断食中におすすめな人気サプリメントランキング!選ぶ時には酵素に注目!

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断食中に飲んでも良いサプリが知りたい!

ダイエット法はいろいろあるけれど、一度体の中を空っぽにしてリセットしてしまいたい!そう考えると断食するという方法を思いつく人も多いハズ。しかし断食に関する知識を持たないで取り組もうとすると不安になってくるのは栄養面です。

たとえ短期間の断食であっても「食べない!」と決めて行うのはとても危険。栄養素を補うというとサプリメントですが、果たして断食中に飲んで良い物なのでしょうか…。

  • 行った断食の期間⇒1~3日の断食を月に1回を半年間
  • 試した酵素ドリンク・サプリの数⇒24種類
  • 体重の変化⇒目標体重達成でキープ中(半年間でマイナス8㎏)

このように酵素ドリンクとサプリ両方を試しました。実際に使用して効果的だったドリンクとサプリをご紹介します♪



断食中におすすめサプリメントNo1!酵水素328選生サプリメント


断食中に飲めるサプリの選び方は1つ!

かつては断食中は何も食べては行けない、サプリも断たなければならないという考え方が多かったのですがそうなると栄養素の偏りから体調を崩したり精神的に参ってしまいやすくなるというデメリットがありました。

色々な成分が入っている酵素サプリを選ぶ

断食中におすすめなサプリメントを選ぶのは実は簡単です。一粒にいろいろな成分がギュッと詰まっている酵素サプリを選べば良いのです。断食中だからあれも足りないコレも足りないと足していくのではなく、サプリも引き算で考えます。とてもシンプルでありながら栄養素としては満点なのが酵素なのです。

酵素サプリ1粒に含まれている酵素は、通常の食事からでも摂ることの出来ない多くの野菜や果物などを長期熟成発酵させたもの。そんな酵素サプリを味方に付ければ断食中も体は元気なままでダイエットを続けられます。

次におすすめのサプリメントをランキングで紹介します。

断食中におすすめなサプリメントランキング

断食中にも安心して飲めるのは生酵素サプリメント。おすすめを人気順にご紹介します!

酵水素328選生サプリメント

 \厳選素材をギュッと328種類!栄養バッチリ/



酵水素328選生サプリメント

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95 点
  • 初回価格:3,770円
  • 1回あたりの値段:41円/90日分/90粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:ジェイフロンティア株式会社

原料となる野菜や果物も素材からこだわって厳選している生酵素サプリ。運動が苦手、いつもダイエットに挫折してスッキリ出来ない毎日を送っている方におすすめ。運動+サプリでも良し、ドリンク+生サプリで短期集中でも良し。またダイエットだけでなく美容も忘れない意識の高いあなたへ!

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悪い口コミから見るデメリット

  • 継続が大事?
    2.8/5
    10代女性
    飲み始めて二ヶ月ほど経ちますが効果はまだ感じられていないです。継続大事てことですかね! サプリ系は人それぞれ効果も違うと思うので私はこれから運動も取り入れてダイエットをしていきたいと思います。

    @コスメ


  • サプリだけじゃ…
    2.9/5
    40代女性
    40歳過ぎてから食べなくても全く体重が減らず、どんどん太ってきたのでネットを見て購入。体重は全く変わらずむしろ油断すると逆に増えるような… やっぱりサプリだけでは痩せられないのかなという感じです。

    ダイエットカフェ


酵水素328選生サプリメントには2~3ヵ月くらい飲んでも効果を感じられなかったという口コミも多く見られました。しかし便通が良くなったり体調が良くなったので継続するか考えているという人も多いようです。

サプリメントは最低でも3ヵ月以上は継続して飲んでみましょう。体質改善や美肌効果などが先に出始め、体重減少はその後ということも多いのです。

良い口コミから見たメリット

  • 寝起きに3錠で…!
    5/5
    ダイエットは断念することが多かったわたし。10日を過ぎてから、便通も良くなり身体が軽い感じに。1か月試して元の体重より約4キロダイエットに成功!

    楽天


  • 体が軽い♪
    5/5
    40代女性
    身体のだるさが軽減。 身体がラクになってきたのが分かります。 飲み始める前は、頭痛や肩こり、倦怠感などに悩まされていました。 動きもスムーズになり自然と動く量も増えました。

    @コスメ


  • 期待を込めて。
    4.8/5
    たんぽぽの2人の様に痩せられるよう頑張ろうと思います。

    Amazon

便通が良くなったりだるさが取れ元気になったという体調が改善されたという口コミ多数。イメージキャラクターであり実際に酵水素328選生サプリを使用してダイエットに成功した芸人のたんぽぽさんを見て購入を決めたという方も多数。自分もきっとダイエットに成功できる!という希望を持てるサプリです。

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酵水素328選生サプリの成分と特徴

  • 飲みやすい小粒タイプで続けやすい
  • ダイエット中に不足しがちなビタミンB1・B2・B6・B12をバランス良く配合。
  • 原料となる野菜や果物も素材からこだわって厳選
  • GMP認定工場で作られたお墨付き。
  • 水素パウダーを配合で酵素のダイエット効果をさらにアップ。

酵水素328選生サプリを安く買う方法

酵水素328選生サプリは、公式サイトからだけではなく、楽天やAmazonからも購入できます。

  • 楽天⇒4,525円
  • Amazon⇒5,480円
  • 公式サイト⇒3,770円

酵水素328選生サプリの定価は4,190円、税込みで4,525円です。Amazonで買うと送料が無料ですが、本体は定価での販売に。楽天市場には酵水素328選生サプリの公式店舗が存在していますが、送料無料にするためには5,400円以上購入する必要があります。


一方、酵水素328選生サプリを公式サイトから購入すると、定期コース申し込みで初回は10%オフの3,770円の送料無料ですから、かなり安く買うことができますね。

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もっとすっきり生酵素

\体に良い物全部入ってます!/ 


もっとすっきり生酵素

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94 点
  • 初回価格:630円
  • 1回あたりの値段:21円/30日分/62粒
  • 保証・特典:30日間返金保証
  • メーカー:株式会社メディアハーツ

20代後半から日々減っていく一方の代謝酵素を補ってダイエットを応援。乳酸菌を始め9種のスーパーフード贅沢に含まれているだけでなくギムネマやサラシアで「甘い物を食べたい」欲望対策までをカバー。体に良い不飽和脂肪酸でサラサラとめぐりの良い体にして健康な美ボディに!

もっとすっきり生酵素

よくばりキレイの生酵素

 \今度こそ変わりたい!本気ダイエットに/



よくばりキレイの生酵素

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93 点
  • 初回価格:0円
  • 1回あたりの値段:0円/30日分/60粒
  • 保証・特典:90日間全額返金保証
  • メーカー:株式会社FORDELソリューションズ

30代頃からグンと減る体内の酵素量!痩せにくかった理由はそこに。よくばりキレイの生酵素なら熱に強く生きて腸まで届く乳殺菌入りだから効き目に手ごたえ。しかも女性に嬉しい美容成分までしっかり配合。サプリをあれこれ選んでコストがかかっていた方もコレ一つでOK。この機会にサプリの一本化してみませんか?送料のみ実質0円で試せます♪

よくばりキレイの生酵素


サプリでは不安な人向け!おすすめ酵素ドリンクランキング

酵素サプリにはその小さな粒の中にしっかりと酵素エキスや健康成分が入っていることはわかっているけれど…断食ダイエットと言えばやっぱりドリンクでしょ?という方のためにおすすめの酵素ドリンクをご紹介します♪


優光泉

 \断食道場の酵素だから実績が違う/


Source: Amazon

優光泉

  • 編集部評価:★★★★★ 総合89点
  • 初回価格:6,372円
  • 1回あたりの値段:212円/約1ヵ月日分/1,200㎖
  • 保証・特典:優光泉プレミアム180㎖、蛍の里の天然水1ℓプレゼント。30日以内なら返金保証アリ。
  • メーカー:エリカ健康道場

断食道場であるエリカ健康道場では優光泉を実際に使用して断食を行っているいわば断食のエキスパート。じっくり発酵熟成した酵素液は麦芽糖を使用。体に優しい甘さでおいしいから続けやすいとリピーター続出です。酵素ドリンクは味が…という方にも満足いただける一品です。


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悪い口コミから見たデメリット

  • ご飯が食べたくなる味
    1.7/5
    40代女性
    これで断食できるとしたら、すごい意志力が必要だと思いました。。。だってお漬物臭がするので、ごはんが食べたくなります(笑) 口を紛らわす程度の利用だと思えば、それなりの飲み物でした。

    楽天

  • 空腹!
    2.3/5
    30代女性
    私はダイエット目的で購入しました。 飲んでも30分ほどでお腹がすぐに空いてしまったので評価は低めです。 そこらへんで売っている酵素ドリンクとは格が違います。 原材料を見ればわかります。 これでお腹が空かなければ完璧だったのに・・・。

    @コスメ

断食は空腹との闘いであるとはいうものの、その感じ方には個人差があるようです。酵素ドリンクにはさまざまな種類があるため継続できるものに出会えると良いですね。しかし原材料や質の良さ、メーカーの対応の評価はとても高いようですね。


良い口コミから見るメリット

  • 味もマル。満腹感アリ
    5/5
    30代女性
    砂糖など余分なものを一切加えてないのに美味しい! ソーダで割るとおなかも膨れるのですごいです!

    @コスメ

  • プチ断食成功!
    5/5
    プチ断食ダイエット用に購入。美味しく飲めてお腹も空きにくくカサカサ肌も少しつるつるになったように感じます。3日で3㎏痩せました。

    Amazon

  • リピ決定
    5/5
    50代女性
    定期的にファスティングをしているのですが 今まで購入した酵素ドリンクの中で一番お腹がすきにくいです。

    楽天


10代から70代以上までと幅広い年齢層から指示されているのも優光泉の特徴です。安心できるこだわりの原材料や発酵工程や体に安心な糖分までファスティング初心者から上級者までが納得できる酵素ドリンクと言えそうですね!余分なものを混ぜて安く提供しているものとは違うのでコスパは悪いという声もあったものの、他の酵素ドリンクを使用してもやっぱり優光泉に戻ってくるというお声も多いようです。

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優光泉の成分と特徴

  • 九州産のこだわり野菜を使用。国産だから身体を冷やさない。
  • トップアスリートやプロボクサー、芸能人など体が資本の方たちが愛用!
  • コップ1杯で60種類もの旬の野菜の恵をまるごと摂れる
  • 完全無添加
  • スタンダードと梅味の2種類がある

優光泉を安く買う方法

優光泉は、公式サイトからだけではなく、楽天やAmazonからも購入できます。

  • 楽天⇒6,372円
  • Amazon⇒9,180円
  • 公式サイト⇒6,372円

優光泉の定価は8,500円、税込みで9,180円です。Amazonで買うと送料が無料ですが、本体は定価での販売に。楽天市場には優光泉の公式直営ショップが存在しており、送料も5,000円以上から送料無料なので楽天ポイントを集めている方はこちらの公式サイトでも良いかもしれませんね。公式ショップのサイトか楽天のエリカ断食道場直営ショップどちらかで定期購入するのがお得ですね!

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ミネラル酵素ドリンク

\健康美人の必需品!/



ミネラル酵素ドリンク

  • 編集部評価:★★★★★ 総合89点
  • 初回価格:3,869円
  • 1回あたりの値段:128円/30日分/720㎖
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:株式会社I-ne

健康は富に勝る…誰もが年齢とともに見に染みて来る言葉コンセプトに作られたミネラル酵素ドリンク。75種類の植物発酵エキス+ミネラルたっぷり。90%以上が国産原料だから安心して続けられてアレンジもしやすいクセのない飲みやすいりんご風味です。体の中からキレイにになってココロも軽やかになりたい方におすすめです。

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ベルタ酵素

 \短期集中ダイエット成功者続出!/



ベルタ酵素




ベルタ酵素

  • 編集部評価:★★★★★ 総合88点
  • 初回価格:10,200円
  • 1回あたりの値段:340円/30日分/710㎖×2本
  • 保証・特典:ベルタ酵素サプリ60粒とチアシードプレゼント
  • メーカー:株式会社ビーボ

通常価格は5,080円+送料648円。1ヵ月使用するなら10,800円送料無料の通常ダイエットパックがおすすめ。165種類もの酵素に加え、馬プラセンタとコラーゲンペプチドが美容面もしっかりサポート。断食中でもお肌はしっとりプルプルです。ベルタ酵素ドリンクに加え、運動や糖質制限を併用することによってダイエット成功率99%というから試す価値あり!

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断食ダイエットのやり方と効果的なサプリの飲み方

●初心者向け断食のおこない方

プチ断食や半日断食、置き換えダイエットの経験はあるけれど、断食となるとハッキリとしてやり方がわからないという方のために初心者向けの本格的な断食方法をご紹介します。期間は3日間とします。

  • 準備期間:週末の金・土・日に行うとして月~木までは油を控えた和食を腹8分目で。カフェイン・アルコールはNG
  • 1日目:酵素ドリンクとノンカフェインの水分+生酵素サプリ
  • 2日目:酵素ドリンクとノンカフェインの水分+生酵素サプリ
  • 3日目:酵素ドリンクとノンカフェインの水分+生酵素サプリ
  • 回復食:重湯からスタートして味噌汁の上澄みをプラス⇒味噌汁に少し具を入れるなど段階を踏んで一週間かけて元の食事に戻していきます。この回復食の時期もカフェイン・アルコールは厳禁です。揚げ物やインスタント食品なども油や添加物の影響をモロに受けてしまいやすくなっているので食べないようにしましょう。

いかがですか?実際に行うとなるとハードに感じるかもしれません。通常は酵素ドリンクや野菜ジュース、スムージーなどの液体だけを使って行うところに生酵素サプリメントをプラスして行うことによって体内の栄養バランスをしっかりと支えます

3日間の断食とは言っても準備と回復期を合せると約2週間かけて取り組むことになります。ちょっと面倒かもしれませんが準備と回復を大切にすることが断食では最も大切なのです。くれぐれも体調が良く、外食の予定などの無い時に行いましょう。

●忙しくて難しい場合

・半日断食を5日連続で行う

プチ断食で続けやすいのが夕食後から16~18時間固形物を摂らないという半日断食です。朝は酵素ドリンクなど液体で栄養の摂れるものに置き換えて固形物は摂りません。昼食後や夕食後に酵素サプリをプラス。朝食を抜くことになりますが、仕事や学校など朝が忙しくやる事の多い人には比較的スムーズに取り組みやすい方法と言えるでしょう。この状態を5日間ほど継続して行い、その後は1ヵ月程度普通の食生活を送ります。

特に朝ごはんをしっかり食べないと厳しい人でない限りは平日の5日間を利用して行うと良いでしょう。

これだけでも胃腸をしっかりと休ませる期間を1日の中に組み込むことが出来、体調が良くなったりダイエット効果が上がります。

●バリエーション豊富なプチ断食

仕事や付き合いで断食のタイミングが難しい人には臨機応変にプチ断食を取り入れることをおすすめします。

  • 食べ過ぎた次の日⇒朝食を抜き、昼、夜も控えめ。夜食や間食をやめる
  • 3食のうち1食を酵素ドリンクに置き換えられる日は置き換える

などです。食べ過ぎてしまってひたすら後悔ではなく「胃腸を酷使したからプチ断食で休ませよう」という考え方を持つとダイエットは成功しやすいのです。

こんな人は断食ダイエットはNG!

次のような状態にある人は自己判断で断食を行ってはいけません。自分にあてはまるところがある方は断食ダイエットは避けましょう。

妊娠している

断食で栄養不足の状態を作ることの悪影響が現れやすいのが妊娠時です。妊娠中はメンタルやホルモンバランスの不安定から来る不調が付きまとう時期であると同時に妊娠中は妊婦さん一人の体ではありませんので、お腹の中の赤ちゃんの成長を阻害してしまう可能性があります。

薬を飲んでいる

持病があってその症状を改善するためや、良い状態を保つために薬の服用が必要な人は断食ダイエットには向いていません。断食中は薬の服用も断たなければならないからです。そのため自己判断で断薬して断食を行う事によって危険な状態に陥る可能性もあるからです。どうしても断食を考える場合はかかりつけの医師に相談してみましょう。

生理中や体調が優れない

生理中はホルモンバランスが乱れています。それと同時に体内に水分を溜め込みやすくなっている時期のため、断食で水分中心のダイエットを行うと逆にむくみが生じやすく体重増加が起こる場合もあります。生理前も精神的に不安定になる方が多いため断食は避けた方が賢明です。

体調がすぐれない時(消化器系の不調や疲労蓄積)は当然断食はおすすめできません。体質改善に断食は有効ですが、体調をすでに崩してしまっている場合は治ってから行いましょう。

成長期の子供

10代などのまだ成長段階にある子供がダイエット目的で断食を行うことはお勧めできません。育ち盛りや成長期と呼ばれる時期はずっと続くのではなくとても貴重な時です。そんな時に断食をすると成長が止まってしまうなどのリスクを上げる可能性が在ります。

また、痩せすぎの人(男性40㎏以下、女性35㎏以下、体脂肪17%以下)も断食は出来ません。成長期の子供もこの体重に該当するケースが多く疾患が起きる危険性も高まります。


断食やサプリに関する疑問解消Q&A

断食と一言で言っても良くわからない疑問はあるものです。そんな疑問をすっきり解決!

断食は何日間がおすすめ?

プチ断食という言葉があるように最初は半日断食から始めるのがおすすめ。夕食後16~18時間飲食を断ちます。つまり朝食を抜き、夕食後も食べないというシンプルな方法です。
本格的に行う場合は行う前に準備期間を設け1~3日間の日数に止めましょう。

断食に絶対的定義はありません。しかし継続的に行えばそれだけ普通に戻すのにも時間がかかります。生活に支障を与えずストレスになりすぎないよう工夫して行いましょう。

断食でアトピーが改善するって本当?

断食はアトピーに効果的と言われる理由は次の3つ。
・食べないことによって腸を休ませ免疫力を強化。
・体内の不純物の除去(アトピーの人はステロイドなどが蓄積)
・自律神経が整いアレルギー体質の改善効果が期待。

アトピー性皮膚炎に限らず、体がアレルギーに傾いていると感じたら断食がおすすめ。高いデトックス効果は体質改善につながります。

サプリによる副作用ってある?

生酵素サプリは免疫力や抗酸化力を高めてくれる健康補助食品。副作用は出ないのが一般的ですが、酵素の原料に使用されている植物にアレルギー反応が出たりサプリの添加物にアレルギーを起こす場合があります。また副作用と間違われやすい「好転反応」が起こる場合もあります。

好転反応はだるさや眠気などから始まり、下痢や便秘などの過敏反応、吹き出物や発疹などの排泄反応、発熱や痛み・吐き気などの回復反応という4段階を経るものだと言われています。しかし判断が難しい場合にはメーカーに問い合わせたり医師に相談を。

断食中はサプリだけでも大丈夫なの?

サプリと飲み物だけというような組み合わせはおすすめできません。サプリにプラスして酵素ドリンクできちんと栄養素を摂ることをおすすめします。

栄養たっぷりの生酵素サプリも、酵素ドリンクの満腹感にはかないません。空腹すぎる状態でサプリを摂取することで健康被害が起こる事もあるので断食中にはサプリオンリーはおすすめできません。

ビタミンやプロテインのサプリも飲んだ方がいい?

完全な断食中にはダイエットサプリを始め、マルチビタミンやプロテインなどのサプリもNGですが、食事回数を1回減らす程度のプチ断食ならば酵素サプリはもちろんの事、ビタミン剤などを併用しても良いでしょう。

断食ダイエットの断食の度合いによってビタミンやプロテインのサプリメントの服用は注意が必要です。また空腹の時は服用を避けましょう。

断食ダイエットは無理の無い範囲で行おう

断食といっても元々食事に対する執着の違いや、人によって苦しさを感じる度合いは違います。断食をすることによって得られるメリットは沢山あるものの、あまりに過酷な断食ダイエットを慣行してしまうとその分大きなリバウンドが押し寄せて来る場合もあり、そうなると体にも却って負担をかけてしまいます。断食ダイエットを行うならば無理のない範囲で行いましょう。そうすれば体調も良くなり断食のダイエット効果を実感できるはずです。


断食中におすすめサプリメントNo1!酵水素328選生サプリメント