ニキビが急に増えた!原因はストレス?症状や場所別に対策法を解説

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急にニキビが大量にできる原因は?

いつも通りにスキンケアをしているのに、急にニキビが増えてしまった時にはショックを感じますよね。ニキビができるのはたくさんの原因があり、自分に合った対処法をしないと、症状が悪化してしまうことがあります。まずはニキビがなぜ増えたのかを知るためにも、ニキビができる原因を知っておきましょう。

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この記事では、ニキビが大量にできる主な原因や、場所別にできたニキビのケアのやり方ニキビ予防に役立つ対策などを解説します。ニキビケアにおすすめの商品も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。


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原因①「ストレス」

仕事が忙しい時や、イライラしている時など、ストレスを感じるとニキビが増えることがあります。どうしてストレスが溜まるとニキビが増えてしまうのでしょうか?

ストレスとニキビの関係 

私たちの体はストレスを感じると、脳内の視床下部がコントロールしている自律神経に影響を受けます。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つの神経をコントロールしていますが、ストレスを受けた時には、交感神経が活発になります

交感神経が活発になると、「アドレナリン」や「コルチゾール」、「ノルアドレナリン」といったストレスホルモンや、男性ホルモンが分泌されます。ストレスホルモンや男性ホルモンは、皮脂を分泌させる働きがあるため、ストレス状態が続くと、ニキビができやすい脂性肌になってしまうのです。

また、男性ホルモンには、皮脂の分泌だけでなく、角質を固くする作用があることから、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビができてしまうことも。さらに、自律神経の乱れは免疫力の低下を招くため、ニキビの元となるアクネ菌が増殖してニキビが増えることもあるんです。

ストレスは意外と自分では気が付かない

 ストレスを起こす原因は、人によってさまざまありますが、特に就職や入学など新生活が始まった時には注意が必要です。新しい環境に馴染めていなかったり、人間関係に不安を感じている時には、ストレスが溜まりやすくなっていることがあります。

ストレスが溜まっていても、意外と自分では気が付かないことがあるので、ニキビが増えてきた時には、原因になっているストレスがないか疑ってみましょう。

原因②「乱れた生活習慣」

乱れた生活習慣もニキビができる原因になります。乱れた生活習慣に起こりやすい「睡眠不足」「偏った食事や暴飲暴食」が、どんな影響を与えるのか見ていきましょう。

睡眠不足

睡眠不足の時には、イライラしたり、疲れが取れなくなることがありますよね。睡眠不足は、そのものがストレスの原因になるため、交感神経が優位になり、免疫力の低下やホルモンバランスの乱れを起こすことがあります。

また、肌のターンオーバー(生まれ変わり)を促す成長ホルモンは、眠っている間に活発に分泌されます。睡眠不足になると、肌の生まれ変わりがうまくできなくなるため、古い角質や皮脂が肌に残り、ニキビを増やす原因を作ってしまう場合もあります。

睡眠不足で肌の生まれ変わりのサイクルが乱れると、ニキビ以外の肌トラブルも招く可能性があるので、美肌の大敵とも言えますね。

偏った食事や暴飲暴食

ニキビができる原因には、普段食べている食事も大きく関係しています。お肉を中心にした食事や、ファーストフードなど、油分の多い食事は皮脂を過剰に分泌させるため、ニキビの原因になります。

偏った食事は、肌を正常に保つのに必要なビタミンやミネラル、鉄分などの栄養が不足しがちになることも。

さらに、暴飲暴食をしていると、胃腸機能の低下を招き、消化不良や便秘を起こすことがあります。肌に必要な栄養が十分に吸収できなくなったり、体内に老廃物や毒素が溜まることで、ニキビができやすくなると言われています。ビールやカクテルなど糖質の多いアルコールも、皮脂の分泌を増加させるのでアルコールの飲み過ぎにも注意しましょう。

原因③「スキンケアがきちんとできていない」

スキンケア不足もニキビができる大きな原因です。どんなスキンケアがニキビを増やすのかをチェックしましょう。

保湿不足による肌の乾燥

ニキビと乾燥はあまり関係がないように感じますが、肌の乾燥はバリア機能を低下させる原因になります。バリア機能が低下すると、外部からの刺激を受けやすくなるため、角質が厚くなる角化異常を起こします。角質が厚くなると毛穴も詰まりやすくなり、ニキビができやすい環境を作ってしまうのです。

また、バリア機能の低下によって、肌の水分が蒸発しやすくなるため、皮脂を過剰に分泌して肌を守ろうとします。そのため、肌の内側は乾燥しているのに、肌表面には皮脂が多いインナードライ肌になってしまうことも。ニキビを増やさない肌にするには、しっかりと保湿をして水分と油分のバランスを保つことが大切です。

間違ったケアによる皮脂の過剰分泌

良かれと思って行っていたスキンケアが、皮脂の分泌を過剰にしていることもあります。スキンケアにはいろいろな方法がありますが、中にはバリア機能を低下させたり、乾燥を招いて、ニキビが増えやすい肌になっている場合もあります。

間違ったケアの例

  • 洗顔の時にこすりすぎている
  • 洗顔のしすぎ
  • 洗浄力の強いスキンケア製品を使っている

肌のケアをする時には、皮脂を取りすぎずに、余計な刺激を与えないのが大事です。皮脂が過剰に分泌することでニキビができやすくなってしまうので、間違ったケアはしないように気をつけましょう。

洗い残しなどによる毛穴詰まり

ニキビは、洗い残しによる毛穴の詰まりによってできることもあります。洗顔の時にファンデーションや汚れ、洗顔料などが肌に残っていると、毛穴を詰まらせてニキビができやすくなります。せっかくニキビケアに効果的な洗顔料を使っても、洗い残しがあるとその効果も意味がなくなってしまいますよね。

また、ニキビは顔だけでなく、体にもできることがあります。シャンプーやリンス、ボディーソープなどを洗い残してしまうと、体にもニキビが増えてしまいます。特に背中やこめかみ、耳などは洗い残しやすいので、しっかりとすすぐようにしましょう。

30代になってから急にニキビが増えた…

 今までニキビに悩んだことがない人でも、30代になってから急にニキビが増えることがあります。30代でニキビが増える原因を見ていきましょう。

増え続けるニキビは化粧品が原因かも!

自分に合ったスキンケア製品を見つけると、ずっと同じものを使い続けてしまう人もいますよね。しかし、肌は年齢によって変化するものです。年齢を重ねるごとに肌のバリア機能が低下していくため、乾燥刺激に弱くなっていきます。また、女性ホルモンは20〜30代前半をピークに、30代後半から減少していくと言われているため、ホルモンバランスの変化によってニキビができやすくなることもあります。

今までずっと同じ化粧品を使っている人は、一度化粧品を見直してみましょう。また、皮脂を落としすぎたり、刺激の強いスキンケア製品も避けた方がいいですね。肌を優しくケアできて、大人ニキビに必要な成分が入ったものに変えてみましょう。

病気のサインの可能性

急にニキビが増えてきた時には、多嚢胞性卵巣症候群(たのうほうせいらんそうしょうこうぐん)」という病気の可能性も考えられます。多嚢胞性卵巣症候群は、卵巣の中に卵胞がたくさんできることで、排卵が起こりにくくなる女性特有の病気です。月経不順や無月経などの月経異常や不妊症、肥満などの症状の他に、ホルモン異常の症状が起こる場合があります。

ホルモン異常によって男性ホルモンが増加すると、体毛が濃くなったり、顎やUゾーンにニキビが増えることがあるため、急にニキビが増えたという時には病気のサインかもしれません。多嚢胞性卵巣症候群の可能性を感じたら、早めにお医者さんに相談しましょう。

【対処法】症状や急に増えた場所別のケア


増えてしまったニキビはしっかりと対処して改善させましょう。ニキビの場所や症状に合わせた対処法を解説します。

ニキビの場所

ニキビのできる場所によって、原因と対処法が違ってきます。それぞれの場所に合わせて、しっかりとケアしていきましょう。

【頬】

頬は顔の中でも乾燥しやすい場所です。また、さまざまな原因によって皮脂が過剰分泌することがあります。

 主な原因

  • 乾燥
  • 寝具などの雑菌
  • 乱れた生活習慣
  • 間違ったスキンケア

対処法

  • 保湿をする
  • 肌に触れるものを清潔に保つ
  • 規則正しい生活を心がける
  • 正しいスキンケアをする

【あご】

あごはストレスや生理前など、ホルモンバランスの乱れによってニキビができることが多くあります。

主な原因

  • 過剰なストレス
  • 洗顔の洗い残し
  • 乾燥
  • 頬づえなどによる手の雑菌

対処法

  • リラックスする時間を作る
  • 洗顔時はしっかりと洗い落とす
  • 保湿をする
  • あごやフェイスラインは触らない

【おでこ】

おでこや髪の生え際などは、皮脂が多く、外からの刺激が多い場所です。ストレスや乱れた生活習慣の影響で、大人ニキビができることもあります。

主な原因

  • 整髪剤やシャンプーなどの洗い残し
  • 髪の毛の刺激
  • 乱れた生活習慣
  • 過剰なストレス

対処法

  • 洗い残しがないようにしっかり洗う
  • 前髪をあげるかピンで留める
  • 規則正しい生活を心がける
  • リラックスする時間を作る

【口周り】

口周りは、乱れた生活によってニキビが増えることがあります。特に生活の乱れや胃腸の機能低下によって、ニキビが増えやすい場所です。

主な原因

  • 暴飲暴食などによる胃腸の機能低下
  • 栄養不足
  • 乾燥

対処法

  • 暴飲暴食を控える
  • 栄養バランスのとれた食生活をする
  • 保湿を心がける

【鼻】

鼻は毛穴が多く、皮脂の分泌の多い場所です。毛穴の詰まりからニキビができやすいので、対処法をしっかりチェックしましょう。

主な原因

  • メイクや汚れの洗い残し
  • 紫外線の刺激によるターンオーバーの乱れ
  • 鼻を触るクセによる手の雑菌

対処法

  • 丁寧に洗顔をする
  • 紫外線対策をしっかりと行う
  • 肌を触らないように気をつける

【背中】

背中は皮脂が多く分泌されるため、ニキビができやすい場所のひとつです。ケアもしにくい場所なので、洗い残しなどによってニキビ増えることもあります。

主な原因

  • ボディソープなどの洗い残し
  • 衣服や寝具による雑菌
  • ホルモンバランスの乱れ

対処法

  • しっかりと洗い残しのないようにする
  • 肌に触れるものを清潔に保つ
  • ストレス解消や食生活の改善をする

ニキビの症状

 ニキビは主に4つの症状があります。それぞれ特徴や対処法が違うので、できているニキビがどの症状か確認しましょう。

【白ニキビ】

特徴

角質がフタになり、毛穴の中に皮脂が詰まったニキビの初期段階の状態です。白く盛り上がって見えるのが特徴的で、悪化すると赤ニキビや黒ニキビになります。

対処法

正常なターンオーバーを促すために、生活習慣を整えて、洗い残しや乾燥を防ぐようにしましょう。また、医療機関での治療では、専用の器具で毛穴の詰まりを押し出す面皰圧出(めんぽうあっしゅつ)や、古い角質を排出させるケミカルピーリング治療などが効果的です。

【黒ニキビ】

特徴

黒ニキビは、毛穴の中に詰まった皮脂や汚れが皮膚の表面に出てきてしまい、空気の触れることで黒く変色した状態です。まだ初期段階のニキビですので、炎症が起こる前に改善しましょう。
対処法

黒ニキビを改善するには、ニキビの原因となっている皮脂や汚れを落とすことが大切です。洗い残しのないように洗顔を行って、たっぷりと保湿をしましょう。白ニキビと同じように、面皰圧出の治療も効果的です。

【赤ニキビ】

特徴

赤ニキビは、毛穴に詰まった皮脂や汚れによって、アクネ菌が増殖し、炎症を起こしている状態です。赤ニキビは見た目も目立ちやすく、放っておくとニキビ跡ができる可能性もあります。

対処法

赤ニキビは皮脂の過剰分泌やバリア機能の低下が原因で起こることが多いため、原因を突き止めて、改善するようにしましょう。炎症を抑えるために、抗炎症成分が配合されたスキンケア製品も効果が期待できます。医療機関では、アクネ菌を抑える作用のある抗生物質ケミカルピーリングなどの治療法があります。

【黄ニキビ】

特徴

赤ニキビの炎症が進んでしまうと、黄色い膿が出る黄ニキビになってしまいます。黄ニキビは治療に時間がかかり、症状が治ってもニキビ跡が残ってしまうことも。適切な治療を行うためにも、医療機関で治療するのがおすすめです。

対処法

洗顔をする時には、ニキビを刺激しないように注意して、優しく洗うようにしましょう。黄ニキビは、潰してしまうとクレーターができてしまうことがあるので、絶対に自分で潰してはいけません。医療機関では、抗生物質での治療や、漢方薬を使用した治療を行うところもあるようです。

【対策】急に沢山できた時に見直すべきこと


急にニキビができた時には、原因に合わせて改善するようにしましょう。「生活習慣」「食べ物」「スキンケア」の原因別に、見直すべき点を紹介します。 

①生活習慣

生活習慣が乱れがちな人は、正常に肌のターンオーバーを促すために、きちんと睡眠をとるようにしましょう。ただ長く眠ればいいというわけでなく、熟睡できる質のいい睡眠をとることがポイントです。

質のいい睡眠をとるには?

  • 眠る1時間前くらいに入浴やストレッチで体を温める
  • 眠る前にパソコンやスマホ、テレビなどの明るい光を見ない
  • 部屋を暗めにして眠る
  • 就寝する2〜3時間前くらいには食事を済ます

また、乱れた生活習慣を改善するために、生活リズムを整えて、規則正しい生活を心がけましょう。朝起きて、夜にしっかり眠るように生活リズムを作ることで、自律神経の乱れを整えることにつながります。

②食べ物

ニキビがたくさんできた時には、食生活も見直してみましょう。ニキビの原因となる油分の多いものや、甘いものは食べ過ぎないようにして、ニキビの改善に効果的なビタミン類を積極的に摂るのが効果的です。

ニキビの改善に効果的な食べ物

  • レモン・パプリカ・ブロコッリーなど(ビタミンC)
  • レバー・青魚・豚肉(ビタミンB群)
  • ほうれん草・鶏レバー(ビタミンA)
  • アーモンド・うなぎ・かぼちゃ(ビタミンE)

毎日の食事は肌の栄養になります。暴飲暴食には注意して、栄養をたっぷりと含んだ食べ物を食べるようにしましょう。

③スキンケア

ニキビを改善するためには、丁寧に優しく肌を洗い、しっかりとすすぎ洗いをしましょう。洗顔後は、保湿力の高いスキンケア製品で肌の潤いを守ることが大切です。ニキビケアのために作られたスキンケア製品は、ニキビに有効な成分が含まれているものが揃っています。

代表的なニキビの有効成分

  • ビタミンC誘導体(抗酸化作用・ニキビ跡の予防)
  • グリチルリチン酸(抗炎症作用)
  • サリチル酸(角質除去・殺菌・消炎作用)

自分の肌に合ったスキンケア製品を上手に選び、ニキビケアに活用しましょう。

【予防】体の内外からケア♪おすすめ商品3つ

ニキビを予防すには、体の内側と外側両方からケアするのが効果的です。忙しい毎日でも手軽にケアができるおすすめの商品を3つ紹介します。

大人ニキビ用:ノブACアクティブ

大人ニキビ対策には、古い角質や皮脂などを毛穴から取り除いて、ニキビを繰り返さない肌を作ることが必要です。スキンケアを選ぶときには、肌を優しく洗えて、毛穴詰まりを解消できる商品を選ぶのがおすすめです。ニキビができている肌は敏感になっている場合もあるので、化粧水や乳液なども刺激が少なく、たっぷりと保湿できるものを選びましょう。

大人ニキビの毛穴ケアに!ノブACアクティブ

\臨床皮膚医学に基づいたスキンケアシリーズ/

ノブACアクティブ(セット商品)

  • 編集部評価:★★★★★ 総合点93点
  • 初回価格:1,500円(税抜)
  • 1回あたりの値段:約231円/7日間分/メイク落とし20ml・洗顔料15g・化粧水(ノーマル)2ml×2個・化粧水(モイスト)20ml・乳液6ml
  • 保証・特典:送料無料/限定プレゼント3点付き(化粧水ミニボトル20ml・オリジナルフラワークリアポーチ・大人ニキビ肌ガイドブック)
  • メーカー:常盤薬品工業

ノブACアクティブは、臨床皮膚医学に基づいて作られた低刺激性のスキンケアブランドです。メイク落とし・洗顔料・化粧水・乳液が揃い、大人ニキビに必要な毛穴ケアをすることができます。特におすすめの「ウォッシングフォーム(洗顔料)」は、マイルドピーリング効果によって肌表面の古い角質を優しく洗い流してくれます。

お得なトライアルセットでは、7日間分のノブACアクティブシリーズをライン使いで試すことができるので、まずは自分の肌に合っているかを確認してみましょう。

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思春期ニキビ用:ルナメアAC

思春期の頃は、ホルモンバランスの変化によって、皮脂の分泌が増えることがあります。皮脂の分泌が増えると毛穴に詰まりやすくなり、ニキビが増えてしまう原因にもなります。思春期ニキビは、余分な皮脂を取り除き、肌を清潔に保つことが改善方法のひとつです。

思春期ニキビにも効果的!ルナメアAC

\富士フィルムの独自技術でニキビケア/

ルナメアAC(セット商品)

  • 編集部評価:★★★★★ 総合点90点
  • 初回価格:1,080円(税込)
  • 1回あたりの値段:約77円/14回分/メイク落とし3ml×7包・洗顔料15g・化粧水(ノーマルタイプ)30ml・化粧水(しっとりタイプ)3ml×2包・ジェルクリーム12g
  • 保証・特典:送料無料/限定泡立てネット付き
  • メーカー:富士フィルム

ルナメアACは、富士フィルムの独自技術でニキビケアができるスキンケアシリーズです。メイク落とし・洗顔料・化粧水・ジェルクリームが揃っているので、効果的にニキビをケアできます。

植物繊維を使ったファイバーフォームで毛穴詰まりを絡め取り、富士フィルムの独自成分アクアシューターが、ニキビの有効成分とうるおい成分を肌の細部にまで浸透させてくれるので、思春期ニキビのケアにもおすすめです。通販限定の1週間お手入れセットでは、すべての商品を1,080円(税込)でお試しできるので、使い心地を実感してみましょう。

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おすすめニキビサプリ:きらりのおめぐ実        

外からだけでなく、体の内側からケアすることもニキビ予防や改善につながります。肌を整えるビタミン類や、腸内環境を整える食物繊維などの栄養をしっかりと食べて、ニキビが増えない肌を目指しましょう。

外食が多い時や、普段の食事で栄養が不足しがちな時には、ニキビに効果的な成分が含まれているサプリを活用する方法もあります。ただし、サプリは薬ではなく、あくまでも栄養補助の役割になっているので、サプリだけに頼らずに、毎日の食事にプラスするようにしてくださいね。

内側からニキビケア!きらりのおめぐ実

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きらりのおめぐ実には、ビフィズス菌や天然オリゴ糖、食物繊維などの腸内環境を整えるのに効果的な成分が配合されています。美容成分として注目されているレスベラトール、マキベリーや、ビタミン類もバランスよく配合されているので、ニキビだけでなく美容や健康が気になる女性の強い味方になってくれますよ。

しっかりと続けるために、お得な定期便を利用するのがおすすめです。定期便はお得な毎月1袋お届けコース毎月2袋お届けコースがあるので、自分のペースに合わせて選びましょう。

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治すには一定の時間が必要!焦らず取り組もう

人によってニキビができる原因はさまざまあり、ニキビの症状によっても対処法が違っています。ニキビを治すには、一定の時間が必要になるため、焦らずに取り組むことがニキビ対策の第一歩です。

ニキビの原因は自分ではわかりにくいこともあり、いろいろなことが複合的な原因になっている場合もあります。自分に合った対処法がわからない時や、ニキビの症状がひどい時には、自分だけでなんとかしようとせずに、必ずお医者さんに相談してくださいね。


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