な方法:③生活面


 寝不足は肌荒れの元!

寝不足で肌荒れになる原因は3つあります。成長ホルモンが十分に分泌されないこと、ターンオーバが乱れること、そしてストレスが解消されないということです。解決法は、しっかり寝ることです。そして、睡眠の質をあげることも大切です。ついつい寝る前にスマホを触ってしまいますが、グッと我慢して質の良い睡眠をとりましょう。寝る前に白湯を飲んで体を温めると寝入りやすくなります。

他には、入浴はベッドに入る1時間以上前に済まし、夜食は食べない、室温は15~20度ぐらいにしておくという方法があります。毎日同じ時間に寝ることで生活リズムができます。6時間睡眠でも、質の高い睡眠をできれば、肌荒れを早く治すことができます。

血行を良くする

血行不良は肌荒れに大きく関係しています。顔色が悪くなるということもありますが、血流がスムーズでなくなることにより老廃物が排出されず、お肌が持つ防御力や回復力がしっかりと機能しなくなってしまうのです。血行を良くするには、規則正しい生活が一番です。十分な睡眠と栄養の取れた食事をだいたい決まった時間に行いましょう。マッサージをしながら入浴するのも効果的です。

入浴も入り方次第で血流を良くする効果が大きく変わります。お風呂の温度は、37~39℃のぬるめのお湯で、10~15分つかる入浴法が良いです。体温に近い37~39℃のねるめのお湯に入ると心地よさを感じてリラックスでき、身体の内側からしっかりと温まり、疲労物質が排出されます。

ストレスと溜めこまない

難しい話ではあるのですが、ストレスを上手く解消して溜め込まないことが肌荒れを早く治す簡単な方法です。ストレスによる肌荒れの改善策は、良質な睡眠をとり、適度な運動をして、リラックスすることが大切です。ストレス発散方法は、人それぞれですが、特にスポーツはお勧めします。筋力を鍛えることができますし、月に1回の運動で構いません。ストレスとうまく付き合っていきましょう。

ホルモンバランスの乱れを整える

 ホルモンバランスが乱れると、毛穴の開きが目立ち、大人ニキビができやすくなります。特に顎や首筋できて治りにくいニキビは大人ニキビです。女性であれば経験したことがあるかと思いますが、ホルモンバランスの乱れは日常生活のストレスなどが原因です。

早く治すためには、黒豆、ひじき、黒酢、黒砂糖など黒い食べ物を食べましょう。女性ホルモンのバランスを整えたり、冷えを解消したり、良い効果があります。そして、やっぱり王道のイソフラボンはお勧めです。豆腐や味噌など毎日とれる食材というのが有難いですね。疑似女性ホルモンとも呼ばれる植物性イソフラボンは、女性の体のなかでエストロゲンに非常に近い働きをします。

実は化粧品が原因って場合も…

 洗浄力の強ぎる洗顔料を使っている

洗顔の直後に、肌が乾燥してつっぱりを感じるのは、洗浄力が強い洗顔料を使っている証拠です。洗浄力が強すぎる洗顔料は、肌に必要な潤いまで一緒に落としてしまいます。すると、ますます敏感肌や乾燥肌になってしまい、肌荒れを起こしてしまいます。

洗顔後に肌につっぱりを感じる方は、洗顔剤を見直してみると良いでしょう。また、顔がヒリヒリして赤くなる場合はすぐに使用をやめましょう。

 肌に合わない化粧品はNG

肌に合わない化粧品はすぐに使用をやめてください。また、気づいていないだけで肌に合わないNG化粧品もあります。

まず、肌の刺激になる成分をご紹介します。化粧品を長持ちさせる保存料や防腐剤、泡立ちを良くするためのジエタノールアミン(DEA)、トリエタノールアミン(TEA)、見た目を良くする合成着色料、肌トラブルの多い香料などがあります。

 肌荒れ・ニキビの人の化粧品の選び方

 ニキビに合わない洗顔剤は、洗浄力が強すぎるもの、スクラブ入りで刺激的なものです。優しく低刺激な洗顔剤を選びましょう。

お勧めの成分は、天然クレイ、炭、マンナン(こんにゃく成分)です。これら成分は、毛穴に詰まった汚れを吸着して洗い流してくれる作用があります。ニキビの原因となる毛穴に詰まった角質を取り除いてくれるのでニキビケアの洗顔剤としてお勧めです。

ニキビに効果がある有効な成分としては、ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸、アラントインなどがあります。

その他、主な肌荒れの原因

その他の主な肌荒れの原因は、食生活の乱れ、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れなどがあります。

あとは、間違った洗顔ケアも肌荒れを悪化させてしまうので気をつけてください。洗顔後にタオルでごしごし顔を拭くのはいけません。肌は非常に繊細なのです。目をこすったり、頬杖をついたり、何気ない行動からも肌荒れは起こります。

また、メイク落としもきちんとできていないと肌が荒れます。便利ではありますが、拭き取り式のメイク落としは、肌に刺激を与えてしまうので、なるべく控えてください。洗顔同様、泡で優しく丁寧にクレンジングしてください。

ニキビの種類別の治し方


 一言でニキビと言っても、それぞれの症状は異なっており、種類があります。初期のニキビから、白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ、黄色ニキビ、紫ニキビ、があります。炎症の深刻さは異なり、そのニキビに合った対処法が必要です。

大きく分けると、白ニキビと炎症ニキビに分けられます。

白ニキビは、角栓によって塞がった毛穴の内部に皮脂が溜まりつつある状態です。その後、進行すると炎症を起こして赤ニキビになりますが、放置してしまうとニキビ跡が残る可能性も出てきます。炎症を止めないと完治しないため、医療機関へ訪れることもお勧めします。

医療機関に行くまでもないという場合は、市販のニキビ薬を使いましょう。お勧めなのが、オロナインH軟膏(医薬品)、テラ・コートリル(医薬品)、クレアラシル(第2類医薬品)です。ただ使用していてもなかなか改善が見られない場合は、使用をやめて専門医を受診しましょう


中学生からの思春期ニキビの治し方をご紹介します。

10代はホルモンバランスが不安定なため、環境の変化や体調・メンタルの影響を受けやす状態にあります。そのためニキビができやすいのです。ニキビを予防するためには、ファーストフードや油っこいものを控え、栄養バランスのとれた食事を摂る、遅くまで起きずに睡眠をきちんととる、などがあります。肌荒れの治し方は、洗顔と保湿です。どうしても治らない場合は、市販の薬を使用しましょう。赤ニキビ以外にはオロナインH軟膏、赤ニキビにはテラコートリルがお勧めです。

成人からの大人ニキビは、再発しやすく、跡に残りやすいのが特徴です。肌は、夏場に紫外線から守るために分厚くなります。その分厚くなった肌が冬に乾燥して、肌トラブルを引き起こすことが多いのです。おそらくこれまで様々な対策をされてこられたと思います。どうしても、治らない場合は皮膚科にご相談ください。

ニキビ対策商品

 ニキビ対策商品をご紹介します。顎ニキビに悩んでいる方には、「メルライン」がお勧めです。

メルライン

\売上日本一の実力派ニキビ専用化粧品/

Source: 公式サイト

メルライン

  • 編集部評価:★★★★97点
  • 内容量:約55g(1ヶ月分相当)
  • 価格:集中ケアコース4,980円
  • 保証・特典:送料無料
  • メーカー:リアルビューティーケア

日本で一番売れている顎ニキビケア薬用化粧品です。売れるのには、理由があります。多くの美容専門雑誌や新聞などメディアにも多数掲載されています。顎やフェイスライン等に気になる箇所をしっかりと保湿します。保湿成分にもこだわり高濃度配合されています。しつこい顎ニキビに困っている方は一度お試しされてはいかがでしょうか。

公式サイトを見てみる

みんなの肌潤糖クリア

ニキビ用保湿剤は、「みんなの肌潤糖クリア」がお勧めです。

\ニキビ肌の保湿はコレにお任せ!ちゃんと治したい人におすすめです/

Source: 公式サイト

みんなの肌潤糖クリア

  • 編集部評価:★★★★96点
  • 内容量:100g(詰め替え専用)
  • 価格:3,000円(単品)
  • 保証・特典:3つ申し込むと1個当たり2,550円、全額返金保証
  • メーカー:北の快適工房

良いところは、思春期ニキビにも、大人ニキビにも、背中ニキビにも幅広く使えるところです。ネットと口コミで広まり、売上実績日本一になったそうです。とにかく保湿ケアがしっかりしています。潤いをキープして透明感のある肌をつくってくれるのです。全額返金保証がついているので、安心して試すことができます。

公式サイトを見てみる

1日でも早く肌荒れを改善しよう!

 肌荒れがあると鏡を見るたびに心が沈んでしまいます。生活習慣を改めることは大切ですが、簡単なことではありません。そこで、洗顔剤や基礎化粧品、ニキビ治療薬、ニキビ対策商品の適切な利用をお勧めします。それで効果が出ると気分は高まり、毎日の食事の栄養バランスを考えたり、洗顔方法を気をつけたり、入浴方法を気をつけたり、少しずつ意識が変わってくると思います。それが、習慣になれば、肌荒れを起こさない綺麗な肌になれると思います。


日本で一番売れている顎ニキビケア薬用化粧品MELLINE(メルライン)