満腹感を得られるサプリおすすめTOP7!本当に効果のある人気サプリランキング

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忙しい男性にはダイエットサプリがおすすめ! 【診断テスト】あなたの体質にあったサプリを診断します


満腹感が持続するおすすめサプリランキング!3ヶ月で−7kg達成!?

「ダイエットしたい、でも食べるのが好きで止められない」そんな人に朗報です!満腹感を得られるサプリを活用することで、美味しく食べながらも体重には影響を出さないようにしてくれるのです。

本当にそんな夢のサプリがあるのか、と疑問に思うかもしれませんが、効果が期待できるものを選ぶチカラも重要になってきます。今回は、満腹感を得ながら理想を叶えるサポートとして使えるサプリについて徹底調査しました。

  • 調査したサプリ数⇒約28個
  • 調査した口コミ数⇒約50件
  • トータル減量数値⇒3ヶ月でマイナス7kg

選ぶポイントを押さえてサプリを取り入れたところ、見事に3ヶ月でマイナス7kgを実現できたという編集部員の体験談も届いています。

おすすめの満腹感サプリから正しい摂り方、同時に行いたい生活習慣改善方法のポイントなど、気になる情報が満載です。早速チェックしてください。

満腹感を得られるサプリは2タイプから選ぶ

満腹感を得るためのサプリにはさまざまな商品があるので、その中から適切な商品を選ぶことが大切です。ここでは正しい選び方のポイントについて見ていきましょう。

脂肪や糖を吸収するカロリーカットタイプ

代表的なタイプとして、食べたものの余分な糖質や脂質の吸収を阻害する作用のあるサプリがあります。カロリーカットサプリなどとも呼ばれるように、脂っこい食事やスイーツなど体脂肪になりやすい食べ物の吸収をカットしてくれるので、どうしても食べたい時に使えます。

食べる量を減らすのがどうしても辛いという人に向いています。また、普段の食事はなるべく変えずにカロリーカットできるので、より楽に取り組めるかもしれませんね。

サプリで空腹感を抑えられないならドリンクタイプ

食べ過ぎ対策として満腹感サプリを取り入れる場合は、お腹が膨れるものを選ぶ必要があります。食事や間食の代わりにそのようなサプリを摂取することで、お腹に溜まり食べる量を減らすことが可能になります。

スムージーやスープといったドリンクタイプのものなら、美味しく感じられて栄養も満点、それでいて低カロリーで太りにくいものが多いです。すぐに取り入れられる手軽さも魅力的ですよね。

満腹感サプリのおすすめランキング【カロリーカットタイプ】

ここからはおすすめの満腹感サプリの発表です。まずは、カロリーカットタイプのサプリメントのおすすめをまとめました。好きなものを食べて満腹になった後も体重の心配が不要になります。

カロリナ酵素プラス

\3つの特許取得成分が体内で働く/ 

Source: 公式サイト

カロリナ酵素プラス

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 初回価格:初回1,069円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:76.4円/14日分/120粒入り
  • 保証・特典:毎月500名限定
  • メーカー:株式会社ECスタジオ

糖質と脂質の吸収を抑制する有効成分が、食べ過ぎてしまう人のダイエットをサポートしてくれます。その他にも、ダイエットに役立つ成分を3種類含有しており、効率よく体型管理を進めたい人の目標を叶えてくれるでしょう。

他には見られない成分の組み合わせが特徴で、食べることが好きな人、食べながらもダイエットしたいという人はぜひトライしてみてほしいサプリです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 解約に至りました。
    食べ放題などの時は7粒飲んで 通常は4粒。 体重は減りもしませんでしたが、増えもしませんでした。と言う事は効果はあったのかも知れません。ただ続けるには高値だったので…

    diet cafe

  • 残念です(=_=)
    ウォーキング30分位やったあとに飲んでましたが3ヶ月飲んでも変わらなかった。。 でも、もー少し飲んだら効果でるかもと!と期待をもってあと1ヶ月飲んだけど変わらなかったです。言うか増えました(=_=)

    diet cafe

コスト的に負担だった、ダイエット効果はなかったといった残念な声も寄せられています。個人差があるものの、数ヶ月続けても変化がないと続ける気持ちも失せてしまいますよね。 

良い口コミから見るメリット

  • 食べたいものが遠慮なく食べられます!
    甘いものもが大好きでダイエット中にどうしても食べたいときは、このカロリナを飲んでいます☆ カロリナさえあれば好きなものをた食べても太りません!食べ過ぎは禁物ですが、好きなものを罪悪感なく食べられるのが嬉しいです!

    @cosme


  • 体重が増えてなくて嬉しい
    特許取得成分が3種も入っていて、さらに酵素のパワーも! 連休中に美味しいものを食べ過ぎちゃったけど、体重計に乗ったら全然増えてなくてビックリ! しっかりダイエットするなら適度な運動やバランスの良い食事も心がけたほうが良いけど、体重が増えてないのは凄い!!

    @cosme


食べても太らなくなった、安心して食べ過ぎの影響を避けられると頼りにしている人も多いようですね。外食などで美味しいものを食べる際には強い味方になってくれそうです。 

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カロリナ酵素プラスの成分と特徴

  • 脂質の吸収を阻害する「リポサンウルトラ
  • 代謝をアップさせ、リラックス効果も得られる「レプチコア
  • 食欲制御作用がある「ガーシトリン

これら3つは特許を取得している成分で、カロリナ酵素プラスだけに見られる組み合わせです。その他アーユルヴェーダでも用いられている「ギムネマ」「サラシア」、植物由来の「酵素エキス」など成分も豊富に配合されています。

カロリナ酵素プラスの保証内容と安く買う方法

カロリナ酵素プラスには毎月先着500名限定でお試し価格で申し込めるキャンペーンを実施しています。公式サイトだけの特典なので、下記リンクから詳細をチェックしてみましょう。

  • 公式サイト:1,069円
  • Amazon:4,860円
  • 楽天:4,860円

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 \カロリナ酵素プラスの詳しい記事はこちら/

カロリナ酵素プラスは綺麗に痩せると人気のサプリメントです。しかし中には痩せないという声も……真実はどちらなのでしょう。最近痩せにくくなったと感じる編集部OLが3ヶ月の実体験をレポート!実はダイエットを成功させるには飲み方にコツがあったのです

大人のカロリミット

\余分な糖質・脂質をカット/ 

Source: 公式サイト

大人のカロリミット

  • 編集部評価:★★★★☆総合89点
  • 初回価格:お試し2週間分初回限定980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:70円/14日分/56粒入り
  • 保証・特典:返品・交換無期限保証
  • メーカー:ファンケル

ファンケルの人気シリーズ「カロリミット」のサプリです。

糖質の吸収を抑える桑の葉由来のイミノシュガー、白いんげん由来フォセオラミン、ギムネマをはじめ、脂質の吸収抑制作用があるキトサン、血流を促進するブラックジンガー由来ペンタメトキシフラボン、中国認定エピガロカテキンガレートなど豊富な有効成分が、体内でカロリーカット作用を発揮します。

無期限の返品、交換保証がついていますので、気軽に申し込めますよね。美容ブランドファンケルの実力派サプリをぜひお試しあれ。

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 \大人のカロリミットの詳しい記事はこちら/

大人のカロリミットで本当に痩せることができるのか?!口コミでの人気を確かめる為に3カ月間大人のカロリミット生活を実践してみました。気になる他のサプリとの比較やダイエット効果を出す為の正しい飲み方もご紹介。これは期待できる……かも!

シボヘール

\ダイエットサプリの定番!/  

Source: 公式サイト

シボヘール

  • 編集部評価:★★★★☆総合85点
  • 初回価格:初回限定980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:32.6円/30日分/120粒入り
  • 保証・特典:1回の注文9,000円以上で10%引き、定期購入で割引あり
  • メーカー:ハーブ健康本舗

メタボや肥満対策などに使えると、口コミで幅広い世代から支持されている定番サプリです。脂質の吸収を阻害するだけでなく、すでにある体脂肪の減少にも役立つ成分を配合しています。

有効成分である3種類のサポニン、7種類のイソフラボンなどが脂肪減少作用を持つ葛の花由来のイソフラボンは、漢方に使われる生薬にも使われており、スムーズなダイエットをサポートしてくれるでしょう。

初回限定で980円で試すことができるのも嬉しいですよね。

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 \シボヘールの詳しい記事はこちら/

内臓脂肪を減らす助けをしてくれると噂のシボヘール。臨床試験で効果を実証された機能性表示食品ですが、その効果にはさまざまな口コミが集まっています。口コミの内容は本当なのか?シボヘールの気になる効果と、他社との違いを徹底比較してみました。

満腹感サプリのおすすめランキング【ドリンクタイプ】

続いて、置き換えにも使えるドリンクタイプについてランキング形式でご紹介していきます。

セブンデイズカラースムージー 

 \1週間毎日カラフルなスムージーを楽しもう♪/ 

Source: 公式サイト

セブンデイズカラースムージー

  • 編集部評価:★★★★★総合93点
  • 初回価格:初回限定1,000円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:142.8円/7日分/6包入り
  • 保証・特典:全額返金保証つき
  • メーカー:株式会社ラッシャーマン

テレビでも紹介されたことのあるセブンデイズダイエットのメソッドを取り入れたスムージーです。1週間の食事を色で分けることで、栄養素のバランスが取れる上、満腹感を得ながら飽きずに続けることができる画期的な商品に仕上がっています。

味の異なるドリンクを曜日によって飲み分けるだけ、とやり方も簡単なので誰でもすぐに取り組めるでしょう。栄養管理士、美容皮膚科医などプロフェッショナルも開発に携わったこだわりのアイテム。スムーズなダイエットにおすすめです。

お得な購入情報はコチラ

悪い口コミから見るデメリット

  • 味が微妙
    6日間飲んでみて、パウダーはすごく細かいんだけど、飲むと粉っぽい味がして、甘さが目立つ感じがありました。 私はお世辞にも美味しいとは言えなかったんだけど、甘いのが好きな人やいつもと違う味で置き換えダイエットしたい人にはいいかもね

    @cosme

甘さが目立って粉っぽく飲みにくい、という人もいたようです。味の好みには個人差がありますよね。 

良い口コミから見るメリット

  • お通じと肌が良くなった!
    パッケージ、小分けの袋もひとつひとつ色味が違って可愛くてオシャレでした 味も6種類違うって珍しい!!美味しかったし、今日は何味かなーって飽きなくて良かったです 腸内環境が整ったからか、お通じが良くなり、お肌もぴかぴかになりました!

    @cosme


  • ダイエット成功!
    甘めのさらさらなスムージーで抵抗なく飲めますが、結構甘いので、ホットミルクよりはスッキリ飲める冷たいミルクが私はオススメ。腹持ちも悪くないです。 朝食だからかな。とりあえず1週間試した結果は、トータルマイナス0.6kg。

    @cosme


お通じや肌に変化があった、ダイエットに成功したという口コミも 多数寄せられています。牛乳や炭酸で割るなど、みなさんいろいろなアレンジで工夫されているようです。

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セブンデイズカラースムージーの成分と特徴

  • 消化や代謝を正常化する「203種類の酵素
  • 曜日ごとに違う味を楽しめる「6色(白、赤、緑、黄、紫、橙)の野菜とフルーツ」など

満腹感を得られるように工夫されていながら、美味しく楽しめるスムージーはダイエット中の空腹対策にぴったりですよね。

セブンデイズカラースムージーの保証内容と安く買う方法

満足できなかった場合に全額返金制度を利用することができるので、気楽に申し込めるでしょう。公式サイトだけの特典である初回お試しならコスト的リスクも少ないのでおすすめです。まずは詳細をリンクから確認してください。

  • 公式サイト:初回限定1,000円
  • Amazon:9,860円
  • 楽天:取り扱いなし

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 \セブンデイズカラースムージーの詳しい記事はこちら/

インスタやブログで話題のセブンデイズカラースムージーで本当にダイエットはできるの?!痩せた口コミは本当?実際に飲んで検証してみました。さらに、たくさんのダイエッターに支持されるそのワケを知るために、成分や特徴を詳しくリサーチしました。

マイブレイクレッドスムージー 

\ダイエットや美肌作用が期待できる!/ 

Source: 公式サイト

マイブレイクレッドスムージー

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 初回価格:ウェブ限定初回980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:32.6円/30日分/30包入り
  • 保証・特典:返金保証つき、QUOカードプレゼントあり
  • メーカー:株式会社グリフィン

自然な甘さのバナナヨーグルト味のスムージーがこちら。美容や健康をに役立つビタミンカラーのアサイー、りんご、アセロラ、いちご、トマトなどを豊富に利用しており、置き換えダイエットにも使えると好評です。

体内の消化吸収や代謝を活性化させる230種類の酵素や、便秘解消など腸内環境の改善になる150億個の乳酸菌など、有効成分もしっかりと配合。続けることでダイエットだけでなく、健康的な食生活のサポート役になるでしょう。

甘さを抑えるならヨーグルトや炭酸に割って飲むと味を調整できるようですよ。まずはウェブ限定のお試し価格でトライしてみましょう。

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 \マイブレイクレッドスムージーの詳しい記事はこちら/

マイブレイクレッドスムージーは効果がない?人気のスムージーの実態を調査しました。他の人気商品との比較や使用した人たちからの口コミ、そして実際に使用してみたレポートなど、存分に詰まっていますのでぜひ参考にしてみてください。

ミネラル酵素スムージー

\ダイエットスムージーの定番♪/ 

Source: 公式サイト

ミネラル酵素スムージー

  • 編集部評価:★★★★☆総合85点
  • 初回価格:3袋定期コース4,490円/1袋あたり1,496円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:57.6円/約26日分/160g入り
  • 保証・特典:[email protected]に登録で500円割引
  • メーカー:株式会社I-ne

置き換えダイエット用としても大人気のNatural Healthy Standardのスムージー。酵素配合で低カロリーながら満足感が感じられると高い評価を得ています。種類豊富なフレーバーで飽きることなく続けることができるのも魅力ですね。

青汁でお馴染みの大麦若葉や、お腹が膨れる水溶性食物繊維のグルコマンナン、サイリウムなど配合成分にも工夫が施されています。食べ過ぎ予防や短期集中ダイエットにも役立てることができるでしょう。

LINE@登録で割引が受けられるなど、公式サイトからの申込みには特典がついています。ぜひ利用してお得に美味しいミネラル酵素スムージーを試してみてください。

お得な購入情報はコチラ

 \ミネラル酵素スムージーの詳しい記事はこちら/

ミネラル酵素スムージーで5kg減!ちょっと待ってください、それってホント?噂の真偽を確かめるべく実際に購入して試してみました。2017年4月にリニューアルしてさらに美味しくパワーUPしたというけど、味は?効果は?すべての疑問にお答えします。

満腹感を得られる海外製サプリ「ラミ」は安全?

満腹感を得られるサプリの中でも、特に食欲抑制作用が高いと口コミでも人気があるサプリをご紹介します。海外製品なので利用に注意点もありますが効果がしっかりと得られると話題なようです。 

ラミ

\食べ過ぎや間食予防に/ 

Source: 公式サイト

ラミ(LAMI)

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 初回価格:3,480円(10,000円以上購入で送料無料)
  • 1回あたりの値段:348円/10日分/30粒入り
  • 保証・特典:3個セットで割引(8,400円)

インドネシア原産のダイエットサプリのラミは、自然と食事制限ができるよう食欲や空腹感を抑える成分を配合しています。効果が高いと口コミでも話題になっている海外製サプリです。

現在の購入方法は通販サイトからの取り寄せのみとなっており、使用量や体調によっては下痢や吐き気、便秘といった副作用が出るようなので、利用方法に気をつけながら摂取することをおすすめします。ラミ 販売サイトへ

悪い口コミから見るデメリット

  • 体重は減りませんでした。
    減りませんでした。高い買い物でした、皆様はどこで購入されてるのでしょうか? ウォーキング一時間に自転車一時間半です。これで痩せないのはおかしい・・・・。朝だけはちゃんと食べていました。

    diet cafe

  • 副作用が強い
    確かに食欲はなくなり、食べる量は減りました。 ですが、喉が渇いたりめまいが強かったりと副作用が強く私にはあまり合わなかった気がします。

    diet cafe

体重に変化はなかった、副作用が強く続けられなかったといった口コミが見られました。副作用が出るという噂は本当のようです。

良い口コミから見るメリット

  • マイナス2キロ!
    20日で緩やかに2キロちょっと減りました。 お腹が空かなくなるのと、胃も小さくなってきたと思います。 (中略) 全く問題なく寝付けるし、便通はむしろ1日2回とか出ます。 私には合ってるみたいです。あとは2キロ減らしたい…

    diet cafe


  • 一週間で減量成功
    唄われている、食欲抑制も効いているので一週間で2キロ痩せました。 やつれてきているということはなく、昼間にラーメンやら牛丼やらを食べているのに減量しているというのは、脂肪燃焼作用も入っているのかもしれません。

    diet cafe


食べる量も減っマイナス2キロ、一週間で減量に成功した、といった驚きの口コミも見られます。通常のサプリと比べると効き目が早いようですね。ラミ 販売サイトへ

ラミの成分と特徴

ラミの有効成分は販売サイトには表記がありませんでした。

ラミの保証内容と安く買う方法

現在は販売サイトでのみ取り扱われているようです。また返品返金についても保証はついておらず、海外から直接発送されているので、到着までに余裕を持って購入することをおすすめします。

  • 公式サイト:3,480円
  • Amazon:取り扱いなし
  • 楽天:取り扱いなし

ラミ 販売サイトへ

満腹感サプリには副作用があるって口コミは本当?

ダイエット成功に強い味方になってくれる満腹感サプリ。口コミを見ていると「副作用に注意して使った方が良いかも」といったコメントも見られました。実際に満腹感サプリには副作用があるのでしょうか?真相について回答します。

摂りすぎは腹痛や下痢の恐れも

満腹感を得られるサプリは、配合成分の作用によって過剰摂取した際に副作用として腹痛や下痢、便秘といった症状が出ることがあります。特に、お腹を膨らませる作用のある水溶性食物繊維のグルコマンナンなどは大量に取ると腸内で処理されきれずに負担となってしまいます。

また、糖質の吸収を抑える作用のあるギムネマシルベスタには過剰摂取によって低血糖や貧血、下痢といった副作用が出る恐れがあります。過剰摂取をしないよう注意しましょう。

妊娠・授乳中の方や薬を服用している方は必ず医師に相談してから

妊娠中や授乳中の人は、満腹感サプリだけでなくサプリ自体の摂取には注意した方が無難でしょう。サプリに含まれている成分が胎児に影響を与える可能性があります。

また、こうした時期には体調が変わりやすいです。使用前にかかりつけの医師に相談して確認してから摂取するようにしましょう。

それから持病があり薬を常用している場合にも、サプリの含有成分との組み合わせによって何らかの反応が起きるリスクもあります。医師や薬のアドバイザーなどに事前に相談するようにしてくださいね。

満腹感サプリのダイエット効果

満腹感サプリを摂取するとダイエットに役立てることができますが、サプリ自体が持つダイエット効果について改めて具体的に説明していきます。

お腹にたまり食欲を抑制する

まずは食欲を抑える作用です。お腹を膨らませる作用のあるサプリの有効成分が、食べたいという欲求を衝動に起こすのを防ぎ、結果トータルで食べる量を減らすようサポートしてくれるのです。

ついつい食べ過ぎてしまうといった人なら、食前にサプリを摂取することでお腹がある程度満たされるため、食べる量をスムーズに減らすことができるでしょう。

血行を良くし代謝をアップさせる

食べる量を減らすことができると、全身の血流が消化吸収以外に使われるようになります。そのため、血行促進により代謝がアップし、ダイエットの効率が上がることが期待できるのです。

また、満腹感サプリ自体にダイエット成分としてカプサイシンなどが含まれていることもあります。こうした有効成分によって血流が良くなるかもしれませんね。 

脂肪燃焼やデトックス効果が期待できるものも

サプリの配合成分によっては、脂肪燃焼やデトックス効果が期待できるものもあります。酵素エキスやガルシニアエキスなど、ダイエットサプリなどでお馴染みの成分には、体内機能を高め代謝向上や脂肪排出をサポートする働きが期待できます。

空腹感を抑えながら脂肪燃焼やデトックスが促進させると、ダイエットのスピードが一気に上がりますね。 

満腹感サプリの効果をアップさせる飲み方

満腹感サプリのタイプ別のおすすめ商品を使って、効果を最大限に期待するためには正しい飲み方で使う必要があります。ここでは適切な飲み方について解説していきます。

食事の30分ほど前に飲む

満腹感サプリには食べ過ぎ予防に役立つ成分が配合されています。そのため、食前に摂取するのが最適です。食事の前に飲んでおくことで、お腹が満たされているために食べる量を減らすことができるでしょう。

目安としては食事の30分ほど前に飲むことをおすすめします。または、間食を防ぐ目的で食事の間に摂取するよう応用しても良いでしょう。

水やぬるま湯と飲む

サプリを飲む際には味のついたドリンク類は避け水かぬるま湯で飲むようにしてください。特にカフェインの入ったコーヒーや紅茶、アルコール類はサプリの効果を妨げる可能性があるので注意しましょう。

また、ジュースの中でもグレープフルーツはダイエット作用が高く、サプリで得た満腹感を逆に減らすように働いてしまうかもしれませんので、これもおすすめできません。

満腹感を長持ちさせる食事のコツ

どんなに食べても満腹感を得られないというループに陥っている間は、食べる量を抑えることは難しいでしょう。

満腹感サプリを取り入れるのと同時に、満腹感自体を長持ちさせるための工夫をし、自然と食欲を抑えることができるようになれば更に効率よくサプリの効果も感じられるはずです。

パンや麺類よりもお米を食べる

主食を選ぶなら、パンや麺類よりもお米のほうが満腹感が高いと言われています。それはお米は粒になっているので食べる際に噛む回数が自然と増え、腹持ちがよくなるからです。

実際にパンや麺類を食べた方が、お米を使った定食やどんぶりよりも早くお腹が空くといった経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。選べるならぜひお米を主食として食べるようにしてみてください。

お米に雑穀米や発芽玄米などを混ぜて炊くのもおすすめ。食感がモチモチして食べ応えがあるので、よく噛むことになります。さらに、白米だけでは得られないビタミン・ミネラルなどが補給できます。

食事は10分以上かけて食べる

ゆっくり食べることは満腹感を上げるだけでなく、さまざまな健康的メリットをもたらします。時間をかけて食べるということは、噛む回数を増やすことです。

よく噛んで食べると脳の満腹中枢と呼ばれるエリアに信号が届き、満腹感を十分に得られるため食べる量が少なくてもお腹が満たされやすくなります。

逆に早食いやながら食いなどは満腹中枢に信号が届かないうちにどんどんと食べることになり、結果食べる量が増えて太りやすくなるのです。

最低でも10分以上は食事にかけるようにしましょう。リラックスしてゆったりと食事を取れると栄養吸収も良くなりますよ。

食物繊維をたくさん摂る

お腹を膨らませるには食物繊維を活用することもおすすめです。先に挙げたおすすめサプリの中にも食物繊維を使用しているものがありましたが、これも満腹感を得るための成分配合だと言えます。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。水溶性は水に溶けるため体内の水分を吸って膨張しお腹を満たしてくれます。グルコマンナンやサイリウムといった成分が代表的ですね。

一方で不溶性の方は、腸内で老廃物を巻取り便を増やしデトックスする役割を果たします。こうした食物繊維を多く摂取する際には、十分に水分も摂ることを忘れないようにしましょう。

食事は食べる順番も大切です。「ベジ・ファースト」という方法をご存知でしょうか?野菜・海藻を一番最初に食べて食物繊維をお腹に入れておくと、糖の吸収を穏やかにしてくれます。血糖値の上昇が緩やかになるので、太りにくい身体にすることができますよ。

おすすめの食べ順は、以下のとおりです。

  1. スープやみそ汁など汁物(野菜・海藻が入っていると良い)
  2. サラダや野菜・海藻系のおかず
  3. 肉・魚などタンパク質系のおかず
  4. ご飯・麺類・パンなどの主食

もちろん、すべての食事をこの通りに守るのは厳しいでしょう。それでも、野菜を最初に食べること・炭水化物は最後の方に食べることの2点を守るのがコツです。

満腹感を得られない原因

そもそも、きちんと食事を摂っているのに満腹感を感じられないのはどうしてなのでしょうか。そのような状態になる原因をここで解明していきます。

ストレスや水分の摂りすぎにより空腹を感じるグレリンが分泌されるため

ストレスを感じている、溜め込んでいると満腹感を得られにくくなります。進行した結果として過食症といった食欲をコントロールできず大量に食べすぎてしまうといった症状を起こしてしまうのです。

精神的なストレスは交感神経を優位にさせるため、その反動としてバランスを取るために食べるという行為を通して副交感神経を強めるよう働くという説もあります。これらの作用には食欲を増やすグレリンと呼ばれるホルモンの活性化が関係しています。

また、水分の過剰摂取によっても空腹を感じやすくなります。ダイエット目的などで食べる代わりに水分を摂取するなどでも起こりますね。

栄養バランスが偏ると空腹だと感じるため

栄養不足によっても空腹だと感じるように、体のしくみが成り立っています。これは栄養を食べることによって補うために体が出している司令なので、栄養バランスを整えるような食事をすることも重要なのです。

最近では特に食べたくなるものによって、どんな栄養素が不足しているかもある程度割り出せるようになっています。気になる人は、自分が何を食べたくなるか調べて、その不足している栄養素を補給してあげると良いでしょう。

ちなみに、人工甘味料など化学調味料を含む食品ばかり食べることでも、栄養不足を起こします。これらの成分を処理するために体内からビタミンやミネラルなどの栄養素が消費されてしまうからです。

加工食品や外食などをできるだけ控えることで対策ができます。

朝食を食べずに低血糖になるため

朝食を摂らずに一日を始めるとパワーが持たない、あるいはフラフラしてしまうといった状態になることはありませんか?ただの貧血だと片付けずに、低血糖を疑ってみることも有効です。

朝食を食べないということは、夕食から次のランチまでほとんど食べないということ。すると、血糖値が下がりすぎてしまいます。そしてその後の食事の際に、少量でも食べると一気にインシュリンが働き、食べる量が増えがちになるのです。

また血糖値が急上昇、体脂肪蓄積が進みます。これの繰り返しが低血糖症や糖尿病といった血糖値に関わる症状に繋がってきます。

朝起きて何も食べられないという人だけでなく健康のために朝食を飛ばしているという人も、スムージーを飲む、時間が経ったころランチ前に軽く食べるといった方法を実践してみてください。

満腹感サプリの気になるQ&A

満腹感サプリについて取り入れ方など大切な情報を知ったところで、気になる疑問についても解消していきましょう。

対象年齢はありますか?

満腹感サプリには、商品に特別指定がない限りは年齢制限はありません。ただし、小さな子どもが使う場合には少量から始めるなど量を調節するようにした方が良いでしょう。

満腹感サプリで太ることはありませんか?

サプリ自体を使うことが体重増加に繋がるという可能性は少ないかもしれませんが、満腹感サプリを飲んでいるからと安心して食べ過ぎを続けると太ってしまうでしょう。
また、スムージータイプなどは美味しくて太りにくいからと多く使っていると、通常の食事と変わらないくらいのエネルギーを摂っている場合もあります。せっかく置き換えなどに取り組むのであれば、飲み過ぎないよう工夫すべきですね。
生活習慣の改善も並行して行うことで、このような失敗を避けることができるでしょう。

満腹感サプリの効果はどのくらいで実感できますか?

効果の実感には個人差がありますので一概には言えませんが、平均して3ヶ月から半年ほどで何らかの変化が感じられたという人が多いようです。
ただし、毎日の継続が必須ですしその他の食事や運動などの習慣によっても左右されるでしょう。
薬のような即効性は期待できないため、ある程度の期間続けることを前提として取り入れるようにしてくださいね。

満腹感サプリは食べ過ぎ・空腹を抑えられない人におすすめ

満腹感を得られるサプリは、食べることが大好き、つい食べ過ぎてしまうといった人の強い味方です。ダイエットや肥満対策でももちろん使えますので、ここで紹介してきた商品などを参考にぜひ試してみてください。

効率よく効果を実感するためには、並行して生活習慣の改善にも取り組んでいきましょう。そうすることで健康的な生活習慣を身に付けられますよ。満腹感サプリで理想的な体型を実現させましょう!