ファスティング中に飲める酵素サプリのおすすめ人気ランキング!栄養補給で体質改善&ダイエット♪

| ダイエットサプリ
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ファスティング成功者100人が勧める!おすすめサプリTOP5

デトックスやダイエットの定番方法でもあるファスティング断食とも呼ばれ、胃腸を休ませる目的も兼ねて食事を控えて過ごす健康方法ですが、何も食べないというのは空腹感が伴います。

そのため食べたい欲求に我慢できずに挫折してしまう人も多いのですが、スムージーやコールドプレスジュースなど栄養のあるドリンク、そしてサプリを取り入れることでスムーズに行うことができます。

今回はファスティングに使いたいサプリのおすすめを徹底的に調べてまとめました。

  • 調査したサプリ数⇒約35個
  • 調査した口コミ数⇒約50個
  • リサーチサイト数⇒約47

食べる量を減らすダイエットを行いたい人、体内デトックスに取り組みたい人などに特におすすめしたいアイテムが揃っています。また正しいファスティングの行い方についても解説していきます。

ぜひ最後までしっかりチェックしてくださいね。

ファスティング中に飲みたいサプリの選び方

ファスティングに使いたいサプリの選び方のコツについて、まずはご説明します。毎日働いてくれる胃腸の活動を休め、体内の毒素をデトックスするためには適切なサプリを取り入れる必要があります。

ポイントとして

  • 加齢とともに減少していく酵素
  • ビタミン・ミネラルなど栄養素

を配合しているサプリを取り入れましょう。

酵素代謝酵素、消化酵素など種類がありそれぞれ幅広い役割を果たしています。年齢とともに体内での量が減っていくため、健康的な体をキープするためには補給する必要があります。

さらに、ビタミン・ミネラル補酵素として酵素の働きをサポートしてくれる大切な要素です。酵素とともにビタミンやミネラルを摂取することで、効率よく体内の機能を活性化させダイエットやデトックスを促進できるのです。

ファスティング中におすすめの酵素サプリランキング

ここからは、編集部が調査したおすすめ酵素サプリのランキングをご紹介していきます。ファスティングと併用することで、効率よく成果を得ることができますよ。 

酵水素328選生サプリメント

\328もの素材を使用した贅沢サプリ/

Source: Amazon

酵水素328選生サプリメント

  • 編集部評価:★★★★☆総合91点
  • 初回価格:お試し限定3,056円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:254.6円/約6〜12日間/12粒入り
  • 保証・特典:ー
  • メーカー:ジェイフロンティア

名前の通り、328もの素材を使用して得られた酵素エキスを配合したサプリです。濃厚なエキスが体内に運ばれ、加齢とともに減っていく酵素の働きをサポートしてくれるでしょう。シェイクタイプなのでファスティングにぴったりですね。

さらに話題の水素もプラス活性酸素を除去する抗酸化作用も高めてくれるので、体内のサビ予防に効果的。健康的にキレイになりたいという人に最もおすすめしたい酵素サプリです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 好みから外れた味
    牛乳で作ったときは本体の味も好みから外れていたのですが、後味というのか、変な酸っぱさが口の中に残って顔をしかめてしまいました。それならばと水で作ったら……更に好みから外れてしまって、貧乏性を発揮し「もったいない」と流し込みましたが気持ち悪かったです。

    楽天レビュー


  • 効果なしでがっかり
    8袋ほど継続しましたが、とくに変わらずで、やめました。定期購入の解約も心配でしたが、大丈夫でした。

    @cosme

続けても効果がなかった、味が好みではなかったという人がいたようですね。定期購入なら解約も必要ですが、対応自体はスムーズだったようです。

良い口コミから見るメリット

  • ダイエットに最適なたくさんの成分がぎっしり!
    酸味が全くないので飲みやすいです。牛乳で割ると、とっても甘くて美味しいです! 粉を入れて、かき混ぜるだけ。お店で売っているような本格シェイクが出来あがり! 結構粘りもあるので腹持ちも良いです。甘いのが苦手な方はオススメしません。

    @cosme


  • 飽きずに続けやすいと思います。
    プランタゴオバタが配合されているので飲んだ後はお腹がいっぱいになりました!朝食の置き換えで飲んでいましたが昼食まで全くお腹が減りませんでした。

    @cosme


甘くて飲みやすい、お腹がいっぱいになるといった口コミも多数寄せられていました。実際にこれを使って痩せた人からの口コミで購入したという人も多く、取り入れてみたくなりますよね。

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酵水素328選生サプリメントの成分と特徴

酵水素328選生サプリメントには、野菜やフルーツ、野草、海藻など合計328種類の原材料を使用した植物醗酵エキスと、老化や生活習慣病予防に役立つと言われる水素をメイン成分として配合しています。

植物醗酵エキスにはビタミンB群も豊富に含まれており、糖質や脂質の代謝をサポートしてくれるのでダイエットやデトックスにもぴったりです。

酵水素328選生サプリメントの保証内容と安く買う方法

酵水素328選生サプリメントには特別な保証制度はありません。ただ、初回お試し価格で安く試すことができます。

  • 公式サイト:3,056円
  • Amazon:取り扱いなし
  • 楽天:5,508円

ファスティングの空腹感を満たし、スムーズにすすめるために頼れるアイテムとなること間違いなし。早速下記リンクから試してみてください。

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もっとすっきり生酵素 

\64種類の野菜&フルーツからの醗酵エキス/ 

Source: Amazon 

もっとすっきり生酵素

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 初回価格:初回限定680円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:22円/約1ヶ月分/62粒入り
  • 保証・特典:30日間返金保証
  • メーカー:FABUIS(ファビウス)

酵素の働きを効果的に取り入れるべく、64種類の野菜やフルーツを使った酵素エキス配合のサプリです。メディアでも取り上げられ話題となっており、ファスティングのお供にも最適でしょう。

体内からデトックスや血流促進、代謝アップといった効果が期待できる酵素を効率よく補えます。間食や夜食が多い人、コンビニ食が外食ばかりで食事が偏っているという人にもおすすめしたいアイテムです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 痩せなかった
    もっとすっきり生酵素、これ私は痩せないと思います。朝起きるのは少し楽になりましたが、体重は一切の変化なし。最近飲み会が続いたので少し体がむくんじゃってるし。 ダイエットサプリとしては全然ダメですね~。

    口コミランド

ダイエットサプリだと期待して使ったら効果がなかったという人もいました。確かにこれだけで痩せられる、というのはおおげさかもしれませんね。 

良い口コミから見るメリット

  • 満足です。
    酵素自体はもう3年くらい摂り続けているんですが、同じものだと飽きてしまって・・・(中略) 「生」とついているだけあって成分がいいようで、飲んで2~3日ですぐに体に変化がありましたね。朝起きたときの顔色と肌ツヤがぐんとよくなりました。しばらくするとまた慣れてきちゃうかもだけど、これはまた戻ってきたいなと思えました。

    口コミランド

  • 試してみます!
    確かに、最近代謝が落ちてきて、1回外食しただけでも体重が増えていたんですが、もっとすっきり生酵素を飲み始めてからは増えづらくなりましたね。 食事制限を軽くすれば、もっと落ちるように思いました。

    口コミランド

肌ツヤが良くなった、体重が増えづらくなった、といった変化が見られている人もいるようです。デトックスやダイエットとしてもおすすめですね。 

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もっとすっきり生酵素の成分と特徴

もっとすっきり生酵素に配合されている主成分は、国産野菜やフルーツなど合計64種類を使って作られた醗酵エキスです。このサプリによって酵素とともにビタミンやミネラルといった補酵素も摂取することができるでしょう。

もっとすっきり生酵素の保証内容と安く買う方法

30日間の返金保証が付帯していますので、約1ヶ月の間じっくりとその効果を体感することができます。初回限定の破格でお試しできるのは公式サイトだけです。

  • 公式サイト:680円
  • Amazon:5,798円
  • 楽天:5,730円

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よくばりキレイの生酵素

\業界トップレベル!563種類の酵素/ 

Source: 公式サイト

よくばりキレイの生酵素

  • 編集部評価:★★★★☆総合85点
  • 初回価格:実質無料!(送料680円のみ)
  • 1回あたりの値段:0円/30日分/60粒入り
  • 保証・特典:90日間返金保証付き(ラクラクコース利用)
  • メーカー:美的ラボ

業界トップレベルの酵素数を誇る563種類の酵素を配合しています。栄養素の濃度が他と異なる上、乳酸菌も配合されており、体内から毒素を排泄するのをサポートする効果が期待できるでしょう。

更に美容成分や女性ホルモン調整成分も含まれており、女性の健康と美容にも役立ちます。高品質の生酵素を摂取するならぜひおすすめです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 効果がほとんど感じられない
    口コミでよくばりキレイの生酵素がダイエットに効果的ということが書かれていたので使用してみることに決めました。 しかし、飲み始めて1ヶ月が経過しましたがあまり効果を感じることができていません。

    綺麗のきっかけ

効果が感じられなかったので辞めたという人も見られました。もう少し続けていたら何かしらの変化が感じられたかもしれませんね。 

良い口コミから見るメリット

  • 気に入っています
    飲み出してから腸の中からスッキリしています。体もポカポカしてきますので、代謝が上がった気がします。 563種類もの酵素が配合。との事でその圧倒的な数もすごいですね。 さらに生きて腸まで届く乳酸菌や、コラーゲンなどなど。ダイエットサポートだけでなく、美容や健康面でのサポートをしてくれる点も気に入ってます。

    @cosme

  • 飲みやすいです。
    カプセルは大きくなく飲むのに苦労せずに飲めるのはとてもいいです。 563種類の酵素、4種類の乳酸菌&ビフィズス菌が手軽に摂取できるのは魅力的です。

    @cosme

体が温まった、代謝が上がった、飲みやすいという声が多く届いています。確かにこれだけの栄養素が一粒に詰まっているのは魅力的ですよね。 

お得な購入情報はコチラ

よくばりキレイの生酵素の成分と特徴

  • 48度以下で生成された「563種類の生酵素
  • オリジナルの「クアトロ乳酸菌」「ビフィズス菌
  • 美容成分14種類「コラーゲン」「プエラリアミリフィカ」「プラセンタ」など

豊富な配合成分が特徴です。体内から美容も健康もサポートしてくれるサプリは珍しいかもしれません。

よくばりキレイの生酵素の保証内容と安く買う方法

よくばりキレイの生酵素は定期コース申し込みで90日間の返金制度がついていますので、気軽に試すことができます。しかも初回は実質無料ということでリスクがありませんよね。

  • 公式サイト:実質無料
  • Amazon:3,400円
  • 楽天:6,156円


よくばりキレイの生酵素の体験レビューやその他口コミ、効果的な飲み方等に関する記事はコチラをチェックしてみてください!


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222生酵素

\野菜や果物222種類を使った醗酵エキス♪/ 

Source: 公式サイト

222生酵素

  • 編集部評価:★★★★☆総合83点
  • 初回価格:3袋セット5,164円/1袋あたり1,732円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:172.2円/10日分/60粒入り
  • 保証・特典:ー
  • メーカー:株式会社ジプソフィラ

222種類の野菜や果物などを使った植物醗酵エキスを主成分としています。栄養価の高い植物を贅沢に醗酵させた成分はもちろん、非加熱処理されているので高品質なまま詰まっています。

さらに、美容成分としてコエンザイムQ10や皮膚の健康を守るビタミンB1、代謝アップにも役立つLカルニチン、腸内環境を整える乳酸菌をプラスしており、食生活が気になる人の健康をサポートしてくれるでしょう。

ファスティングによる体内デトックス効果をより高めてくれることも期待できますね。積極的に摂取するためにお得なセット価格を利用して、その効果を試してみてください。

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ミネラル酵素スムージー

\スムージーも酵素入りで決まり/ 

Source: 公式サイト

ミネラル酵素スムージー

  • 編集部評価:★★★★☆総合81点
  • 初回価格:3袋定期コース4,490円/1袋あたり1,496円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:57.6円/約26日分/160g入り
  • 保証・特典:[email protected]に登録で500円割引
  • メーカー:株式会社I-ne

ファスティング時にはスムージーやコールドプレスジュースなどで空腹感を満たすこともできます。水で溶かすだけで簡単に作れる即席スムージーにも酵素配合のものがありますよ。

野菜やフルーツを使ったスムージーの定番として人気の高いNatural Healthy Standardからでている酵素入りのスムージーは低カロリーながら栄養を補給できるのでファスティングにぴったりですね。

味にも種類があるので飽きずに続けられますし、水や牛乳などに溶かすだけなので面倒くさがりな人でも楽に続けられるはずです。まずは気軽に1袋から試してみてはいかがでしょうか。

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ファスティング中の酵素サプリの効果的な飲み方

ファスティング中に酵素サプリを使用することでより効率よくファスティングの効果を得られます。おすすめの酵素サプリを紹介していたところで、酵素サプリはどのように使うのが効果的なのでしょうか。

薬とは異なり、サプリには決まった摂取回数がありません。1日の用量や用法を超えない限りで飲めば問題ないでしょう。スムージーやコールドプレスジュースなどと一緒に飲むように決めておくと、飲み忘れることもなくなるのでおすすめです。

ファスティング中に酵素サプリを摂るメリット

ファスティング中に酵素サプリをわざわざ摂取するメリットは、どんなことがあるのでしょうか。ポイントをまとめておさらいしておきましょう。

断食中の栄養不足を補う

断食中は普段の食事よりもどうしても栄養が少なくなってしまいます。量だけでなくバランスも偏りがちで、ファスティングをすることで栄養不足になってしまうリスクも考えられます。

そのため、栄養を補給する目的で酵素サプリを使用します。おすすめの商品を見てもらうとわかるように、酵素サプリは酵素以外にもさまざまな栄養成分を含んでいますので、摂取することで充分な栄養補給ができるのです。

ファスティングを通して健康的な体を作るためには、栄養バランスをキープするようにしましょう。

代謝をUPさせる

酵素サプリを摂取することで、体内の酵素の働きをサポートすることになります。消化酵素や代謝酵素などに代表される酵素が活発になると、代謝を自動的に上げることができるのです。

呼吸をしているだけでも代謝は行われています。代謝をアップさせることで、運動をしなくてもエネルギーをより多く燃焼することになり太りにくい体質になっていきます。ダイエットしたいと思っている人にはとっておきの効果ですよね。

便秘を解消する

女性に特に多く見られる慢性的な便秘は、冷えや血行不良、腸内環境の悪化などさまざまな要因が関わっています。酵素サプリを摂取することで、栄養素や酵素といった栄養成分を摂取できるので体内の活性化に繋がります。

また、先に挙げた商品の多くにも見られるように、ビフィズス菌や乳酸菌、食物繊維など腸内環境改善成分が含まれているサプリなら、さらに便秘解消に役立ちますね。頑固な便秘と戦っている人はそういった成分も併せてチェックしながら選ぶことをおすすめします。

ファスティングダイエットの方法

ファスティングダイエットは、正しいやり方で行うことが特に重要とされるダイエットです。間違った方法だと栄養不足になるだけでなく、体調不良を起こしかねませんので、ここでしっかりと抑えておいてくださいね。

費やす期間別に3タイプに分けることができます。それぞれにファスティング前の準備期、終わった後の通常食に戻るまでの回復期が必要です。これらの期間を設けないでファスティングダイエットは成功できないとも言えるほど、重要な期間ですので、絶対に外さないようにしましょう。

超短期型プチファスティング

半日〜1日の超短期型のファスティングは、プチ断食とも呼ばれています。忙しくてファスティングの時間が取れない人やファスティング初心者、どうしても食べるのを止められないという人におすすめです。

  • 準備期:栄養バランスの取れた和食ベースの食事を1食〜1日
  • ファスティング期:スムージーまたはコールドプレスジュース、ファスティングドリンクなどで1日過ごす
  • 回復期:お粥や重湯など消化しやすい食事を1食〜1日

半日のプチ断食を行う場合は、その前後1食ずつを準備期と回復期にする程度でOKです。

短期集中型のファスティング

2〜3日の短期集中型ファスティングなら、週末断食として誰でも手軽に取り入れることができるでしょう。

  • 準備期:栄養バランスの取れた和食ベースの食事を1食または1日
  • ファスティング期:スムージーまたはコールドプレスジュース、ファスティングドリンクなどで2〜3日過ごす
  • 回復期:お粥や重湯からはじめ、バランスの取れた和食を1日取る。

準備期や回復期にはいきなりジャンクフードや好きなケーキなどを食べず、体に優しい食事を心がけてください。

長期のロングファスティング

3日以上で1週間から10日ほどの長期のファスティングは、より本格的に用意して取り組む必要があります。

  • 準備期:栄養バランスの取れた食事を2〜3日ほど摂る
  • ファスティング期:決まったドリンク類を摂りながら過ごす。
  • 回復期:重湯からはじめお粥、質素な和食へと日毎に推移していくのが理想的

長期のファスティングは体に負担をかける可能性もありますので、決して無理はしないようにしましょう。こうしたファスティングを専門家のもとで行えるプログラムや施設もあります。自分ひとりで行うのが不安な人はそういったところを利用しても良いですね。

ファスティングは回復食も重要!

3タイプのファスティングのやり方を見てきたように、ファスティングには準備期と回復期が必要です。特に終わった後の回復期の過ごし方次第では、ファスティングの効果が台無しになってしまう可能性もあります。回復期を過ごす上で知っておきたいポイントや献立について詳しくご説明していきます。

積極的に摂りたい食べ物

回復期には、ファスティングで空っぽになった胃腸や体に栄養を優しく吸収させる食事をとりましょう。おすすめは健康食の法則でもある「まごわやさしい」の「さ」を抜いた食材を使うものです。

  • ま:豆類
  • ご:ごま
  • わ:わかめ(海藻類)
  • や:野菜
  • さ:魚類・フルーツ
  • し:しいたけ(きのこ類)
  • い:いも類

これらを使った上、味付けも濃くせずあっさりと食べられるものが良いでしょう。薄味にして食材の味を楽しめるようになると、ファスティングのメリットをさらにじられるはずです。

添加物食品と小麦グルテンは避ける

逆に避けたい食べ物として、添加物が多く含まれるもの、そして小麦グルテンが挙げられます。

加工食品やコンビニの食品、インスタントラーメンなど即席食品などには保存料や着色料、化学調味料などが多く使われています。せっかくファスティングでキレイになった体をこうした添加物を摂ることで、また毒素として蓄積していくのはもったいないですよね。

また、小麦グルテンもできる限り避けてください。小麦グルテンは腸内環境に影響を及ぼしやすく、アレルギーなどの原因にもなりやすいです。

パンやうどん、ラーメン、スイーツなどかなりの食品に使われていますので注意しましょう。完全に避けられると理想的ですが、可能な限りトライしてくださいね。

豆知識!ファスティングで痩せるメカニズム

ファスティングは今ではダイエットの方法として知られていますが、そもそもファステイングをすることによってどうして痩せられるのか、知っておきたいですよね。

酵素には食事の消化を助ける消化酵素、新陳代謝を担う代謝酵素、食物酵素といった種類があり、体内で働いているのは消化酵素と代謝酵素です。

ファスティングをすることによって、体内の酵素を食事の消化酵素としてじゃなく、代謝酵素として使うことができるため、代謝があがりダイエットに繋がるというしくみになっています。

体内酵素には限りがあり、年齢とともに消費も早くなっていきます。貴重な酵素を効率よく使うことで、理想的なボディを作り上げることが可能になるという訳です。

【Q&A】ファスティングの疑問解消!

ここでファスティング中に使うサプリについての素朴な疑問を解消していきますしょう。サプリ使用前に目を通しておいてくださいね。

ファスティング中は酵素サプリとドリンクどちらが良い?

結論からいうとドリンクの方が吸収されやすいとされていますのでおすすめではあります。しかし、サプリがおすすめできない訳ではありません。ファスティング中は栄養吸収しやすくなっているので、酵素サプリでも充分に効果は期待できるでしょう。

ファスティング中にビタミン剤を飲むのはOK?

ファスティング中は基本的に何も胃腸に入れないのが大前提ですが、スムージーなどドリンクを飲みながら、酵素サプリを摂取することで栄養を補給することができます。
栄養不足で体調が悪くなることを防ぐためにも、効率よく酵素サプリを取り入れてみてください。

ファスティングが終わっても酵素サプリは飲むべき?

酵素は加齢とともに減っていくため、常時補ってあげるのが理想的です。ファスティングだけに利用するのも良いですが、続けられるのであれば使用していきましょう。健康の土台を作るのに役立ちますよ。

ファスティングでめまいや眠気が…続けても大丈夫?

もし体調が悪くなって辛いようでしたら、無理せず一旦中止して様子を見てください。
普段から食事を取っているのに、ファスティングでエネルギー補給が中止されるとめまいや眠気、頭痛といった症状が出ることがあります。これは自然な反応で、続けているうちに慣れていきますが辛い場合は無理は禁物です。

ファスティング中に運動はしても良い?

ダイエットやデトックスといった目的で運動を取り入れるなら、しない方が無難です。というのも、ファスティング中はエネルギーが少ないです。そして体内調整に使われているので、運動をするといつも以上に疲れてしまう必要があります。
運動に慣れていて、気持ち良い程度以外は無理に運動しなくて良いでしょう。

ファスティングを行わない方が良い人はいる?

極端に体力が弱っている人や虚弱体質の人、ダイエットで充分に痩せている人などは、ファスティングによって体調が悪くなる恐れがあります。
また、常用している薬がある場合にも、事前に医師に相談してから行うことをおすすめします。

ファスティングは酵素サプリで効率よく行おう♪

ファスティング中には酵素サプリを摂取することで、スムーズに成功へと繋げることができるでしょう。ただの断食だと思って続けるよりも、体内をキレイにデトックスしながら、健康度合いも上げていけるように工夫できると良いですね。

おすすめの酵素サプリを取り入れて、より理想的なボディを手に入れていきましょう。