ドライアイにおすすめのコンタクトレンズランキング!目が痛い・かすむ・充血などのドライアイ対策法と改善法まとめ

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専門医が教えるドライアイにおすすめのコンタクトレンズ!対策・改善法もご紹介!

日本では10人に1人がコンタクトを使用していると言われています。見た目の印象やメイクのしやすさなどから眼鏡よりコンタクトを選ぶ女性は多いですよね。しかし「目の乾き、痛み、充血、疲れ目が辛い……」とドライアイに悩んでいる人が多いのも事実です。

実は、着け心地が良く使用者が圧倒的に多いソフトコンタクトは、ハードコンタクトよりもドライアイになりやすいことが分かっています。あなたのドライアイの原因はコンタクト選びが間違っているせいかもしれません!

  • 調査に費やした時間⇒54時間
  • 比較したコンタクトの数⇒25種類
  • ドライアイにおすすめのコンタクトの数⇒4種類

視力が悪く眼鏡をかけたくない人にとって、コンタクトは生きていく上で必要不可欠なアイテムと言っても過言ではありません。ドライアイにおすすめのコンタクト、ドライアイの対策法や改善法などをしっかり学んで、瞳が輝く潤いのある毎日を送りましょう!

ドライアイの人のコンタクトレンズの選び方

コンタクトをしていると目が乾いて一日に何度も目薬をさしている人も少なくありません。「コンタクト=目が乾くもの」と思われている人も多いですが、中には目薬が必要ないくらい潤いをキープできるコンタクトもあります。

ドライアイに悩んでいる人は以下に紹介する3つのポイントをしっかり押さえてコンタクトを選びましょう。

酸素の透過性があるハードがおすすめ

ドライアイの大きな原因は涙不足と言われています。私達の目は大気中から酸素を取り入れていますが、コンタクトにより角膜が覆われてしまうと思うように酸素が取り込めなくなります。そうなると目の代謝が低下し涙の量が減りドライアイの原因になるのです。

また、ソフトコンタクトの素材には涙を吸収する性質があるので、更にドライアイを悪化させます。従って、ドライアイの人には酸素透過率が高いハードコンタクトがおすすめです。

また、硬いレンズの方がピントがしっかり合いやすいので、ハードコンタクトはクリアな視界を確保したい乱視の人にもピッタリです。

ソフトの場合は1dayタイプのもの

「ゴロゴロして着け心地が悪い」「目にゴミが入ると痛い」などハードコンタクトにもメリットだけでなくデメリットもあります。どうしてもハードレンズが苦手な人は、ドライアイに適した1dayタイプのソフトコンタクトを試してみましょう。

ソフトコンタクトは綺麗に洗浄しても汚れが残りやすく、付着した汚れなどはドライアイを悪化させる原因になります。1dayタイプなら毎日清潔なコンタクトを装着できるので、汚れなどによるドライアイの心配がありません。

含水率が低いもの

ソフトコンタクトを選ぶ際はコンタクトがどれだけの水分を含んでいるかを示す含水率に着目しましょう。含水率が高い方が瞳が潤うような感じがしますが、実際は逆です。

一般的に高含水のコンタクトは着け心地が良い反面、より水分を多く吸収するので乾きやすく、低含水のものは着け心地が若干硬い反面、乾きにくいと言われています。従って、含水率が低いコンタクトを選ぶことが大切です。

ドライアイにおすすめのハードコンタクトTOP3

分析した数あるハードコンタクトの中から最もドライアイに効果のあったものをランキングで紹介します。

第1位 メニコン/メニコンZ

 \新素材ZOMA使用のコンタクト/

Source: アマゾン

メニコン/メニコンZ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 価格:7,750円(送料無料)
  • 内容量:1枚
  • メーカー:株式会社メニコン

独自に研究・開発したハイパー素材ZOMAにより酸素透過性向上とレンズの薄型化を実現した酸素透過性ハードコンタクトです。酸素透過性が高いので、眼科医の指示のもと最長1週間の連続装用も快適に過ごせます。

また、新素材のZOMAは紫外線をカットし、乱視矯正力も高く安定した視力が得られるのも特徴です。

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メニコン/メニコンZの悪い口コミから見るデメリット

  • 見えずらい
    5/5
    今のコンタクトを5年近く何も不自由なかったので使用してましたが、いい加減買い替えようと、こちらを購入。当日より何だかすぐ霞んで(曇って)見え難くなる。慣れかな、と思ってひと月経過…変わらず…。買い替えなければ良かった…。

    楽天


  • うるおい
    4/5
    レンズの購入から1年半くらいは問題ないです。1年半を過ぎると装着して3~4時間ほどでうるおい感が減ってくる傾向ですが、レンズの経年劣化の範囲かと思います。

    価格.com


メーカーにより着け心地等は異なりますし、人気の商品でも自分の目に合うとは限りません。違うメーカーのコンタクトに買い替える際は通販で購入せずに、眼科のアドバイスのもと買い替えるのが安心です。無料トライアルを実施している眼科も多く、実際に試してから購入を決めることができます。

また、ハードコンタクトの寿命は2~3年と言われていますが、着け心地が悪くなってきたり、曇りや乾きを頻繁に感じるようになってきた時は買い替えのタイミングです。

メニコン/メニコンZの良い口コミから見るメリット

  • 快適!
    5/5
    10年以上メニコンzを使用しています。他の安いレンズを試したこともありましたが、使用感はこれが一番です。乱視があるのでハードコンタクトのほうが楽に見えます。

    楽天


  • 安心!
    5/5
    メーカー品は安心ですね。問題なく使えています。

    アマゾン

着け心地が抜群に良く、乱視が強い人でもクリアな視界が確保できるので、長年愛用している人が圧倒的に多い印象を受けました。さすが薄型の酸素透過性ハードコンタクトです。

また、コンタクト業界で最先端をいく有名メーカーなので絶大な信頼を得ており、安心して使用できるという声を多いです。

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メニコン/メニコンZの特徴

  • コンタクトの薄型化と酸素透過性向上を実現した「ハイパー素材ZOMA」
  • 最長1週間の連続装用可能
  • ハードコンタクトならではの優れた乱視矯正力
  • 紫外線をカットする紫外線吸収剤配合
  • 落とした時にも見つけやすいライトブルーのレンズ

酸素透過性を高いレベルにキープしながら薄型化し、目への負担を大幅に軽減。たっぷり酸素を通すので長時間装用でも快適に過ごすことができます。

また、乱視でもクリアな視界が得られ、紫外線吸収剤がUVA波・UVB波を95%以上のカットし、瞳を守ります。

メニコン/メニコンZを安く購入する方法

価格は店舗により異なりますが、メニコン取扱店やアマゾンや楽天などの通販で購入可能です。しかし、正規品や保証が受けられない可能性もありますので、メニコン直営店Menicon Miru」での購入がおすすめです。

コンタクト選びや気になる様々な疑問にしっかり答えてくれるので、初めてコンタクトを作る方も安心なのでおすすめです。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年12月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトアマゾン楽天
なし7,750円7,480円

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シード/クララ スーパー・オーEX

 \トータルバランスを実現したコンタクト/

Source: 公式サイト

シード/クララ スーパー・オーEX

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 価格:2,770円(送料無料)
  • 内容量:1枚
  • メーカー:株式会社シード

酸素透過性耐汚染性耐久性の3つのハイクオリティなバランスを兼ねそろえたハードコンタクトです。優れた酸素透過性なので、眼科医の支持のもと最長1週間の連続装用も可能です。

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HOYA/ホ―ヤハードEX

 \ナチュラルで爽やかなの着け心地/

Source: アマゾン

HOYA/ホ―ヤハードEX

  • 編集部評価:★★★★★ 総合91点
  • 価格:3,690円
  • 内容量:1枚
  • メーカー:HOYA株式会社

酸素をしっかり通す高酸素透過性ハードコンタクトレンズで、眼科医の支持のもと最長1週間の連続装用が可能です。

レンズの形状設計により角膜への負担や瞳への圧迫感を軽減し、初めての人でも着け心地が良いコンタクトです。

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ドライアイにおすすめのソフトコンタクト

ソフトコンタクトでも裸眼と同じくらい目にたっぷりと酸素を通すレンズもあります。中でも1日使い捨てタイプのワンデーアキュビュー トゥルーアイは、「まるで裸眼のような着け心地」と大好評です。

ワンデーアキュビュー トゥルーアイ

\裸眼のような心地良さ/

Source: 公式サイト

ワンデーアキュビュー トゥルーアイ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 価格:2,500円
  • 内容量:30枚
  • メーカー:ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社

裸眼と同じくらい酸素を通すシリコーンハイドロゲル素材を採用し、コンタクト装着時でも98%もの酸素が目に届きます。

また、独自開発のハイドラクリアワン・テクノロジーにより、まぶたや角膜のようにレンズの表面が滑らかなので、まるでコンタクトを着けていないような心地良さを実現。長時間の装用でも目に負担がかからず、コンタクトを着けていない時と変わらない健やかな状態を保ちます。

また、目の老化など様々なトラブルの原因となるUV-B波を99%、UV-A波を96%カットし、紫外線から目を守ります。

公式サイトを見てみる

目薬の防腐剤がドライアイを促進!?

ドライアイに悩んでいる人の多くは目薬を常備していると思いますが、どのような基準で選んでいますか?実はドライアイ改善のために使用している目薬が、ドライアイを悪化させている可能性もあるのです。

市販されている殆どの目薬は開封後に菌に侵されずに長期間使用できるように防腐剤が使われています。しかも、市販の目薬は病院で処方されるものより防腐剤が多めに調合されていると言われています。

多少のドライアイであれば防腐剤入りの目薬でも涙で自然と薄まるので特に深刻な問題はないですが、ドライアイがひどい人はそれだけ使用頻度が高く、防腐剤が過剰に目に入ることで目の角膜が荒れやすくなってしまうのです。そうなると、目の痛みや乾燥をより頻繁に感じるようになります。

ドライアイ改善のためにも目の健康のためにも、できれば防腐剤が入っていない目に優しい使い切りタイプの目薬を選びましょう。

コンタクトによるドライアイの人の症状をチェック

ドライアイは目を保護する役目の涙が不足したり涙の質が低下することで、目の表面が乾いてしまう症状です。

ドライアイと聞くと「目の乾き」だと思っている人が多いようですが、ドライアイの症状はそれだけではありません。目に何かしらの不快感がある人は要チェックですよ!

目がすぐ乾く

目の乾きは最も多いドライアイの症状です。特にPCやスマホなどを操作している際は、自然と瞬きの回数が減少して涙の量が減ることで目が乾きやすい状態になります。

目が疲れやすい

PCやスマホを手放せない現代を生きる私達にとって、目の疲れを感じることは珍しいことではないですよね。しかし、ただの疲れ目と思っている症状が実はドライアイということも十分考えられます。

目がかすむ

ドライアイの人は涙の量が不安定な為に、視力に全く問題がなくても、かすんで見えるなどの症状があります。

目が痛い

目を保護する役目の涙が不足している状態なので、目が乾いて表面に無数の傷ができていることも少なくなく、痛みを感じることがあります。

目が充血している

涙が不足し表面が乾くことで酸素や栄養分が角膜に行き渡らなくなります。そうなると、酸素を取り入れようと白目にある血管が膨らみ充血を引き起こします。

コンタクト装着でドライアイになりやすい理由

コンタクトでドライアイになってしまうのは、コンタクトそのものの性質によるところが大きいです。

<コンタクトの特徴>

ご存知の通りコンタクトにはハードコンタクトとソフトコンタクトがあり性質は異なりますが、どちらもドライアイになる要素を含んでいます。

・ハードコンタクト:涙液を吸収しないが、レンズの表面は乾燥しやすい

・ソフトコンタクト:涙液を吸収し、レンズの表面も乾燥しやすい

<ドライアイになるメカニズム>

実際にどのようにコンタクトでドライアイが起こるのか簡単に説明します。

  1. コンタクトを装着する
  2. コンタクトで角膜が覆われ、酸素が十分に取り込めなくなる
  3. 目の代謝が低下し、涙の量が減る
  4. コンタクトが涙液を吸収し蒸発させる
  5. 目が乾きやすくなる
  6. ドライアイを発症

コンタクト装着時のドライアイ対策法

「コンタクトはドライアイを引き起こす可能性があるから、コンタクトの使用はやめよう」とは簡単にいきませんよね。視力が悪い人にとって体の一部であるコンタクト。必需品だからこそ、ドライアイにならないようにしっかり対策をしましょう。

意識してまばたきをする

テクノロジーの進化により、私達は毎日PCやスマホで目を酷使することが多い環境にあります。

私達は普段1分間に20~30回のまばたきをしていますが、スマホやパソコンの画面に集中している時は、まばたきの回数が4分の1に減少すると言われています。まばたきが減少すると涙不足になり乾燥しやすくなるので、意識してまばたきをしましょう。

目薬を指す頻度を増やす

目の乾燥を防ぐことが大切なので、コンタクト装着時でも使用できる目薬を常備しましょう。「目が疲れた」「目が乾燥する」などの症状を感じたら、すぐに目薬をさしてドライアイから目を守りましょう。

コンタクトの衛生面に注意する

汚れたままのレンズを症着していると、目に負担がかかりドライアイを引き起こすだけでなく、細菌が繁殖し目や角膜を傷つける原因にもなります。正しい洗浄や保存方法を守り、清潔に管理することが重要です。

また、1dayコンタクトを1日以上使用したり、コンタクトを外さずに寝てしまうなどの行為も目の負担になりますので避けましょう。

1時間につき10~15分の休憩をとる

PCやスマホを連続して長時間使用すると、眼精疲労を引き起こします。一般的に1時間使用したら10~15分の休憩を取るのが理想と言われています。

職場であれば、PCを使用しない業務に切り替えたり、窓から遠くを眺めたりして目を休ませましょう。

PC画面は目線の斜め下に

仕事でどうしてもPCを頻繁に使わなくてはいけない人も多いと思いますが、PC画面の位置を正しく設置していますか?実は、PCの画面を目線の斜め下にするだけでドライアイ予防になるのです。画面を斜め下にすると目がまばたきしやすい角度になり、涙の量も保たれて目の乾きを起こしにくくなります。

加湿器で室内の乾燥を防ぐ

特に冬場は暖房などで空気が乾燥しやすくドライアイになりやすい状況です。職場などでは難しいですが、自宅では加湿器を使用するのも乾燥を防ぐ方法の1つです。

コンタクトをしていない時のドライアイ改善法

ドライアイは生活習慣病と言われています。つまり、生活を見直すことでドライアイを改善することが可能なのです。ここでは意外と知られていない簡単に実践できるドライアイを改善する方法を紹介します。

適度な運動を取り入れる

目の周りには細かい血管が沢山あります。体が血行が悪くなると目の周りの血行も滞りドライアイを引き起こします。つまり、全身の血行促進がドライアイを改善する方法の1つで、最も効果的なのが運動です。

運動と言っても激しい運動をする必要はなく、エレベーターではなく階段を使ったり、通勤時に一駅歩いてみるなど、日常的に体を動かす習慣をつけるように心がけましょう。

正しい姿勢を保つ

姿勢とドライアイは全く関係ないように思われますが、実は非常に深い関係があります。前かがみなど悪い姿勢でいると、首の骨(頸椎)がだんだんゆがんでしまい、血管が圧迫されるようになります。そうなると、目への血流が滞りドライアイを発症するだけでなく視力の低下にも繋がります。

特にPCやスマホを操作している時は無意識に猫背になりやすいので気を付けましょう。

目を凝らさない

PCやスマホを画面を見る時にぐっと目を凝らして見ていませんか?自分では気づかなくても、ちょっと眉間にシワがよってしまうくらいに凝視している人も少なくありません。その状態で見ていると眼精疲労からドライアイを引き起こす原因になります。

美しい光景や赤ちゃん、動物など自分の好きなものを眺めるような感覚で優しく見るように意識しましょう。

目に良い栄養を摂る

普段食べているものが私達の体を作る土台になっています。目も例外ではありません。どのような食事をしているかは、目の健康を大きく左右しますので、目に良い栄養素をバランス良く摂るように心がけましょう。

アントシアニン:視覚情報を伝えるタンパク質の合成サポート、眼精疲労の回復

ブルーベリー、赤玉ねぎ、カシス、ぶどうなど

ビタミンA:目の細胞や粘膜の新陳代謝を正常に保つ

ニンジン、カボチャ、ニラ、小松菜、うなぎ、レバーなど

オメガ3:涙の量や質の促進、眼精疲労の回復

青魚(サバやイワシなど)、えごま油、亜麻仁油、くるみなど

表情筋・眼輪筋を鍛える

まばたきがきちんとできておらず、まばたきをしても涙が全体に広がらずドライアイになっている人も少なくないようです。予防・改善には目の周りの筋肉で表情筋の一部である「眼輪筋」を鍛える必要があります。

<表情筋を鍛える>

最も簡単で効果的な表情筋を鍛える方法は「思いっきり笑う」こと。表情豊かな欧米人は表情筋を約60%使っているのに対し、日本人は20%程度と言われています。欧米人のように顔の筋肉を沢山使うようになると、ドライアイの改善に繋がるでしょう。

<目輪筋を鍛える>

  1. 鏡を見ながら、指で目尻を外側にひっぱる
  2. 外側へひっぱっている指が、内側に引っ張られるように目を閉じる

目を閉じる際は、目頭にシワができるくらい、しっかりと下瞼も動かして閉じることがポイントです。

ストレスを溜めない

ストレスと目の健康は深く関係しており、ストレスが溜まると涙がでにくくなり、ドライアイになることが考えられます。

例えばストレスが溜まった時に目がかすむと感じたことがある人も多いのではないでしょうか?これは、ストレスで血流が滞り目の血流も低下し、一時的に視力が低下することにより起こります。

ストレスを感じたら溜め込まないように趣味に没頭したり、軽い運動をして上手くストレス発散を心がけましょう。

コンタクトレンズの正しい装着方法

間違ったコンタクトのつけ方は目を傷つけることもあり危険ですので、まずは正しい使い方をしっかり学びましょう。

ハードコンタクトレンズの場合

<片手で目を開けてつける方法>

  1. 手を石鹸で綺麗に洗う
  2. レンズをつける目と反対の手の人差し指にレンズをのせる
  3. もう片方の手の親指と人差し指で目を上下に大きく開ける
  4. 黒目が目の中央にくるように顔を鏡にむける
  5. レンズを目にゆっくり近づけ、そっと目にのせる
  6. 瞼を押さえていた指をゆっくり離す
  7. 鏡でレンズが正しい位置にのっているか確認する
  8. 片目ずつ手で隠し、見え方を確認する
  9. もう片方のレンズを同様に装着する

ソフトコンタクトレンズの場合

<両手で目を開けてつける方法>

  1. 手を石鹸で綺麗に洗う
  2. レンズをきき手の人差し指にのせる
  3. 同じ手の中指で下瞼を引き下げ、もう片方の手の人差し指で上瞼を引き上げる
  4. 黒目が目の中央にくるように顔を鏡にむける
  5. レンズを目にゆっくり近づけ、そっと目にのせる
  6. 瞼を押さえていた指をゆっくり離す
  7. 鏡でレンズが正しい位置にのっているか確認する
  8. 片目ずつ手で隠し、見え方を確認する
  9. もう片方のレンズを同様に装着する

同じようにハードコンタクトレンズも装着できます。

ドライアイやコンタクトに関する疑問解消Q&A

ドライアイやコンタクトに関するよくある疑問をまとめました。

ドライアイでもカラーコンタクトレンズは使える?

ドライアイの人にはハードコンタクトがおすすめですが、カラーコンタクトも使うことはできます。含水率が低い1dayタイプを選びましょう。

ハードコンタクトの使用期限はどのくらい?

一般的に酸素透過性タイプのハードコンタクトの使用期限は2~3年です。

ただし、使用期間内でも着け心地が悪くなってきたり、頻繁に曇りや乾きを感じるようになってきた時は買い替えのタイミングです。

高いものと安いものの違いは?

メーカーにより価格設定は様々で、一概に高いから質が良く安いから質が悪いとは限りません。大切なのは専門医のアドバイスのもと自分の目に一番合うコンタクトを選ぶことです。

正しいコンタクトレンズの付け方とドライアイ対策・改善法を試そう!

「人前で眼鏡はかけたくない!」という女性達にとって、コンタクトなしでは生きていけないと言っても過言ではありません。そんな人達を悩ませる辛いドライアイが実は正しいコンタクト選びをするだけで改善できるというのは嬉しい発見ではないでしょうか?

また、ドライアイは生活習慣病とも言われており、生活習慣を見直すことで改善や対策も期待できます。辛くて心も乾くドライアイとサヨナラし、瞳と心が輝く潤いのある毎日をスタートさせましょう!