酵素スムージーおすすめランキング!置き換えダイエットで5キロ痩せた私が選ぶNo.1はコレ

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酵素スムージーランキング!5キロ痩せた私が試した中でおすすめNo.1はコレ!

多くの芸能人やモデルも愛用している酵素スムージーは、飲むだけで痩せられると人気のダイエット方法です。値段もそこそこするしできるだけ効果の高いものを飲みたいですよね。

実は私自身も酵素スムージーで-5キロを達成した一人です。そんな私が本当に効果が高かったおすすめ酵素スムージーをランキング形式で発表していきます。

  • 試したスムージー⇒21種類
  • モニターに使った金額⇒39万6800円
  • 結果効果があったスムージー⇒7種類

ランキング以外にも酵素スムージーを選ぶ基準やダイエットに効果的な飲み方、気になる疑問まですべてをまとめました。酵素スムージーのことを良く知って、効率よく痩せましょう。

本当に痩せるの?酵素スムージー3つの効果

結論から言うと、酵素スムージーはちゃんとダイエット効果が期待できます!

栄養士監修のもつくられてい商品もあるなど、研究された痩せる仕組みがあります。


3つの痩せる仕組み

1. カラダに足りない酵素を補給

酵素は代謝に必要不可欠な成分です。しかし、体内の酵素は年齢とともにどんどん減少してしまいます!

そこで、酵素スムージが体内に足りてない酵素を補給することで、大幅に代謝アップして痩せやすいカラダにします。

2. 腸内環境を改善

腸内環境が悪いとうまく代謝ができず、太りやすくなるといわれています。

酵素スムージーには、乳酸菌や食物繊維など腸内環境を改善する成分が含まれているので、飲むだけで痩せることが期待できます。

また、便秘が治りお通じが良くなります!

3. 満腹感がある

酵素スムージーには、胃の中で膨らむ成分が入っている場合が多く腹持ちが良いので、

1日の食事量が減ってカロリーを大幅にカットすることができます!


酵素スムージーを選ぶ5つのポイント

選ぶときの基準を知っておくことも大切です。しっかり把握して、より効果のあるスムージーを選ぶのに役立ててください。

1.酵素の種類や添加物

酵素スムージーを選ぶとき、できるだけ酵素の種類が多く使われているものを選びましょう。30種類以下のものはほとんど効果が得られないため、できれば50種類以上のものを選ぶのがポイントです。

また健康面を考慮するならば、着色料や甘味料などの添加物ができるだけ入っていないものがベスト。また添加物は酵素の大量消費にも繋がり、酵素の効果も薄れてしまうのです。

2.満腹感があり腹持ちが良いもの

酵素スムージーでダイエットを行う場合、効果が高い置き換えダイエットやファスティングを行う人も多くいます。そんな中腹持ちが悪いと空腹感からダイエットに耐えられなくなったり、1日に何杯も飲んでしまいカロリーオーバーでダイエット効果が薄れてしまうのです。

3.栄養のバランスが良いもの

栄養素がバランスよく入っているかも重要なポイントです。栄養素が偏ってしまっていると代謝が落ちたり体が栄養不足になるなど、健康面・美容面・ダイエット面全てにおいて良くありません。そのためできるだけ色々な栄養素がバランスよく含まれているものを選びましょう。

4.1杯当たりのカロリーが低め

ダイエット目的で飲む場合、カロリーが低ければ低いほどダイエットの効果が高いです。少しでもダイエット効果を高めるためにも、できるだけカロリーを低いものを選びましょう。

5.美味しく飲めるもの

酵素スムージーの場合、何カ月も続けることで効果が現れることも多いです。そんな中味が美味しくないと、なかなか続きません。効果も重要ですが、続けるためにも味も重視して選びましょう。


酵素スムージーおすすめ口コミランキングTOP10

酵素スムージーのおすすめランキングTOP10を発表していきます。今回口コミでの人気や成分などはもちろん、実際に飲んでみて効果が高かったものをランキング形式でまとめました。

セブンデイズカラースムージー

\栄養士と皮膚科医共同監修のスムージー/

セブンデイズカラースムージー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 初回価格:100円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:4.1円/30日分/24袋
  • 保証・特典:全額返金保証、ゴールドマドラープレゼント付き
  • メーカー:ラッシャーマン

優れた機能と高品質な製品に贈られる「HVO世界大賞受賞」、数々の芸能人も愛用しているセブンデイズカラースムージー。栄養士と皮膚科医が共同監修しただけあり、栄養面や美容面はもちろん、代謝を促す成分も配合でダイエットにももってこいです。

6種類の味を1週間かけて飲んでいくため、毎日飽きることなく飲むことができます。スティックタイプなので持ち運びも便利、好きな時に飲むことも可能です。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 美味しいのと美味しくないのがある
    2/5
    19歳 女性
    おいしいのと不味いのがある。 不味いのはたまねぎっぽいにおいと後味。

    口コミランド


  • 下痢になった
    3/5
    45歳 女性
    下痢でも入ってるのか?と思うほどお通じは良くなりました 便秘のかたにがおすすめかもしれません

    ダイエットカフェ


味があまりおいしくない、下痢になったなどという意見がありました。6種類あると、どうしても好みの味とそうでない味にわかれてしまうこともあるでしょう。味が苦手ものは、ヨーグルトやジュースなど味が濃いものに混ぜるとのみやすいです。

またスムージーには便秘を解消する乳酸菌や食物繊維も入っているため、お腹が弱い人は下痢になってしまう場合もあるかもしれませんね。ただ好転反応の可能性もあるため、その場合は効果が現れている証拠なので少し様子を見てみると良いでしょう。

良い口コミから見るメリット

  • 1ヶ月で3キロ減
    5/5
    25歳 女性
    いろんな味があるので飽きずに続けれました。ただ苦手な味もあって、それは本当においしくなかったですけど、ほかの味は美味しかったです。1か月続けて3キロ近く痩せることができました。

    ダイエットカフェ


  • 一週間で1キロ落ちた
    4.5/5
    39歳
    日替わりで味を変えながら美味しく飲める所が良いですね。 (中略) 色も日替わりで変わるので楽しみになるし、パッケージも可愛くて、見ているだけでもウキウキしますね★ 一週間で一キロ落ちて、あごのラインがすっきりとしてきた気がします。

    @cosme


体重が落ちた、色々な味があるので飽きずに続けられたと好評です。バリエーションが豊富なので、今までスムージーダイエットに失敗していた人たちの中にも順調に体重が落ちたという人が多数いました。

見た目も可愛いので見ているだけで続けられそうなど、女性好みのパッケージも魅力の一つ。飲み始めてから肌がキレイになったなど、美容面でも効果を感じている人も多かったです。

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セブンデイズカラースムージーの成分と特徴

  • 体に嬉しいミネラル10種類とビタミン11種類を配合
  • 腸の働きを促す「食物繊維」
  • 腸内環境を整える「乳酸菌」
  • 脂肪燃焼をサポートしてくれる「ブラックジンジャー」
  • 美容効果の高い「プラセンタ」
  • 糖質の吸収を抑える「酵母」

160種類の野菜と38種類の果物がたっぷり入った酵素が、代謝を高め痩せやすい体へと導いてくれます。美容成分を始め健康をサポートする成分など、様々な栄養素をバランスよく配合。ダイエット効果だけでなく、美肌や健康面にも効果を発揮してくれるスムージーです。

セブンデイズカラースムージーの保証内容と安く買う方法

公式サイトや大手通販サイトから購入可能です。その中でも公式サイトが一番お得。公式サイトでは通常価格9,800円のところ、なんと100円で購入することができます。

2回目以降も40%OFFの6,480円、もちろん送料も無料です。さらに職人が作った「ゴールドマドラー」のプレゼント付きなので、簡単に粉末を溶かすこともできます。万が一効果が得られなかった場合や続けられなかった場合でも、全額返金保証付きなので安心です。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年11月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
100円12,860円取扱なし

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マイブレイクレッドスムージー

\日本ダイエット健康協会も推奨/

Source: Amazon

マイブレイクレッドスムージー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合91点
  • 初回価格:1,058円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:35.3円/30日分/30袋
  • 保証・特典:全額返金保証、定期コース回数に応じてプレゼントあり
  • メーカー:グリフィン

モデルのクミッキーがプロデュースしたことでも話題になった、人気の酵素スムージーです。その魅力は230種類もの酵素をが配合されているうえ、カロリーはなんと1杯19.8kcalと超低カロリー。

日本ダイエット協会も推奨しているくらい、効果が期待できるスムージーです。現役モデルがプロデュースしているだけあり、美容面や栄養面にもこだわって作られているため、健康で美しく痩せることができます。

製造面でも一定の品質が保たれていることを証明する「日健栄協GMP認定工場」で作られているので、安全面もばっちりです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 甘すぎる
    1/5
    実際に飲んでみました。私的にですが、凄く甘く感じました。甘いものが苦手という方は続かないのでやめた方がいいと思います。

    Amazon


  • 粉っぽい
    1/5
    24歳 女性
    粉っぽさが残ります。かき混ぜたり振っても下に溜まったりちゃんと溶けなかったり、手軽さがなく、喉越し悪い。

    ダイエットカフェ


甘すぎる、粉っぽくて飲みにくいといった意見がありました。マイブレイクレッドスムージーは飲みやすいバナナ味なのですが、人によっては甘すぎると感じるかもしれません。

ただ味は混ぜる物によってずいぶん違ってくるので、色々なものに混ぜて自分好みの味を見つけると良いです。また溶けにくいとのことですが、泡だて器を使うと良く溶けるとのことなので一度試してみてください。

良い口コミから見るメリット

  • 3日で2キロ以上減った
    4.5/5
    42歳 女性
    たった3日間、朝食と置き換えただけで前週と比べると体重が2kg以上減りました! 体のめぐりが良くなって、むくみが解消されたのも大きなポイントだと思います。

    @cosme


  • 腹持ちも良い
    5/5
    26歳 女性
    始めて1週間ぐらいからお通じがよくなってきて、1ヶ月ちゃんと飲んだら4キロ減。 チアシード、グルコマンナンのせいか、お腹にも溜まるので置き換えダイエットにおすすめです。

    ダイエットカフェ


体重が短期間で減った、お腹に溜まるので無理なく続けられた、便秘が解消されたなど喜びの声がたくさんありました。酵素スムージーの中には、中々お腹に溜まらずダイエットを断念する人が多いなか、腹持ちが良いのはかなり高評価と言えます。

また飲み始めてから肌がキレイになった、むくみが解消されたなど美肌効果を実感している人も多数いました。

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マイブレイクレッドスムージーの成分と特徴

  • 腸内環境を整えお通じを促す「乳酸菌」
  • 栄養面や美容面、ダイエットにも優れたスーパーフード「チアシード」

中でも乳酸菌は150億個(30梱包)もはいっています。乳酸菌は便秘解消はもちろん、腸内環境が整うことで老廃物をスムーズに排出させ代謝もアップ。美肌効果やダイエットにも効果が期待できます。

まビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質などがたっぷり入ったチアシード配合で、不足しがちな栄養素もバランスよく摂取することができるのです。

マイブレイクレッドスムージーの保証内容と安く買う方法

公式サイトや大手通販サイトで販売されています。一番お得に購入できるのは、公式サイトの定期コースです。値段が一番安いのはもちろん、様々な特典が受けられるから。

例えば初回は85%OFF、2回目以降も2,000円引きで商品が購入できます。また定期コースの3・6・9回目にはQUOカードを、12回目にはAmazonギフト券のプレゼント付き。

いつでも週数変更や休会・再開ができるため、自分のペースでスムージーを飲み続けることができます。万が一効果がなかったり合わなかった場合でも、返金保証制度が付いているので安心です。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年11月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
1,058円2,300円7,560円

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ミネラル酵素グリーンスムージー

\様々な食材から作られた酵素スムージー/

Source: AmazonZ

ミネラル酵素グリーンスムージー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 初回価格:1,711円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:51.8円/約33日分/160g
  • 保証・特典:シェイカープレゼント付き・3回目でオリジナルコースタープレゼント
  • メーカー:I-ne

Z野菜や果物はもちろん、より栄養素が豊富な野草を始め穀物・きのこ・海藻・ナッツなど全202種類の酵素が入っています。様々な食材を入れることで、栄養面はもちろんデトックス効果や代謝アップなど酵素の持つ力をより高めてくれるのです。

さらにビタミンやミネラルなど、体に必要な栄養素もたっぷり配合。体の中からキレイにしてくれます。人工甘味料も不使用なので、健康面をに帰する人にもおすすめ。味も4種類から選べるので、飽きずに続けることができます。

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悪い口コミから見るデメリット



味に関する不満が目立ちました。その中でも甘すぎるという意見が多かったです。ただ牛乳と合わせると飲みやすという意見もあったので、試してみると良いです。

また味に飽きてくるという意見もありました。もし味に飽きて来たら、4種類あるので別の味にトライしてみるのも一つの手です。

良い口コミから見るメリット

  • 5キロ痩せた
    5/5
    31歳 女性
    毎朝グリーンスムージー作って飲んでいます 美味しいし、便秘知らずでやせました お昼までお腹も減らないです 脂肪燃焼スープと並行してやるとストンと5キロおちたので、効果を感じています

    ダイエットカフェ


  • 体が軽くなった
    5/5
    簡単で飲み易く気に入りました。 数日飲んでたら体が軽くなってきました。 寝起きも良くなった気がします。

    楽天 みんなのレビュー

便秘が解消された、置き換えダイエットで痩せれたなど、効果を実感している人が多数いました。中には1ヶ月で10キロ以上痩せた人もいるくらいです。腹持ちも良く飲みやすいとのことなので、無理なくダイエットができるのも評価の高い理由の一つ。

また体が軽くなった、寝起きが良くなったなど健康面でも効果を感じている人もいます。評価の高い口コミを見た結果、無理なく健康的に痩せられるスムージーということがわかりました。

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ミネラル酵素グリーンスムージーの成分と特徴

  • 1日に必要なビタミンを12種類・ミネラルを6種類配合
  • 4種類の食物繊維がダイエットをサポート

4種類の食物繊維を配合しているのですが、その中でも注目なのが「グルコマンナン」です。グルコマンナンは一緒に食べたものを包み込み、吸収率を下げる働きがあります。

さらに腸内に入ると水分を吸収し膨れ上がるうえ長時間とどまるため、長時間にわたり満腹感を得ることができるのです。そのため特に置き換えやファスティングにおすすめのスムージーと言えます。

ミネラル酵素グリーンスムージーの保証内容と安く買う方法

ネットで購入することができます。その中でもやはり公式サイトが一番お値打ちです。特に定期コースは初回20~30%OFF、2回目以降も10~20%OFFで購入することができます。

定期コース限定で、初回と3の倍数回には「シェイカー」を、3回目には「オリジナルコースター(色違い2枚)」のプレゼント付きです。定期コースの頻度も1・2・3ヶ月から選べるので、飲むスピードに合わせて購入できるのも魅力の一つ。もちろん送料も無料です。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年11月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
1,711円2,138円2,138円

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すっきりレッドスムージー

\W酵素の力でダイエットをサポート/

Source: 公式サイト

すっきりレッドスムージー

  • 編集部評価:★★★★★☆総合89点
  • 初回価格:1,058円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:35.3円/30日分/30袋
  • 保証・特典:30日間返金保証付き
  • メーカー:メディアハーツ

管理栄養士監修、250種類の野菜と果物を自然発酵させて作られたすっきりレッドスムージー。活力みなぎる「生酵素」、生酵素と体内に元々いる酵素を活性化させる「栄養酵素」。2種類の酵素の相乗効果で、酵素の持つ力を最大限引き出すことができます。

さらに1箱300億個配合の乳酸菌や食物繊維、脂肪の吸収を抑え美肌にも効果を発揮する「ポリフェノール」がダイエットをサポート。

飲んで1時間後に胃の中で最大に膨らむ「グルコマンナン」と、30倍に膨らむ「バジルシード」も配合。腹持ちもが良いので、無理なくダイエットを続けられます。30日間返金保証も付いているので、安心して飲めるのも嬉しいですよね。

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ヘルシーバンク

\美容成分たっぷりでキレイに痩せれる/

Source: 公式サイト

ヘルシーバンク

  • 編集部評価:★★★★☆総合89点
  • 初回価格:6,480円
  • 1回あたりの値段:462.9円/14日分/14袋
  • 保証・特典:全額返金保証、ダイエットガイド・専用シェーカー・ダイエットグラフ付き
  • メーカー:アドバン

1日に必要な5大栄養素を始め、食物繊維など全20種類もの栄養素がバランスよく配合されたドリンク。また美容効果の高い「ピュアコラーゲンペプチド」が4000mgも配合されています。

ダイエットシェイクの中でピュアコラーゲンペプチドが入っているのは、今のところヘルシーバンクだけです。さらに美のホルモンとも呼ばれているエストロゲンと同じ働きをするイソフラボンを豊富に含む、大豆製品もプラス。

これらの豊富な美容成分の力で、ダイエットに多い肌荒れを予防するのはもちろん、美肌とダイエット二つの効果を得ることができるのです。味は7種類から選べるのも嬉しいですよね。

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わたしとよりそうスムージー

\注目の栄養素ホワイトチアシード配合/

Source: Amazon

わたしとよりそうスムージー

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 初回価格:2,980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:99.3円/30日分/150g
  • 保証・特典:レコーディングシート・あなたとよりそうBOOKプレゼント付き
  • メーカー:ファンファレ

121種類の選び抜かれた素材を13ヶ月かけじっくり熟成させてつくられた酵素スムージー。今注目の栄養素「ホワイトチアシード」が入っています。ホワイトチアシードは現代人に不足しがちな栄養素がたっぷり含まれているのです。

特に注目なのがダイエット・美容・健康全てをサポートしてくれる「オメガ3脂肪酸」がたっぷり入っているということ。さらに水を含むと一気に膨らむため、少しの量でもしっかり満腹感を味わうことができるのです。

他にも美容効果の高いマキベリーや胃の中で膨らむグルコマンナンも配合。カロリーもなんと1杯たったの20kcalです。栄養豊富で満腹感があることから、無理なく痩せられるためリバウンドのリスクも減らすことができますよね。

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グリーンベリースムージー

\2種類の食物繊維が満腹感を与える/

Source: Amazon

グリーンベリースムージー

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 初回価格:5,184円(送料無料・2袋セット)
  • 1回あたりの値段:172.8円/30日分/300g×2
  • 保証・特典:赤いコラーゲンパウダープレゼント付き
  • メーカー:IDEA

146種類の野菜と24種類のフルーツの全160種類の酵素が含まれているグリーンベリースムージー。ダイエット中不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく配合しているので、健康的に痩せることができます。

また最大30倍に膨らむ「サイリウム」とダイエット効果の高いグルコマンナンの2種類の食物繊維を配合。これらの成分が満腹感を与えてくれるため、置き換えやファスティングにもおすすめです。見た目は緑で青汁みたいですが、味はベリー味というギャップも良いですよね。

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OhaOhaグリーンスムージー

\芸能人や海外セレブも愛用/

Source: 公式サイト

OhaOhaグリーンスムージー

  • 編集部評価:★★★★☆総合87点
  • 初回価格:1,058円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:35.3円/30日分/30袋
  • 保証・特典:全額返金保証付き
  • メーカー:イーシャ

多数の芸能人やモデル、海外セレブも愛用している今注目のジュースクレンズ。149種類以上の酵素を始め、90種類以上の栄養素が入った「モリンガ」やビタミン・ミネラルを配合。さらに肌をプルプルにしてくれるコラーゲンプラセンタもたっぷり入っています。

これらの栄養素がダイエットはもちろん、疲労回復・美肌・内臓機能回復など体の中からキレイかつ健康にしてくれるのです。全額返金保証も付いているので、万が一合わなくても損をすることはありません。

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グラマラスリム・スムージー

\ダイエットと女性らしさを同時にゲット/

Source: Amazon

グラマラスリム・スムージー

  • 編集部評価:★★★★★☆総合86点
  • 初回価格:980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:32.7円/30日分/200g
  • 保証・特典:全額返金保証、シェイカー・スプーンプレゼント付き
  • メーカー:スクエア

せっかくダイエットに成功しても、バストが小さくなったなど悩みを抱えている人も多くいます。グラマラスリムはダイエット効果はもちろん、女性らしさも同時に手に入れることができるスムージーです。

その秘密は中南米で取れるフルーツ「アグアへ」にあります。アグアヘは女性ホルモンによく似た働きをする植物性エストロゲンを始め、女性らしさを作る栄養素がとにかく豊富。

そのためダイエットを行いながら、ハリのある大きなバストを手に入れるなど、女性らしい体も手に入るのです。もちろんダイエットに効果的な218種類の酵素に加え、11種類のビタミン・13種類のミネラルもしっかり入っています。

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ブラックチェリースムージーダイエット

\脂肪をしっかり燃やす燃焼系スムージー/

Source: Amazon

ブラックチェリースムージーダイエット

  • 編集部評価:★★★★☆総合84点
  • 初回価格:5,184円(送料無料・2袋セット)
  • 1回あたりの値段:172.8円/30日分/300袋×2
  • 保証・特典:専用シェーカー・赤い美容パウダープレゼント付き
  • メーカー:IDEA

代謝を高め脂肪燃焼に一役買ってくれる5つの黒い食材が、体に付いた余分な脂肪を効率よく燃焼してくれます。さらに170種類以上の酵素やビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富。

不足しがちな栄養素をしっかり補いながら、無理なくダイエットを行うことができます。見た目は真っ黒なのに味はフルーティーなダークチェリー味なので、飲みやすいのも嬉しいですよね。

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あなたはどのタイプ?酵素スムージー3つの使い方

酵素スムージーは食生活に取り入れることで、栄養を取りながら手軽にダイエット効果を得ることができるものです。

あなたの生活やダイエットの目的に合った使い方をすれば、大きなダイエット効果が期待できます。

<主な3つの使い方>

①食事に置き換え

②ファスティング(断食)

③食事にプラスして飲む

【置き換え】酵素スムージーの飲み方①

置き換えとは、3食ある食事のうち1食をスムージーのみの食事に変える方法のことです。カロリーがかなり抑えられるため効果的に痩せることができます。

また1日のうち2食は普通に食べれるため、体への負担も少ないのも特徴の一つと言えるでしょう。置き換えダイエットは朝昼晩どのタイミングでも大丈夫ですが、一番効果がでるのは夕食です。

夕食は1日の中で一番高カロリーな食事が並ぶことが多いため、夕食をスムージーに置き換えるだけでなんと1日の総摂取カロリーの半分程度をカットできると言われています。

忙しい時間帯の朝食に置き換えるのも人気です。

こんな人におすすめ!

  • よりダイエット効果を得たい
  • 朝早くて忙しい(朝食に置き換え)
  • 3食キッチリ食べなくてもいい

おすすめNO.1商品【置き換え】


マイブレイクレッドスムージー

  • 初回価格:1,058円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:35.3円/30日分/30袋
  • 保証・特典:全額返金保証、定期コース回数に応じてプレゼントあり

置き換えで飲む酵素スムージーおすすめNO.1は、上記の総合ランキング第2位のマイブレイクレッドスムージーです。

実は、この商品は私が実際に使って大きな効果がでた酵素スムージーです。

230種類もの酵素をが配合されているうえ、カロリーはなんと1杯19.8kcalと超低カロリー。

日本ダイエット協会も推奨している酵素スムージーです。

おすすめポイント!

  • 1杯19.8kcalと超低カロリー
  • 日本ダイエット協会が推奨
  • 人気モデルがプロデュース
  • 安心の品質(健栄協GMP認定工場)

1食の置き換えでも大幅カロリーカット!

この商品は1杯で19.8kcalしかないため、1食を置き換えるだけでも大幅なカロリーカットが可能です。

こんな人には朝食の置き換えがおすすめ!

  • 朝は早くて忙しい
  • 主婦で夕食は作らなければいけない

こんな方には夕食の置き換えがおすすめ!

  • よりダイエット効果を得たい
  • 夕食を食べずに我慢できそう


初回価格は1,058円と安く、

30日間返金保証も付いてきて安心です。

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【ファスティング(断食)】酵素スムージー飲み方②

ファスティング(断食)は2~3日間スムージーのみを摂取して過ごす方法のことを言います。ファスティングのメリットは以下の通り。

  • カロリーを大幅にカット
  • 内臓を休ませることで健康促進

置き換えに比べ3食全てをスムージーで過ごすファスティングは、カロリーの摂取量を大幅にカットできるため短期間でよりダイエット効果を得ることが可能です。

ファスティングは主に、準備期間・ファスティング期間・回復期間の3つの期間に分けて行います。

こんな人におすすめ!

  • 短期間でダイエット効果を得たい
  • 食生活を改善したい
  • 時間や手間がかかってもいい

ファスティング 1週間プログラム

≪1.準備期間≫

急にファスティングを始めると、体が慣れていないため空腹感が強く出たり体調を崩すこともあります。そのため1週間程度は油っこいものを控え消化の良い食べ物を食べて胃を慣らしていきましょう。

≪2.ファスティング期間≫

朝・昼・晩の3食を酵素スムージーに置き換えていきます。万が一空腹に耐えられなくなったら、水分をたくさん摂取するなどして乗り切りましょう。

≪3.回復期間≫

まずは胃を慣らすためにも、固形物は避けスープやおかゆなどを口にし徐々に慣らしていきます。回復期間の目安は3日くらいがベストです。

ファスティングが終わりガッツリ食べたいという人も多いでしょう。でもここでガッツリ食べてしまうと胃への負担も大きいですし何より、リバウンドの原因にもなりますので注意してください。


ファスティングをする際の注意点

断食は特に体への負担も大きく、体調を崩す人も少なくありません。極力安全に進めるためにも、下記の点に注意して行いましょう。

  • 1日2リットル以上の水を飲む
  • 体に負担が掛かる激しい運動は避ける
  • 必ず3日以内でファスティングを行う
  • 準備期間と回復期間を作る

安全かつ効果的にファスティングを行ってください。

おすすめNO.1商品【ファスティング(断食)】

セブンデイズカラースムージー
  • 初回価格:100円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:4.1円/30日分/24袋
  • 保証・特典:全額返金保証、ゴールドマドラープレゼント付き

ファスティングで飲む酵素スムージーおすすめNO.1は、上記の総合ランキング第1位のセブンデイズカラースムージーです。

優れた機能と高品質な製品に贈られる「HVO世界大賞受賞」を受賞した商品です。

腸内環境を整える乳酸菌・食物繊維が多く含まれていて、お腹の調子が良くなり代謝がアップします。

美容成分も含まれているため、キレイでいたい女性にピッタリです。

おすすめポイント!

  • 「HVO世界大賞受賞」の優れた効果
  • 栄養士が監修
  • 腸内環境が改善される
  • 美容成分配合
  • 6種類の味で飽きずに飲める

セブンデイズカラースムージの作り方

①グラスに中身を入れる

②80~120ml程度のお水を加える。

*お好みで牛乳や豆乳を使えば栄養面も腹持ちもアップ!

③よくかき混ぜて完成


初回価格はなんと100円という安さで、

さらに、全額返金保証付きのため安心です。

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【食事にプラスして飲む】酵素スムージーの飲み方③

いつも通りの食事にプラスすると1日の摂取カロリーは少し増えてしまうため、効果が出にくい飲み方です。

しかし、酵素スムージーには代謝アップや腸内環境改善の効果などがあるため、うまく活用すれば充分ダイエット効果は期待できます。

食事の量を減らしているダイエット中などに合わせて酵素スムージーを飲むのが効果的です。

飲むタイミング

飲むタイミングは食前がおすすめ。食前に飲むことで、酵素の吸収率がアップ。お腹も膨れるため、食事の量を減らすことができるからです。

他にも酵素には消化を助ける働きもあります。一番ベストなのは食事を取る40分~1時間前ですが、厳しい場合でも10分前までには飲むようにしましょう。

こんな人におすすめ!

  • 3食キッチリ食べたい
  • 年齢的に足りない酵素を補いたい

おすすめNO.1商品【食事にプラスして飲む】


ミネラル酵素グリーンスムージー

  • 初回価格:1,711円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:51.8円/約33日分/160g
  • 保証・特典:シェイカープレゼント付き・3回目でオリジナルコースタープレゼント

食事にプラスして飲む酵素スムージーおすすめNO.1は、上記の総合ランキング第3位のミネラル酵素スムージーです。

Z野菜や果物、野草を始め穀物・きのこ・海藻・ナッツなど全202種類の酵素が入っています。

さらにビタミンやミネラルなど、体に必要な栄養素もたっぷり配合。体の中からキレイにしてくれます。

食前に飲むとお腹がふくれて、いつもより食事の量を減らすことができます。

おすすめポイント!

  • 202種類の酵素を配合
  • 美容に良いビタミン・ミネラル配合
  • 人工甘味料不使用

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市販・amazon・楽天で人気の無添加酵素スムージーもチェック

市販のものを手軽に購入したい、無添加な酵素スムージーはどれ?など人それぞれニーズに違いがあります。そこでAmazonや楽天などで人気の市販スムージー&無添加酵素スムージーを紹介していきましょう。

無添加 くまもとスムージー

\産地限定無添加で体に優しいスムージー/

Source: 公式サイト

くまもとスムージー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:2,916円
  • 1回あたりの値段:132.5~194.4円/15~22日分/270g
  • 保証・特典:シェーカープレゼント付き
  • メーカー:ファース

かわいいくまモンのイラストが付いた「くまもとスムージー」は、熊本県あさぎり町で取れた良質な野菜7種類を使って作られたスムージーです。そんなスムージーは酵素の生産力をアップさせる働きを持つ穀物の麹も配合。

より酵素の持つ力を引き出すことができるのです。そしてくまもとスムージーの魅力は何といっても、香料や着色料・人工甘味料・砂糖・保存料などの添加物が一切入っていないことです。そのため健康面を意識しながら痩せたいという人に特におすすめと言えます。

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やずや グリーンスムージー

\お店で購入できる無添加スムージー/

Source: Amazon

やずや グリーンスムージー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 初回価格:2,052円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:66.2円/31日分/31本
  • 保証・特典:専用シェーカー・ドリンクジャープレゼント付き
  • メーカー:やずや

栄養豊富な野菜をふんだんに使った酵素スムージー。特に注目なのが、農薬や化学肥料を一切使わず育てられた「大麦若葉」です。大麦若葉は青汁の原料としてもつかわれるほど栄養が豊富に含まれているため、1日に必要な栄養素をしっかり補うことができます。

また香料・着色料・保存料などの添加物を使っていないため、より自然に近い形で野菜の栄養素を摂取することも可能です。グリーンスムージーはネット販売以外にも、東急ハンズやロフトなどでも販売されているため、手軽に手に入るのも魅力の一つと言えるでしょう。

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酵素スムージー 作り方のコツ

粉末タイプの作り方

酵素スムージーはほとんどの商品が粉末タイプです。およそ10秒で簡単に作ることができます!

作る手順

<グラスで作る場合>

①グラスに粉末を入れる

②お水を加える

③よくかき混ぜて完成!

<シェイカーで作る場合>

①シェイカーに粉末を入れる

②お水を加える

②充分にシェイクして完成!

温度に注意!

酵素スムージーを飲む際により酵素の効果を高めたい人は、冷たいものよりも常温がおすすめ。冷たい飲み物は体を冷やし、代謝が下がってしまうためダイエット効果が薄れてしまいます。

ただし酵素は熱に弱いため、温かくし過ぎるのもよくありません。そのため常温が一番酵素の力を発揮できるのです。ちなみにものにもよりますが、混ぜ合わせた後少し時間をおくとドロッとして飲みやすくなります。

色々なもので美味しく飲もう

毎回同じ味では飽きてしまいますよね。味に飽きないようにするためにも、色々な飲みのもで割って飲むと良いでしょう。

具体的に言うと豆乳・牛乳・炭酸水・ヨーグルト・ジュースなどがおすすめ。豆乳や牛乳は混ぜることにより味がまろやかになるため、飲みやすくなります。

また豆乳には女性ホルモンとよく似た働きがある「イソフラボン」が、牛乳には「カルシウム」が豊富なので、これらの栄養素を補うことも可能です。ヨーグルトや炭酸水は腹持ちを良くしたい人にもは持って来い。ジュースは混ぜることが味がグンと変わるので、苦手な味のスムージーを飲む時におすすめです。

ただし牛乳やヨーグルト、ジュースなどはものによってカロリーが高い場合があります。そのためできるだけ砂糖などが入っていない低カロリーなものを選ぶようにしましょう。またスムージーの種類によっては合わないもあるため、その点も注意してください。


【ウソorホント】粉末スムージーに酵素は入ってない!?

酵素スムージーの多くが粉末タイプです。様々なサイトを見ていると、「粉末スムージーには酵素が入っていない」ということが書かれていることもあります。ではなぜスムージーには酵素が入っていないと言われるのか、その理由を見ていきましょう。

そもそも酵素は熱に弱く、48度で加熱した場合約2時間、50度では約2分、53度では約20秒で酵素は破壊されていしまうのです。そして粉末スムージーは「酵素ドリンクを粉末にしたもの」清涼飲料水に属します。

清涼飲料水は必ず高熱で殺菌消毒してから出荷するよう義務付けられていることから、酵素が破壊されてしまう=酵素が入っていないと解釈されてしまうのです。

では酵素スムージーには全く酵素の力を得られないのかというとそうではありません。実は酵素自体がダイエットや美容に直接的に働くというよりも、酵素が作り出してくれた成分の方が効果があると言われています。

確かに酵素は熱により破壊されてしまいますが、酵素が作り出した成分たちは残っているため、ダイエットや美容、健康面での効果が期待できるのです。そんな粉末スムージーのメリットやデメリットを簡単にまとめました。

≪メリット≫

  • 酵素が作り出してくれた成分がたっぷり含まれている
  • 食物繊維などの栄養素をたっぷりとれる
  • 置き換えダイエットなどでカロリーを抑えられる
  • 溶かして飲むだけなので手軽で続けやすい
  • アレンジもしやすい

≪デメリット≫

  • 人工甘味料などの添加物を多く使っている場合が多い
  • 値段が高め


酵素スムージーの気になるQ&A

酵素スムージーに関する疑問の中で、特に多いものをまとめました。

作り置きはできますか?

ペットボトルなどに入れて保管することはできます。

スムージーは外気に触れると、風味などが損なわれ品質が落ちてしまいます。そのためできればその都度作って飲んだ方が良いです。どうしても作り置きしたい場合は冷蔵庫などで保管しその日のうちに飲みましょう。

1日に何杯飲んで良いですか?

基本的には何杯飲んでも大丈夫です。

スムージーの原材料は野菜や果物なので、基本的に何杯飲んでも体に悪影響を及ぼすことはありません。それどころか1日1リットル飲むことを勧めているくらいです。

ただしたくさん飲めばそれだけカロリーもたくさん摂取してしまいます。カロリーオーバーにならないよう、飲む量を調節すると良いでしょう。

副作用はありませんか?

基本的にありませんが、好転反応を副作用と勘違いしてしまう人はいます。

酵素スムージーは普段私たちが食べている野菜や果物を原料として作っているため、基本的に副作用はありません。ただ中には好転反応を副作用と勘違いしてしまう人はいます。

好転反応とは体の毒素を排出する際に一時的に出る症状で、体が健康に向かっている証拠でもあり副作用とは別物です。主に頭痛・吐き気・便秘・下痢・倦怠感・眠気・肌荒れなどの症状が現れます。

ダイエット効果があるのは断食と置き換えどっちですか?

効果が高いのは断食です。

置き換えと断食の場合、スムージーだけで1日を過ごす断食の方が摂取カロリーが少ない分効果がでやすいです。逆に無理なく安全にできるのは置き換えなので、どちらが自分には合っているか見極めてから行いましょう。

外出先でも飲むことができますか?

飲むことができます。

酵素スムージーは粉末と混ぜ合わせる飲み物、スムージーを入れる容器があれば簡単に作れるため外出先でも飲むことが可能です。最近では持ち運び便利なスティックタイプや、専用のシェーカーなどもあります。これらをうまく活用することで、より手軽に外出先でもスムージーを楽しむことができます。


手軽で美味しい酵素スムージーはダイエットの強い味方

酵素スムージーは豊富な栄養素を手軽に摂取できるスーパードリンク。その中でも今回紹介した酵素スムージーはどれも栄養満点でダイエットはもちろん、美容や健康面にも効果が高いものばかりです。

腹持ちも良いので、置き換えやファスティングにも最適。今まで思うようにダイエットが成功しなかった人も、酵素スムージーをうまく取り入れ、健康的で美しい理想のボディーを手に入れてみてはいかがでしょう。